บางครั้งมันก็ยากที่จะเป็นโสดเมื่อทุกคนดูเหมือนจะหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ คุณอาจถูกผลักดันให้หาคู่ใหม่หรือแค่รู้สึกเหงา ไม่ว่าคุณจะต้องการเป็นโสดจริงๆ หรือไม่ก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองและเข้าใจว่าคุณยังคงใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเป็นโสดได้ แม้จะโสดและอยู่คนเดียว ก็ไม่ควรรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ออกจากความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1. การป้องกันตัว
ไม่ว่าคุณจะติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือเพียงแค่รู้สึกไม่พอใจกับคู่ของคุณ ก็จะมีบางครั้งที่คุณจำเป็นต้องมั่นคงและใช้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
- ผู้คนมักติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น ความรู้สึกผิด ความเครียดทางการเงิน หรือเด็ก เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตระหนักว่าคุณกำลังติดกับดักในความสัมพันธ์จริงๆ ถ้าคุณมุ่งความสนใจไปที่ความกลัวเหล่านั้น
- คุณสามารถเริ่มป้องกันตัวเองในขั้นตอนเล็กๆ เช่น พัฒนาความสนใจของตัวเอง ตัดสินใจส่วนตัว และใช้เวลามากขึ้นโดยไม่มีคนรัก
ขั้นตอนที่ 2 ต่อสู้กับความกลัวที่ไม่รู้จัก
หลายคนลังเลที่จะทิ้งความสัมพันธ์ระยะยาวเพราะพวกเขาไม่ชินกับการอยู่คนเดียวและไม่รู้อนาคตของพวกเขาหลังจากการเลิกรา ในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ในฐานะคนโสด คุณต้องเต็มใจที่จะเสี่ยงและยอมรับว่าคุณไม่สามารถรู้ได้เสมอว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต
- หากคุณยังไม่พร้อมที่จะออกจากความสัมพันธ์ ให้ลองมุ่งเน้นที่การพัฒนาการดูแลตัวเอง หากคุณทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างมีสติ คุณอาจพัฒนาความเข้มแข็งที่จำเป็นในการทิ้งความสัมพันธ์ที่รั้งคุณไว้
- อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณยังไม่กล้าที่จะออกจากความสัมพันธ์ ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองจะส่งผลเสียต่อความมั่นใจและทำให้คุณออกจากความสัมพันธ์ได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ทำความรู้จักตัวเอง
บางคนรู้สึกมีความสุขมากขึ้นที่ได้เป็นโสด และไม่มีอะไรผิดปกติกับสถานะนั้น ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะอยู่คนเดียวและไม่มีคู่ครอง ก็อย่าบังคับตัวเองให้ใช้ชีวิตที่แตกต่างออกไป แม้ว่าคุณจะไม่ชอบการเป็นโสดก็ตาม แต่จงใช้โอกาสนี้เพื่อสำรวจสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตของคุณ
- โดยปกติแล้ว เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะสูญเสียตัวตนเล็กน้อยในความสัมพันธ์ ดังนั้นอาจต้องใช้เวลาสักระยะในการปรับตัวให้เข้ากับการเป็นโสด ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเป็นโสดตลอดชีวิตหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ พยายามยอมรับและยอมรับความสนใจและความชอบส่วนตัวของคุณ
- ใช้เวลาในการเรียกดูสิ่งที่คุณสนใจทั้งหมด หากคุณมีงานอดิเรกที่คุณไม่ชอบอยู่แล้วก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ ให้ทำกิจกรรมงานอดิเรกใหม่ ถ้าไม่ ลองงานอดิเรกใหม่ ๆ จนกว่าคุณจะพบกิจกรรมที่คุณชอบ
- คุณไม่จำเป็นต้องทำตามกิจวัตรที่คุณพัฒนาร่วมกับแฟนเก่า หากคุณเคยดูโทรทัศน์ทุกคืนตั้งแต่ 8 ถึง 10 โมง ให้คิดว่ามีอะไรอีกไหมที่คุณอยากทำหลังจากที่คุณเป็นโสด
ตอนที่ 2 จาก 3: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 เป็นอิสระ
หากก่อนหน้านี้คุณมีความสัมพันธ์ระยะยาว คุณอาจพึ่งพาคู่ของคุณทำงานประจำวัน เช่น ตัดหญ้า ทำอาหาร หรือจ่ายบิล ในฐานะคนโสด คุณต้องดูแลความรับผิดชอบทั้งหมดเหล่านี้ด้วยตัวเอง ทำรายการงานทั้งหมดที่คู่ของคุณทำ และเรียนรู้วิธีทำให้เสร็จทีละอย่าง
- ความเป็นอิสระสามารถให้อำนาจคุณ แทนที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง จำไว้ว่าคุณสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะลงเอยด้วยความสัมพันธ์ในอนาคต คุณจะรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองเสมอ
- พยายามอย่าจมกับความรับผิดชอบทั้งหมด และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนบ้าน หากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร
- ความเป็นอิสระทางการเงินอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่หากคุณเคยพึ่งพารายได้ของคู่ของคุณมาก่อน ดูงบประมาณของคุณอย่างใกล้ชิดและมองหาแง่มุมหรือค่าใช้จ่ายที่สามารถตัดได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจสามารถอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านเล็กๆ คนเดียว หรือแม้แต่เรียนทำอาหารเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทานอาหารที่ร้านอาหารตลอดเวลา คุณยังสามารถหาเพื่อนตอนนี้ได้หากต้องการ
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาความสัมพันธ์อื่น
เพียงเพราะคุณโสด ไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่คนเดียวในโลกนี้ ที่จริงแล้ว คนโสดมักจะมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนบ้านมากกว่าคู่แต่งงาน เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว ล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณรัก
- อย่าตกหลุมพรางของการคิดว่าคุณมีปัญหาเรื่องความผูกพันถ้าคุณเป็นโสด การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนโสดมีความสามารถเช่นเดียวกับคนรอบข้างในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
- หากก่อนหน้านี้คุณใช้เวลาร่วมกับคู่รักอื่นๆ เป็นจำนวนมาก คุณอาจไม่ได้รับเชิญให้ใช้เวลากับพวกเขาอีกต่อไปหลังจากที่คุณเป็นโสด พวกเขาอาจจงใจไม่เชิญคุณหรือพยายามทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ไม่ว่าจะตัดสินใจอย่างไร ให้พิจารณาว่าเพื่อน "เก่า" ดังกล่าวมีความสำคัญเพียงพอในชีวิตของคุณหรือไม่ที่จะพูดคุยด้วยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
- บางทีคุณอาจต้องการหาเพื่อนใหม่เมื่อคุณเป็นโสด ลองเข้าร่วมชมรม เข้าร่วมงานอาสาสมัคร หรือพบปะผู้คนจากที่ทำงาน การมีเพื่อนที่เป็นโสดจะช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตได้ง่ายขึ้น ใช้ไซต์เช่น Meetup เพื่อค้นหาผู้ที่มีความสนใจคล้ายกันและได้เพื่อนใหม่
- คุณอาจต้องการเข้าร่วมกลุ่มคนโสดหรือใช้เวลาที่บาร์ "คนโสดเท่านั้น" แต่จำไว้ว่าคุณอาจพบปะกับผู้คนที่กำลังมองหาคู่ชีวิต ไม่ใช่แค่สนุกกับการเป็นโสด
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดความคิดเชิงลบ
มีความเห็นว่าคนโสดเพราะหาคู่ไม่ได้ ทั้งที่จริง ๆ แล้วชอบไลฟ์สไตล์แบบนั้น หากคุณเป็นโสดเป็นเวลานาน คุณอาจพบคนที่รู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ ไม่มีอะไรมากที่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนมุมมองของสังคมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตัวเอง เพียงเพิกเฉยต่อการเลือกปฏิบัติดังกล่าว
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโสดไม่มีระดับความสุข ความสำเร็จ หรือสุขภาพจิตที่ต่ำกว่าคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ ให้ความบันเทิงกับตัวเองด้วยข้อมูลนี้ และเตือนตัวเองว่าคนที่เชื่ออย่างอื่นนั้นมีความรู้น้อยกว่า
- หากคุณประสบกับการเลือกปฏิบัติจากเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณที่จะเป็นโสด หากคุณสามารถทำให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณมีความสุขในการเป็นโสดและเจ็บปวดเมื่อพวกเขามองคุณในแง่ลบ พวกเขาสามารถแสดงความเอาใจใส่และความรักใคร่มากขึ้น
- หากคุณรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวขณะเป็นโสด ความรู้สึกเหล่านั้นเกิดจากการเลือกปฏิบัติหรือดูหมิ่นผู้อื่น ไม่ใช่จากความเป็นจริงของชีวิตโสด นี่คือเหตุผลสำคัญที่คุณจะต้องอยู่ห่างจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่หรือเสียใจกับการเป็นโสด
- หากมีคนพยายามจะจับคู่คุณ ให้อธิบายให้พวกเขาฟังว่าคุณสนใจหรือไม่ คุณมีสิทธิ์เลือกว่าต้องการออกเดทหรือไม่เมื่อใดก็ได้ ที่จริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเองจริงๆ
ตอนที่ 3 ของ 3: เพลิดเพลินกับประโยชน์ของชีวิตโสด
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
จากการวิจัยพบว่าคนโสดออกกำลังกายบ่อยกว่าคู่รักที่แต่งงานแล้ว เนื่องจากพวกเขามีเวลาว่างมากขึ้นหรือกังวลเรื่องรูปลักษณ์มากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ใช้ชีวิตโสดของคุณให้มีสุขภาพที่ดีและสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 2 จงภูมิใจในความแข็งแกร่งของคุณ
เพราะพวกเขาพึ่งพาตนเองและต้องรับมือกับความคิดเห็นเชิงลบของสาธารณชนเกี่ยวกับสถานะความสัมพันธ์ของพวกเขา คนโสดจึงมีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งและเด็ดเดี่ยวมากกว่าคนที่แต่งงานแล้ว หากคุณรู้สึกเศร้าเพราะคุณไม่มีคู่ครอง ให้เตือนตัวเองว่าข้อบกพร่องเหล่านั้นกำลังหล่อหลอมคุณให้เป็นคนที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ทำสิ่งที่คุณต้องการ
มีอิสระมากมายที่รู้สึกได้เมื่อเป็นโสด หากก่อนหน้านี้คุณมีความสัมพันธ์ระยะยาว คุณอาจลืมไปว่าคุณมีอิสระแค่ไหนเมื่อคุณสามารถตัดสินใจได้เอง โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นหรือความคิดเห็นของคนรัก เมื่อโสดแล้ว เพลิดเพลินไปกับอิสระนี้ด้วยวิธีง่ายๆ สองสามวิธี:
- เดินทางทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ
- สร้างตารางเวลาตามความต้องการของคุณ
- ตกแต่งอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณตามที่คุณต้องการ
- เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณรัก
- ไปหรือใช้เวลาในบ้าน หรือเชิญผู้คนไปยังที่ที่คุณอยู่
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณสนใจ
คนโสดมักจะให้คุณค่ากับสิ่งที่มีความหมายมากกว่าคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ หากคุณต้องการรู้สึกมีความสุขเมื่อคุณเป็นโสด คุณควรอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณสนใจจริงๆ มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นงานหรืออาสาสมัคร
- สถานะโสดช่วยให้คุณทุ่มเทพลังงานและความคิดในการทำงานได้ง่ายขึ้น เพราะคุณไม่ต้องกังวลกับการตอบสนองความต้องการด้านความสัมพันธ์ หากคุณวางแผนที่จะเป็นโสดในระยะยาว ให้หางานที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและ "มีประโยชน์" และจะกระตุ้นให้คุณตื่นนอนตอนเช้า หากความสุขและความพึงพอใจในชีวิตเติมเต็ม ชีวิตคุณจะไม่รู้สึกว่างเปล่าอีกต่อไป
- ใช้เวลาในการอยู่คนเดียวเพื่อให้คุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นและสามารถมองเห็นโลกจากมุมมองที่ต่างออกไป ใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อไล่ตามความสนใจเชิงสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นงานเขียน วาดภาพ หรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับความงามของก้อนเมฆบนท้องฟ้า
- กิจกรรมหรือประสบการณ์ใหม่ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำเมื่อคุณเป็นโสด ใช้ประโยชน์จากความสามารถในการทำสิ่งที่คุณต้องการ และค้นหาความสนใจและความสนใจใหม่ๆ เพื่อให้ชีวิตน่าตื่นเต้น
ขั้นตอนที่ 5. สานสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหากคุณต้องการ
เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะ "เอาตัวรอด" เมื่อคุณไม่มีแฟนแล้ว คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการอยู่คนเดียวหรือหาคู่ ทั้งสองเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ ดังนั้นอย่าปล่อยให้คนอื่นกดดันให้คุณเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
อย่ารีบเร่งในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ความสัมพันธ์ควรมีการตอบแทนซึ่งกันและกัน และคุณไม่ควรเพียงเสียสละตัวตนของคุณเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์
เคล็ดลับ
- อย่าให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวบังคับให้คุณออกเดท คุณควรออกเดทเมื่อคุณต้องการจริงๆ
- การเป็นโสดอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาล เช่น วันคริสต์มาสและวันวาเลนไทน์ ดังนั้น ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกหดหู่เล็กน้อยในช่วงเวลาเหล่านี้
- หากคุณได้รับเชิญให้ไปงานปาร์ตี้และพาแขกมาด้วยได้ ไม่สำคัญว่าคุณจะมาคนเดียวหรือมากับเพื่อนแทนที่จะไปเดท ทำอะไรก็ได้ตามสบาย
- จำไว้เสมอว่าการที่คุณเป็นโสดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่คนเดียวตลอดเวลา คุณสามารถอยู่และใช้เวลากับคนอื่นได้มาก ความเหงายังคงสามารถรู้สึกได้แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กับใครบางคน ดังนั้น อย่าคบใครเพียงเพราะว่าคุณไม่อยากรู้สึกโดดเดี่ยว
- จำไว้ว่าคุณเป็นคนสำคัญ ถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยว จงโอบรับความรู้สึกเหล่านั้น แต่อย่าให้การอยู่คนเดียวทำให้คุณรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่รักคุณ หางานอดิเรกใหม่ๆ และเป็นคนที่มีความสุข
