มีเพื่อนสนิทหรือญาติคนไหนที่จู่ๆ ก็ "เงียบ" คุณ? ถ้าใช่ ให้ใช้เวลาวิเคราะห์เหตุผลและภาพรวมเบื้องหลังพฤติกรรม หลังจากนั้น คุณสามารถเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นอย่างตรงไปตรงมา เปิดเผย และแน่นอนอย่างสงบ หากการเผชิญหน้าไม่เป็นไปตามที่ควร ให้พยายามพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ โดยไม่ต้องปิดประตูที่จะก้าวออกจากความสัมพันธ์เมื่อจำเป็น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การระบุสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา
เป็นไปได้ว่าเขาไม่ได้พยายามปิดปากคุณจริงๆ แต่เขากลับทำแบบนั้นเพราะบางทีคนใกล้ตัวอาจป่วยหรือประสบปัญหาส่วนตัว หากต้องการทราบสาเหตุที่แท้จริง คุณต้องถามเขาโดยตรง อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้น อย่างน้อยก็พยายามสังเกตพฤติกรรมของเขาที่มีต่อผู้อื่น หากคนอื่นถูก "รังเกียจ" จากเขา เป็นไปได้ว่าเขาไม่ได้ตั้งใจจะหลบหน้าคุณ
- หากพฤติกรรมของเขาไม่ได้เปลี่ยนไปแค่กับคุณแต่กับคนอื่น ให้ลองคุยกับเขาแบบตัวต่อตัว เป็นไปได้ว่าเขาต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาที่คุณไม่รู้
- โปรดจำไว้เสมอว่าเขาอาจไม่สังเกตเห็นพฤติกรรมของเขาด้วยซ้ำ ที่จริงแล้ว บางคนสามารถถอนตัวจากคนอื่นโดยไม่รู้ตัว
ขั้นตอนที่ 2 ระบุรูปแบบ
ถ้าสถานการณ์แบบนี้เคยเกิดขึ้น ลองถามตัวเองสองสามคำถาม เขาเคยมีพฤติกรรมแบบนี้มาก่อนหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้น พฤติกรรมเป็นปฏิกิริยาต่อคำพูดหรือการกระทำของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณมักจะติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่บงการและถูกควบคุม
หากคุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์แบบบงการ ถูกควบคุม หรือใช้ความรุนแรง อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับความสัมพันธ์และบทบาทของคุณในความสัมพันธ์นั้น หากคุณต้องการ คุณสามารถแบ่งปันข้อกังวลใดๆ ที่คุณมีกับญาติหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้และสามารถช่วยเหลือคุณได้ในยามยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกคำพูดของคุณ
เพื่อไม่ให้พลาดอะไรไป อย่าลืมจัดเรียงคำพูดของคุณล่วงหน้า ท้ายที่สุด เมื่อบุคคลรู้สึกตึงเครียดหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องตั้งรับ มีโอกาสที่ข้อความที่เขาพยายามจะสื่อจะไม่ได้รับจากอีกฝ่ายอย่างเหมาะสม ให้หลับตาลง จากนั้น ให้จินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่คนเดียวกับบุคคลนั้นและพูดออกมาดังๆ ในสิ่งที่คุณอยากจะพูดกับเขา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเผชิญหน้ากับบุคคล
ขั้นตอนที่ 1. เชิญเขาให้แชทในที่ส่วนตัว
หากคุณสองคนกำลังคุยกันในที่สาธารณะ มันจะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะเปลี่ยนเรื่องและคุณทั้งคู่จะถูกขัดจังหวะมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเชิญเขาให้คุยกันในที่ส่วนตัว เช่น บนม้านั่งในสวนสาธารณะในเมืองหรือในมุมที่เงียบสงบของร้านกาแฟ หากคุณสองคนอยู่ด้วยกัน ให้ลองคุยกับเธอในที่สบายๆ เช่น บนโซฟาในห้องนั่งเล่น
ถ้าเขาปฏิเสธที่จะพบหรือพูดคุยกับคุณ เป็นไปได้มากที่พฤติกรรมของเขาจะถูกกระทำเพื่อบงการคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้สื่อว่าคุณเข้าใจความลังเลของเขาและคุณไม่ได้ออกจากความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 2 บอกพวกเขาว่าคุณให้คุณค่ากับความสัมพันธ์มากแค่ไหน
ทำสิ่งนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณไม่ได้พยายามทำให้เขาทะเลาะกัน คุณกำลังแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจความสัมพันธ์นี้มากแค่ไหนและพฤติกรรมของความสัมพันธ์นั้นสำคัญต่อคุณแค่ไหน
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกสบายใจที่ได้ใช้เวลากับคุณ" หรือ "โปรดช่วยให้ฉันเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น เพราะฉันให้ความสำคัญกับมิตรภาพของเราจริงๆ"
- ถามว่าคุณทำอะไรเพื่อทำร้ายเธอหรือไม่ และแสดงความปรารถนาที่จะปรับปรุงสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความรู้สึกของคุณเมื่อได้รับการปฏิบัติแบบนั้น
ขั้นตอนนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณสองคนสนิทกันมาก ดังนั้น อย่าลังเลที่จะอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ว่าคุณจะเศร้าหรือเจ็บปวดแค่ไหน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผู้คนมักใช้ความเงียบเพื่อควบคุมคนรอบข้าง คุณจึงควรสงบสติอารมณ์และควบคุมได้เมื่อทำ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “แซลลี่ ฉันรักคุณจริงๆ และเห็นคุณค่าของมิตรภาพของเรา แต่จริงๆ แล้วฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณเพิกเฉยโดยไม่มีเหตุผล ฉันหวังว่าเราจะสามารถพูดคุยเรื่องนี้ได้นะฮะ”
ขั้นตอนที่ 4 ให้ความสนใจกับน้ำเสียงของคุณ
อันที่จริง คนส่วนใหญ่ที่เคยปิดปากคนอื่นทำอย่างนั้นเพื่อรับปฏิกิริยา ซึ่งหมายความว่าหากคุณดูเศร้า เจ็บปวด หรือหวังจริงๆ ที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเขา เขาจะยังใช้รูปแบบเดิมเพื่อควบคุมคุณ นั่นคือเหตุผลที่พยายามสงบสติอารมณ์ให้ดีที่สุดเมื่อพยายามเผชิญหน้า
เช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันเจ็บและนอนไม่หลับเพราะสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม ฉันต้องการทำทุกอย่างเพื่อปรับปรุงมิตรภาพของเรา” คุณสามารถพูดว่า “ฉันรู้สึกเศร้าและเสียใจที่คุณไม่ต้องการคุยกับฉันอีกต่อไป ถ้าจะคุยตอนนี้ก็ยินดีตอบจริงๆ"
ขั้นตอนที่ 5. ฟังคำอธิบาย
ขั้นตอนนี้จำเป็นต้องค้นหาเหตุผลที่ตรงไปตรงมาเบื้องหลังพฤติกรรม เช่น เพื่อควบคุมคุณ ให้โอกาสเขาอธิบายพฤติกรรมของคุณที่ทำให้เขาขุ่นเคือง หากมี หากดูเหมือนว่าเขากำลังหาคำตอบได้ยาก แสดงว่าเขาอาจแค่พยายามหลอกล่อคุณ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาพูดว่า “สองสามสัปดาห์ก่อน คุณพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจมากเมื่อเราพูดถึงงานของฉัน ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรหลังจากนั้น ฉันจึงเลือกที่จะเงียบ” หมายความว่ามีปัญหาที่เป็นรูปธรรมและคุณมีเหตุผลที่ชัดเจนในการขอโทษ
- ถ้าเขากลายเป็นว่า “ฉันจะพาคุณไปทานอาหารเย็น เอ่อ คุณบอกว่าคุณทำไม่ได้เพราะคุณต้องไปงานศพของป้า” เขาอาจจะพยายามหลอกล่อคุณเพื่อให้ได้รับความสนใจและโฟกัสทั้งหมด
- หากเขาเพิกเฉยคุณและเปลี่ยนเรื่อง แทนที่จะตอบคำถาม แสดงว่าเขาพยายามจะบงการคุณ ในสถานการณ์นั้น กรุณาถอนตัวออกจากการสนทนา
ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ
ทักษะการสื่อสารที่ดีจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเช่นนี้ซ้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสาเหตุมาจากการสื่อสารที่ผิดพลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีสิ่งง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ
- หยุดและฟังคำพูด แทนที่จะพยายามทำความเข้าใจ]
- ซื่อสัตย์ในการสนทนา ถ้าคุณไม่อยากทำอะไร ให้พูดออกมา แม้ว่าบางอย่างจะรบกวนคุณก็ตาม
- ให้ความสนใจกับสิ่งที่เขาไม่ได้พูด อันที่จริง อารมณ์ที่จริงใจของบุคคลนั้นสามารถเห็นได้ชัดเจนจากภาษากายของเขา หากเขาไม่สบตาคุณ ดูเหมือนไม่มีสมาธิ หรือยืนเอาแขนพาดหน้าอก เขาก็คงจะอารมณ์เสียกับคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ลองเพียงครั้งเดียว
หากความเงียบเป็นเครื่องบ่งชี้ชัดเจนว่าเขาพยายามควบคุมหรือควบคุมคุณ ให้หยุดพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์กับเขา! หลังจากเผชิญหน้ากับเขาแล้ว งานของคุณก็เสร็จสิ้นลงจริงๆ ตอนนี้ คุณเพียงแค่ต้องรอให้บุคคลนั้นมีเจตนาดีเพื่อดำเนินการต่อในการสื่อสารที่คุณได้เริ่มต้นไว้ ถ้าเขาตัดสินใจไม่ทำ ก็อย่าตั้งข้อหาเขาและดำเนินชีวิตต่อไปตามปกติโดยไม่มีเขา
ขั้นตอนที่ 3 เต็มใจที่จะเดินออกไปจากชีวิตของเขา
พฤติกรรมที่เงียบๆ นี้แสดงให้เห็นจริง ๆ แล้วว่าเขาไม่เต็มใจที่จะโต้ตอบกับคุณอีก หรือแม้แต่ความพยายามของเขาที่จะควบคุมชีวิตคุณ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร พยายามทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงไว้
หากบุคคลนั้นเป็นเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน โอกาสที่คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องพยายามหลีกเลี่ยง แต่ให้มีส่วนร่วมในกระบวนการปฏิสัมพันธ์เมื่อจำเป็นเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออยู่ในความสงบและเป็นมืออาชีพ แต่ไม่จำเป็นต้องพูดคุยเล็กน้อยหรือมีปฏิสัมพันธ์ที่สำคัญน้อยกว่ากับเขา
เคล็ดลับ
เมื่อแสดงความรู้สึกของคุณ อย่าลืมใช้คำว่า "ฉัน" ซึ่งเน้นที่ความรู้สึกของคุณมากกว่าคำว่า "คุณ" ซึ่งสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาป้องกันจากอีกฝ่ายได้
คำเตือน
- อย่ารู้สึกผิด คุณอาจพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมของเขา อย่างไรก็ตาม ให้เข้าใจว่าการตัดสินใจของเขาที่ทำให้คุณเงียบโดยปราศจากความชัดเจนนั้นเป็นพฤติกรรมที่ไม่สมจริง และบ่งบอกถึงทักษะการสื่อสารที่ไม่ดีของบุคคลนั้น
- หากสถานการณ์แบบนี้ยังคงอยู่ ให้เข้าใจว่าในความเป็นจริง คุณกำลังถูกทำร้ายทางอารมณ์ ในความสัมพันธ์ที่มีลักษณะความรุนแรง แม้ว่าทุกสิ่งที่คุณทำจะ “ถูกต้อง” ความรุนแรงก็ไม่สามารถหยุดได้จริงๆ
