ในชีวิตแต่งงานบางครั้งเราต้องหยุดพักทางจิตใจ การแต่งงานอาจสร้างความเครียดให้กับเราได้ และบางครั้งก็ต้องละเลยนิสัยและอารมณ์ที่ไม่ดี มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิกเฉยต่อสามีของคุณหากจำเป็น อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการที่สามีเงียบไว้เป็นเวลานานอาจทำให้ความสัมพันธ์เสียหายได้ หากมีปัญหาพื้นฐานที่รบกวนจิตใจคุณ ให้ดำเนินการแก้ไข ไม่ใช่แค่เพิกเฉย
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: ละเลยสามีในทางที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. ละเว้นอารมณ์ไม่ดีของสามีคุณ
หากสามีของคุณโกรธหรืออารมณ์ไม่ดี บางครั้งคุณควรอยู่ห่างๆ คนขี้โมโหมักจะพูดด้วยไม่ได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ จะดีกว่าและมีสุขภาพดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อเขาจนกว่าเขาจะสงบลง
- โดยปกติ อารมณ์ไม่ดีจะทำให้ผู้คนมองหาการทะเลาะวิวาท หากสามีของคุณมีวันที่แย่ในที่ทำงาน เขาอาจทำปฏิกิริยากับมารยาทเล็กน้อยของคุณมากเกินไป ถ้าคุณรู้ว่าสามีอารมณ์ไม่ดี อย่าโกรธถ้าเขาตะโกน
- หากสามีของคุณโกรธและพยายามจะทะเลาะกัน คำตอบที่ดีที่สุดคืออยู่เงียบๆ การเพิกเฉยต่อการยั่วยุอาจรู้สึกเหมือนพ่ายแพ้ อย่างไรก็ตาม มันมีประสิทธิผลมากกว่าจริง ๆ คนโกรธจะไม่ฟังเหตุผลหรือเหตุผล และจะไม่ทำให้อ่อนลงแม้ว่าคุณจะขอโทษหรือปกป้องตัวเองก็ตาม หากสามีของคุณพยายามทำให้คุณทะเลาะกัน ให้พูดสั้น ๆ เช่น "ใช่" หรือ "โอเค" จนกว่าเขาจะยอมและปล่อยคุณไว้ตามลำพัง
- นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาว ณ จุดนี้ การเพิกเฉยต่อความโกรธของสามีเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง แต่ก็ไม่ควรทำตลอดเวลา ทุก ๆ ครั้งทุกคนจะสูญเสียการควบคุมและโกรธคู่ของพวกเขาสำหรับวันที่ไม่ดีหรืออารมณ์ไม่ดี อย่างไรก็ตาม มันจะเป็นปัญหาร้ายแรงหากเกิดขึ้นบ่อยๆ หากสามีของคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์ คุณควรคุยกับเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมนี้
ขั้นตอนที่ 2 นำความโกรธของคุณเข้านอน
หากคุณและสามีทะเลาะกันทั้งคืน บางครั้งการนอนก็ดีที่สุด พยายามละเลยความรู้สึกไม่ดีทั้งหมดและเข้านอน หากคุณยังโกรธอยู่ในตอนเช้า ให้พูดถึงมันเมื่อคุณทั้งคู่สงบลง
- ถ้าดึกแล้วสามียังอยากเถียง ให้บอกว่าอยากนอน พยายามเพิกเฉยต่อสิ่งที่เขาพูดเพื่อพยายามทำให้คุณโกรธหรือหงุดหงิด คุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น งอนิ้วเท้า หายใจลึกๆ หรือการนับ เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อสถานการณ์และผล็อยหลับไปเร็วขึ้น
- ในการโต้เถียงที่ดำเนินไปจนดึกดื่น คุณทั้งคู่มักจะพูดบางสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจ สมองของคุณเริ่มอ่อนแอเมื่อคุณเหนื่อย ดังนั้นความหงุดหงิดของคุณจะอธิบายให้คู่ของคุณฟังได้ยากขึ้น คุณจะหงุดหงิดมากขึ้นในตอนกลางคืน ในตอนเช้า คุณจะมีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นและพร้อมที่จะแก้ปัญหาและแก้ไขให้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะยอมรับนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง
ทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดี บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพฤติกรรมบางอย่างของเราทำให้คนอื่นระคายเคือง หากสามีของคุณมีนิสัยหรือแนวโน้มที่ทำให้คุณหงุดหงิด คุณควรเพิกเฉยดีกว่าพยายามเปลี่ยน
- น่าเสียดายที่มีนิสัยแย่ๆ ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สามีของคุณอาจลืมทิ้งกล่องน้ำส้มเปล่าๆ ทิ้งไป แม้ว่าคุณจะเตือนเขาหลายสิบครั้งแล้วก็ตาม ในกรณีนี้ มันอาจจะดีกว่าสำหรับคุณที่จะทำเอง หากคุณยอมรับนิสัยที่ไม่ดีของสามี คุณจะเพิกเฉยได้ง่ายขึ้น
- คุณยังสามารถลองตั้งรับครึ่งชัยชนะได้ในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น สามีของคุณอาจไม่เคยลืมเช็ดผ้าขนหนูหลังอาบน้ำทุกครั้ง แต่เขาอาจหยุดวางผ้าขนหนูบนพื้นห้องนอน
- อย่าฟุ้งซ่านกับพฤติกรรมที่ไม่ดีที่น่ารำคาญ คุณไม่จำเป็นต้องโกรธเคือง นิสัยที่ไม่ดี เช่น เปิดไฟทิ้งไว้ในห้องว่างๆ ก็เป็นนิสัยที่ไม่ดี มันไม่เกี่ยวอะไรกับความซาบซึ้งหรือความเคารพที่เขามีต่อคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เบี่ยงเบนความสนใจ
หากคุณพบว่าการเพิกเฉยต่อสามีเป็นเรื่องยาก บางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรำคาญก็คือการหันเหความสนใจของคุณ คุณสามารถอ่านหนังสือ ขี่จักรยาน ลองงานอดิเรกใหม่ๆ หรือทำความสะอาดบ้าน มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากสามีของคุณสักสองสามชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อเขา และเมื่อคุณพร้อม ให้พูดถึงปัญหาหรือสถานการณ์ที่อยู่ในมือ
ขั้นตอนที่ 5. พยายามสุภาพแต่เป็นทางการ
หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิกเฉยต่อสามีของคุณชั่วขณะหนึ่ง ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นศัตรู มีหลายวิธีที่จะเพิกเฉยต่อใครบางคนอย่างสุภาพ เป็นวิธีที่เป็นผู้ใหญ่กว่าในการจัดการกับความตึงเครียดในชีวิตแต่งงาน
- หากสามีของคุณอยู่ในห้อง ให้ยอมรับการมีอยู่ของเขาอย่างเป็นทางการ ปกติคุณอาจจะผ่อนคลายที่บ้าน แต่เมื่อละเลยสามีของคุณ พยายามทำตัวสุภาพเหมือนคนที่คุณพบในงานปาร์ตี้ พยักหน้าเมื่อเขากำลังพูด ยิ้มถ้านั่นเป็นปฏิกิริยาที่ถูกต้อง แต่อย่าพูดน้อยหรือพูดอย่างอื่น
- คุณสามารถลองหลีกเลี่ยงห้องเดียวกันได้ ตัวอย่างเช่น การย้ายเข้าห้องนอนถ้าเขาอยู่ในห้องนั่งเล่น คุณสามารถทิ้งเขาด้วยการบอกลาสั้นๆ และเป็นทางการได้ ตัวอย่างเช่น พูดว่า "ถ้าคุณไม่รังเกียจ ฉันจะขึ้นไป"
ขั้นตอนที่ 6 ใช้การสื่อสารทางอ้อม
ถ้าคุณไม่อยากพูด ให้ลองสื่อสารทางอ้อม อย่างไรก็ตาม ความเงียบเป็นทางเลือกที่โหดร้าย และโดยทั่วไปแล้วจะไม่ได้ผลในการแก้ไขข้อพิพาท หากคุณรู้สึกรำคาญกับสามีและรู้สึกว่าจำเป็นต้องเมินเขา ให้หาวิธีอื่นในการสื่อสารเพื่อไม่ให้เขาสับสน คุณสามารถส่งข้อความหรือเขียนโน้ตโดยไม่ต้องพูดจริงๆ
แจ้งให้พวกเขาทราบล่วงหน้าว่าคุณรู้สึกรำคาญบางอย่างและต้องการพื้นที่สำหรับตัวเองสักสองสามวัน ถ้าคุณโกรธเกินกว่าจะพูด ให้อธิบายทางจดหมายหรืออีเมล อย่าเพิ่งละเลยเขาโดยไม่มีการเตือน
ขั้นตอนที่ 7 ให้คำตอบสั้น ๆ
นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิกเฉยต่อใครบางคนโดยไม่ต้องปิดปากเขาทั้งหมด คุณสามารถเพิกเฉยต่อสามีของคุณได้ด้วยการตอบกลับสั้นๆ เช่น ตอบกลับเขาด้วย "อืม" และ "โอเค" การสื่อสารสั้นๆ ดังกล่าวทำให้มีโอกาสสนทนาเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้สามารถบ่งบอกว่าคุณไม่ต้องการติดต่อเลย
ส่วนที่ 2 ของ 3: การแก้ปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. โฟกัสที่ตัวเอง
หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องละเลยสามีของคุณ ให้สำรวจความต้องการเหล่านั้น ในความสัมพันธ์ การตำหนิที่ทำให้เกิดสถานการณ์เชิงลบมักไม่ได้อยู่ที่คนเพียงคนเดียว เป็นไปได้เช่นกันที่คุณเผลอระบายความหงุดหงิดหรืออารมณ์ไม่ดีกับสามีของคุณ ดังนั้น ให้พิจารณาถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจริงๆ
- มีวิธีเปลี่ยนการแต่งงานของคุณหรือไม่? คุณแตกต่างจากที่คุณเคยเป็นหรือไม่? บางครั้งคุณเล่นบทบาทสามีของคุณหรือไม่? มีวิธีตอบสนองต่อพฤติกรรมที่น่ารำคาญมากขึ้นหรือไม่?
- มีปัญหาลึกซึ้งที่รบกวนคุณอยู่หรือเปล่า? หากคุณเครียดหรือไม่มีความสุขกับบางสิ่ง แม้ว่าสิ่งนั้นจะไม่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานของคุณ สิ่งนั้นก็จะแสดงออกมา ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีความสุขในที่ทำงาน คุณอาจจะโกรธง่าย เป็นผลให้คุณอาจลังเลที่จะฟังเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของสามีเกี่ยวกับการเดินทางไปยิม หากคุณไม่พอใจกับบางสิ่งในชีวิต ให้คุยกับสามีของคุณ จากนั้นพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาว่ามีปัญหาในการสมรสหรือไม่
อย่างไรก็ตาม บางทีคุณอาจไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึก หากคุณรู้สึกอยากเพิกเฉยต่อสามีอยู่ตลอดเวลา การแต่งงานของคุณอาจตกอยู่ในอันตราย บางทีสามีของคุณอาจพูดในแบบที่คุณไม่ชอบ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับคุณสองคนอีกต่อไป บางทีคุณอาจไม่พอใจทางเพศ หากคุณพบว่ามีปัญหาที่คุณทั้งคู่ควรแก้ไข ก็ควรแก้ไข การเพิกเฉยต่อสามีของคุณไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เชื่อถือได้ในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในการหารือเกี่ยวกับปัญหา
การพูดเกี่ยวกับปัญหาใหญ่ในชีวิตสมรสอาจทำให้ทุกคนเครียดได้ คุณสามารถลองคลายเครียดได้โดยการวางแผนว่าจะมีการสนทนาเมื่อใดและที่ไหน
- เลือกสถานที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน ตัวอย่างเช่น อย่าพูดถึงปัญหาชีวิตสมรสในร้านอาหารที่มีผู้คนพลุกพล่าน ให้นั่งในห้องนั่งเล่นโดยปิดโทรทัศน์แทน
- หลีกเลี่ยงข้อจำกัดที่เป็นภายนอก ตัวอย่างเช่น หากคุณมีการประชุมผู้ปกครอง-ครูเวลา 7.00 น. อย่าวางแผนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการแต่งงานเวลา 6 โมงเย็น เลือกวันธรรมดาหรือเย็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ไม่มีแผนหรือข้อผูกมัดจากภายนอก
ขั้นตอนที่ 4 ใช้คำสั่ง "ฉัน" หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ
สิ่งสำคัญคือต้องใช้ข้อความ "ฉัน" เมื่อพูดถึงประเด็นที่เป็นปัญหา ข้อความนี้มีโครงสร้างในลักษณะที่เน้นความรู้สึกและในขณะเดียวกันก็ลดการตัดสินอย่างเป็นกลางหรือตำหนิอีกฝ่าย
- จุดสนใจหลักของข้อความ "ฉัน" คือความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ คุณต้องรับผิดชอบความรู้สึกเหล่านั้น วิธีนี้จะช่วยลดการตัดสินสามี คุณจะไม่ระบุข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการแต่งงาน คุณจะแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างเท่านั้น
- คำสั่ง "ฉัน" มี 3 ส่วน คุณเริ่มต้นด้วย “ฉันรู้สึก” จากนั้นระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึก จากนั้นอธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น
- เมื่อพูดถึงการแต่งงาน อย่าพูดว่า "คุณไม่ควรโกรธฉันหลังจากทำงานมาทั้งวัน" ให้จัดโครงสร้างประโยคด้วยประโยค "ฉัน" แทน พูดว่า "มันทำให้ฉันเจ็บปวดเมื่อคุณต้องออกไปทำงานในวันที่แย่ๆ กับฉัน เพราะฉันไม่ต้องการความสัมพันธ์ที่ยอมทนกับคู่หูที่โวยวาย"
ขั้นตอนที่ 5. ใช้วิธีการสงบเงียบแบบอวัจนภาษา
บางครั้ง อาจใช้เวลาสองสามวันในการกู้คืนหลังจากการโต้เถียง บางทีคุณอาจเพิกเฉยต่อสามีด้วยวาจาเป็นเวลาสองสามวันด้วยการสนทนาเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณต้องชดเชยการขาดการสื่อสารโดยใช้ความมั่นใจทางอวัจนภาษา แสดงความรักของคุณทางร่างกาย กอดและจูบเมื่อเขากำลังจะจากไป จับมือเธอหรือวางมือบนเข่าของเธอเมื่อนั่งด้วยกัน พยายามทำให้เขารู้สึกว่าความสัมพันธ์ไม่แตกสลายแม้ว่าคุณจะทั้งคู่ผิดหวังซึ่งกันและกัน
ส่วนที่ 3 จาก 3: การหลีกเลี่ยงความล้มเหลวของความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าควรจัดการกับพฤติกรรมใด
หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องละเลยสามี แสดงว่ามีปัญหาในความสัมพันธ์ แม้ว่าบางครั้งการเพิกเฉยหรือเพิกเฉยต่อข้อบกพร่องบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ แต่ก็มีแง่มุมเชิงลบบางประการของความสัมพันธ์ที่ต้องแก้ไข
- ถ้าสามีมีปัญหาเรื่องความโกรธก็ควรคุยกัน ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การเพิกเฉยต่อความโกรธเป็นการชั่วคราวนั้นมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม หากสามีของคุณคุ้นเคยกับการระบายความโกรธกับคุณ คุณควรคุยกับเขา
- การเสพติดคือพิษของความสัมพันธ์ ถ้าสามีของคุณมีปัญหาเรื่องยาหรือแอลกอฮอล์ คุณควรปรึกษาเรื่องการรักษากับเขา อย่าเพิ่งละเลยปัญหา
- ไม่ควรละเลยการนอกใจ ยกเว้นในความสัมพันธ์การสมรสสมัยใหม่ที่เปิดกว้าง หากคุณสงสัยว่าสามีของคุณนอกใจ ให้คุยกับเขา
ขั้นตอนที่ 2 อย่ามองข้ามข้อดี
การละเลยบทบาทของสามีสามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ได้ แม้ว่าคุณจะผิดหวังกับเขา พยายามชื่นชมสิ่งดีๆ ที่เขาทำ
- แม้แต่งานเล็กๆ น้อยๆ เช่น ซื้อของหรือทิ้งขยะ ก็สมควรได้รับคำ "ขอบคุณ" และจูบ คนส่วนใหญ่จะรู้สึกถึงประกายแห่งความสุขเมื่อพวกเขาได้รับการแสดงความขอบคุณหรือความรัก
- บางครั้งเราลืมชื่นชมคู่ของเราถ้าเราอยู่กับเขามาเป็นเวลานาน พยายามจำบ่อยๆ ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรถ้าสามีของคุณเป็นคนแปลกหน้า คุณไม่ลังเลที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" หากมีคนแปลกหน้ามาเปิดประตูให้คุณหรือเสนอที่นั่งให้คุณบนรถบัส อย่าลืมขอบคุณสามีของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าใช้กลยุทธ์ที่เงียบงัน
กลยุทธ์การเงียบคือการเพิกเฉยต่อบุคคลที่รบกวนคุณเพื่อเป็นการลงทัณฑ์ วิธีนี้อาจเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ การปิดปากสามีของคุณเป็นวิธีที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวในการแก้ไขปัญหาที่จะนำไปสู่ความเข้าใจผิดและความสับสน คุณไม่ควรปิดปากสามีของคุณในรูปแบบของการจัดการ หากคุณต้องการเวลาสองสามวันตามลำพัง บอกพวกเขาว่าคุณโกรธและทำไมคุณถึงไม่พูดมากเหมือนปกติ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าละเลยสามีของคุณเกินสองสามวัน
จำไว้ว่าการถูกทอดทิ้งนั้นเจ็บปวดจริงๆ คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าการถูกเพิกเฉยนั้นแย่กว่าการถูกดุหรือเผชิญหน้า หากคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวก็ไม่เป็นไร คุณยังสามารถละเลยพฤติกรรมหรือนิสัยบางอย่างได้ อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยต่อสามีของคุณโดยสิ้นเชิงจะทำให้เขาเจ็บปวดและสับสน อย่าหยุดสื่อสารกับสามีของคุณนานกว่าสองสามวัน นอกจากนี้ ให้บอกล่วงหน้าว่าคุณต้องการเวลาหรือที่ว่างตามลำพัง เซอร์ไพรส์คงไม่มากขนาดนั้น
ขั้นตอนที่ 5. ขอคำปรึกษาหากจำเป็น
การเพิกเฉยต่อสามีแสดงว่ามีปัญหาในการแต่งงาน หากมักถูกกระตุ้นให้เพิกเฉยต่อสามี ให้พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการให้คำปรึกษากับที่ปรึกษาด้านการสมรสที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ที่ปรึกษาที่ดีสามารถให้คำแนะนำและเคล็ดลับในการทำให้การแต่งงานของคุณกลับสู่สภาวะปกติได้ คุณสามารถดูที่ปรึกษาการแต่งงานได้จากรายชื่อนักบำบัดที่ประกันจัดให้ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักบำบัดโรคได้อีกด้วย
