เราทุกคนต้องการหลีกเลี่ยงการเลิกราที่เจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่จำเป็นจริงๆ แต่คุณจะเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างอุปสรรคเล็ก ๆ น้อย ๆ และอุปสรรคร้ายแรงในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? จะผ่านมันไปได้ดีได้อย่างไร? อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหาและสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: รู้ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณมีปัญหาและต้องการแก้ไข
ความรู้สึกผิดหวังหรือห่างเหินจากคนรักอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่แก้ไขได้และไม่สามารถเอาชนะได้ คุณมักจะจินตนาการว่าคุณกำลังคบกับคนอื่นหรือไม่? คุณรู้สึกโล่งใจเมื่ออยู่คนเดียวหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่? คุณรู้สึกไม่ใกล้ชิดกับเขาอีกต่อไป? ทะเลาะกันอีกไหม?
ขั้นตอนที่ 2 แยกแยะระหว่างปัญหาเล็กกับปัญหาใหญ่
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าอุปสรรคสำคัญในความสัมพันธ์ เช่น การล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางร่างกาย อาจไม่สามารถซ่อมแซมได้ ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะสร้างสิ่งที่ดีกว่าหากไม่สามารถทำได้ ส่วนหนึ่งคือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่าง "การทะเลาะวิวาท" และ "การต่อสู้"
- ข้อพิพาทคือความแตกต่างของความคิดเห็น แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกโกรธ ขึ้นเสียง และรู้สึกหงุดหงิด ประเด็นของการโต้แย้งก็อยู่ที่ประเด็นหรือประเด็นเฉพาะ คุณอาจมีความเห็นไม่ตรงกันกับคู่ของคุณว่าใครควรเป็นคนล้างจาน เป็นต้น แม้ว่าเรื่องนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องส่วนตัว แต่จริงๆ แล้วคุณอาจมีความคิดเห็นที่ต่างออกไปเกี่ยวกับความรับผิดชอบของคุณ แต่การทะเลาะวิวาทของคุณยังคงมุ่งความสนใจไปที่ประเด็นนี้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาดังกล่าวเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้
- การทะเลาะวิวาทเป็นเรื่องส่วนตัว เมื่อคุณทะเลาะกับใครซักคน อารมณ์จะเข้ามาเกี่ยวข้องมากขึ้น และอารมณ์เหล่านี้จะควบคุมการตอบสนองและการกระทำของคุณ หากความคิดเห็นสั้นๆ เกี่ยวกับคนรักของคุณที่ไม่ล้างจานกลายเป็นการกล่าวหาว่าไม่ซื่อสัตย์ หรือหากคุณโกรธคนรักเป็นประจำและรู้เท่าทัน นี่ก็เป็นสัญญาณของปัญหาที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งที่อาจแก้ไขไม่ได้
- หากครั้งหนึ่งการทะเลาะวิวาทระหว่างคุณกับคู่ของคุณกลายเป็นการโจมตีทางกายภาพ สิ่งนี้ควรได้รับความสนใจมากขึ้นเพราะมันบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ทางร่างกายที่ไม่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3 ระบุปัญหาของคุณ
เพื่อให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้กับคู่ของคุณและพยายามเริ่มแก้ไข การระบุปัญหาของคุณอย่างชัดเจนจะมีประโยชน์มาก การเริ่มต้นการสนทนาอย่างจริงจังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณพูดว่า "ฉันไม่มีความสุข แต่ฉันไม่รู้ว่าทำไม"
- การเขียนความรู้สึกของคุณสามารถช่วยได้ เขียนช่วงเวลาในความสัมพันธ์ของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข ไม่สบายใจ หรือผิดหวัง เขียนบางสิ่งที่คู่ของคุณทำและทำให้คุณรู้สึกอย่างนั้น
- ใช้โครงสร้างประโยค "เมื่อเรา_ ฉันรู้สึก _" สิ่งนี้ควรช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ พยายามหลีกเลี่ยงการตำหนิคู่ของคุณโดยการสร้างประโยค "คุณ" แทนที่จะใช้คำว่า "เมื่อคุณต้องการใช้เวลากับเพื่อน ๆ ไม่ใช่กับฉัน ฉันรู้สึกเหงา" ดีกว่าที่จะพูดว่า "เมื่อเราไม่สามารถใช้เวลาร่วมกันได้ ฉันรู้สึกไม่ต้องการ"
- ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับพลังพิเศษ 10 นาที ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากจะเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ นี่อาจเป็นแบบฝึกหัดที่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ แยกแยะระหว่าง "ฉันต้องการให้เขาแข่งขันน้อยลง" และ "ฉันต้องการเรียนรู้จากธรรมชาติที่ไม่ยอมแพ้ของเขา"
ขั้นตอนที่ 4 จัดลำดับความสำคัญ
จัดเรียงรายการปัญหาที่คุณระบุตามความสำคัญที่มีต่อคุณและอารมณ์ของคู่ของคุณ เขียนสิ่งที่คุณและคู่ของคุณมีในแต่ละปัญหา พยายามที่จะซื่อสัตย์
- คุณกลัวที่จะดูอ่อนแอเพื่อที่คุณจะไม่แบ่งปันและเปิดใจกับคู่ของคุณหรือไม่? ปัญหานี้ตรงกันข้ามกับความรู้สึกหงุดหงิดเพราะคู่ของคุณสัมผัสสิ่งที่คุณไม่ชอบในตัวคุณและทำให้คุณอับอาย คุณตอบสนอง ตำหนิ และวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณเพราะคุณต้องการถูกและไม่อยากผิดหรือไม่? ลองถามตัวเองก่อนคุยกับคู่ของคุณ
- ในท้ายที่สุด คุณต้องพิจารณาว่าคุณสามารถทนต่อส่วนที่น่ารำคาญของคู่ครองของคุณได้หรือไม่ กับความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงและสร้างสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความรักเพื่อพูดคุยถึงความรู้สึกเหล่านั้น ทั้งสองฝ่ายในความสัมพันธ์ต้องดูว่าอะไรดีและไม่ดีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเอง คุณจะคาดหวังพฤติกรรมรักแบบเดียวกันจากพวกเขา พื้นที่เดียวกันจากพวกเขา และความซื่อสัตย์แบบเดียวกัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: แก้ไขปัญหาของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พยายามอย่างจริงจังเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหากับคู่ของคุณ
ปมของปัญหามากมายในความสัมพันธ์คือความล้มเหลวในการสื่อสาร ถ้าคุณไม่พูดสิ่งที่รบกวนใจคุณ คุณจะไม่มีทางแก้ไขได้
- นัดคุยได้ครับ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยุ่งกับการเรียน งานหรือเด็ก คุณควรหาเวลาพูดคุย ปิดโทรศัพท์มือถือ อย่าพูดคุยขณะดูทีวี และหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เสียสมาธิ ถ้าคุณต้องการทั้งคืนก็คุยกันทั้งคืน ในทำนองเดียวกัน อย่าเริ่มบทสนทนาอย่างจริงจังเมื่อคู่ของคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือรู้สึกว่าถูกทำร้าย พูดอย่างใจเย็นว่า "พรุ่งนี้เราจะคุยกันได้ไหม ฉันคิดว่าเราควรจัดการเรื่องนี้ให้ดี"
- ฟังอย่างกระตือรือร้น มองดูคู่ของคุณในขณะที่เขาหรือเธอกำลังพูด อย่ายุ่งกับโทรศัพท์แม้ว่าคุณจะรู้สึกท้อแท้ อย่าขัดจังหวะเมื่อคู่ของคุณกำลังพูด เคารพคู่ของคุณและแสดงพฤติกรรมที่สุภาพเมื่อคู่ของคุณมีอารมณ์
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะพูดอย่างจริงจังโดยไม่ขึ้นเสียง ให้ลองพูดในสวนสาธารณะหรือร้านอาหารที่การตะคอกจะน่าอาย
ขั้นตอนที่ 2. ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน
ความสัมพันธ์ของคุณเป็นหนึ่งแพ็คเกจ หากในขณะที่พูดคุยถึงปัญหา เป็นที่ชัดเจนว่าคู่ของคุณไม่เข้าใจหรือเลือกที่จะเพิกเฉยต่อปัญหาที่คุณค้นพบ และคู่ของคุณไม่ต้องการเปลี่ยนบทบาทของเขาหรือเธอในการจัดการกับปัญหา ก็อาจถึงเวลาที่จะต้องยุติ ความสัมพันธ์. แต่ถ้าคุณได้ทำข้อตกลงและแบ่งปันความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น คุณก็พร้อมที่จะเริ่มกระบวนการเยียวยา
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญ
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในความสัมพันธ์คือการขาดแรงดึงดูด ในท้ายที่สุด คนที่คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงด้วยอาจไม่มีเสน่ห์เหมือนที่เคยเป็น แต่การเรียนรู้ที่จะจุดประกายความดึงดูดนั้นเป็นกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
ทำสิ่งที่คุณเคยทำเมื่อเริ่มความสัมพันธ์ ชมเชยกันและกัน วางแผนการออกเดท และแลกเปลี่ยนของขวัญ อย่าลืมแสดงความขอบคุณด้วยการพูดว่าเมื่อคุณรู้สึกรัก
ขั้นตอนที่ 4 แยกปริมาณงานอย่างชัดเจน
ความรู้สึกไม่เท่ากันอาจเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ระยะยาว หากอีกฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปและไม่เห็นคุณค่า สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการโต้เถียงได้
เขียนการบ้านและใบเรียกเก็บเงินและมอบหมายให้แต่ละคนเพื่อแบ่งความรับผิดชอบอย่างชัดเจน หากคุณต้องขับรถหรือใช้บริการขนส่งสาธารณะเพื่อไปเยี่ยมคนรักเสมอ ให้ทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรนี้
ขั้นตอนที่ 5. ปลุกความสนิทสนมของความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง
ในที่สุดปัญหาทางเพศจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ แต่คู่รักที่รักกันสามารถเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และไว้วางใจได้ การใช้เวลากับประเด็นนี้และเรียนรู้เรื่องเพศของคุณเองและของคนรักเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ระยะยาว
- ให้คู่ของคุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดี เมื่อทุกวันน่าเบื่อเล็กน้อย คุณต้องบอกคู่ของคุณและวางแผนอย่างอื่น ให้ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำหรือรู้สึกตื่นเต้นและแบ่งปันกับคู่ของคุณ การพูดเกี่ยวกับเรื่องเพศอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่การเขียนลงไปสามารถลดความรู้สึกนั้นได้
- โดยธรรมชาติ. หากคุณอยู่คนเดียวได้ในบางช่วงเวลา ให้ข้ามออฟฟิศไปบ้างแล้วมาที่สำนักงานของคู่รักเพื่อมีเพศสัมพันธ์อย่างรวดเร็ว
ตอนที่ 3 จาก 3: รักษาสันติภาพ
ขั้นตอนที่ 1 ทำตามสถานะของความสัมพันธ์ของคุณ
ทุกสองสามเดือน คุณอาจต้องประเมินบางสิ่งในความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจต้องพิจารณาประเด็นที่คุณพูดถึงอีกครั้ง หากปัญหาของคุณดีขึ้น คุณต้องระบุ หากคุณกำลังพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงแต่คู่ของคุณไม่เป็นเช่นนั้น ก็ถึงเวลาที่จะพูดคุยอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 วางแผนสำหรับอนาคต
หากคุณตัดสินใจที่จะทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณและทำตามขั้นตอนในการแก้ไขปัญหาของคุณและอยู่ด้วยกัน คุณจะต้องวางแผน หลังจากนั้นไม่นาน ความทะเยอทะยานส่วนตัวของคุณจะเปลี่ยนไปจากคู่ของคุณและทำให้คุณติดอยู่ระหว่างความทะเยอทะยานของคุณกับความทะเยอทะยานของคู่ของคุณ
- หากคุณกำลังวางแผนที่จะสมัครงานใหญ่ในนิวยอร์ก เช่น ปีหน้า นี่คือสิ่งที่คุณต้องพูดถึง หากคุณกำลังวางแผนจะแต่งงานในปีหน้าและมีลูก นี่คือสิ่งที่คู่ของคุณต้องรู้
- พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณ หากคู่ของคุณพยายามที่จะเป็นนักผจญเพลิงและคุณไม่รู้ว่าคุณจะยอมรับมันได้หรือไม่ คุณจำเป็นต้องแจ้งให้เขาทราบ หากคุณไม่ต้องการออกเดทกับคนสูบบุหรี่และคนรักของคุณเริ่มสูบบุหรี่ ทำให้เขาหรือเธอชัดเจน
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากลัวคำขาด
หากรูปแบบพฤติกรรมของคู่รัก เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า บอกว่าเป็นการยุติความสัมพันธ์ของคุณ ให้พวกเขารู้ หากการดื่มของคนรักทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทและดูเหมือนคนรักของคุณไม่อยากเลิกนิสัย ให้ยื่นคำขาดว่า "ฉันไม่คิดว่าความสัมพันธ์นี้จะดำเนินต่อไปได้หากคุณยังดื่มสุราในอีกสามเดือนข้างหน้า" หากคู่ของคุณหมายความตามนั้นจริงๆ และคุณซื่อสัตย์เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ การยื่นคำขาดนี้อาจใช้ได้ผล
ควรใช้ Ultimatum ด้วยความระมัดระวัง คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับคนรักของคุณ และคุณไม่ควรพยายาม สิ่งที่คุณพยายามทำคือให้โอกาสพวกเขาหยุดบางสิ่งที่อาจยุติความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่าง ๆ เพียงเพื่อทำให้คู่ของคุณพอใจ
คุณต้องการทำให้คู่ของคุณรู้สึกดีแน่นอน แต่การเปลี่ยนพฤติกรรมและการเสียสละส่วนหนึ่งของตัวเองเพื่อรักษาความสัมพันธ์นั้นไม่ยุติธรรมสำหรับคุณและจะยืดอายุความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจเป็นการดีกว่าที่จะยุติ เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองและเป็นส่วนหนึ่งของคู่ของคุณเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณทำงานได้
