อยากมีบุคลิกที่แข็งแกร่ง? เป็นคนที่ชอบความซื่อสัตย์และสามารถตัดสินใจได้หรือไม่? หลายคนต้องการพัฒนาคุณลักษณะบางอย่าง เช่น ความกล้าแสดงออก ความเป็นผู้นำ และความยืดหยุ่น เพื่อให้มีบุคลิกที่เข้มแข็ง คนที่มีลักษณะเหล่านี้มักจะดูกล้าหาญ เป็นธรรมชาติ และมักจะเป็นผู้นำที่เคารพในความคิดเห็น ทุกคนสามารถมีบุคลิกที่แข็งแกร่งได้โดยการพัฒนาคุณสมบัติที่น่ายกย่อง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การรู้จักลักษณะที่ประกอบเป็นบุคลิกภาพ
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าบุคลิกภาพหมายถึงอะไร
ในทางจิตวิทยา บุคลิกภาพ หมายถึง ลักษณะส่วนบุคคลที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน เช่น วิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม การรวมกันของแง่มุมเหล่านี้จะกำหนดว่าบุคคลที่เกี่ยวข้องตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะอย่างไร
บุคลิกภาพของบุคคลนั้นเกิดจากลักษณะหลายประการ เช่น ซื่อสัตย์ อารมณ์ร้อน ร่าเริง เป็นมิตร หรือหุนหันพลันแล่น
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจทฤษฎีพื้นฐานของบุคลิกภาพ
มีหลายทฤษฎีที่อธิบายว่าบุคลิกภาพเกิดขึ้นได้อย่างไร และเหตุใดแต่ละคนจึงมีบุคลิกลักษณะที่แตกต่างกัน หลายทฤษฎีมีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าบุคลิกภาพของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางชีววิทยา/พันธุกรรม และสิ่งแวดล้อม/การเลี้ยงดู (ทฤษฎี “ธรรมชาติกับการเลี้ยงดู”) บุคลิกภาพที่ก่อตัวขึ้นมักจะคงอยู่ชั่วชีวิต
- ทฤษฎีของ Allport กล่าวว่าบุคลิกภาพถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ถูกกำหนดโดยอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม
- ทฤษฎีของ Eysenck กล่าวว่าบุคลิกภาพสามารถเข้าใจได้โดยการสังเกตพฤติกรรมของบุคคลในแง่มุมต่างๆ
ขั้นตอนที่ 3 ชื่นชมบุคลิกที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ
รู้ว่าทุกแง่มุมของบุคลิกภาพของคุณมีค่าควรแก่การเคารพ บางครั้ง ลักษณะเด่นที่สุดของเราทำให้เรามองเห็นแง่มุมที่อ่อนโยนของบุคลิกภาพได้ยากขึ้น เช่น การเปิดกว้าง ความเอื้ออาทร และความเห็นอกเห็นใจ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเท่ากับลักษณะเด่น
รู้ว่าบุคลิกที่อ่อนโยนมักจะจำเป็นในบางสถานการณ์หรือบทบาท ตัวอย่างเช่น จำเป็นต้องมีความเห็นอกเห็นใจและความเอาใจใส่เมื่อเกิดเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น ไปงานแต่งงานหรืองานศพ
ขั้นตอนที่ 4. เคารพบุคลิกภาพของอีกฝ่าย
เนื่องจากทุกคนมีบุคลิกเฉพาะตัว การสามารถชื่นชมบุคลิกที่แตกต่างกันจึงเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อคุณต้องทำงานในทีมหรือในฐานะผู้จัดการ คุณสามารถกระชับความสัมพันธ์และปรับปรุงการทำงานเป็นทีมได้ด้วยการแสดงบุคลิกที่อ่อนโยน เช่น ความเห็นอกเห็นใจและความเอื้ออาทร
- เป็นผู้นำและผู้จัดการที่ดีด้วยการให้คุณค่า พัฒนา และส่งเสริมบุคลิกภาพประเภทต่างๆ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีเพื่อนในทีมของคุณที่มักจะเงียบแต่เข้าใจเรื่องที่อยู่ในมือ ขอให้เขาเตรียมเอกสารหรือแผนงานโดยละเอียด วิธีนี้ทำให้บุคคลสามารถใช้ทักษะของเขาได้โดยไม่รู้สึกกังวล
ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาทัศนคติที่แน่วแน่
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าความสามารถในการกล้าแสดงออกคือจุดแข็ง
ความกล้าแสดงออกหมายถึงความสามารถในการแสดงความคิดเห็นหรือปกป้องความปรารถนาอย่างมีชั้นเชิง โดยไม่ก้าวร้าวหรือป้องกัน เมื่อเทียบกับการอยู่เฉยๆ หรือขี้อาย คุณได้รับการกล่าวอย่างแน่วแน่หากคุณสามารถ:
- การขอบางสิ่งจากผู้อื่น (เช่น การขอความช่วยเหลือ) การมอบหมายงาน และการแบ่งปันความต้องการหรือความต้องการของคุณกับผู้อื่น
- การแสดงอารมณ์ด้านลบที่คุณรู้สึก เช่น เมื่อมีการโต้เถียง ต้องการบ่น อยู่คนเดียว และปฏิเสธคำขอของผู้อื่น
- แสดงอารมณ์เชิงบวก เช่น ความภาคภูมิใจ ความดึงดูด หรือการชื่นชมผู้อื่น
- ถามเหตุผลของอำนาจและประเพณีที่มีอยู่อย่างเคารพนับถือ วิธีนี้แสดงให้เห็นว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงและต้องการให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมในการตัดสินใจ
- เริ่ม ดำเนินการต่อ หรือหยุดการสนทนาอย่างมั่นใจ เปลี่ยนหัวข้อการสนทนา และแบ่งปันความคิดเห็นหรือประสบการณ์
- จัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันได้ดีเพื่อไม่ให้เกิดความโกรธ
ขั้นตอนที่ 2 ระบุแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณที่ต้องการให้คุณกล้าแสดงออกมากขึ้น
บางทีคุณอาจต้องมีความแน่วแน่มากขึ้นในที่ทำงานหรือที่บ้าน ใช้เวลาไตร่ตรองถึงแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณซึ่งจะดีกว่านี้หากคุณสามารถยืนหยัดได้ เริ่มต้นด้วยการกำหนดว่าคุณกำลังประสบปัญหาใดอยู่
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเป็นคนที่สามารถบอกเจ้านายของคุณว่าคุณทำงานหนักเกินไปและต้องการมอบหมายงานให้กับสมาชิกในทีมคนอื่นๆ
- ตัวอย่างต่อไป หากคู่ของคุณมักจะทำสิ่งที่น่ารำคาญ บางทีคุณอาจต้องการมีความสามารถในการแสดงความรำคาญของคุณกับเขาในเชิงกลยุทธ์
ขั้นตอนที่ 3 กล้าแสดงออกกับผู้อื่น
อธิบายสถานการณ์ปัจจุบันหรือปัญหาพร้อมทั้งระบุมุมมองเฉพาะของคุณ อย่าใช้ประโยค/วลีที่มีคำว่า "คุณ" เมื่อพูดเพราะอาจดูเหมือนกล่าวโทษและมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การปฏิเสธ ให้ใช้คำว่า "ฉัน" แทน แสดงความคิดเห็นของคุณอย่างแน่วแน่ขณะสบตาและสงบสติอารมณ์ ระบุให้ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงถึงการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ที่คุณต้องการ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณยกเลิกการนัดหมายหลายครั้ง บอกเธอว่า “ฉันผิดหวังและเสียใจที่คุณยกเลิกแผนบ่อยมาก คราวหน้านัดไว้ก็ได้หรือถ้ามีเวลา"
- ร้องขอตามสมควรและพิจารณาความต้องการหรือข้อจำกัดของผู้อื่น โปรดรับฟังความคิดเห็นและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 4 ดำเนินการจำลองบทบาท
การจำลองบทบาททำได้โดยขอให้ใครสักคนเล่นเป็นบุคคลที่คุณกำลังจะคุยด้วย แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณสร้างบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งก่อนที่จะโต้ตอบกับบุคคลนั้นโดยตรง ฝึกยืนยันทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูด
- สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพูดได้อย่างคล่องแคล่วและเพิ่มความมั่นใจเมื่อคุณกำลังสนทนาอยู่จริง
- คุณจะได้รับประโยชน์จากการแสดงบทบาทสมมติตราบใดที่มันมุ่งเป้าไปที่การจัดการกับคนที่คุณคุยด้วย เพราะจะช่วยให้คุณระบุรูปแบบการพูดของคุณและเปลี่ยนทิศทางของการสนทนาได้ โดยคำนึงถึงปัจจัยทั้งด้านบวกและด้านลบ
ส่วนที่ 3 ของ 3: การพัฒนาความเป็นผู้นำและความยืดหยุ่น
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าความเป็นผู้นำคือบุคลิกที่แข็งแกร่ง
ภาวะผู้นำคือความสามารถในการชี้นำ จูงใจ และสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นท้าทายตนเองหรือบรรลุเป้าหมาย แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเล็กน้อยสำหรับบางคน แต่คุณสามารถเรียนรู้และพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้ ภาวะผู้นำไม่ใช่แค่ผู้นำคนเท่านั้น คุณสามารถใช้ทักษะเหล่านี้เพื่อสร้างอิทธิพลเชิงบวกต่อผู้อื่นในกลุ่มงานของคุณ เช่น เปลี่ยนการสนทนาเป็นหัวข้อเชิงบวกหรือน่าสนใจมากขึ้น
- ความเป็นผู้นำยังช่วยให้คุณได้รับความไว้วางใจจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการนั่งลงและเป็นผู้ฟัง แต่บางครั้ง คุณพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มที่ทุกคนไม่ต้องการพูดคุย ภาวะผู้นำอาจหมายถึงการย้ายกลุ่มเพื่อให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะ เช่น การเมืองหรือรายการใหม่ทางทีวี
ขั้นตอนที่ 2 ทำกิจกรรมที่พัฒนาทักษะความเป็นผู้นำของคุณ
พยายามพัฒนาทักษะต่างๆ ในด้านภาวะผู้นำ เพราะไม่มีทางเดียวที่จะเป็นผู้นำได้ คุณสามารถเป็นอาสาสมัครโดยการฝึกสอนทีมขนาดเล็ก เข้าร่วมในคณะกรรมการวางแผนสถานที่ทำงาน ลงทะเบียนเป็นผู้มีส่วนร่วมในโครงการความเป็นผู้นำในสำนักงานพิเศษ หรือหาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ในการเป็นผู้นำและมีอิทธิพลต่อผู้อื่น ใช้กิจกรรมเหล่านี้เพื่อพัฒนาทักษะต่อไปนี้:
- จูงใจผู้อื่นและให้ทิศทาง
- รู้สึกสบายใจที่จะยอมรับความรับผิดชอบและยินดีที่จะรับผิดชอบหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
- การริเริ่มในการเปลี่ยนแปลง
- การจัดกลุ่มบุคคล เช่น ในกิจกรรมหรือการประชุม
- เรียนรู้จากความผิดหวังหรือความล้มเหลว
- รับฟังความคิดเห็นและความต้องการของกลุ่มอย่างรอบคอบ
- ปรับเปลี่ยนแผนได้ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 พัฒนาความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการทนต่อความเครียดและความสามารถในการปรับตัวเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ในฐานะที่เป็นคนเข้มแข็ง คุณจะเข้มแข็งขึ้นหลังจากที่รู้ว่าคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง คุณจะสามารถมองโลกในแง่ดีและสร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบข้างได้ สำหรับบางคน ความแกร่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีคนที่ต้องฝึกฝนตนเองให้มีความแกร่ง คนที่แข็งแกร่งมักจะสามารถ:
- วางแผนจริงและดำเนินการให้ดี
- เชื่อในความสามารถของตัวเอง
- สื่อสารได้ดี แก้ไขปัญหาได้
- ควบคุมอารมณ์และแรงกระตุ้น
ขั้นตอนที่ 4 ทำงานกับความสัมพันธ์ที่ดี
แม้แต่คนที่แข็งแกร่งที่สุดยังต้องดิ้นรนเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการเผชิญกับความทุกข์ยาก สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานในชุมชน พวกเขาเป็นกลุ่มสนับสนุนที่พร้อมจะสนับสนุนให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. สร้างทัศนคติที่ยืดหยุ่น
คนที่ไม่ยืดหยุ่นมักจะมีปัญหาในการหาทางแก้ไขเมื่อประสบปัญหา หากดูเหมือนว่าคุณกำลังประสบกับสิ่งนี้อยู่ ให้เรียนรู้ที่จะเชื่อใจตัวเองเพื่อให้บุคลิกภาพของคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีตีความได้เสมอ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องเข้ารับการฝึกอบรมที่ยากลำบากเมื่อเริ่มงานใหม่ ให้เตือนตัวเองว่าการฝึกอบรมจะสิ้นสุดลงเพราะเป็นการฝึกชั่วคราวเท่านั้นและจะทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับงานใหม่ได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหา
หากคุณเบื่อกับการทำกิจวัตรเดิมๆ ในชีวิตประจำวัน ให้พยายามเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อมีเรื่องยาก เรามักจะต้องการปิดตัวลงและรู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม คุณต้องดำเนินการเพื่อจัดการกับปัญหาแต่ละอย่างให้ดีที่สุด เพื่อให้คุณมีแรงที่จะเด้งกลับ เพราะคุณรู้สึกว่าสามารถดำเนินชีวิตและควบคุมสถานการณ์ได้
