ในการเล่นวอลเลย์บอล การตีลังกาเป็นทักษะพื้นฐานที่สุดที่คุณต้องการ เสิร์ฟเป็นช่วงเวลาเดียวในวอลเลย์บอลที่คุณสามารถควบคุมลูกบอลนิ่งและทำคะแนนได้มาก จึงต้องพัฒนาเทคนิคการบริการที่ดี ดาวน์เสิร์ฟไม่ต้องการพละกำลังมากเท่ากับการฟาดฟันหรือการฝึกฝนมากเท่ากับการเสิร์ฟแบบกระโดด ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การดำรงตำแหน่ง
ขั้นตอนที่ 1. วางขาทั้งสองข้าง
ยืนโดยให้เท้าไม่ถนัดอยู่ข้างหน้าและเท้าหันไปข้างหน้า เท้าข้างที่ถนัดควรหันหลังให้นิ้วเท้าชี้ออกด้านนอกเล็กน้อย
- ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาข้างที่ถนัด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานของคุณหันไปข้างหน้าโดยไม่เอียงไปด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมลูก
ประกบฝ่ามือที่ไม่ถนัดของคุณให้ดูเหมือนชามแล้ววางลูกบอลลงบนมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลวางอย่างแน่นหนาเพื่อไม่ให้สั่นหรือตกจากมือของคุณ
- ให้นิ้วของคุณงอเล็กน้อยเพื่อถ่ายน้ำหนักของลูกบอล ซึ่งช่วยให้ลูกบอลอยู่ในสมดุล
- อย่าจับลูกบอลด้วยมือของคุณ ลูกต้องมั่นคงแต่ยังสามารถบินได้เมื่อถูกตี
ขั้นตอนที่ 3 ลดลูกบอล
นำแขนที่ถือลูกบอลไว้ข้างหน้าแขนตี ลูกบอลควรอยู่ที่ความสูงระดับกลางต้นขา
- เหยียดแขนที่ถือลูกบอลไว้ แล้วเคลื่อนไปด้านข้างโดยใช้ไหล่ ไม่ใช่ศอก
- เป็นการดีที่สุดที่จะรักษาลูกบอลให้ต่ำที่สุด ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถตีลูกบอลให้แรงที่สุดในขณะที่ยกร่างกายไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 4. เอนไหล่ไปข้างหน้า
ขยับกระดูกเชิงกรานของคุณไปข้างหลังและให้หลังส่วนบนของคุณตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่คุณนำไหล่ของคุณเข้าใกล้ลูกบอลมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะควบคุมบอลได้มากขึ้น
- อย่าก้มลง แต่อย่ายืนตัวตรงด้วย
- เมื่อคุณขยับกระดูกเชิงกรานไปข้างหลัง คุณสามารถยกปลายเท้าขึ้นเพื่อให้ส้นเท้าแตะพื้นและนิ้วเท้าชี้ขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: เล็งลูกบอล
ขั้นตอนที่ 1 เลือกสถานที่ยุทธศาสตร์เพื่อลงจอด
พยายามเอาชนะคู่ต่อสู้ให้ได้มากที่สุด แน่นอนว่าสิ่งนี้ดูไม่สำคัญเมื่อฝึกซ้อมคนเดียว แต่เมื่อคุณเล่น คุณจะต้องการเสิร์ฟของคุณไปยังจุดที่คู่ต่อสู้คาดหวังให้คุณอยู่ ดังนั้น ฝึกเล็ง!
- ก่อนอื่น พยายามเล็งไปที่ด้านในด้านขวาหรือด้านซ้ายของคอร์ทเพื่อให้คู่ต่อสู้ของคุณถูกบังคับให้ออกจากรูปแบบ
- หลังจากนั้นเริ่มฝึกการเล็งระหว่างผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม สิ่งนี้จะทำให้คู่ต่อสู้ของคุณสงสัยว่าใครควรเป็นผู้ครองบอลซึ่งจะเพิ่มความได้เปรียบเชิงกลยุทธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ปรับมุมของคุณให้เป็นตาข่าย
หากคุณเล็งไปทางซ้ายลึก ไหล่จะชี้ไปทางซ้าย และขาหลังจะขยับไปทางขวาเล็กน้อย และในทางกลับกัน
- ลากเส้นตรงข้ามสนามด้วยสายตาของคุณ ดึงสายตาของคุณจากตำแหน่งที่คุณต้องการให้ลูกบอลลงสู่จุดที่ด้านล่างของลูกบอลที่คุณต้องการตี
- หากคุณต้องขยับศีรษะไปด้านข้างเพื่อลากเส้นจากจุดที่ลงจอดไปยังจุดชน คุณควรวางเท้าและไหล่ให้อยู่ในตำแหน่งที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 กำไม้ตีของคุณ
หลังจากนั้นให้หมุนแขนเพื่อให้กำปั้น/กำปั้นและข้อมือหงายขึ้น
- ลองนึกภาพกำปั้นของคุณตีจุดกระทบลูกบอล และเดินตามเส้นที่นำไปสู่จุดลงจอดของลูกบอล
- คุณอาจหันหมัดไปด้านข้าง โดยหันข้อมือเข้าด้านในและยกนิ้วโป้งขึ้น
ส่วนที่ 3 จาก 3: การบริการ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดความโค้งของลูกบอล
ความโค้งของเส้นทางของลูกบอลถูกกำหนดว่าคุณต้องการให้ลูกบอลอยู่ไกลจากฝั่งของฝ่ายตรงข้ามหรือเข้าใกล้คุณมากขึ้น หากลูกบอลถูกตีไปข้างหน้าอย่างมั่นคง ลูกบอลจะลอยต่ำลงและเร็วขึ้นไปทางด้านหลังของคอร์ท ในทางกลับกัน หากลูกบอลถูกตีขึ้นข้างบน ลูกบอลจะลอยสูงและตกลงมาใกล้คุณ/ตาข่าย
- มักจะใช้โค้งต่ำไปด้านในสุดของสนามบ่อยกว่าเพราะเป็นการยากที่จะผ่านและควบคุมคู่ต่อสู้เพื่อให้โอกาสในการทำคะแนนมากขึ้น
- หากคุณเชื่อว่าคนสองคนที่ตาข่ายจะสับสนถ้าผู้รับใช้ตกลงระหว่างพวกเขา คุณสามารถลองเล็งไปที่ซุ้มประตูสูงที่ตกลงมาที่นั่น
- หากคุณต้องการเสิร์ฟที่มีการควบคุมและความเร็วที่ดีกว่า ให้ลองเสิร์ฟบนสุด
ขั้นตอนที่ 2. ดึงแขนตีกลับตรงๆ
แขนควรเคลื่อนที่เร็วเหมือนลูกตุ้ม หลังจากนั้นให้เหวี่ยงไปข้างหน้าอย่างมั่นคงแล้วกดกำปั้นที่ก้นลูกบอล
- ให้ตีลูกที่อยู่ด้านล่างตรงกลางเพื่อให้เด้งขึ้นและข้ามตาข่าย
- เร่งวงสวิงของคุณก่อนที่มือของคุณจะกระทบลูกบอล
ขั้นตอนที่ 3 ก้าวเท้าไปข้างหน้าขณะแกว่งแขน
เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่เท้าที่ไม่ถนัด (เท้า) ยกทั้งตัวไปข้างหน้าแล้วดันลูกบอลข้ามตาข่าย
ขั้นตอนที่ 4. ต่อด้วยแขน
แขนของคุณควรแกว่งต่อไปแม้หลังจากสัมผัสลูกบอลแล้ว ยกแขนขึ้นจนสุดเพื่อให้ลูกบอลข้ามตาข่ายจริงๆ
- ให้แขนของคุณตรง แขนของคุณควรแกว่งตรงเหมือนลูกตุ้มจนสูงเท่ากับหรือเหนือศีรษะของคุณ
- ลองนึกภาพเส้นที่ลากจากจุดลงจอดไปยังจุดนัดหยุดงานอีกครั้ง หมัดของคุณควรติดตามเส้นเหล่านั้นเมื่อคุณทำตาม
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนเป็นตำแหน่งพร้อม
หลังจากเสิร์ฟลูกเสร็จแล้ว เตรียมตัวให้พร้อมทันที ยืนหันหน้าไปข้างหน้าโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ งอเข่าและแขนเหยียดตรงไปข้างหน้าและประสานฝ่ามือเข้าหากัน
- ปล่อยให้แขนของคุณทำตามการเคลื่อนไหวต่อไปก่อนที่จะประสานฝ่ามือเข้าด้วยกันเพื่อเตรียมพร้อม
- คุณสามารถตรวจสอบการลงจอดของลูกบอลได้ครู่หนึ่ง แต่อย่าเตรียมพร้อมเมื่อลูกบอลกลับมาหาคุณ
เคล็ดลับ
- คุณจะต้องฝึกวงสวิงสักสองสามครั้งเพื่อดูว่าต้องตีลูกหนักแค่ไหนเพื่อข้ามตาข่าย
- พยายามเสิร์ฟจากมุมต่างๆ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าใจมากขึ้นว่ามุมของจังหวะส่งผลต่อความโค้งของลูกบอลอย่างไร
- อย่าขว้างลูกบอลด้วยมือซ้ายแทนที่จะตีด้วยมือขวา
