การชนเป็นทักษะพื้นฐานและจำเป็นที่สุดในกีฬาวอลเลย์บอล การกระแทกใช้เพื่อตีลูกบอลใต้ศีรษะและมักใช้เป็นสัมผัสแรกเมื่อได้รับเสิร์ฟหรือจังหวะโต้กลับ ถ้าคุณต้องการเล่นวอลเลย์บอลให้เก่ง คุณต้องเล่นให้เก่งเพื่อที่จะสามารถรับและส่งบอลไปพร้อม ๆ กันได้
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 รับตำแหน่ง
ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย เข่าควรงอเล็กน้อยพร้อมที่จะขยับขาทั้งสองข้าง จับมือกันในช่วงสุดท้ายก่อนที่ลูกบอลจะมาหาคุณ เมื่อคุณเข้าใกล้ลูกบอล มือข้างหนึ่งกับอีกมือหนึ่งห่างกันประมาณ 15 ซม. วางทั้งสองไว้ด้วยกันเมื่อลูกบอลชี้มาที่คุณ มิฉะนั้น มันจะยากสำหรับคุณที่จะเคลื่อนเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อโจมตี
ขั้นตอนที่ 2. สร้างรองพื้นด้วยแขนทั้งสองข้าง
แท่นจะกลายเป็นพื้นที่ระหว่างข้อมือและข้อศอกเป็น "ตำแหน่งที่เหมาะสม" ในการตีลูกบอล ในการสร้างรากฐาน สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำคือจับมือกันอย่างเหมาะสม โดยยกแขนทั้งสองข้างหน้า ต่ำกว่าเอวเล็กน้อย โดยให้ไหล่ทั้งสองโค้ง จับมือทั้งสองข้างไว้ข้างหน้าคุณโดยให้นิ้วหัวแม่มือชิดกัน อย่าไขว้นิ้วเพราะจะทำให้ควบคุมบอลได้ยาก
- คุณสามารถชกด้วยมือข้างหนึ่งแล้วพันอีกมือหนึ่ง (วิธีการกำ) หรืองอนิ้วหัวแม่มือข้างหนึ่งลงบนฝ่ามือแล้ววางบนฝ่ามืออีกข้างหนึ่ง (วิธีหันหน้า) ให้เหมือนกับการเงยหน้าขึ้นมองอีกมือหนึ่ง
- หากใช้วิธีจับนิ้วโป้งทั้งสองข้างควรขนานกัน นอกจากนี้สี่นิ้วบนมือแต่ละข้างยังต้องขนานกัน
- อย่าลืมล็อกข้อศอกและงอเข่าเสมอ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ขาทั้งสองข้าง
ใช้เข่าและแขนทั้งสองข้างดันลูกบอล หากคุณอายุต่ำกว่า 12 ปี คุณจะสัมผัสได้ถึงประโยชน์ของการงอเข่า เท้าทั้งสองข้างแข็งแรงขึ้นและได้รับโมเมนตัมในการนำลูกบอล
ขั้นตอนที่ 4. ตีลูกด้วยแขนทั้งสองข้าง
วางตำแหน่งตัวเองให้ตีลูกด้วยแขนทั้งสองข้าง มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถควบคุมลูกบอลได้อย่างถูกต้องและอาจทำผิดพลาดได้ นี้อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยเมื่อลูกบอลมาที่คุณจากมุมที่ไม่คาดคิด แต่อย่าลืมวางตำแหน่งตัวเองเสมอเพื่อให้ลูกบอลกระทบแขนทั้งสองข้างด้วยแรงเท่ากัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเล็งและตีได้อย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 5. ไปในทิศทางของลูกบอลเพื่อให้มันตกลงมาตรงหน้าคุณ
แน่นอน คุณสามารถชนได้ในขณะถอยหลัง แต่คุณควรแน่ใจว่าได้สัมผัสกับลูกบอลที่อยู่ตรงหน้าคุณ (คุณอาจต้องถอยห่างจากตาข่าย) หันไหล่และด้านหน้าของร่างกายไปทางลูกบอลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ถ้าคุณไม่ต้องการให้ลูกบอลกลับมาในทันที ให้แกว่งแขนหรือยกขึ้นเหนือไหล่ของคุณ หากคุณต้องคืนบอล ให้แกว่งแขนไปมาช้าๆ เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 6. ส่งบอล
จับตาดูบอล. ติดตามวิถีของลูกบอลในขณะที่ตกลงมาและแม้กระทั่งเมื่อกระทบกับมัน ให้สัมผัสกับลูกบอลรอบเอว เมื่อลูกบอลอยู่เหนือแขนของคุณโดยตรง ให้เหยียดขาของคุณเพื่อให้แขนของคุณสัมผัสกับลูกบอล พยายามสัมผัสแขนทั้งสองข้าง (เหนือมือ แต่อยู่ใต้ข้อศอก) ในเวลาเดียวกัน ให้ขยับแขนไปข้างหน้าเล็กน้อยและลอยขึ้นไปในอากาศ แต่อย่าเหวี่ยงแขน ต่างจากที่คนส่วนใหญ่คิด พลังส่วนใหญ่ควรมาจากขา
ขั้นตอนที่ 7 เล็งไปที่ลูกบอล
บิดไหล่ของคุณเพื่อเล็งลูกบอล คุณจะไม่สามารถเล็งด้วยปลายแขนทั้งสองข้างได้ เหตุผลก็คือคุณต้องทำให้ทั้งคู่แบนราบเพื่อสร้างรากฐานที่ดีในการรับบอล ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะขยับจากไหล่ทั้งสองข้างเพื่อให้แขนชิดกันและเคลื่อนไหวเป็นหน่วย ตามหลักการแล้ว คุณจะสามารถยืนขนานกับลูกบอลได้ (ชี้เท้าทั้งสองไปทางเป้าหมาย) ดังนั้น คุณจะต้องตีมันตรงๆ อย่าลืมเล็งลูกบอลไปทางขวาเล็กน้อยจากจุดศูนย์กลางของตาข่าย เพราะนั่นคือตำแหน่งที่ผู้เล่นตั้งรับ
คุณควรลดไหล่ลงและวางน้ำหนักบนลูกบอลที่เคลื่อนที่เข้าหาเป้าหมาย ใช้พื้นทั้งสองข้างเพื่อช่วยเล็งลูกบอล
ขั้นตอนที่ 8 จับตาดูลูกบอลหลังจากชนมัน
ดูบอลด้วยตาทั้งสองข้าง ไม่ใช่ทั้งตัว พยายามก้มหน้าลงด้วย เพราะจะทำให้คุณควบคุมบอลได้มากขึ้น ผู้ฝึกสอนบางคนถึงกับบอกให้คุณกัดคอเสื้อเพื่อลดคางลง
ทันทีที่คุณปล่อยลูกบอล ให้แยกมือออก แต่รักษาระยะห่างไว้ประมาณ 15 ซม. เพื่อคาดการณ์การเคลื่อนไหวครั้งต่อไปของลูกและเตรียมพร้อมที่จะตีลูก
เคล็ดลับ
- พยายามอย่า "แกว่ง" แขนทั้งสองข้างเวลาส่งบอล นี้สามารถนำไปสู่เหยื่อ "ป่า" แขนไม่ควรข้ามขีดจำกัดความสูงของไหล่ ดังนั้นให้พยายามยืนขนานกับลูกบอลเพื่อให้คุณสามารถตีไปข้างหน้าได้ หากเป็นไปไม่ได้ ให้ลดไหล่ลงเพื่อเล็ง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืนต่ำ นี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของวอลเลย์บอล การรักษาร่างกายให้อยู่ในระดับต่ำจะเพิ่มการควบคุมและพลัง
- ต้องฝึกฝนเพื่อเรียนรู้การกระแทก วิธีที่ดีในการฝึกนี้คือตีวอลเลย์บอลให้ชิดกำแพงให้ได้มากที่สุด
- อย่ากลัวที่จะไล่ตามลูกบอลและดำน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องไล่ตามลูกบอล อย่าวิ่งด้วยมือของคุณ ซึ่งจะทำให้การวิ่งอืดและตีลูกไม่ทัน
- หากลูกบอลพุ่งเข้าหาคุณอย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเมื่อคุณชน (ให้ลูกบอลตีแขนทั้งสองข้างและชี้ทิศทางโดยชี้เท้าทั้งสองไปที่เป้าหมาย)
- หากคุณกำลังเล่นด้วยกันมากกว่าสามคน ให้เรียกตัวเองว่าใครกำลังจะตีลูกบอลโดยตะโกนว่า "ฉัน!" เพื่อไม่ให้ชนกัน
- จำไว้ว่าให้แขนของคุณตรงและขนานกันเสมอ หากคุณเอียงแขนเล็กน้อย ลูกบอลจะกระดอนตรงไปที่มุมแขนของคุณ วิธีนี้สามารถทำได้โดยตั้งใจที่จะตีลูกบอลเข้าหาคู่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถกระแทกกระแทกเป็นเส้นตรงได้ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมทิศทางของลูกบอลได้มากขึ้นเมื่อคุณตีมันในการแข่งขัน
- สงบและมีสมาธิอยู่เสมอ
- อย่าเอนไปข้างหน้าหรือถอยหลังเมื่อรับลูกบอล บอลจะเสียการควบคุม งอเข่าทั้งสองข้างแล้วกระโดดก้าวไปข้างหน้าหรือข้างหลัง เอนเอียงเฉพาะในสถานการณ์วิกฤติ เช่น เมื่อวิ่งเร็วเพื่อจับลูกบอลที่ตีกว้าง
- คุณสามารถรับพลังพิเศษได้เมื่อคุณชนโดยยกน้ำหนักไปข้างหน้าเมื่อคุณตีลูกบอล
- คุณสามารถใช้การกระแทกเพื่อรับลูกบอลข้ามตาข่าย แต่ในระดับที่สูงขึ้น บัมเบิ้ลมักจะใช้เพื่อควบคุมและวางตำแหน่งลูกบอลสำหรับเซ็ตและแหลม
คำเตือน
- หากคุณมีผิวหย่อนคล้อยหรือแขนบาง คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บแขนเมื่อตีลูกสองสามครั้ง ไม่ต้องกังวล. ถ้าจับได้ก็จะชินและความเจ็บปวดจะหายไป
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ไขว้นิ้ว ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้หากลูกบอลกระทบมือคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ห้ามยกหรือ "ถือ" ลูกบอล การชนควรหมายถึงการตีอย่างรวดเร็ว หากลูกบอลสัมผัสกับร่างกายนานเกินไป ถือว่าฟาล์วเสียคะแนน
- อย่าตีลูกบอลด้วยมือของคุณ หลายคนบอกว่าการเล่นวอลเลย์บอลมันเจ็บปวดแค่ไหน แต่นี่เป็นเพราะพวกเขาตีลูกบอลด้วยมือ เพราะมือไม่สามารถเป็นรองพื้นที่ดีและแบนราบได้ การตีด้วยมือจะทำให้ลูกบอลกระดอนอย่างดุเดือด
- ห้ามยกนิ้วโป้งไม่ว่ากรณีใดๆ เพราะคุณอาจกระดูกหักได้หากกระแทกแบบนี้
