แม้แต่นักแสดงที่มั่นใจที่สุดก็ยังต้องทนกับความสยดสยองบนเวทีได้ ความตกใจบนเวทีเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนตั้งแต่นักแสดงบรอดเวย์ไปจนถึงผู้นำเสนอมืออาชีพ หากคุณตื่นตระหนกบนเวที คุณอาจเริ่มรู้สึกประหม่า สั่นคลอน หรือแม้กระทั่งสับสนกับความคิดที่จะแสดงต่อหน้าผู้ชม แต่อย่ากังวลไป คุณสามารถเอาชนะความสยองบนเวทีได้ด้วยการฝึกร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลายและลองใช้เทคนิคต่างๆ หากคุณต้องการทราบวิธีเอาชนะความสยดสยองบนเวที ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ ก่อนที่คุณจะอ่านต่อ ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าสิ่งนี้สามารถช่วยได้โดยการมีคนอยู่กับคุณ หรืออาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะเชิญเพื่อนสนิทหลายคนมาที่กลุ่มผู้ฟัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเอาชนะความกลัวบนเวทีในวันแสดง
ขั้นตอนที่ 1. ทำให้ร่างกายของคุณสงบ
เพื่อต่อสู้กับอาการตื่นเวที มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้ร่างกายสงบก่อนขึ้นเวที คลายความตึงเครียดจากร่างกายสามารถช่วยให้เสียงสงบและทำให้จิตใจสงบได้ ฝึกบทสนทนาของคุณ พลาดบนเวทีอย่าตกใจ! ทำให้ดูเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของบทบาท นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ร่างกายสงบก่อนออกเดินทาง
- ฮัมเพลงเบา ๆ เพื่อเพิ่มพลังเสียงของคุณ
- กินกล้วยก่อนแสดง วิธีนี้จะช่วยลดความรู้สึกท้องว่างหรือคลื่นไส้ในท้องได้ แต่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีพอ
- เคี้ยวหมากฝรั่ง. หมากฝรั่งช่วยลดความตึงเครียดในกรามของคุณเล็กน้อย อย่าเคี้ยวหมากฝรั่งนานเกินไปหรือในขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองเล็กน้อย
- ยืดเหยียด. การยืดแขน ขา หลัง และไหล่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียดในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2. นั่งสมาธิ
ในตอนเช้าก่อนการแสดงของคุณ หรือแม้แต่หนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านั้น ให้ใช้เวลา 15-20 นาทีของวันทำสมาธิ หาสถานที่ที่ค่อนข้างเงียบสงบซึ่งคุณสามารถนั่งบนพื้นได้อย่างสบาย หลับตาและจดจ่อกับการหายใจขณะที่คุณสงบทุกส่วนของร่างกาย
- วางมือบนตักแล้วพับขา
- พยายามทำให้ถึงจุดที่คุณไม่ได้คิดอะไรมากไปกว่าการผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกายทีละส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำไม่ได้ว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
เว้นแต่คุณจะเป็นคนติดคาเฟอีนเป็นประจำ อย่าดื่มคาเฟอีนเพิ่มในวันที่มีการแสดง คุณอาจคิดว่ามันจะทำให้คุณดูมีพลังมากขึ้น แต่จริงๆ แล้ว มันจะทำให้คุณรู้สึกประหม่าและกระสับกระส่ายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ตั้ง "เวลาหยุด" สำหรับความวิตกกังวลของคุณ
ในวันที่แสดง ให้บอกตัวเองว่าคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองประหม่าได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง เช่น ตี 3 ความวิตกกังวลทั้งหมดก็จะหายไป การตั้งเป้าหมายนี้และให้คำมั่นสัญญากับตัวเองคนเดียวจะทำให้มีโอกาสเกิดขึ้นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
การออกกำลังกายช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มเอ็นโดรฟิน จัดสรรการออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีในวันที่คุณแสดง หรืออย่างน้อยใช้เวลาเดินสามสิบนาที สิ่งนี้จะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการดูดี
ขั้นตอนที่ 6. หัวเราะให้มากที่สุด
ดูตลกในตอนเช้า เล่นวิดีโอ YouTube ที่คุณชื่นชอบ หรือเพียงแค่ใช้เวลาช่วงบ่ายกับเพื่อนที่สนุกที่สุดของคุณ เสียงหัวเราะจะทำให้คุณผ่อนคลายและคลายความประหม่า
ขั้นตอนที่ 7 ไปถึงที่นั่นก่อน
แสดงผลงานของคุณเร็วกว่าใครในกลุ่มผู้ชม คุณจะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นหากห้องเต็มหลังจากที่คุณมาถึง แทนที่จะแสดงให้เต็มพื้นที่ การมาถึงก่อนเวลาจะช่วยให้คลายความกังวลและทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลน้อยลงและมีความสงบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 พูดกับสมาชิกของผู้ชม
บางคนชอบนั่งในกลุ่มผู้ชมและเริ่มพูดคุยกับผู้คนเพื่อให้รู้สึกสบายใจขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้ว่าผู้ชมเป็นเพียงคนธรรมดาเช่นคุณ และจะช่วยคุณจัดการความคาดหวังของคุณ คุณยังสามารถนั่งชมผู้ชมในช่วงเวลาสั้นๆ ได้ในขณะที่ที่นั่งเต็มโดยไม่ต้องบอกใครเลยว่าคุณเป็นใคร ซึ่งจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณไม่สวมชุด
ขั้นตอนที่ 9 ลองนึกภาพคนที่คุณชื่นชอบในกลุ่มผู้ชม
แทนที่จะจินตนาการว่าทุกคนในกลุ่มผู้ชมสวมแต่ชุดชั้นใน ซึ่งอาจรู้สึกแปลกๆ หน่อย ลองนึกภาพว่าทุกที่นั่งในกลุ่มผู้ชมเต็มไปด้วยร่างโคลนของคนโปรดของคุณ คนที่รักคุณและจะฟังและเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณพูดหรือทำ บุคคลนั้นจะหัวเราะในเวลาที่เหมาะสม ให้กำลังใจคุณ และปรบมือดังๆ เมื่อสิ้นสุดการแสดง
ขั้นตอนที่ 10. ดื่มน้ำส้มคั้น
การดื่มน้ำส้มครึ่งชั่วโมงก่อนการแสดงจะสามารถลดความดันโลหิตและคลายความวิตกกังวลได้
ขั้นตอนที่ 11 ร้องเพลงหรือบทกวีที่คุณชื่นชอบ
การฟังเพลงสบายๆ จะทำให้คุณรู้สึกสงบและควบคุมได้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะร้องเพลงเป็นเพลงหรือบทกวีที่คุณชื่นชอบ คุณจะรู้สึกสบายใจที่จะทำหน้าที่ของคุณได้อย่างง่ายดายและสง่างาม
วิธีที่ 2 จาก 4: การเอาชนะความกลัวบนเวทีสำหรับคำพูดหรือการนำเสนอ
ขั้นตอนที่ 1. ทำให้น่าสนใจ
คุณอาจคิดว่ามันไม่จำเป็นที่จะอธิบายเพราะแน่นอน แต่บางทีส่วนหนึ่งของเหตุผลที่คุณตื่นตระหนกเพราะคุณกังวลว่าทุกคนจะคิดว่าคุณน่าเบื่อ คุณอาจจะกังวลว่าจะน่าเบื่อเพราะเนื้อหาของคุณน่าเบื่อ แม้ว่าคุณจะพูดหรือนำเสนอเนื้อหาแบบแห้ง ให้คิดหาวิธีที่จะทำให้เปิดกว้างและมีส่วนร่วมมากขึ้น ความกังวลของคุณจะลดลงถ้าคุณรู้ว่าเนื้อหาของคุณน่าสนใจ
ถ้ามันเข้าได้ ให้สร้างโอกาสที่จะหัวเราะสักสองสามที รวมเรื่องตลกที่จะบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายผู้ฟัง
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาผู้ชมของคุณ
ในขณะที่คุณสร้างและซ้อมการนำเสนอ ให้พิจารณาความต้องการ ความรู้ และความคาดหวังของผู้ฟัง หากคุณกำลังพูดกับผู้ชมที่อายุน้อยกว่า ให้ปรับเนื้อหา เสียงพูด และคำพูดของคุณตามต้องการ หากผู้ฟังอายุมากกว่าและดังกว่า ให้ปฏิบัติจริงและมีเหตุผลมากขึ้น คุณจะรู้สึกประหม่าน้อยลงถ้าคุณรู้ว่าคุณสามารถถ่ายทอดมันให้กับคนที่กำลังฟังคุณอยู่ได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าบอกคนอื่นว่าคุณประหม่า
อย่าขึ้นเวทีและเล่นมุกเกี่ยวกับความรู้สึกประหม่า ทุกคนถือว่าคุณมีความมั่นใจเพียงแค่ยืนอยู่ข้างหน้ามัน การประกาศว่าคุณประหม่าสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ผู้ฟังจะสูญเสียศรัทธาในตัวคุณแทนที่จะให้ความสนใจ
ขั้นตอนที่ 4. บันทึกตัวเอง
บันทึกวิดีโอของตัวเองขณะนำเสนองาน พูดต่อไปในขณะที่คุณกำลังบันทึกจนกว่าคุณจะสามารถดูการบันทึกและคิดว่า "ว้าว การนำเสนอที่ยอดเยี่ยมมาก!" หากคุณไม่พอใจกับลักษณะที่คุณมองในเทป แสดงว่าคุณไม่พอใจกับลักษณะที่คุณปรากฏตัวต่อหน้า ทำสิ่งนี้ต่อไปจนกว่าคุณจะทำถูกต้อง เมื่อคุณอยู่บนเวที จำไว้ว่าคุณดูดีแค่ไหนในวิดีโอ และบอกตัวเองว่าคุณทำได้ดีกว่านี้
ขั้นตอนที่ 5. เคลื่อนไหว แต่อย่ากระสับกระส่าย
คุณสามารถคลี่คลายความกระวนกระวายใจและเข้าถึงผู้ชมได้ด้วยการเดินไปรอบๆ เวที หากคุณเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงและขยับเพื่อเน้น คุณจะเอาชนะความตื่นเวทีของคุณเพียงแค่ขยับ แต่อย่าขยับมือ เล่นผม หรือเล่นไมโครโฟนหรือจดบันทึกคำพูดหรือการนำเสนอ
การอยู่ไม่สุขจะสร้างความตึงเครียดและทำให้ผู้ฟังเห็นว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจ
ขั้นตอนที่ 6 ไปช้า
ผู้พูดในที่สาธารณะส่วนใหญ่แสดงความตื่นตระหนกบนเวทีด้วยการพูดเร็วเกินไป คุณอาจพูดเร็วเพราะรู้สึกประหม่าและต้องการให้คำพูดหรือการนำเสนอจบลงอย่างรวดเร็ว แต่จริง ๆ แล้วสิ่งนี้จะทำให้คุณพูดความคิดหรือเข้าถึงผู้ฟังได้ยากขึ้น คนส่วนใหญ่ที่พูดเร็วเกินไปไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังพูดอยู่ ดังนั้นอย่าลืมหยุดคิดใหม่ทุกครั้ง และให้เวลาผู้ฟังในการตอบสนองต่อข้อความสำคัญๆ
- การช้าลงจะทำให้คุณมีโอกาสพูดติดอ่างหรือพูดผิดน้อยลง
- คิดเกี่ยวกับความยาวของงานนำเสนอของคุณก่อนที่จะทำ ทำความคุ้นเคยกับความเร็วที่คุณต้องการเพื่อนำเสนอให้เสร็จสิ้นในเวลาที่เหมาะสม พกนาฬิกาติดตัวไปด้วยเสมอและมองดูเป็นครั้งคราวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 7 ถามคนอื่นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
หากคุณต้องการรักษาความตื่นบนเวทีของคุณจริงๆ คุณควรถามผู้ชมของคุณว่าการแสดงของคุณเป็นอย่างไรโดยขอความคิดเห็นหลังจากนั้น แจกแบบสำรวจ หรือถามความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาจากเพื่อนสมาชิก การรู้ว่าคุณทำอะไรได้ดีจะสร้างความมั่นใจ และการรู้ว่าคุณจะปรับปรุงได้อย่างไรจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณขึ้นเวที
วิธีที่ 3 จาก 4: กลยุทธ์ทั่วไปสำหรับการเอาชนะความกลัวบนเวที
ขั้นตอนที่ 1 แกล้งทำเป็นมั่นใจ
แม้ว่ามือของคุณจะรู้สึกชาและหัวใจเต้นแรง แต่จงทำตัวให้เป็นเหมือนคนที่เจ๋งที่สุดในโลก เดินโดยเงยหน้าขึ้นและยิ้มกว้างๆ และอย่าบอกใครว่าคุณประหม่าแค่ไหน รักษาตำแหน่งนี้ไว้เมื่อคุณอยู่บนเวที แล้วคุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจจริงๆ
- มองตรงไปข้างหน้าไม่ใช่ที่พื้น
- อย่าก้มหน้า
ขั้นตอนที่ 2 สร้างพิธีกรรม
คิดพิธีกรรมที่ปลอดภัยสำหรับวันแสดงของคุณ นี่อาจเป็นการเขย่าเบา ๆ สามไมล์ในตอนเช้าของการแสดงของคุณ "มื้อสุดท้าย" เดียวกันก่อนการแสดงของคุณ หรือแม้กระทั่งร้องเพลงบางเพลงในห้องอาบน้ำหรือสวมถุงเท้านำโชคของคุณ ทำทุกอย่างเพื่อพาตัวเองไปสู่ความสำเร็จ
“พระเครื่อง” เป็นส่วนสำคัญของพิธีกรรม อาจเป็นเครื่องประดับชิ้นสำคัญสำหรับคุณ หรือตุ๊กตาสัตว์โง่ๆ ที่กำลังเชียร์คุณอยู่ในห้องแต่งตัว
ขั้นตอนที่ 3 คิดบวก
มุ่งเน้นที่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดจากการนำเสนอหรือการแสดงของคุณ แทนที่จะมุ่งไปที่ทุกสิ่งที่อาจผิดพลาด ต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกห้าประการ เก็บบัตรดัชนีที่มีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจไว้ในกระเป๋าของคุณ หรือทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ประโยชน์ทั้งหมดที่รูปลักษณ์จะนำมาแทนการยอมจำนนต่อความกลัวและความวิตกกังวลทั้งหมดที่คุณอาจรู้สึก
ขั้นตอนที่ 4 รับคำแนะนำจากผู้เล่นมืออาชีพ
หากคุณมีเพื่อนที่เป็นนักแสดงที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นจากการแสดงบนเวทีหรือการนำเสนอ ขอคำแนะนำจากพวกเขา คุณอาจได้เรียนรู้กลเม็ดใหม่ๆ และได้รับความบันเทิงจากการที่เกือบทุกคนตื่นตระหนกบนเวที ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่บนเวทีมั่นใจแค่ไหนก็ตาม
วิธีที่ 4 จาก 4: การเอาชนะความกลัวบนเวทีสำหรับการแสดงละคร
ขั้นตอนที่ 1 เห็นภาพความสำเร็จ
ก่อนที่คุณจะขึ้นเวที ลองจินตนาการว่าตัวเองประสบความสำเร็จ ลองนึกภาพความตื่นเต้น จินตนาการถึงรอยยิ้มบนใบหน้าของผู้ชม และได้ยินเสียงของแคสติ้งหรือผู้กำกับที่บอกคุณว่าการแสดงที่ยอดเยี่ยมของคุณเป็นอย่างไร ยิ่งคุณมุ่งเน้นที่การสร้างภาพผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด โอกาสที่จะเกิดขึ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ลองนึกภาพว่าตัวเองน่าทึ่งบนเวทีจากมุมมองของผู้ชม
- เริ่มเร็ว เริ่มเห็นภาพความสำเร็จตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณได้รับมอบหมายบทบาท สร้างนิสัยในการจินตนาการว่างานที่คุณทำจะประสบความสำเร็จเพียงใด
- เมื่อคุณเข้าใกล้วันที่เล่นมากขึ้น คุณสามารถทำงานหนักขึ้นในการแสดงภาพความสำเร็จโดยจินตนาการว่างานใดที่ประสบความสำเร็จที่คุณจะทำทุกคืนก่อนเข้านอนและทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอน
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกฝนให้มากที่สุด
ทำแบบนี้จนจำได้ จำบทสนทนาของคนที่พูดต่อหน้าคุณ เพื่อที่คุณจะได้รู้ถึงตัวชี้นำให้คุณพูด ฝึกต่อหน้าครอบครัว เพื่อนฝูง ตุ๊กตาสตัฟฟ์ และแม้กระทั่งหน้าเก้าอี้เปล่า เพื่อให้คุณชินกับการแสดงต่อหน้าผู้คน
- ความกลัวในการแสดงส่วนหนึ่งมาจากการคิดว่าคุณจะลืมบทและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมการเพื่อไม่ให้ลืมคือจำบทสนทนาให้ได้มากที่สุด
- การฝึกต่อหน้าคนอื่นจะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะไม่อ่านบทของตัวเอง แน่นอนว่าคุณอาจรู้เส้นสายอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณอยู่คนเดียวในห้องของคุณ แต่สิ่งต่างๆ จะแตกต่างออกไปเมื่อคุณเผชิญหน้ากับผู้ชม
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ชีวิตตัวละคร
หากคุณต้องการเอาชนะความสยดสยองบนเวที ให้พยายามดำเนินชีวิตตามการกระทำ ความคิด และข้อกังวลของตัวละครของคุณ ยิ่งคุณเข้ากับตัวละครที่คุณเล่นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสลืมความกังวลของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ลองนึกภาพว่าคุณเป็นคนๆ นั้นจริงๆ ไม่ใช่นักแสดงประหม่าที่พยายามจะพรรณนาถึงบุคคลนั้น
ขั้นตอนที่ 4 ใส่ใจกับรูปลักษณ์ของคุณเอง
สร้างความมั่นใจในตัวเองด้วยการอ่านบทในกระจก คุณยังสามารถบันทึกการแสดงของคุณเองเพื่อดูว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหน และเพื่อสังเกตสิ่งที่ต้องปรับปรุง หากคุณยังคงบันทึกหรือดูตัวเองอยู่เรื่อยๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณเข้าใจมันจริงๆ แล้วล่ะก็ คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จบนเวทีมากขึ้น
- การสามารถเห็นตัวเองแสดงได้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ถ้าคุณรู้แน่ชัดว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่บนเวที
-
ให้ความสนใจกับภาษากายของคุณและดูว่าคุณขยับมืออย่างไรเมื่อคุณพูด
หมายเหตุ: การดำเนินการนี้อาจใช้ไม่ได้กับทุกคน เคล็ดลับนี้อาจทำให้บางคนรู้สึกด้อยค่าและตระหนักถึงทุกการเคลื่อนไหวของร่างกาย หากการดูตัวเองทำให้คุณประหม่ามากขึ้น ให้หลีกเลี่ยงกลยุทธ์นี้
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะด้นสด
การแสดงด้นสดเป็นทักษะที่นักแสดงที่ดีทุกคนต้องเชี่ยวชาญ Improv จะช่วยคุณเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่ไม่สมบูรณ์แบบบนเวที นักแสดงและนักร้องหลายคนกังวลว่าจะลืมหรือเล่นบทผิดจนพวกเขามักไม่คิดว่านักแสดงที่เหลือมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดพอๆ กัน การรู้วิธีด้นสดจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับการแสดงแบบสบายๆ และพร้อมที่จะเผชิญกับอุปสรรคต่างๆ ที่เข้ามา
- การแสดงด้นสดยังช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมรูปลักษณ์ของคุณได้ทุกด้าน มันไม่เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ แต่มันเกี่ยวกับการตอบสนองต่อทุกสถานการณ์
- อย่าทำตัวประหลาดใจหรือสับสนหากเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้น จำไว้ว่าผู้ดูไม่มีสำเนาของสคริปต์และพวกเขาจะสามารถบอกได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่หากคุณทำให้ชัดเจน
ขั้นตอนที่ 6. ขยับร่างกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายก่อนและระหว่างการแสดงจะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้ผู้ชมสนใจ แน่นอน คุณควรเคลื่อนไหวเฉพาะเมื่อตัวละครของคุณควรจะเคลื่อนไหว แต่เพิ่มการเคลื่อนไหวและการแสดงออกของร่างกายให้เต็มที่เพื่อให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง
ขั้นตอนที่ 7 สงบความคิดของคุณ
เมื่อคุณอยู่บนเวทีแล้ว ให้เพ่งความสนใจไปที่คำพูด ร่างกาย และการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ อย่าเสียเวลาคิดและถามตัวเองด้วยคำถามที่น่ารำคาญ เพียงแค่เริ่มเพลิดเพลินกับการแสดงและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานั้น ไม่ว่าคุณจะร้องเพลง เต้นรำ หรืออ่านบทสนทนา หากคุณได้เรียนรู้ที่จะก้มหน้าก้มตาและดื่มด่ำกับการแสดงอย่างเต็มที่ ผู้ชมจะรู้
เคล็ดลับ
- หากคุณก้าวพลาดขณะเต้น จะไม่มีใครรู้ เว้นแต่คุณจะหยุด ไปข้างหน้าและพวกเขาจะคิดว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการเต้นรำ เช่นเดียวกับสคริปต์ ผู้ชมไม่รู้เรื่องนั้น ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณพลาดคิวและต้องด้นสด ทำต่อไป
- หากคุณลืมคำ อย่าหยุด ก้าวต่อไป พยายามใช้คำอื่นๆ ที่ไม่ได้อยู่ในสคริปต์ หากคู่ของคุณทำผิดพลาดอย่าตอบสนอง ละเว้นความผิดพลาด หรือหากมันใหญ่เกินกว่าจะปล่อยไป ก็จงด้นสดกับมัน ความสามารถในการด้นสดเป็นเครื่องหมายของนักแสดงที่แท้จริง
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสบตากับผู้ชม ให้จ้องที่ผนังหรือแสงไฟขณะแสดง
- ผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคนยังคงตื่นตระหนกบนเวที อย่าคิดว่าคุณอยู่คนเดียว แค่เดินต่อไป อีกไม่นานคุณจะหมกมุ่นจนลืมไปเลยว่าคุณกำลังอยู่บนเวที
- จำไว้ว่าผู้ชมจะไม่กินคุณ! ดังนั้นพักผ่อนและสนุกสนาน การแสดงเป็นเรื่องจริงจัง แต่คุณยังสามารถสนุกกับมันได้
- แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังฝึกซ้อมที่บ้านหรือที่ไหนสักแห่งกับเพื่อนของคุณ
- ฝึกฝนต่อหน้าครอบครัวและเพื่อน ๆ ก่อน แล้วคุณจะอยู่บนเวทีและให้ทุกคนเชียร์และปรบมือ!
- บางครั้งการประหม่าเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร หากคุณเป็นคนหวาดระแวง คุณจะทำผิดพลาด คุณก็จะเข้มงวดมากขึ้น เป็นคนที่มั่นใจมากเกินไปที่ทำผิดพลาดมากที่สุด
- จำไว้ว่าความกลัวและความตื่นเต้นเป็นสิ่งเดียวกัน ทัศนคติของคุณที่มีต่อสิ่งนี้เป็นตัวกำหนดว่าคุณกลัวหรือตื่นเต้นกับมัน
- ฝึกกับกลุ่มเล็กและย้ายไปกลุ่มใหญ่
- ลองนึกภาพผู้ชมดูไร้สาระมากกว่าคุณ (ถ้าทำได้) การนึกภาพคนดูใส่เสื้อผ้าแปลกๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีได้ หรือพยายามหลีกเลี่ยงผู้ชมโดยมองไปที่ผนังด้านหลังและอย่าละสายตาจากกำแพงนั้นจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายหรือพร้อมที่จะออกจากเวที
- บางครั้งการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณจะทำงานได้ดีกว่าคนอื่นสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณได้ มี 'พิธีกรรมก่อนการแสดง' แต่ระวังอย่าอวดดี มันจะไม่ช่วยให้หน้าตาของคุณดีขึ้น
- โดยปกติเมื่อคุณแสดง จะมีสปอตไลท์ขนาดใหญ่ ดังนั้นแสงจึงบดบังคุณ และคุณไม่สามารถมองเห็นผู้ชมได้มากลองโฟกัสที่แสง (โดยไม่ทำให้ตัวเองตาพร่า) ถ้าคุณกลัวเกินไป แต่อย่าจ้องเขม็งและอย่าจ้องเขาตลอดเวลา นอกจากนี้ หากอยู่ในสถานที่พิเศษ พวกเขามักจะหรี่ไฟจากฝูงชน ดังนั้นจึงมีจุดว่างขนาดใหญ่ในจุดฝูงชน
- หากการแสดงครั้งแรกของคุณเป็นไปด้วยดี คุณอาจลดความตื่นตระหนกบนเวที (ถ้ามี) เพื่อเข้าร่วมการแสดง
- หากคุณประพฤติตัวไม่ดีใครจะสน! คุณจะหัวเราะเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง
- ไม่เป็นไรถ้าคุณเลือกแสดงกับครอบครัวก่อนแล้วค่อยขึ้นเวทีเพราะมันช่วยได้!
- หากคุณกำลังร้องเพลงต่อหน้าเพื่อนฝูงและครอบครัว และคุณลืมหรือพลาดคำหรือประโยค ก็แค่ทำต่อไปเพราะเวลาเดียวที่ผู้คนจะเห็นคุณทำผิดพลาดคือถ้าคุณหยุด
- แกล้งทำเป็นอยู่คนเดียว ไม่มีใครดู นั่นคือสิ่งที่ต้องทำ วงกลมแห่งความสนใจ
คำเตือน
- เข้าห้องน้ำก่อนขึ้นเวที!
- อย่ากินมากเกินไปก่อนขึ้นเวทีในภายหลัง คุณอาจจะรู้สึกคลื่นไส้จริงๆ นอกจากนี้ยังจะระบายพลังงานของคุณ อาหารเกิดขึ้นหลังจากการปรากฏตัวเท่านั้น
- อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลาย เว้นแต่คุณจะแต่งตัวเป็นตัวละคร คุณไม่ต้องการที่จะไม่มั่นใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณเมื่อคุณอยู่บนเวที อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่ไม่ฉูดฉาดเกินไปและเข้ากับรูปลักษณ์ของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะจมอยู่กับความชั่วร้ายขณะแสดง! ใส่อะไรที่รู้สึกว่าทำให้คุณดูดีและภูมิใจที่ได้ใส่ สิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของคุณมากขึ้น
- เตรียมตัวให้พร้อมที่สุด การฝึกฝนเป็นกุญแจสำคัญ และยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ คุณภาพของกิจวัตร คำพูด หรือรูปลักษณ์ของคุณก็จะดีขึ้นด้วย
- จำคิวของคุณ! ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่นักแสดงที่ไม่มีประสบการณ์ทำคือการรู้แนวเพลงของตนเอง แต่ไม่ใช่เมื่อพวกเขาเริ่มแสดง คุณสามารถสร้างความเงียบงุ่มง่ามได้หากไม่ได้จดจำสัญญาณของคุณ