คุณไม่สามารถรวมใบหน้าและลำคอของคุณในรายการ "เป้าหมาย" ของการออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธีกระชับคอที่หย่อนคล้อยด้วยโยคะใบหน้าและฝึกทำทุกวันจะช่วยให้คอของคุณดูกระชับขึ้นเพื่อให้คุณดูอ่อนกว่าวัย แบบฝึกหัดโยคะใบหน้าจำนวนมากสามารถปรับแต่งได้และสามารถทำได้ทุกวิถีทาง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ฝึกโยคะใบหน้า
ขั้นตอนที่ 1. ทำการยืดหน้า
วางริมฝีปากล่างของคุณตรงจุดที่คุณมุ่ย จับใบหน้านั้นไว้สักครู่ จากนั้นลดกรามของคุณโดยให้ใบหน้าและริมฝีปากล่างอยู่ในท่ามุ่ย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
- การเคลื่อนไหวนี้เน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงของคางและบริเวณคอส่วนบนซึ่งมีแนวโน้มที่จะหย่อนคล้อยได้ง่าย
- คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้หลายครั้งต่อวัน ทุกที่ทุกเวลา
ขั้นตอนที่ 2. ลอง "จูบท้องฟ้า" ย้าย
นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรง เอียงศีรษะช้าๆ จนกระทั่งมองขึ้นไปบนเพดาน ควรปิดริมฝีปากแต่อยู่ในท่าผ่อนคลาย (หย่อน) ริมฝีปากอวบอิ่มราวกับจุมพิตเพดาน ถือท่าจูบอันทรงพลังนี้ไว้สักครู่ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ออกกำลังกายซ้ำหลายครั้งต่อวัน แบบฝึกหัดนี้จะรู้สึกเหมือนยืดคอและกรามล่าง
ขั้นตอนที่ 3 ทำนกฮูกยืด
ยืนตัวตรงโดยให้แขนผ่อนคลายข้างลำตัวและไหล่ลง หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกของคุณ ค่อยๆ หันศีรษะของคุณจนคุณมองไปที่ไหล่ซ้ายของคุณ กดค้างไว้สองสามวินาที เมื่อเสร็จแล้ว ทำซ้ำสไตล์โดยหันศีรษะไปทางขวา
- ส่วนล่างของคางและด้านข้างของคอจะรู้สึกยืดออกหากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ในแต่ละด้าน 10 ถึง 15 ครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 4. ลองเคลื่อนไหว “หมากฝรั่ง”
หันศีรษะไปทางขวาให้มากที่สุด แสดงการเคลื่อนไหวของปากขณะเคี้ยวหมากฝรั่ง 20 ครั้ง ทำซ้ำที่อีกด้านหนึ่งของศีรษะ
- กล้ามเนื้อขากรรไกรทั้งสองข้างและด้านหน้าของคอและคางจะรู้สึกยืดออกหากออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
- ฝึกเคี้ยวหมากฝรั่งด้วยปากของคุณในขณะที่เหวี่ยงศีรษะลงไปที่เพดานเพื่อเป็นการฝึกฝนรูปแบบต่างๆ
ขั้นตอนที่ 5. ทำให้สุนัขเงยหน้าขึ้นมอง
นอนราบกับพื้นแล้วยกร่างกายขึ้นโดยใช้ปลายแขน โดยให้ข้อศอกตั้งตรงใต้ไหล่ ดันร่างกายขึ้นจนเป็นรูปตัว C กลับหัว แล้วเอียงคางออกไปด้านนอก กดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วทำซ้ำ
ขั้นตอนที่ 6 ลองยืดนกนางแอ่น
เงยหน้าขึ้นมองเพดานแล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง ติดลิ้นของคุณไว้ที่หลังคาปากของคุณและทำการกลืน ก้มศีรษะไปทางขวาแล้วทำการกลืน จากนั้นก้มศีรษะไปทางซ้ายแล้วกลืนอีกครั้ง ทำซ้ำในแต่ละทิศทาง 4 ครั้งในแต่ละทิศทาง
- เพื่อให้การเคลื่อนไหวข้างต้นกระชับคอที่หย่อนคล้อยต้องกดลิ้นกับหลังคาปากระหว่างการออกกำลังกาย
- แบบฝึกหัดนี้อาจทำได้ยาก ดังนั้นอย่าลืมผ่อนคลายและพยายามต่อไปหากคุณไม่ทำอย่างถูกต้องในการลองครั้งแรก
วิธีที่ 2 จาก 2: ลองใช้วิธีธรรมชาติอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. นอนโดยให้คอตั้งตรง
นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้ริ้วรอยที่คอดูจางลง เมื่อคุณนอนโดยงอคอไปข้างใดข้างหนึ่งหรือในทางกลับกัน ผิวของคุณมักจะยืดและหย่อนคล้อย ให้ลองนอนโดยให้หลังและคอตรง
ขั้นตอนที่ 2. ลองใช้ครีมกระชับผิว
ผิวหนังบริเวณคอจะบางกว่าผิวหนังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และมีแนวโน้มที่จะแห้งและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น ใช้โลชั่นที่ทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทุกวันเพื่อให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น หากคุณต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ ให้ลองใช้ครีมกระชับผิวที่มีเรตินอลและสูตรต่อต้านริ้วรอย ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมผิวของคุณให้แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
- ทาครีมเป็นวงกลมเบา ๆ จากด้านล่างของลำคอไปทางคาง หลีกเลี่ยงการดึงและถูผิว เนื่องจากการยืดไปในทิศทางต่างๆ จะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น
- นอกจากครีมทาแล้วยังทาครีมกันแดดที่คออีกด้วย ความเสียหายจากแสงแดดอาจทำให้เกิดรอยย่นและผิวที่เสียหายได้
ขั้นตอนที่ 3 ปิดด้วยการแต่งหน้า
วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ผ่าตัดอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถลดลักษณะที่ปรากฏของคอที่หย่อนคล้อยได้ เพียงเลือกรองพื้นที่เข้ากับสีผิวของคุณ ผสมกับมอยส์เจอร์ไรซิ่งครีม แล้วทาที่คอ แม้แต่โทนสีผิวก็สามารถลดเลือนริ้วรอยและรอยคล้ำที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อยดูเด่นชัดขึ้น คุณยังสามารถคลุมคอที่หย่อนคล้อยได้ด้วยการสวมเสื้อคอเต่า เสื้อสเวตเตอร์คอสูง หรือผ้าพันคอ
