หลายคนอ่อนไหวต่ออารมณ์ของคนอื่นมาก คุณอาจจะเป็นแบบนี้ - สามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ บางครั้งถึงขั้นที่ความรู้สึกของคุณในฐานะคนอ่อนไหวถูกรบกวนอย่างมาก การกำหนดขอบเขตที่มั่นคงในขณะที่ยังคงเป็นมิตรสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของความรู้สึกของคุณเอง จากนั้นคุณสามารถพัฒนาพื้นที่ทางอารมณ์ สังคม และร่างกายสำหรับตัวคุณเอง เพื่อให้คุณสามารถเจริญเติบโตได้โดยไม่ได้รับผลกระทบจากอารมณ์ของผู้อื่น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ทำความเข้าใจการตอบสนองต่ออารมณ์ของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. ไตร่ตรองดูว่าคุณเป็นคนอ่อนไหวง่ายหรือไม่
คนที่มีความอ่อนไหวสูง (HSP) มักตื่นเต้นและมีอารมณ์อ่อนไหว ลักษณะบางอย่างของ HSP คือ:
- รายละเอียดทางประสาทสัมผัส: คุณประทับใจในรายละเอียดที่สัมผัสได้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า เช่น ผ้าสักหลาดที่อ่อนนุ่ม สีสันที่เด่นชัด เสียงที่สวยงาม เป็นต้น
- ความหมายโดยนัย: คุณเข้าใจความหมายที่ซ่อนอยู่และไม่รีบร้อนในการตัดสินใจ
- ความตระหนักทางอารมณ์: คุณสนุกกับการดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ และมีศักยภาพที่จะดูแลตัวเองได้ดีขึ้นเพราะตระหนักถึงความสำคัญนี้
- ความคิดสร้างสรรค์: คุณอาจมีความคิดสร้างสรรค์มากแม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวก็ตาม
- ความเห็นอกเห็นใจที่ดี: คุณอ่อนไหวต่ออารมณ์ของคนอื่นมาก
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบว่าคุณเป็นคนเอาใจใส่หรือไม่
Empath คือคนที่อ่อนไหวต่ออารมณ์ของคนอื่นโดยทั่วไป ลึกซึ้งกว่าคนส่วนใหญ่มาก Empath ทั้งหมดอยู่ในกลุ่ม HSP แต่ไม่ใช่ HSP ทั้งหมดที่เป็น Empath ต่อไปนี้คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีความเห็นอกเห็นใจ:
- คุณรู้สึกถึงความกลัว ความวิตกกังวล และความเครียดของคนอื่น คุณซึมซับความรู้สึกเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายและจัดการกับมันราวกับว่ามันเป็นอาการทางกายของคุณเอง คุณไม่ได้รับอิทธิพลจากเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลจากคนที่คุณไม่รู้จักหรือไม่ชอบด้วย
- คุณรู้สึกเหนื่อย เหนื่อย และไม่มีความสุขอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมาก
- เสียง กลิ่น และการพูดคุยที่มากเกินไปอาจทำให้คุณเครียดและประหม่าได้
- คุณควรใช้เวลาชาร์จพลังงานตามลำพัง
- คุณพบว่ามันยากที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณ คุณได้รับบาดเจ็บได้ง่าย
- ธรรมชาติของคุณคือการให้ ใจกว้าง มีจิตวิญญาณ และสามารถเป็นผู้ฟังที่ดีได้
- คุณมักจะทำให้แน่ใจว่าคุณมีทางออกเพื่อที่จะได้หนีไปได้อย่างรวดเร็ว เช่น ขับรถของคุณเองไปงานต่างๆ เป็นต้น
- ความสนิทสนมของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอาจรู้สึกเหมือนบางอย่างที่ทำให้คุณเป็นตะคริวหรือสูญเสียตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกอ่อนไหวต่อการซึมซับอารมณ์ของผู้อื่นมากที่สุด
ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับผลกระทบจากเพื่อนมนุษย์ของพวกเขาในระดับหนึ่งหรือแม้กระทั่งในลักษณะที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีช่วงเวลาที่อารมณ์ของพวกเขาได้รับอิทธิพลจากคนรอบข้าง พยายามเรียนรู้ว่าสถานการณ์ประเภทใดเกิดขึ้นกับคุณมากที่สุด
ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่ออยู่กับคนอื่น ศึกษาอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดด้วย อารมณ์ของคุณได้รับอิทธิพลจากบุคคลที่คุณต้องการดึงความสนใจหรือไม่? หรือมีคนข่มขู่คุณ? คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่ออยู่ในฝูงชนหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4 ระบุคนที่รบกวนคุณ
คนที่มักจะยอมรับอารมณ์ร่วมได้ยาก ได้แก่ นักวิจารณ์ เหยื่อ ผู้หลงตัวเอง และผู้ควบคุม คนเหล่านี้มักถูกเรียกว่า "แวมไพร์ทางอารมณ์"
- วิเคราะห์คนรอบข้าง. พวกเขาชอบวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่? พวกเขากำลังพยายามที่จะจัดการกับคุณ? พวกเขาเอาแต่พูดถึงตัวเองหรือเปล่า? พวกเขาเคยถามว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง?
- เมื่อคุณรู้วิธีตรวจจับพฤติกรรมเหล่านี้แล้ว คุณสามารถป้องกันตัวเองได้ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยเดินออกจากคนเหล่านี้และพูดกับตัวเองว่า "ฉันซาบซึ้งที่พวกเขาเป็นใคร ถึงแม้ว่าฉันจะไม่ชอบทัศนคติของพวกเขาก็ตาม"
วิธีที่ 2 จาก 4: การตั้งขอบเขตบนผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดความต้องการและค่านิยมของคุณเอง
ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และสิ่งที่คุณไม่สามารถประนีประนอมได้ ทั้งหมดนี้เป็นลำดับความสำคัญที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุดและไม่สามารถต่อรองได้ เช่น สุขภาพ เด็ก และสิ่งอื่น ๆ เมื่อคุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการอยู่อย่างสงบสุขแล้ว คุณสามารถเริ่มกำหนดขอบเขตในชีวิตได้
คุณควรกำหนดด้วยว่าเมื่อใดที่คุณต้องการความยืดหยุ่น คุณสามารถประนีประนอม ลด หรือยอมแพ้อะไรได้บ้าง?
ขั้นตอนที่ 2 แสดงความต้องการของคุณต่อคนที่คุณรัก
เมื่อคุณต้องการพื้นที่เล็กๆ ในการประมวลผลความรู้สึกและสงบสติอารมณ์ ให้แบ่งปันกับคนที่คุณห่วงใย การสื่อสารความต้องการของคุณจะช่วยให้ผู้คน (เช่น คู่ของคุณ) เข้าใจว่าทำไมคุณถึงพยายามรักษาระยะห่าง ถ้าเขาเข้าใจแรงจูงใจของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น และคุณจะได้พื้นที่ส่วนตัวตามที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก
เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน คุณอาจมีความยืดหยุ่นเกินไปในการเปลี่ยนขอบเขต หากคุณวางแผนการตอบสนองล่วงหน้า คุณจะสามารถรักษาขอบเขตเหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อเพื่อนบ่นเรื่องงานของเขา? คุณสามารถพูดว่า "ฉันยินดีที่จะฟังสถานการณ์การทำงานของคุณ แต่ฉันมีเวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น" จากนั้นให้ยึดระยะเวลา 10 นาที
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณมีเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่มักจะหยุดงานจนนาทีสุดท้าย และคุณต้องจัดการมันเพื่อไม่ให้เขาเครียด คุณสามารถกำหนดขอบเขตได้โดยพูดว่า “ฉันต้องทำงานของตัวเองให้เสร็จเดี๋ยวนี้ ขอโทษ ฉันไม่สามารถช่วยคุณได้”
ขั้นตอนที่ 4 ตั้งค่าการจำกัดเวลา
การรู้ว่าคุณสามารถอดทนและยึดมั่นในขีดจำกัดเหล่านั้นได้มากแค่ไหนมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพจิต กำหนดขอบเขตที่เป็นมิตรแต่สำคัญสำหรับคนที่มีอารมณ์อ่อนไหว
ตัวอย่างเช่น อย่ายืนนิ่งและฟังใครบางคนพูดเป็นเวลาสองชั่วโมงเมื่อคุณทำได้เพียง 30 นาทีเท่านั้น หาข้อแก้ตัวและทิ้งคนๆ นั้นไว้
วิธีที่ 3 จาก 4: การสร้างพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ที่จะพึ่งพาตัวเอง
ทำความรู้จักกับอารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการ และความต้องการของคุณ กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนให้กับผู้อื่นเพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อให้รู้สึกมีความสุขและอิ่มเอม หากคุณยังคงพึ่งพาคนอื่นเพื่อกำหนดความรู้สึกหรือการกระทำของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะรับเอาอารมณ์และปฏิกิริยาของพวกเขามาใช้ แทนที่จะใช้วิธีนี้ ให้จัดลำดับความสำคัญของความต้องการและความต้องการของตนเองโดยเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างอิสระ
- อย่ารอให้คนอื่นอนุญาตก่อน คุณสามารถตัดสินใจได้เองโดยไม่ต้องขออนุญาตจากผู้อื่น เริ่มเล็ก. อย่าถามใครว่าเสื้อผ้าชิ้นหนึ่งเหมาะกับคุณหรือไม่ก่อนตัดสินใจซื้อ เพียงแค่ซื้อมันถ้าคุณชอบมัน ทำการตัดสินใจที่ใหญ่ขึ้นทีละขั้นตอนโดยไม่ต้องให้คนอื่นเข้ามา ด้วยวิธีนี้ ความมั่นใจในตนเองของคุณจะพัฒนาขึ้น เช่นเดียวกับการสร้างพื้นที่ส่วนตัวสำหรับความรู้สึกและความต้องการที่จะรู้สึกอิ่ม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องพึ่งพาคนอื่นเพื่อออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ขับรถของคุณเองหรือเตรียมทางกลับบ้านได้อย่างง่ายดายเมื่อจำเป็น เตรียมเงินให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้วางแผนทางเลือกได้หากคุณเริ่มรู้สึกกดดัน
ขั้นตอนที่ 2 สร้างพื้นที่ส่วนตัวในสภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณเมื่อคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น
ขอให้พวกเขาให้คุณค่ากับเวลาส่วนตัวเพื่อให้คุณสามารถเติมพลัง เตรียมสถานที่เพื่อเอาตัวเองออกจากบางสถานการณ์หรือเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ เช่น เหนื่อย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะป้องกันไม่ให้คุณซึมซับความรู้สึกของอีกฝ่ายลึกเกินไป, หาพื้นที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบ
นำภาพน้ำตกหรือป่าทึบมาให้ดูเมื่อรู้สึกเหนื่อยเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ให้พื้นที่ทางกายภาพแก่ตัวเองเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ
พื้นที่ทางกายภาพมีประโยชน์ในการบรรเทาอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในฝูงชน เวลามีคนเยอะๆ ให้หาที่พักผ่อน เช่น นั่งขอบหรือยืนห่างกัน
หากคุณเป็น HSP และอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อมมาก พยายามเลือกสถานที่ที่ให้พื้นที่ทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณทานอาหารที่ร้านอาหาร ให้นั่งที่โต๊ะโดยหันหลังพิงกำแพง อย่าเลือกโต๊ะกลางห้อง ใกล้ห้องน้ำ หรือใกล้ถังขยะ
ขั้นตอนที่ 4 พัฒนาความสงบภายใน
เรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับสถานการณ์ที่ตึงเครียด โดยการหายใจหรือจินตนาการถึงสถานที่ที่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหมือนกำลังเข้าไปอยู่ในอารมณ์ของคนอื่น หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยวางการปฏิเสธทั้งหมดเป็นเวลาสองสามนาที มันจะช่วยให้คุณมีสมาธิและปลดปล่อยความกลัวหรืออารมณ์ไม่ดีอื่นๆ
- คิดว่าการปฏิเสธเป็นเหมือนหมอกสีเทาที่ลอยขึ้นจากร่างกาย และความหวังเป็นแสงสีทองส่องเข้ามา คุณสามารถรับผลลัพธ์ที่รวดเร็วด้วยวิธีนี้
- ลองใช้เทคนิคการหายใจและโยคะ เทคนิคเหล่านี้สอนให้มีสมาธิทางอารมณ์และให้พื้นที่พักผ่อนเมื่อคุณหมดแรง นิสัยการหายใจของคุณได้ก่อตัวขึ้นตามจังหวะของชีวิต นิสัยนี้บางครั้งสามารถป้องกันไม่ให้คุณได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายที่จะใช้ในเวลาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรับการหายใจได้โดยการฝึกโยคะหรือเทคนิค/เทคนิคการหายใจอื่นๆ เพื่อให้คุณควบคุมอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น
วิธีที่ 4 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาอารมณ์เชิงบวกที่เพิ่มความแข็งแกร่งภายในของคุณ
หากคุณถูกห้อมล้อมด้วยความสงบและความรัก คุณจะประสบความสำเร็จในการสร้างสมดุลให้กับอารมณ์ด้านลบที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น คุณจะรู้สึกเติมเต็มในชีวิตมากขึ้น
- คิดถึงคนที่คุณรัก. คิดถึงความอบอุ่นและความสุขที่คุณรู้สึกเมื่อได้อยู่ใกล้เขา ตอนนี้ ใช้ความรู้สึกเดียวกันกับคนที่คุณไม่รู้จักจริงๆ หาอะไรเกี่ยวกับเขาที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นใช้ความรู้สึกนั้นอีกครั้งเพื่อมองดูคนรอบข้าง ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้คุณสมบัติด้านบวกของผู้อื่น คุณสามารถพัฒนาอารมณ์ด้านบวกในตัวเองเพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิต ซึ่งจะช่วยระงับความรู้สึกด้านลบของคุณ
- พัฒนาอารมณ์เชิงบวกอื่นๆ. ยิ้มบ่อยๆ. เมื่อคุณยิ้ม สมองจะปล่อยสารเคมีที่พัฒนาความคิดเชิงบวกในใจของคุณ
- ทำในสิ่งที่คุณชอบ เมื่อคุณทำงานอดิเรกสนุกๆ คุณกำลังล้อมรอบตัวเองด้วยความรู้สึกดีๆ
ขั้นตอนที่ 2 มองหาผู้คนและสถานการณ์ในเชิงบวก
แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจและคอยให้กำลังใจ มุมมองเชิงบวกอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย เช่นเดียวกับที่มุมมองเชิงลบสามารถทำได้ คุณอาจจะไม่สามารถกำจัดความรู้สึกอ่อนไหวต่ออารมณ์ของคนอื่นได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงควรเลือกคนคิดบวกมากกว่าคนคิดลบ
เรียกเพื่อนที่สามารถเห็นความดีในผู้อื่น ใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานที่มองเห็นด้านสว่างของสิ่งต่างๆ ฟังคนมีความหวัง ชื่นชมคำพูด เพลง และผลงานศิลปะที่ฉายแสงแห่งความหวัง
ขั้นตอนที่ 3 จัดการสัมภาระทางอารมณ์ของคุณ
เนื่องจากบางคนมีความเห็นอกเห็นใจและโดยทั่วไปมีความอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมมากกว่าเพื่อนมนุษย์ พวกเขาจึงรู้สึกเป็นทุกข์อย่างมากในสถานการณ์ที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคนอื่น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะอ่อนไหวแค่ไหน คุณก็ไม่ต้องคอยที่จะซึมซับอารมณ์ของคนอื่น
เข้าใจว่าบางสถานการณ์อาจทำให้คุณเครียดเกินไป หลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะรับแรงกดดันจากคนที่ซื้อของในช่วงคริสต์มาส ให้หลีกเลี่ยงร้านค้าในช่วงเทศกาลนั้น
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาความคิดสร้างสรรค์ในตัวคุณ
คน HSP มักแสดงความคิดสร้างสรรค์ในระดับที่มากเกินไปในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุนทรียศาสตร์ นักปรัชญาบางคนมองว่าความสามารถในการสร้างสรรค์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงตนเอง ความคิดสร้างสรรค์เป็นของทุกคนจริงๆ ไม่ว่าเราจะเคยใช้พู่กันหรือไม่ก็ตาม ด้วยวิธีนี้ ความรู้สึกของศิลปะสามารถเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่คุณสนทนากับผู้อื่น หรือเมื่อคุณทำอาหารเช้า เรียนรู้ที่จะสร้างสรรค์มากขึ้นในชีวิตประจำวัน
ทดลองกับกิจกรรมประจำวันหรือสไตล์ส่วนตัว นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนความไวสูงมากต่อสิ่งเร้าในสภาพแวดล้อมให้กลายเป็นพรมากกว่าคำสาป
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนความเห็นอกเห็นใจเป็นการกระทำเชิงบวก
เมื่อคุณรู้สึกอ่อนล้าจากอารมณ์ของคนอื่น ให้ใช้ความรู้สึกเหล่านี้เพื่อแสวงหาสิ่งที่เป็นบวก ค้นหาเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่คุณรู้สึก
เช่น การเดินกับคนเร่ร่อนอาจทำให้คนอ่อนไหวได้เจ็บปวดหัวใจ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้เขาไปเยี่ยมเมืองหรือละแวกบ้านบางแห่ง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ลงทุนพลังงานทางอารมณ์นั้นกับบางสิ่งที่สร้างสรรค์ คุณสามารถเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์คนจรจัด ซื้ออาหาร หรือฟังเรื่องราวชีวิตของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6. จงรักตัวเอง
เรียนรู้ที่จะใช้ความรักเป็นวิธีป้องกันตัวเองจากอารมณ์ที่ท่วมท้น ความรักช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่น แต่ก็บังคับให้คุณรักตัวเองด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ต้องการพักผ่อนเมื่อคุณเหนื่อย
เอาใจใส่คุณสมบัติทั่วไปของมนุษย์ที่อยู่ในตัวคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อคุณยอมรับความจริงที่ว่าความรู้สึกที่คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ คุณจะรู้สึกแปลกแยกน้อยลง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไป ให้บอกตัวเองว่า: “ทุกคนรู้สึกเหนื่อยเกินไปในบางครั้ง”
ขั้นตอนที่ 7 ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น
บางครั้งการมีความอ่อนไหวต่อสภาพแวดล้อมของคุณมากอาจทำให้คนอื่นรู้สึกแปลกๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเป็นมิตรและเข้ากับคนง่าย นี่เป็นเพราะว่า HSP และ Empath มักเป็นคนเก็บตัวด้วย อันที่จริง ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี HSP นั้นเก็บตัว ดังนั้น คุณอาจรู้สึกแปลกกับคนอื่น ๆ รอบตัวคุณ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากระดับความไวของคุณมีเฉพาะในร่างกายของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 8 ใส่ตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ
ความเห็นอกเห็นใจมักเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และสามารถสร้างอารมณ์ที่แตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับสถานการณ์ หากคุณอยู่ใกล้คนกลุ่มเดิมทุกวัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าอารมณ์แบบไหนที่พวกเขาสร้าง เมื่อคุณลองสถานการณ์ที่คุณมักจะหลีกเลี่ยง คุณอาจตอบสนองแตกต่างออกไป