ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ พยายามหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์โดยไม่ใช้ยาหรือยาคุมกำเนิดที่มีสารเคมีเป็นส่วนประกอบ หากคุณติดตามวงจรการสืบพันธุ์ของร่างกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีบุตรยาก คุณสามารถหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ได้โดยไม่ต้องใช้วิธีการคุมกำเนิดใดๆ วิธีการควบคุมการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของคุณและควบคุมชีวิตเพศของคุณได้ดีขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: ทำความเข้าใจวงจรการเจริญพันธุ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้เกี่ยวกับการตกไข่
การตกไข่เกิดขึ้นเมื่อรังไข่ (รังไข่) ตัวหนึ่งปล่อยไข่ซึ่งไหลผ่านท่อนำไข่ ไข่พร้อมที่จะปฏิสนธิในอีก 12 ถึง 24 ชั่วโมงหากพบเซลล์อสุจิ หากไข่ได้รับการปฏิสนธิโดยเซลล์อสุจิ ไข่จะฝังอยู่ในผนังมดลูก (มดลูก) หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการตั้งครรภ์เกิดขึ้น หากไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิเป็นเวลา 12-24 ชั่วโมง เซลล์จะถูกลบออกพร้อมกับเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งเรียกว่าการมีประจำเดือน
ในผู้หญิงส่วนใหญ่ การตกไข่เกิดขึ้นครึ่งทางของรอบเดือน รอบเฉลี่ยคือ 28 วัน แต่อยู่ในช่วงตั้งแต่ 24 หรือน้อยกว่าถึง 32 วันขึ้นไป เมื่อคุณมีประจำเดือน วัฏจักรจะเกิดซ้ำ
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ความหมายของภาวะเจริญพันธุ์
เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ เซลล์อสุจิจะเข้าสู่ร่างกายของคุณ ในร่างกายของคุณ เซลล์อสุจิสามารถอยู่ได้ถึง 5 วัน คุณสามารถตั้งครรภ์ได้หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันเป็นเวลาห้าวันก่อนการตกไข่จนถึงวันที่คุณตกไข่ ช่วงเวลานี้คือช่วงเจริญพันธุ์ของคุณและเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันในช่วงเวลานี้
- ดูเหมือนง่าย แต่ในความเป็นจริง เป็นการยากที่จะกำหนดว่าช่วงเจริญพันธุ์เริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด เนื่องจากรอบเดือนของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกัน
- จุดรวมของวิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติหรือไม่ก็ตาม คือการป้องกันไม่ให้เซลล์สเปิร์มปฏิสนธิกับไข่ในช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจว่าการคุมกำเนิดทำงานอย่างไร
การคุมกำเนิดตามธรรมชาติหรือที่เรียกว่าการรับรู้ถึงภาวะเจริญพันธุ์หรือการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติประกอบด้วยสองส่วน อันดับแรก คุณควรติดตามวงจรการสืบพันธุ์ของคุณให้ดีเพื่อกำหนดว่าเมื่อใดจะเริ่มต้นและสิ้นสุด ประการที่สอง หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่มีภาวะเจริญพันธุ์ หากนำไปใช้อย่างสมบูรณ์ วิธีนี้ได้ผล 90 เปอร์เซ็นต์ หากนำไปใช้โดยทั่วไป ประสิทธิผลอยู่ที่ 85 เปอร์เซ็นต์ (น้อยกว่าประสิทธิภาพของวิธีถุงยางอนามัยเพียง 1 เปอร์เซ็นต์)
-
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อเทอร์โมมิเตอร์พื้นฐาน
อุณหภูมิของร่างกายพื้นฐานคืออุณหภูมิร่างกายต่ำสุดในระยะเวลา 24 ชั่วโมง ร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังการตกไข่ การตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอสามารถบอกคุณได้อย่างแน่ชัดว่าช่วงภาวะเจริญพันธุ์สูงสุดของคุณจะเริ่มขึ้นเมื่อใด สามารถซื้อเทอร์โมมิเตอร์แบบพื้นฐานได้ที่ร้านขายยา และมักจะขายพร้อมกับแผนภูมิเพื่อช่วยให้คุณตรวจสอบอุณหภูมิของคุณในแต่ละวัน
การใช้เทอร์โมมิเตอร์ร่างกายพื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญมาก เทอร์โมมิเตอร์นี้วัดอุณหภูมิการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียด เครื่องวัดอุณหภูมิอุณหภูมิปกติไม่แม่นยำพอที่จะวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 5 ขั้นตอนที่ 2 วัดและบันทึกอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานทุกเช้า
เพื่อความแม่นยำในการวัดระดับสูง ให้ใช้อุณหภูมิพื้นฐานในเวลาเดียวกันทุกวัน เคล็ดลับ อุณหภูมิพื้นฐานจะถูกวัดทันทีที่คุณตื่น ก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงและเคลื่อนไหว พกเทอร์โมมิเตอร์ไว้ข้างเตียง และทำเป็นนิสัยที่จะวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
- อุณหภูมิของร่างกายพื้นฐานสามารถวัดได้ทางช่องคลอดหรือทางปาก อุณหภูมิที่ถ่ายทางช่องคลอดนั้นแม่นยำกว่าอุณหภูมิที่ถ่ายด้วยปาก อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกจุดใดก็ตาม ทั้งทางช่องคลอดหรือทางปาก อุณหภูมิจะต้องได้รับการวัดอุณหภูมิที่จุดเดียวกันทุกวันเพื่อให้ได้ข้อมูลที่สม่ำเสมอ
- ในการวัดอุณหภูมิของคุณ ให้ทำตามคำแนะนำการตั้งค่าที่มาพร้อมกับเทอร์โมมิเตอร์ จากนั้นใส่เทอร์โมมิเตอร์เข้าไปในช่องคลอดของคุณ เมื่อคุณได้ยินเสียงบี๊บประมาณ 30-60 วินาทีต่อมา ให้เขียนอุณหภูมิที่ปรากฏบนเทอร์โมมิเตอร์ลงในแผนภูมิหรือไดอารี่ของคุณ อย่าลืมจดวันที่วัดอุณหภูมิไว้ด้วย
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 6 ขั้นตอนที่ 3 ดูหนามที่กินเวลาระหว่าง 7-12 วัน
ก่อนการตกไข่ อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 36.2 ถึง 36.5 องศาเซลเซียส ในช่วง 2-3 วันหลังจากตกไข่ อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นระหว่าง 0.4 ถึง 1.0 องศา อุณหภูมิที่สูงเช่นนี้มักใช้เวลา 7-12 วันก่อนอุณหภูมิร่างกายจะลดลงอีกครั้ง การติดตามอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในแต่ละเดือนจะแสดงให้คุณเห็นถึงรูปแบบของรอบการตกไข่ครั้งต่อไปของคุณ
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 7 ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายของคุณทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน
ระดับความแม่นยำของวิธีนี้สามารถพูดได้อย่างเดียวว่าเพียงพอหากวัดอุณหภูมิร่างกายเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนขึ้นไป หากวัฏจักรเป็นปกติ ข้อมูลสามเดือนน่าจะเพียงพอที่จะช่วยคุณคาดการณ์เวลาของภาวะเจริญพันธุ์สูงสุดในเดือนถัดไป
- หากรอบการตกไข่ของคุณไม่ปกติ ให้วัดอุณหภูมิเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนเพื่อให้ได้รูปแบบที่เชื่อถือได้
- ควรสังเกตว่าความเจ็บป่วย ความเครียด แอลกอฮอล์ และปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงต้องใช้วิธีการติดตามอื่นๆ เพื่อเปรียบเทียบกับวิธีนี้
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 8 ขั้นตอนที่ 5. วิเคราะห์รูปแบบที่คุณได้รับเพื่อคาดการณ์การตกไข่
หลังจากใช้อุณหภูมิพื้นฐานในแต่ละวันเป็นเวลา 3 เดือน ให้ใช้ข้อมูลที่คุณพบเพื่อคาดการณ์ว่าการตกไข่จะมาถึงเมื่อใด เป็นการยากที่จะระบุว่าการตกไข่จะเกิดขึ้นเมื่อใด แต่ข้อมูล 3 เดือนจะช่วยให้คุณทราบกรอบเวลาการเจริญพันธุ์โดยทั่วไปของคุณ ตีความข้อมูลของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ดูแผนภูมิของคุณและค้นหาวันที่อุณหภูมิพุ่งสูงขึ้นในช่วงเวลาปกติในแต่ละเดือน
- ทำเครื่องหมายสองหรือสามวันก่อนที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นในปฏิทิน วันนั้นเป็นวันโดยประมาณของการตกไข่ โปรดจำไว้ว่า อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นจะไม่เกิดขึ้นจนกระทั่ง 2-3 วันหลังจากการตกไข่
- ในการคุมกำเนิดตามธรรมชาติ ให้หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันอย่างน้อย 5 วันก่อนการตกไข่ที่คาดว่าจะเริ่ม จนถึงวันที่คุณตกไข่
- รวมผลลัพธ์ของวิธีอุณหภูมิพื้นฐานกับผลลัพธ์ของวิธีอื่นๆ เพื่อค้นหาช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณได้แม่นยำยิ่งขึ้น
ตอนที่ 3 จาก 5: การสังเกตมูกปากมดลูกของคุณ
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 9 ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบมูกปากมดลูกของคุณทุกเช้า
การตรวจจะเริ่มขึ้นหลังจากการไหลเวียนของเลือดประจำเดือนของคุณลดลง มูกปากมดลูกซึ่งหลั่งออกมาทางช่องคลอด (leucorrhoea) จะแสดงเนื้อสัมผัส สี และกลิ่นที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดวงจร คุณสามารถทำนายระยะเวลาการเจริญพันธุ์ของร่างกายได้โดยการตรวจเมือกในช่องคลอดทุกวัน
- การตรวจเมือกในช่องคลอดทำได้โดยการล้างมือก่อน จากนั้นใช้สองนิ้วปัดเข้าไปในช่องคลอด
- คุณยังสามารถใช้สำลีก้านเพื่อตักเมือก อย่างไรก็ตาม คุณยังคงควรจับสไลม์ด้วยมือเพื่อตรวจสอบเนื้อสัมผัสของมัน
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 10 ขั้นตอนที่ 2. ตรวจสอบเนื้อสัมผัสและสีของเมือก
ลักษณะของเมือกในช่องคลอดเปลี่ยนแปลงทุกวันตามระดับฮอร์โมนที่ผันผวน การปรากฏตัวของเมือกหลายชนิดบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณกำลังตกไข่หรือกำลังจะตกไข่ ต่อไปนี้คือประเภทของการแสดงเมือกที่ปรากฏในระหว่างวงจรการสืบพันธุ์:
- ในช่วง 3-5 วันหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือน อาจไม่มีเมือกหรือเมือกออกมาจากช่องคลอดเพียงเล็กน้อย โอกาสในการตั้งครรภ์ในเวลานี้มีน้อยมาก
- หลังจากช่วงเวลาแห้ง เมือกจะรู้สึกขุ่นและมีเนื้อเหนียวเล็กน้อย ช่วงนี้มีโอกาสท้องได้แต่ค่อนข้างน้อย
- ต่อมา เมือกเริ่มมีสีขาวหรือเหลือง และมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มเหมือนโลชั่น โอกาสในการตั้งครรภ์ในเวลานี้ค่อนข้างสูง แต่วงจรการเจริญพันธุ์ของคุณยังไม่ถึงจุดสูงสุด
- หลังจากนั้นเมือกจะรู้สึกขุ่นและเหนียวอีกสักสองสามวัน
- วัฏจักรจะสิ้นสุดลงเมื่อมีประจำเดือน
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 11 ขั้นตอนที่ 3 บันทึกแต่ละลักษณะของเมือกในช่องคลอดของคุณ
เขียนสีและเนื้อสัมผัสของเมือกในแต่ละวัน บันทึกไว้ในแผนภูมิเดียวกับแผนภูมิอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน เพื่อให้ข้อมูลทั้งหมดอยู่ในที่เดียว อย่าลืมเขียนวันและวันที่ นี่คือตัวอย่างบันทึกย่อที่คุณสามารถสร้างได้:
- 22/4: เมือกมีสีขาวและรู้สึกเหนียว
- 26/4: เมือกมีลักษณะเป็นสีขาวและยืดออกเหมือนไข่ขาว
- 31/4: เริ่มมีประจำเดือน เลือดไหลเวียนได้มาก
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 12 ขั้นตอนที่ 4 บันทึกและวิเคราะห์ลักษณะเฉพาะของมูกปากมดลูกของคุณ
ข้อมูลที่คุณบันทึกจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อมีการติดตามรูปแบบนี้เป็นเวลาสามเดือนขึ้นไป เริ่มมองหารูปแบบส่วนตัวของคุณเพื่อให้สามารถทำนายภาวะเจริญพันธุ์ในเดือนหน้าได้
- วัฏจักรการเจริญพันธุ์ของคุณอยู่ที่จุดสูงสุดเมื่อเมือกหนาและเหนียว คล้ายไข่ขาว ทางที่ดีควรหยุดกิจกรรมทางเพศอย่างสมบูรณ์เมื่อเมือกเปลี่ยนจากเหนียวเป็นน้ำมูกไหล
- เปรียบเทียบรูปแบบข้อมูลมูกปากมดลูกกับข้อมูลอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน เมือกของคุณจะเปียกและยืดหยุ่นได้สองสามวันก่อนที่อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้น การตกไข่มักเกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงของเมือกและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ส่วนที่ 4 จาก 5: การตรวจสอบวัฏจักรของคุณบนปฏิทิน
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 13 ขั้นตอนที่ 1. รู้จักรอบเดือนของคุณ
นอกจากการวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานและการทดสอบมูกปากมดลูกแล้ว คุณยังสามารถใช้ปฏิทินเพื่อติดตามรอบเดือนของคุณและช่วยคาดการณ์ช่วงการเจริญพันธุ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีรอบเดือนอยู่ที่ 26-32 วัน อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนมีรอบเดือนที่สั้นหรือยาวกว่านั้น วัฏจักรเริ่มต้นในวันที่มีประจำเดือนและสิ้นสุดเมื่อมีประจำเดือนครั้งต่อไป
- สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ วงจรจะเปลี่ยนแปลงทุกเดือน ความเครียด ความเจ็บป่วย น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง และปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อรอบเดือนของคุณ
- เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ให้ประสานวิธีปฏิทินกับวิธีคุมกำเนิดแบบธรรมชาติอื่นๆ
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 14 ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบรอบของคุณบนปฏิทิน
วงกลมวันที่ของวันแรกของรอบที่เริ่มในแต่ละเดือน เมื่อสิ้นสุดแต่ละรอบ ให้นับความยาวของรอบของคุณ
- ติดตามอย่างน้อยแปดรอบเพื่อรับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับระยะเวลารอบของคุณ
- บันทึกจำนวนวันทั้งหมดต่อรอบและดูรูปแบบที่ปรากฏขึ้น
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 15 ขั้นตอนที่ 3 ใช้รูปแบบนี้เพื่อทำนายช่วงเจริญพันธุ์ของคุณ
ก่อนอื่น หารอบประจำเดือนที่สั้นที่สุด จากนั้นลบจำนวนวันด้วย 18 และบันทึกผลลัพธ์ หลังจากนั้นให้หาวันที่ของวันแรกของวัฏจักรปัจจุบัน นับถอยหลังจากวันแรกของวัฏจักรที่กำลังดำเนินอยู่ ให้มากเท่ากับผลการลบที่บันทึกไว้ก่อนหน้านี้ ผลที่ได้คือวันแรกของช่วงการเจริญพันธุ์ของคุณ
หากต้องการทราบวันที่อุดมสมบูรณ์ล่าสุดของคุณ ให้ค้นหาวัฏจักรที่ยาวที่สุดที่เคยบันทึกไว้ ลบจำนวนวันด้วย 11 และบันทึกผลลัพธ์ ค้นหาวันแรกของวัฏจักรปัจจุบันและนับไปข้างหน้ามากที่สุดเท่าที่คุณบันทึกไว้ก่อนหน้านี้ ผลที่ได้คือวันสุดท้ายของช่วงการเจริญพันธุ์ของคุณ
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 16 ขั้นตอนที่ 4 อย่าพึ่งวิธีนี้โดยไม่ได้ลองวิธีอื่น
คุณอาจถูกล่อลวงให้ข้ามอุณหภูมิของร่างกายและวิธีมูกปากมดลูก อย่างไรก็ตาม วิธีการตามปฏิทินเพียงอย่างเดียวนั้นไม่แม่นยำพอที่จะทำนายระยะเวลาการเจริญพันธุ์ของคุณ ใช้วิธีนี้เพื่อเสริมผลลัพธ์ของวิธีอื่นๆ
- มีปัจจัยมากเกินไปที่อาจส่งผลต่อความยาวของวัฏจักร ดังนั้นวิธีนี้จึงไม่น่าเชื่อถือหากไม่มีการใช้วิธีอื่นควบคู่ไปด้วย
- หากรอบเดือนของคุณมาไม่ปกติ วิธีนี้อาจไม่ได้ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์
ส่วนที่ 5 จาก 5: ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณค้นพบ
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 17 ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าช่วงเจริญพันธุ์ของคุณเมื่อไหร่
ระยะเจริญพันธุ์เริ่มต้นเมื่อสัญญาณทั้งหมดบ่งบอกว่าคุณกำลังจะตกไข่ หลังจากใช้วิธีการติดตามแต่ละวิธีเป็นเวลาสองสามเดือน คุณควรมีความคิดว่าเมื่อใดที่ภาวะเจริญพันธุ์จะเริ่มขึ้น ร่างกายของคุณอาจอยู่ในช่วงเจริญพันธุ์เมื่อ:
- บันทึกของคุณแสดงว่าอุณหภูมิของร่างกายพื้นฐานจะสูงขึ้นภายใน 3-5 วัน เมื่อคุณกำลังจะตกไข่
- มูกปากมดลูกของคุณมีสีขาวหรือสีเหลือง และรู้สึกนุ่มก่อนที่มันจะเปียก ยืดหยุ่นและมีเนื้อสัมผัสเหมือนไข่ขาว
- ปฏิทินของคุณแสดงให้เห็นว่าวันแรกของการเจริญพันธุ์ได้เริ่มขึ้นแล้ว
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 18 ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจว่าคุณจะมีเพศสัมพันธ์เมื่อใดในขณะที่คิดอย่างฉลาด
สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ เวลาที่ห้ามมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลาหกวัน คือวันตกไข่และห้าวันก่อน ผู้หญิงหลายคนเล่นอย่างปลอดภัยโดยหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนการตกไข่และสองสามวันหลังจากนั้น ผู้หญิงบางคนหยุดทำห้าวันก่อนคาดว่าจะมีการตกไข่ เมื่อคุณมีข้อมูลเพียงพอแล้ว คุณสามารถตัดสินใจได้เอง
- คุณควรระวังก่อนเพราะคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติ ให้เวลาตัวเองได้รู้จักร่างกายของตัวเองก่อนที่จะลงมือ
- หลังจากใช้วิธีตามอาการเป็นเวลาหกเดือนหรือหนึ่งปี คุณควรมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับวงจรการสืบพันธุ์ของคุณ คุณสามารถจำกัดเวลาการหลีกเลี่ยงเซ็กส์ให้แคบลงโดยดูจากข้อมูลที่คุณได้รับ
หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ ขั้นตอนที่ 19 ขั้นตอนที่ 3 ใช้การคุมกำเนิดประเภทอื่นในกรณีที่การติดตามของคุณล่าช้า
หากคุณลืมบันทึกอุณหภูมิพื้นฐานหรือตรวจเสมหะในช่องคลอด อย่าพึ่งพาการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะมีข้อมูลอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป ในขณะนี้ ให้ใช้ถุงยางอนามัยหรือวิธีคุมกำเนิดอื่นๆ
คุณจะได้สัมผัสกับอะไรตามความเป็นจริง?
- หากคุณใช้วิธีควบคุมการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ โอกาสในการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปีจะอยู่ที่ 75%
- โอกาสตั้งครรภ์จะสูงขึ้นหากประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้นสาววัยรุ่นจึงมีโอกาสตั้งครรภ์ได้สูงกว่าผู้หญิงที่โตแล้ว
- คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับร่างกายของคุณและปรับให้เข้ากับรอบเดือนได้ดีขึ้นด้วยการวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานและตรวจเมือกในช่องคลอดทุกวัน
- หากคุณพบว่าการบันทึกข้อมูลอย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นเรื่องยาก ให้ลองใช้เครื่องมือพิเศษหรือแอปพลิเคชันพิเศษบนโทรศัพท์ของคุณ
คำเตือน
- วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันตัวเองจากการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs)
- ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันการตั้งครรภ์ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์ เว้นแต่การงดเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง
