เกือบทุกคนจำเพลงได้โดยไม่รู้ตัวว่ายาวนานถึง 1-2 สัปดาห์ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าไส้เดือนฝอยหรือไส้เดือน อาจเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีก็ได้ อ่านบทความนี้เพื่อค้นหาวิธีนำเพลงที่เกี่ยวข้องออกจากหัวของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การฟังเพลง
ขั้นตอนที่ 1. ฟังเพลงจนจบ
เพลงส่วนใหญ่ที่ติดอยู่ในหัวของคุณ หรือที่เรียกว่า earworms เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเพลง โดยปกติแล้วคอรัสที่ติดหูจะจดจำได้ง่ายหรือประกอบด้วย 1-2 ประโยคเท่านั้น สมองของคุณอาจกำลังทำซ้ำส่วนนี้เพราะไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ฟังเพลงเต็มตั้งแต่ต้นจนจบ วิธีนี้น่าจะได้ผลที่สุด แม้ว่ามักจะไม่ได้ผลเช่นกัน
การฟังเพลงไม่ได้ผลเสมอไป หากคุณไม่ต้องการกลับไปฟังเพลงที่เกี่ยวข้อง ให้อ่านหัวข้อเทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 2. ค้นหาเนื้อเพลง
เนื้อเพลงที่ไม่ชัดเจนหรือถูกลืมอาจทำให้สมองของคุณหงุดหงิดได้ ค้นหาเนื้อเพลงที่เกี่ยวข้องทางอินเทอร์เน็ต ร้องเพลงออกมาดัง ๆ หรือพึมพำกับตัวเองเพื่อช่วยให้สมองประมวลผลเพลง
หากคุณจำเนื้อเพลงทั้งหมดได้ เพลงนั้นอาจยาวเกินไปและจะอยู่ในความทรงจำของคุณไม่นาน
ขั้นตอนที่ 3 เล่นเพลงด้วยเครื่องดนตรี
หากคุณเล่นเครื่องดนตรี ให้ลองเล่นเพลงอีกครั้ง การดำดิ่งสู่ดนตรีและการเรียนรู้วิธีการเล่นช่วยแก้ปัญหาของนักดนตรีหลายคน
ลองใช้การบิดและรูปแบบต่างๆ เพื่อไม่ให้วงจรเกิดซ้ำ
ขั้นตอนที่ 4 เห็นภาพการเปลี่ยนแปลงของเพลง
แม้ว่าคุณจะพบว่าสิ่งนี้ทำได้ยาก แต่การควบคุมสามารถทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ ลองเปลี่ยนเพลงด้วยวิธีต่อไปนี้สักสองสามนาทีหรือจนกว่าคุณจะหงุดหงิด
- ลองนึกภาพว่าคุณหมุนปุ่มเพื่อลดระดับเสียงเป็นเสียงกระซิบ
- คิดว่าจิตใจของคุณเป็นห้องที่มีหลายห้อง สร้างเกราะกำบังหน้าเพลง ค่อยๆ กักขังมันไว้ในพื้นที่ที่ลดน้อยลง ทุกครั้งที่คุณเพิ่มเกราะ เพลงจะถูกปิดและปิดเสียงมากขึ้น
- เล่นเพลงในหัวของคุณในจังหวะต่างๆ และจินตนาการว่าเพลงนั้นเล่นช้าหรือเร็ว (มาก)
ขั้นตอนที่ 5. วาดส่วนท้ายของเพลง
เมื่อเพลงเงียบไป ก็ถึงเวลาปิดเพลง ใช้เทคนิคการสร้างภาพเพื่อ "เตะ" เพลงออกจากหัวของคุณ:
- ลองนึกภาพดาบหรือของมีคมในหัวของคุณ และทำลายความเชื่อมโยงระหว่างความคิดของคุณกับเพลง
- ลองนึกภาพเครื่องเล่นแผ่นเสียงที่มีรายละเอียดมากที่สุด มองอย่างใกล้ชิดที่เข็มที่เคลื่อนไปในร่องของบันทึกขณะเล่นเพลง ยกเข็มขึ้นและฟังความเงียบอย่างกะทันหัน
- เมื่อคุณไปถึงจุดสิ้นสุดของเพลง ให้ร้องโน้ตสุดท้าย (ดังหรือในหัวของคุณ) จากนั้นปล่อยให้โน้ตค่อยๆ ลดลงจนต่ำกว่าโน้ตทั้งหมดในเพลงมาก ซึ่งบางครั้งอาจทำให้ไม่สามารถเล่นซ้ำได้อีก
วิธีที่ 2 จาก 2: กวนใจตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. เคี้ยวหมากฝรั่ง
สำหรับคนส่วนใหญ่ การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจช่วยป้องกันเสียงดังในศีรษะได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณละเว้นเพลงในระหว่างขั้นตอนต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 2. ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไป
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเพลงต่อสู้ในหัวของคุณมักจะนำไปสู่ตอนต่างๆ ที่บ่อยและยาวนานขึ้นในภายหลัง ลองเพิกเฉยต่อเพลงในขณะที่คุณพยายามนึกถึงอย่างอื่น อาจไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อลอง
ขั้นตอนที่ 3 แก้ปริศนาคำศัพท์
แอนนาแกรม ปริศนาอักษรไขว้ และปริศนาคำศัพท์อื่นๆ สามารถช่วยให้เพลงออกจากหัวคุณได้ นึกถึงคำที่อยู่ในสมองส่วนเดียวกับที่เล่นเนื้อเพลงในจินตนาการ มีสมาธิจดจ่อ และสมองจะจดจ่ออยู่กับกิจกรรมเดียวเท่านั้น
หากคุณไม่รู้สึกแตกต่างและยังหงุดหงิดอยู่ ให้หยุด บางครั้ง พยาธิในหูจะแย่ลงเมื่อคุณพยายามต่อสู้กับพวกมัน
ขั้นตอนที่ 4 เบี่ยงเบนความสนใจด้วยกิจกรรมทางวาจาที่เงียบสงบ
กิจกรรมที่สงบสติอารมณ์จะได้ผลดีที่สุดหากคุณกังวลเกี่ยวกับไส้เดือนฝอยและกังวลว่าคุณไม่สามารถควบคุมพวกมันได้ ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับศูนย์การได้ยินและการพูดของสมองของคุณ:
- พูดอะไรหรืออ่านออกเสียง
- แชท.
- การทำสมาธิ
- อธิษฐาน.
- อ่านหนังสือ.
- กำลังดูทีวี.
- เล่นวิดีโอเกมที่มีคำพูดและ/หรือข้อความ
ขั้นตอนที่ 5. ฟังดนตรียา
เลือกเพลงที่คุณชอบเสมอ ด้วยความหวังว่าเพลงนี้จะแทนที่เพลงก่อนหน้าที่ติดอยู่ในหัวคุณได้ โดยปกติแล้ว เพลงเสพย์ติดเหล่านี้มีไว้สำหรับคนๆ เดียว แต่จากการสำรวจพบว่า มีเพลงบางเพลงที่ได้รับความนิยมจากหลายๆ คนมากกว่า หากคุณเกลียดเพลงด้านล่างนี้ ให้อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีค้นหาเพลงของคุณ
- พระเจ้าคุ้มครองราชินี
- Karma Chameleon โดย Culture Club
- สุขสันต์วันเกิด
- เพลงประกอบ A-Team
- แคชเมียร์ โดย Led Zeppelin
- ค้อนขนาดใหญ่ โดย Peter Gabriel
ขั้นตอนที่ 6 ร้องเพลงตามเพลงที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก
เริ่มต้นด้วยเพลงที่มักจะติดอยู่ในหัวของคุณ หลีกเลี่ยงโน้ตที่จำง่าย และควรมองหาเพลงที่คุณเคยได้ยินเพียง 1-2 ครั้งเท่านั้น ยิ่งเพลงร้องยากเท่าไหร่ โอกาสที่เพลงจะดังในหัวคุณก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 7. ร้องเพลงที่คุณรู้จักดี
ถ้าวิธีการก่อนหน้านี้ไม่ได้ผล ก็ถึงเวลาเอาอาวุธหนักของคุณออกไปแล้ว วิธีนี้มักจะติดอยู่ในหัวคุณ แต่ก็ยังดีกว่าเพลงก่อนหน้า ต่อไปนี้คือเพลงบางเพลงที่จดจำได้ง่าย:
- เพลงที่คุณรู้จักดี โดยเฉพาะเพลงที่เกี่ยวข้องกับความคิดถึงหรือความทรงจำบางอย่าง
- เป็นเพลงที่ร้องง่าย เพลงเหล่านี้มักจะมีความยาว และระดับเสียงไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก เพลงป๊อปส่วนใหญ่อยู่ในหมวดหมู่นี้
- เพลงที่มีการทำซ้ำ เพลงเหล่านี้รวมถึงเพลงกล่อมเด็ก เพลงที่มีคอรัสซ้ำๆ และเพลงป๊อปอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 8. ทำโจทย์คณิตศาสตร์
บางครั้งคุณสามารถกำจัดเพลงที่กำลังเล่นอยู่ในหัวด้วยโจทย์คณิตศาสตร์ ซึ่งต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่เพื่อที่จะแก้ปัญหาได้ ลองคำนวณ 8208 17 หรือคำนวณ 2 x 2 x 2 x 2… ให้นานที่สุด
ปัญหาที่ยากเกินไปจะดึงดูดความสนใจของคุณได้ยาก เลือกคำถามที่ยังอยู่ในความสามารถของคุณ
เคล็ดลับ
- ฟังเพลงประกอบภาพยนตร์ เพลงเหล่านี้มักจะยาวและติดตามฉากจึงไม่ค่อยซ้ำ
- ฟังเสียงสีขาว แม้ว่าเพลงที่เล่นอยู่ในหัวจะไม่กระทบกับแก้วหูในทันที แต่เส้นประสาทเดียวกันก็ยังได้รับผลกระทบ เสียงสีขาวทำให้เส้นประสาทเป็นกลาง
- ร้องเพลงต่างๆ มากมาย เช่น เมดเล่ย์หรือรีมิกซ์
- พูดเพื่อตัวเองดังๆ
- ลองเคาะจังหวะอื่นด้วยนิ้วของคุณ
- ฟังเพลงอื่น. ลองเพลงที่มีจังหวะหรือแนวเพลงอื่น
- ลองเล่นเพลงกลับหัวของคุณดูสิ!
