ไมเกรนตาเป็นอาการปวดศีรษะแบบ "คลาสสิก" ที่มาพร้อมกับการรบกวนทางสายตา โดยทั่วไป ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนในตามักอ้างว่าเห็นแสงวาบ เงา หรือ "ออร่า" ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีอยู่จริง อาการไมเกรนในตาที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาให้หายขาดได้ง่ายๆ ด้วยยาแก้ปวดและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม อาการไมเกรนที่รุนแรงกว่านั้นมักจะรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์เท่านั้น นอกจากนี้ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันไม่ให้ไมเกรนที่คล้ายกันเกิดขึ้นอีกในอนาคต แม้ว่าหลายคนมักจะถือเอาไมเกรนในตากับไมเกรนที่จอประสาทตา แต่จริงๆ แล้วพวกเขามีอาการต่างกัน ไมเกรนจอประสาทตาเป็นโรคทางสุขภาพที่ร้ายแรงและอาจทำให้ตาบอดชั่วขณะหรือการทำงานของการมองเห็นลดลงในตาข้างเดียว หากมีอาการเหล่านี้ ให้รีบไปพบแพทย์!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. ระวังอาการออร่าเฟสของไมเกรน
ลักษณะของไมเกรนในตาคือลักษณะที่ปรากฏของการรบกวนทางสายตาซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ออร่า" ในช่วงออร่า คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความบกพร่องทางสายตา เห็นแสงที่ผิดปกติซึ่งไม่มีอยู่จริง แม้แต่ "เห็นแสงที่เหมือนดวงดาว" หรือเอฟเฟกต์ภาพอื่นๆ เงื่อนไขนี้อาจหรือไม่อาจมาพร้อมกับความเจ็บปวด เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ก่อนอื่นให้เข้าใจอาการทั่วไปต่างๆ ที่มักเกิดร่วมกับอาการไมเกรนในตาของคุณ
โดยทั่วไป ระยะออร่าจะอยู่ที่ 10-60 นาทีก่อนที่จะเกิดไมเกรนในตา
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาไมเกรนที่มีอยู่ในบ้านของคุณ
เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะสั่งจ่ายยา เช่น ทริปแทนส์หรืออนุพันธ์ของเออร์กอท ซึ่งคุณสามารถทานได้ทุกเมื่อที่คุณมีอาการไมเกรน หากมียาเหล่านี้ในบ้านของคุณ ให้ใช้ยาทันทีเพื่อหยุดอาการปวดหัว คลื่นไส้ หรืออาการอื่นๆ ที่อาจเกิดร่วมกับระยะออร่าของไมเกรน
- โดยทั่วไป ยาไมเกรนจะบรรจุในยาเม็ดหรือยาเม็ดละลาย (เม็ดละลายง่าย) ยาพ่นหรือยาฉีด
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่แพทย์กำหนดเสมอ
- อย่าใช้ยาเหล่านี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจบางประเภท หรือมีความดันโลหิตสูง ปรึกษาประวัติทางการแพทย์ของคุณกับแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง!
ขั้นตอนที่ 3 พักสมองและพยายามอยู่ห่างจากสิ่งกระตุ้นไมเกรน
แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการปวดหัวก็ตาม ให้พยายามหาที่เงียบๆ มืดๆ ซึ่งคุณสามารถหลับตาลงชั่วขณะเมื่อมีอาการไมเกรนปรากฏขึ้น หากสถานการณ์บางอย่างสามารถกระตุ้นไมเกรนของคุณได้ (เช่น เสียง กลิ่น หรือแสงที่เฉพาะเจาะจง) ให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น
หากคุณมีปัญหาในการนอนราบ อย่างน้อยก็พยายามอยู่ห่างจากแสงแดดหรือแสงจ้าและสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 หากจำเป็น ให้ลองทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยา
ที่จริงแล้ว ไมเกรนที่มีความรุนแรงน้อยสามารถหยุดหรืออย่างน้อยก็บรรเทาได้โดยใช้แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน หรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซนโซเดียมในปริมาณมาตรฐาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เสมอและอย่าหักโหมจนเกินไป
- คุณยังสามารถใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการไมเกรนโดยเฉพาะ โดยทั่วไป ยาเหล่านี้มีส่วนผสมของแอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และคาเฟอีน
- หากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่ ให้ลองปรึกษาแพทย์ที่จำหน่ายยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการบริโภค
ขั้นตอนที่ 5. กดหน้าผากด้วยน้ำเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดที่ปรากฏขึ้น
ขั้นแรก ให้แช่ผ้าขนหนูหรือผ้าสะอาดในน้ำเย็น บิดออกจนไม่มีน้ำหยดออก จากนั้นวางลงบนหน้าผากหรือคอของคุณ ในขณะที่ผ้าเช็ดตัวยังเย็นอยู่ อย่าถอดออก
การประคบเย็นขณะนอนในที่เงียบและมืดสามารถรักษาอาการไมเกรนของคุณได้
ขั้นตอนที่ 6. นวดหนังศีรษะของคุณ
กางนิ้วของคุณเหนือศีรษะและใช้นิ้วทั้งหมดเพื่อนวดหนังศีรษะและขมับ เชื่อฉันเถอะ การกดนิ้วของคุณลงไปที่ขมับและหนังศีรษะอย่างแน่นหนาสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนที่ไม่รุนแรงได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การป้องกันไมเกรนด้วยการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1 ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับยาป้องกันไมเกรน
หากอาการไมเกรนของคุณมักจะรักษาได้ยาก ให้ลองขอยาป้องกันไมเกรนจากแพทย์ หากอาการไมเกรนของคุณรุนแรงมากและทำให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก หรือถ้าคุณต้องใช้ยาแก้ปวดเพื่อรักษาไมเกรนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ ให้ลองขอให้แพทย์สั่งยาต่อไปนี้:
- ยากล่อมประสาทบางชนิด
- ยากันชัก
- ยาปิดกั้นเบต้า
- ตัวบล็อกช่องแคลเซียม
ขั้นตอนที่ 2 รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนหากอาการไมเกรนของคุณเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในผู้หญิง ไมเกรนมักเกี่ยวข้องกับรอบเดือนและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มาพร้อมกัน ผู้หญิงบางคนถึงกับอ้างว่ามีอาการไมเกรนรุนแรงในช่วงวัยหมดประจำเดือน! หากสถานการณ์คล้ายกันนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ไปพบแพทย์ทันทีและขอคำแนะนำจากแพทย์ในการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเพื่อรักษาอาการไมเกรน
ติดตามอาการของคุณโดยใช้บันทึกประจำวันหรือแอพพิเศษเพื่อค้นหารูปแบบ การทำเช่นนี้คุณจะรู้ว่าจำเป็นต้องมีการบำบัดด้วยฮอร์โมนหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 พบนักบำบัดโรคหากอาการไมเกรนของคุณน่าจะเกิดจากความผิดปกติทางจิต
ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้ามักถูกอ้างถึงว่าเป็นสาเหตุของไมเกรน ดังนั้นการจัดการความผิดปกติต่างๆ เหล่านี้จึงควรสามารถรักษาไมเกรนของคุณได้ การบำบัดบางประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและ "การบำบัดด้วยการพูดคุย"; ทั้งสองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาไมเกรน
- หากต้องการ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรคที่ไว้ใจได้
- คุณยังสามารถลองใช้การบำบัดด้วยนิวโรฟีดแบ็ค (การบำบัดเพื่อจับกิจกรรมของคลื่นสมอง)
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคไมเกรน
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นไมเกรน
จนถึงขณะนี้ นักวิจัยยังไม่พบสาเหตุที่แท้จริงของไมเกรน อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มว่าปัจจัยแวดล้อม เช่น แสงจ้าเกินไป เสียงดังเกินไป ควันหนาเกินไป รูปแบบการนอนหลับและการรับประทานอาหารที่ยุ่งเหยิง และการบริโภคอาหารบางชนิดเป็นตัวกระตุ้น หากคุณรู้ว่ามีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนในตัวคุณ ให้พยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือ:
- หากอาการไมเกรนของคุณมักเกิดจากแสงจ้า ให้ลองลดเวลาที่คุณอยู่กลางแดด ในห้องที่สว่างมาก หรืออยู่หน้าแล็ปท็อปและหน้าจอโทรศัพท์มือถือ คุณสามารถซื้อเลนส์พิเศษที่สามารถบังแสงได้ในระดับหนึ่งหากต้องการ
- หากอาการไมเกรนมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย ให้ลองปรับปรุงกิจวัตรการนอนหลับของคุณ ทุกวันอย่าลืมเข้านอนและตื่นนอนพร้อม ๆ กัน!
ขั้นตอนที่ 2 หยุดพฤติกรรมที่ทำให้ไมเกรนแย่ลง
อันที่จริง กิจกรรมและนิสัยบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงและความถี่ของการเป็นไมเกรน และทำให้อาการแย่ลงได้ ดังนั้น ให้ลองหยุดหรือจำกัดกิจกรรมด้านล่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวของคุณ
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แม้ว่าผู้ป่วยบางรายจะอ้างว่าได้ประโยชน์จากการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่จำกัด แต่อย่าลืมดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่า 3 แก้วในหนึ่งสัปดาห์
- หยุดสูบบุหรี่.
- หยุดกินยาคุมกำเนิด.
- อย่าข้ามมื้ออาหาร
ขั้นตอนที่ 3 จัดการความเครียด
หลายคนมีอาการไมเกรนเนื่องจากเกิดจากความเครียด อันที่จริง ความเครียดแสดงให้เห็นว่าสามารถทำให้อาการไมเกรนของคนๆ นั้นแย่ลงได้ คุณรู้ไหม! นั่นเป็นเหตุผลที่การจัดการความเครียดและความวิตกกังวลไม่เพียงแต่ต้องป้องกันไม่ให้เกิดอาการไมเกรนกำเริบอีกในอนาคตเท่านั้น แต่ยังต้องปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณด้วย วิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดคือ:
- ออกกำลังกาย
- ทำเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
- มาฝึกโยคะกันเถอะ
ขั้นตอนที่ 4 ทำทรีทเมนต์ทางเลือกต่างๆ เช่น การนวดและการฝังเข็ม
การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการปวดที่คุณประสบ ในขณะที่การนวดสามารถลดความถี่ของไมเกรนได้ เข้าใจว่าร่างกายของแต่ละคนมีปฏิกิริยาต่างกันหรือตอบสนองต่อการรักษาแบบเดียวกัน ดังนั้นเลือกวิธีที่รู้สึกว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ!
คุณยังสามารถลองนวดตัวเองโดยไม่ต้องไปสปา
ขั้นตอนที่ 5. ลองทานอาหารเสริมหากแพทย์ของคุณอนุญาต
วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) โคเอ็นไซม์ Q10 และแมกนีเซียม เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการรักษาไมเกรน แต่ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
แพทย์ของคุณสามารถกำหนดปริมาณของอาหารเสริมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้
เคล็ดลับ
- พกยาไมเกรนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยารักษาไมเกรนที่สั่งโดยแพทย์ติดตัวไปทุกที่เสมอ เผื่อว่าอาการไมเกรนจะเกิดขึ้นกะทันหัน
- ตัวกระตุ้นไมเกรนบางอย่าง ได้แก่ ความวิตกกังวล ความเครียด การอดนอนหรือการรับประทานอาหาร การติดเชื้อบางอย่าง (เช่น สาเหตุที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่และมีไข้) เสียงดัง แสงสว่างเกินไป กลิ่นแรงเกินไป ภาวะขาดน้ำหรือความหิวโหย การรับประทานอาหาร และอาหารบางชนิด
- ลองประคบเย็นที่หน้าผากเพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น