Isabgol หรือที่เรียกว่า "psyllium husk" เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการท้องผูก ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่นๆ และความผิดปกติบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร Isabgol มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 70% ดังนั้นจึงมีประโยชน์เป็นยาระบายที่สร้างมวล อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพของ isabgol นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการด้านสุขภาพของร่างกายคุณและวิธีการใช้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: คู่มือการใช้งานเบื้องต้น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ isabgol รักษาอาการท้องผูก
ประโยชน์หลักของ isabgol คือบรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อยถึงปานกลาง แม้ว่าเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง แต่การใช้ isabgol สำหรับความผิดปกติอื่น ๆ นั้นไม่ได้รับอนุญาตให้ระบุไว้อย่างเป็นทางการบนฉลาก
- Isabgol สามารถเพิ่มมวลอุจจาระได้ การเพิ่มขึ้นของมวลนี้ทำให้เกิดการขับอุจจาระออกจากลำไส้
- นอกจากนี้ isabgol ยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในอุจจาระ ดังนั้นอุจจาระจึงนุ่มและผ่านได้ง่ายขึ้น
- การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่า isabgol มีบทบาทในการเพิ่มน้ำหนักอุจจาระและความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ในแต่ละวัน รวมทั้งลดเวลาการขนส่งในลำไส้ ผลิตภัณฑ์นี้ถูกใช้เป็นสารออกฤทธิ์ในยาระบายที่สร้างมวล
ขั้นตอนที่ 2 ทำตามคำแนะนำอย่างเป็นทางการ
หากแพทย์ของคุณกำหนดให้ isabgol ให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านปริมาณและความถี่ หากคุณกำลังใช้ isabgol โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ให้ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
- โดยปกติ คุณควรรับประทาน isabgol 1 ถึง 2 ช้อนชา (5-10 มล.) ร่วมกับของเหลว 240 มล. ทุกวันจนกว่าอาการท้องผูกจะหายไป อย่างไรก็ตาม ปริมาณการใช้อาจแตกต่างกันไปตามอายุ สภาพสุขภาพ และการตอบสนองต่อการรักษา
- ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาด้วย isabgol โดยไม่คำนึงถึงวัตถุประสงค์
- หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ โปรดติดต่อแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้อาหารเสริมตัวนี้กับของเหลวเต็มแก้ว
ยา Isabgol มีจำหน่ายในรูปแบบผง ยาเม็ด หรือแผ่นพื้น ไม่ว่าคุณจะเลือกการเตรียมการใดๆ ให้ใช้ isabgol กับน้ำเต็มแก้ว (240 มล.) หรือของเหลวอื่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้สำลัก
- ใช้ยาเม็ด isabgol กับน้ำอย่างน้อย 240 มล.
- ละลายการเตรียมผง isabgol เป็นของเหลว 240 มล. เพิ่มผง isabgol ลงในของเหลว ผสมให้เข้ากัน แล้วสะเด็ดน้ำออกทันที โปรดทราบว่า isabgol อาจข้นขึ้นหากปล่อยไว้ตามลำพังและดูดซับของเหลวโดยรอบ
- หากใช้ isabgol slabs ให้เคี้ยวให้นิ่มก่อนกลืน ต่อด้วยการดื่มน้ำ 240 มล.
ส่วนที่ 2 จาก 3: ประโยชน์อื่นๆ สำหรับระบบทางเดินอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. รักษาอาการท้องร่วงโดยผสม isabgol ในนมเปรี้ยว
ผสม isabgol ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ (10 มล.) กับเต้าหู้สด 3 ช้อนชา (15 มล.) จนเนียน บริโภคส่วนผสมนี้ทันทีหลังรับประทานอาหาร
- คุณควรใช้ส่วนผสมข้างต้นวันละ 2 ครั้งเพื่อให้ได้ผลดี
- ความหนาของนมเปรี้ยวทำให้ isabgol ทำปฏิกิริยาต่างกันในลำไส้ Isabgol จะไม่ทำให้อุจจาระนิ่ม แต่จะเพิ่มมวลและกระชับ
- ส่วนผสมของนมเปรี้ยวและ isabgol จะช่วยให้โปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพเข้าสู่ทางเดินอาหาร เพื่อที่จะสามารถช่วยรักษาสาเหตุของอาการท้องร่วงได้
- ในบุคลากรทางการแพทย์ ผลิตภัณฑ์นี้มักใช้รักษาอาการท้องร่วงในผู้ป่วยที่ได้รับการให้อาหารทางสายยาง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ isabgol เพื่อฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร
หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรืออาหารไม่ย่อยเรื้อรังอื่นๆ ให้ผสม isabgol 2 ช้อนชา (10 มล.) กับน้ำ 240 มล. แล้วบริโภคทันที ทำซ้ำวันละครั้งจนกว่าอาหารไม่ย่อยของคุณจะอยู่ภายใต้การควบคุม
- คุณยังสามารถดื่ม isabgol กับนมบด (บัตเตอร์มิลค์) หรือนมธรรมดาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน
- เนื่องจาก isabgol มีทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหารในขณะที่เพิ่มความสามารถของลำไส้ในการขับของเสียได้เร็วยิ่งขึ้น
- กระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดี ปราศจากสารพิษ และลำไส้ที่ถ่ายอุจจาระเป็นประจำจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นในไม่กี่สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3 บรรเทาอาการปวดจากรอยแยกทางทวารหนักและริดสีดวงทวาร
ผสมผงอิซาบโกล 2 ช้อนชา (10 มล.) กับน้ำอุ่นจนละลาย ดื่มสารละลายนี้ทันทีก่อนนอน
- เนื้อหาของเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำใน isabgol จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคุณ ด้วยการดูดซับน้ำจากลำไส้ isabgol จะทำให้อุจจาระนิ่มลง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวด
- ทั้งรอยแยกทางทวารหนัก (น้ำตาและแผลในทวารหนัก) และริดสีดวงทวาร (เรียกอีกอย่างว่าริดสีดวงทวาร) อาจเกิดจากอาการท้องผูกเฉียบพลันหรือเรื้อรัง หากคุณถ่ายอุจจาระลำบาก อาการจะแย่ลงเรื่อยๆ
- อุจจาระที่นิ่มกว่าทำให้ทวารหนักไม่ต้องยืดและขยายเหมือนเมื่อก่อน ดังนั้นอาการบาดเจ็บและบาดแผลที่มีอยู่จะหายได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. รักษากรดไหลย้อน
หากคุณมีกรดไหลย้อนและภาวะอื่นๆ ที่เกิดจากความเป็นกรดสูงในกระเพาะอาหารของคุณ ให้รับประทานไอซาบโกล 2 ช้อนชา (10 มล.) ผสมกับนมเย็น 1/2 ถึง 1 ถ้วย (120-240 มล.) หลังอาหารแต่ละมื้อ
- ทั้งนมและ isabgol สามารถช่วยแก้กรดส่วนเกินได้
- เปลือกใน isabgol จะเคลือบผนังกระเพาะอาหาร ลำไส้ และหลอดอาหารส่วนล่าง ชั้นนี้จะลดแผลเนื่องจากความเป็นกรดของกระเพาะอาหารสูง
- Isabgol ยังสามารถควบคุมปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่หลั่งออกมา กรดในกระเพาะอาหารน้อยลงหมายถึงการระคายเคืองน้อยลง
ส่วนที่ 3 จาก 3: ประโยชน์อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ลดน้ำหนักด้วยการดื่ม isabgol กับน้ำมะนาว
ผสม isabgol 2 ช้อนชา (10 มล.) กับน้ำอุ่น 240 มล. และน้ำมะนาวสด 1-2 ช้อนชา (5-10 มล.) เตรียมส่วนผสมนี้ก่อนรับประทานและปรุงให้เสร็จทันที
- เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน คุณสามารถดื่มของเหลวนี้ทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า
- isabgol ที่ก่อตัวเป็นก้อนจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม จึงช่วยลดสัดส่วนอาหารได้ตลอดทั้งวัน
- Isabgol ยังเป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นมันจึงสามารถช่วยกำจัดของเสียที่อุดตันทางเดินอาหารของคุณและทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ
การบริโภคจาน isabgol วันละครั้งหลังอาหารสามารถช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจได้
- เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน คุณสามารถดื่ม isabgol ทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
- ปริมาณเส้นใยใน isabgol เชื่อว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย Isabgol ยังมีไขมันต่ำดังนั้นจึงไม่ส่งผลเสียต่อปัญหาคอเลสเตอรอล
- ตามทฤษฎีแล้ว isabgol จะเคลือบผนังลำไส้และช่วยป้องกันไม่ให้เลือดดูดซับคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในอาหารที่คุณกิน ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณลดลง
ขั้นตอนที่ 3 ต่อสู้กับโรคเบาหวานด้วยการบริโภค isabgol เป็นประจำ
ละลายผง isabgol 1-2 ช้อนชา (5-10 มล.) ในน้ำหรือนม 240 มล. หลังอาหารแต่ละมื้อ ทำการรักษานี้เป็นประจำ
- ในขณะที่ระบบย่อยอาหารดำเนินการ isabgol สารคล้ายเจลจะก่อตัวและเคลือบผนังลำไส้ ชั้นนี้จะชะลอการสลายตัวและการดูดซึมกลูโคส การดูดซึมกลูโคสอย่างสม่ำเสมอและช้าลงจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการใช้ isabgol กับนมเปรี้ยว ความไม่สมดุลในร่างกายจะทำให้ isabgol เสี่ยงต่อการท้องผูกหากใช้กับนมเปรี้ยวในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เคล็ดลับ
- คุณสามารถซื้อ isabgol ได้ที่ห้างสรรพสินค้าและร้านสะดวกซื้อส่วนใหญ่
- isabgol ที่บรรจุหีบห่อเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดเนื่องจาก isabgol ที่ไม่ได้บรรจุหีบห่ออาจมีสารเจือปน
- โดยทั่วไปแล้ว isabgol ที่ไม่ปรุงแต่งจะถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าตัวเลือกที่ปรุงแต่ง อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถทนต่อรสชาติได้จริงๆ ให้ใช้ isabgol ปรุงแต่ง Isabgol ที่มีเครื่องปรุงเพิ่มมักจะเรียกว่า "อาหาร isabgol"
คำเตือน
- การใช้ isabgol มากเกินไปอาจทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องร่วงได้
- แจ้งให้แพทย์ทราบหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง
- ใช้ isabgol กับของเหลวปริมาณมากเสมอเพื่อไม่ให้สำลัก การดื่ม isabgol โดยไม่มีของเหลวมากสามารถอุดตันหลอดอาหาร ลำคอ หรือลำไส้ของคุณได้
- Isabgol อาจลดการดูดซึมยาที่คุณกำลังใช้ ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของยาเหล่านั้น ดังนั้นคุณควรทาน isabgol อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังทานยาอื่น ๆ
- ห้ามใช้ isabgol ติดต่อกันเกิน 7 วัน เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- หลีกเลี่ยงการใช้ isabgol เพื่อรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง หากใช้บ่อยเกินไป ระบบทางเดินอาหารของคุณจะขึ้นอยู่กับอาหารเสริมตัวนี้มากเกินไป และในที่สุดจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากไม่มีอาหารเสริม ทางที่ดีควรควบคุมปริมาณใยอาหารของคุณโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลของผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
