กระดูกหักเป็นอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อยหรืออายุมาก กระดูกหักอาจเกิดขึ้นได้ในกระดูกทั้งสามชิ้นที่ประกอบเป็นแขน: กระดูกต้นแขน กระดูกท่อนแขน หรือรัศมี ในการรักษาแขนหักอย่างถูกต้อง คุณต้องปฐมพยาบาลทันที ไปพบแพทย์ และให้เวลาที่เหมาะสมและการดูแลแขนที่จะรักษาให้หายสนิท
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับสถานการณ์
คุณอาจต้องโทรเรียกรถพยาบาลทันทีหรือไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแขนที่หัก สังเกตสถานการณ์อย่างใกล้ชิดเป็นเวลาหนึ่งนาทีก่อนทำการปฐมพยาบาลเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม
- คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บจากการแตกหักหากคุณได้ยินเสียงแตกหรือร้าว
- สัญญาณของแขนหักอีกประการหนึ่งคืออาการปวดรุนแรงที่เพิ่มขึ้นเมื่อขยับแขน บวม มีรอยฟกช้ำ รูปร่างผิดธรรมชาติ หรือมีปัญหาในการพลิกฝ่ามือ
- โทรเรียกรถพยาบาลหรือไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้: ผู้ป่วยไม่ตอบสนอง ไม่หายใจหรือไม่เคลื่อนไหว การมีเลือดออกรุนแรง ความเจ็บปวดจากการสัมผัสหรือการเคลื่อนไหวเบา ๆ การบาดเจ็บที่แขนที่ปลาย เช่น นิ้วที่ชาหรือปลายเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน ความเป็นไปได้ของกระดูกหักที่คอ หัว หรือหลัง; กระดูกหักทะลุผิว; หรือรูปร่างแขนไม่ปกติ
- หากคุณไม่สามารถเรียกรถพยาบาลได้ โปรดอ่านบทความต่อไปนี้: วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับกระดูกหัก
ขั้นตอนที่ 2. บรรเทาอาการเลือดออก
หากกระดูกหักทำให้เกิดเลือดออก ควรหยุดเลือดออกโดยเร็วที่สุด กดเบา ๆ ไปยังบริเวณที่บาดเจ็บโดยใช้ผ้าพันแผล ผ้าสะอาด หรือเสื้อผ้าที่สะอาด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณโทรเรียกรถพยาบาลหรือไปโรงพยาบาลหากอาการบาดเจ็บมีเลือดออก
ขั้นตอนที่ 3 อย่ายืดกระดูกให้ตรง
หากกระดูกยื่นออกมาหรือแขนมีรูปร่างผิดธรรมชาติ ห้ามยืดให้ตรงไม่ว่ากรณีใดๆ โทรเรียกแพทย์และทำให้แขนมั่นคงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและปัญหาเพิ่มเติม
การบาดเจ็บและความเจ็บปวดอาจแย่ลงหากกระดูกยืดตรงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 4. ยึดแขนที่หักให้มั่นคง
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าความเสียหายที่เกิดกับกระดูกจะไม่แย่ลงไปอีก ใส่เฝือกด้านบนและด้านล่างของกระดูกหักเพื่อให้แขนมั่นคงจนกว่าจะได้รับการดูแลจากแพทย์
- คุณสามารถใช้สิ่งของต่างๆ เพื่อทำเฝือก รวมทั้งกระดาษหนังสือพิมพ์หรือผ้าขนหนูที่รีด พันเทปหรือผูกเหล็กดัดรอบแขนเพื่อยึดเฝือกเข้าที่
- การคลุมเฝือกจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ประคบเย็นหรือน้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดและบวม
ประคบกระดูกที่หักหลังจากห่อด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าในครั้งแรก ดังนั้นอาการปวดและบวมจะลดลงจนกว่าแพทย์จะรักษาอาการบาดเจ็บ
- อย่าใช้ลูกประคบกับผิวหนังโดยตรงเพราะจะทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ห่อลูกประคบด้วยผ้าหรือผ้าขนหนูเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
- ทิ้งลูกประคบไว้ 20 นาทีหลังการใช้แต่ละครั้ง จนกว่าคุณจะอยู่ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกของแพทย์
ขั้นตอนที่ 6. พบแพทย์
คุณอาจต้องใช้เฝือก เฝือก หรือเฝือกเพื่อรักษาเสถียรภาพบริเวณที่บาดเจ็บ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแตกหัก แพทย์ของคุณสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการแตกหักของคุณได้
- แพทย์จะถามคำถามหลายชุดระหว่างการตรวจกระดูกหัก รวมถึงอาการ ความรุนแรง และสิ่งที่ทำให้อาการปวดแย่ลง
- แพทย์ของคุณอาจสั่ง X-ray หรือ MRI เพื่อตรวจสอบการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการบาดเจ็บของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ดำเนินการที่จำเป็น
หากกระดูกหักเป็นกระดูกหักที่วางผิดที่ แพทย์อาจต้องนำกระดูกกลับเข้าที่ แม้ว่าขั้นตอนนี้จะเจ็บปวด แต่แพทย์ของคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนได้
- แพทย์ของคุณอาจให้ยาระงับประสาทหรือยาระงับประสาทแก่คุณในขณะที่ฟื้นฟูกระดูกให้อยู่ในตำแหน่งเดิม
- แพทย์ของคุณอาจให้เฝือก เฝือก เฝือก หรือเฝือกเพื่อสวมใส่ระหว่างการรักษา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การจัดกิจกรรมประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1 อย่าลืมใช้หลักการ RICE
เมื่อทำกิจกรรมประจำวัน อย่าลืมหลักการของ RICE: การพักผ่อน (พักผ่อน) น้ำแข็ง (ความเย็น) การกด (การบีบอัด) การยกตัว (การยก) หลักการ RICE จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 2. พักแขนของคุณ
ให้เวลาแขนของคุณพักผ่อนตลอดทั้งวัน กระดูกจะหายดีหากไม่เคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันอาการปวดเมื่อยได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้แขนเย็นลงด้วยน้ำแข็ง
ประคบน้ำแข็งที่แขน. ดังนั้นอาการบวมและปวดจะลดลง
- ใช้น้ำแข็งบ่อยเท่าที่ต้องการครั้งละ 20 นาที
- ห่อลูกประคบด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าเพื่อไม่ให้เฝือกเปียก
- หากประคบเย็นเกินไปหรือผิวชา ให้ประคบจากแขน
ขั้นตอนที่ 4 บีบอัดอาการบาดเจ็บของคุณ
พันหรือบีบแขนด้วยผ้าพันแผลยางยืด ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและปวดได้
- อาการบวมอาจทำให้แขนขยับไม่ได้ การบีบอัดสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้
- ใช้การบีบอัดจนกว่าบริเวณที่บาดเจ็บจะไม่บวมหรือแนะนำโดยแพทย์
- คุณสามารถหาผ้าพันแผลและผ้าพันแผลแบบกดทับได้ที่ร้านขายยา ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ และซูเปอร์มาร์เก็ต
ขั้นตอนที่ 5. ยกแขนขึ้นเหนือหัวใจ
ยกแขนขึ้นเหนือระดับหัวใจเพราะจะช่วยลดอาการบวมและช่วยให้แขนขยับได้
ถ้ายกแขนขึ้นไม่ได้ ให้ช่วยหมอนหรือเฟอร์นิเจอร์
ขั้นตอนที่ 6 ปกป้องหล่อจากน้ำ
ในขณะที่การว่ายน้ำหรือแช่ตัวในอ่างนั้นง่ายพอที่จะไม่ทำ การอาบน้ำด้วยฝักบัวหรือกระบวยอาจทำได้ยากขึ้นในขณะที่คุณรักษาตัว ลองอาบน้ำฟองน้ำเพื่อทำความสะอาดตัวเองในขณะที่ป้องกันไม่ให้เฝือกหรือเหล็กพยุงเปียก วิธีนี้จะช่วยให้คุณหายเป็นปกติได้โดยไม่มีการติดเชื้อหรือการระคายเคืองใดๆ
- คุณสามารถห่อตัวหล่อด้วยพลาสติกหนา เช่น ถุงขยะหรือถุงพลาสติก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหล่อทั้งหมดถูกห่ออย่างถูกต้องและปลอดภัย
- เป็นความคิดที่ดีที่จะวางผ้าเช็ดตัวผืนเล็กๆ ไว้บนเฝือกเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำซึมเข้าและเข้าไปข้างใน ไม่เพียงแต่จะรักษาความสมบูรณ์ของเฝือกเท่านั้น แต่ยังป้องกันการระคายเคืองผิวหนังและการติดเชื้ออีกด้วย
- หากเฝือกเปียกแล้ว ให้เป่าให้แห้งด้วยเครื่องเป่าผมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเสียหาย หากเฝือกของคุณเปียกโชก ให้โทรหาแพทย์และถามว่าจะติดตามผลอย่างไร
ขั้นตอนที่ 7 สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
การใส่และถอดเสื้อผ้าอาจเป็นเรื่องยากเมื่อใส่เฝือก เลือกเสื้อผ้าที่ใส่และถอดง่ายโดยไม่ทำให้คุณอึดอัด
- เลือกเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่มีช่องแขนเสื้อขนาดใหญ่ มันอาจจะง่ายกว่าถ้าคุณใส่เสื้อแขนสั้นหรือเสื้อแขนกุด
- หากอากาศหนาว คุณสามารถสวมเสื้ออุ่นคลุมไหล่ของแขนที่หักได้ เก็บแขนของคุณไว้ในเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
- หากคุณต้องการสวมถุงมือแต่ทำไม่ได้ ให้ลองสวมถุงเท้า
ขั้นตอนที่ 8. ใช้แขนที่ไม่ถนัด
หากแขนข้างที่ถนัดของคุณหัก ให้ใช้มืออีกข้างหนึ่งให้มากที่สุด อาจต้องใช้เวลาบ้างในการทำความคุ้นเคย แต่สามารถช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้
เรียนรู้วิธีแปรงฟัน หวีผม หรือใช้เครื่องครัวด้วยมือที่ไม่ถนัด
ขั้นตอนที่ 9 ขอความช่วยเหลือ
บางกิจกรรมก็ยากเกินกว่าจะทำคนเดียวเมื่อแขนหัก ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวในขณะที่แขนของคุณกำลังรักษา
- คุณสามารถขอให้เพื่อนจดบันทึกที่โรงเรียนหรือพิมพ์กระดาษ คุณยังขออนุญาตจากครูเพื่อบันทึกบทเรียนในชั้นเรียนได้
- คนแปลกหน้ามักจะใจดีช่วยเหลือคนที่แขนหัก ตัวอย่างเช่น ถือของชำหรือถือประตูเมื่อคุณเข้าหรือออก คุณอาจลองขอความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้าในขณะที่คุณทำให้แขนของคุณเจ็บ
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเกินไป กิจกรรมบางอย่าง เช่น การขับรถ ทำได้ยากมากเมื่อแขนหัก ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวในการขับรถหรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะ
ตอนที่ 3 ของ 3: เร่งการรักษา
ขั้นตอนที่ 1 อย่าเคลื่อนไหวมากเกินไป
เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ให้แขนของคุณนิ่งที่สุด แม้ว่าคุณจะใส่เฝือกหรือเหล็กดัด อย่าขยับหรือตีแขนมากเกินไป
- นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีกระดูกหักและแพทย์กำลังรอที่จะใส่เฝือกหลังจากที่อาการบวมที่แขนลดลง
- เป็นความคิดที่ดีที่จะรอสักสองสามสัปดาห์เพื่อกลับไปทำกิจกรรมตามปกติหรือจนกว่าคุณจะได้รับการอนุมัติจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมอาการปวดเมื่อยด้วยยา
คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดจากการแตกหัก ยาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวและไม่ขยับแขนมากเกินไป
- คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน นาโพรเซนโซเดียม หรืออะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟนและนาโพรเซนโซเดียมสามารถลดอาการบวมได้เช่นกัน
- เด็กและวัยรุ่นที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีไม่ควรรับประทานแอสไพริน เว้นแต่จะได้รับอนุมัติจากแพทย์
- คุณควรหลีกเลี่ยงแอสไพรินและยาอื่นๆ ที่สามารถทำให้เลือดบางลงได้หากรอยร้าวทะลุผิวหนังหรือมีเลือดออกร่วมด้วย
- หากอาการปวดรุนแรงเพียงพอ แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดด้วยยาเสพติดเป็นเวลาสองสามวัน
ขั้นตอนที่ 3 เยี่ยมชมศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหรือกายภาพบำบัด
ในหลายกรณี การบำบัดฟื้นฟูสามารถเริ่มได้ทันทีหลังการรักษาครั้งแรก การฟื้นฟูสมรรถภาพสามารถเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ เพื่อลดการแข็งเกร็งและค่อยๆ ก้าวไปสู่การทำกายภาพบำบัดเมื่อถอดเฝือก เฝือก หรือเหล็กดัด
- การฟื้นฟูควรดำเนินการเมื่อได้รับอนุญาตและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
- การฟื้นฟูสมรรถภาพเบื้องต้นอาจรวมถึงการเคลื่อนไหวง่ายๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดอาการตึงของแขน
- กายภาพบำบัดสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวของข้อต่อ และความยืดหยุ่นของแขน หลังจากที่ถอดเฝือกหรือรั้ง หรือการกู้คืนหลังการผ่าตัดเสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 4. ทำการผ่าตัดหากแขนหักอย่างรุนแรง
การผ่าตัดจะดำเนินการหากผู้ป่วยมีกระดูกหักที่ซับซ้อนหรือกระดูกหักที่ทำให้เกิดการแตกหัก การผ่าตัดสามารถช่วยให้แน่ใจว่าแขนจะสมานได้อย่างเหมาะสมและลดความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกหักที่ตามมา
- ในระหว่างการผ่าตัด ศัลยแพทย์จะใส่อุปกรณ์ตรึงที่จะทำให้กระดูกของคุณมั่นคง สกรู ตะปู จาน และสายไฟเป็นเครื่องมือยึดประเภทต่างๆ อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้กระดูกของคุณอยู่ในตำแหน่งในระหว่างกระบวนการกู้คืน
- ในขั้นตอนนี้ คุณจะได้รับยาชาเฉพาะที่ในขณะที่แพทย์ใส่และติดอุปกรณ์ตรึง
- เวลาพักฟื้นมักขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแตกหักของแขนและวิธีการรักษา
- หลังการผ่าตัด คุณอาจต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของข้อต่อ ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก
ตั้งค่าเมนูอาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณ อาหารเหล่านี้จะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกแขนและป้องกันการแตกหักในอนาคต
- แคลเซียมและวิตามินดีสามารถทำงานร่วมกันเพื่อเสริมสร้างกระดูก
- แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ นม ผักโขม ถั่วเหลือง กะหล่ำปลี ชีส และโยเกิร์ต
- คุณสามารถทานอาหารเสริมแคลเซียมได้หากอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมของคุณได้ อย่างไรก็ตาม พยายามรับแคลเซียมจากอาหารให้ได้มากที่สุด
- แหล่งวิตามินดีที่ดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ตับวัว และไข่แดง
- เช่นเดียวกับแคลเซียม คุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินดีเพื่อเสริมอาหารของคุณได้
- ลองทานอาหารที่เสริมแคลเซียมหรือวิตามินดี น้ำผลไม้หลายชนิด เช่น องุ่นหรือส้มมีแคลเซียมหรือวิตามินดี ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดเสริมวิตามินดี
ขั้นตอนที่ 6. ยกน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างกระดูก
แม้ว่าหลายคนคิดว่าการฝึกด้วยน้ำหนักจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่จริงๆ แล้วกระดูกก็ตอบสนองต่อการฝึกของคุณ ผู้ที่ออกกำลังกายจะมีความหนาแน่นของกระดูกสูงขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยปรับสมดุลและการประสานงานของร่างกาย ซึ่งช่วยลดโอกาสการหกล้มและอุบัติเหตุ
- ลองยกน้ำหนัก เดิน ปีนเขา วิ่งเหยาะๆ ปีนบันได เทนนิส และเต้นรำเพื่อเสริมสร้างและรักษากระดูก
- อย่าลืมไปพบแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย โดยเฉพาะหากคุณเป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกพรุน)
