ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเป็นเรื่องปกติและมักเกี่ยวข้องกับอาการบวม ปวด และการโค้งงอที่โคนหัวแม่ตีน กล่าวโดยย่อ ตาปลาเป็นข้อแพลงเรื้อรังที่ดันหัวแม่ตีนไปทางนิ้วเท้าที่สอง บีบนิ้วเท้าและทำให้เท้าส่วนหน้าผิดรูป ภาวะนิ้วหัวแม่เท้ามักได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรมและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเท้าและนิ้วเท้าบางประเภท แต่มักเกิดจากการใส่รองเท้าที่มีขนาดนิ้วเท้าแคบและไม่เหมาะสม และ/หรือรองเท้าส้นสูง ตามข้อเท็จจริง ในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียวมีภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงมากกว่าผู้หญิง การเรียนรู้วิธีการรักษาภาวะนิ้วโป้งตามธรรมชาติสามารถช่วยชะลอการลุกลามและลดอาการได้ ในขณะที่ลดโอกาสที่ต้องใช้หัตถการที่ลุกลามมากขึ้น เช่น การผ่าตัดแก้ไข
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษา Bunions ที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. สวมรองเท้าที่พอดีตัว
ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้หญิงที่คุ้นเคยกับการใส่รองเท้าที่แคบเกินไป รองเท้าที่แคบมักจะบีบนิ้วเท้า โดยเฉพาะนิ้วเท้าใหญ่ และเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าและปัญหาเท้าอื่นๆ ได้อย่างมาก การเปลี่ยนไปใช้รองเท้าที่มีปลายเท้ากว้าง การรองรับส่วนโค้งที่ดีและเท้าที่เข้ารูปสามารถช่วยป้องกันภาวะนิ้วโป้งและแม้กระทั่งขัดขวางการพัฒนา แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่สามารถแก้ไขภาวะนิ้วหัวแม่เท้าที่ก่อตัวขึ้นแล้วได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เปลี่ยนเป็นรองเท้าที่ดีกว่าก่อนที่ตาปลาจะแย่ลงและทำให้เกิดอาการที่สำคัญ
- หากคุณต้องการวัดเท้าที่ร้านขายรองเท้า ให้ทำในช่วงบ่ายแก่ๆ เพราะนั่นคือช่วงที่ขนาดของเท้าใหญ่ที่สุด มักเกิดจากการบวมและการกดทับเล็กน้อยของส่วนโค้งของเท้า
- การใส่ส้นสูงเกิน 5 ซม. อาจทำให้ร่างกายต้องเอนไปข้างหน้า ทำให้เกิดแรงกดที่เท้าและนิ้วเท้าอย่างมาก และภาวะนี้เป็นอีกปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงได้
- ประมาณ 90% ของกรณีตาปลาในผู้หญิงเกิดจากการเลือกรองเท้าผิดคู่
ขั้นตอนที่ 2. ควบคุมความเจ็บปวดอย่างเป็นธรรมชาติ
นอกเหนือจากลักษณะของนิ้วที่โค้งงอซึ่งส่งผลต่อความสวยงามของเท้า การร้องเรียนที่สำคัญสำหรับผู้ประสบภัยจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าคือความเจ็บปวดเมื่อเดิน (และบางครั้งแม้ในขณะที่พัก) โดยปกติแล้วความเจ็บปวดจะอธิบายความรู้สึกที่แหลมและแทง (เช่น ข้อแพลงเฉียบพลัน) หรือบางครั้งเป็นความรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย (คล้ายกับโรคข้อเข่าเสื่อม) นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการควบคุมอาการปวดตาปลาจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์โดยสิ้นเชิง มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถรักษาอาการปวดและบวมได้ เช่น ขมิ้น เล็บขบ รากขิง และเปลือกต้นวิลโลว์ คุณสามารถบริโภคได้โดยตรงในรูปแบบแคปซูลหรือชงเป็นชาสมุนไพร ปริมาณยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาโดยใช้สมุนไพรส่วนใหญ่นั้นยังไม่เป็นที่ยอมรับ และขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ความบริสุทธิ์และความเข้มข้น
- จากการวิจัยพบว่ารากขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (บรรเทาอาการปวด) และสามารถทำงานได้เช่นเดียวกับไอบูโพรเฟน แต่ไม่มีผลข้างเคียง ปริมาณสารสกัดขมิ้นชันมีตั้งแต่ 300-600 มก. รับประทานวันละ 3 ครั้งเพื่อรักษาอาการปวดข้อ
- ปริมาณสำหรับสารสกัดจากเล็บของแมวมีตั้งแต่ 30-300 มก. ต่อวัน และใช้ในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- ขิงยับยั้งการผลิต COX-2 และลดการอักเสบได้เกือบเหมือนกับ Celebrex ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ต้องใช้อย่างน้อย 2,000 มก. (ในปริมาณที่แบ่ง) ต่อวันเพื่อรักษาอาการปวดข้ออย่างมีประสิทธิภาพ
- เปลือกต้นวิลโลว์ถูกนำมาใช้ในช่วงปลายทศวรรษ 1800 เพื่อผลิตกรดอะซิติลซาลิไซลิก (แอสไพริน) ปริมาณสารสกัดจากเปลือกต้นวิลโลว์มีตั้งแต่ 300-500 มก. วันละ 3 ครั้ง
- น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ปริมาณ 1,000 มก. รับประทานวันละ 2-3 ครั้งสามารถลดการอักเสบและอาการปวดได้อย่างมาก
- แคปไซซิน (ผลิตจากพริกแดง) ช่วยลดสารเคมีที่เรียกว่าสาร-P ซึ่งมีบทบาทในการทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด แคปไซซินในรูปของครีมมักใช้วันละหลายครั้งเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้การบำบัดด้วยความเย็น
หากคุณสังเกตเห็นข้อนิ้วเท้าใหญ่ที่แดง บวม และเจ็บปวดหลังจากออกกำลังกายหรือทำงานที่สำนักงานมาทั้งวัน ให้ใช้การบำบัดด้วยความเย็นเพื่อลดอาการบวมและทำให้ชาที่เจ็บปวด การประคบน้ำแข็ง (หรืออะไรเย็นๆ) อาจเป็นการรักษาทางธรรมชาติอย่างได้ผลสำหรับอาการเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงอาการตาปลา (bunions) เนื่องจากความเย็นจะบีบรัดหลอดเลือดขนาดเล็ก และลดการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ควรใช้การรักษาด้วยความเย็นที่หัวแม่ตีนเป็นเวลา 10-15 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงจนกว่าอาการปวดและบวมจะลดลง
- อย่าลืมห่อน้ำแข็ง ถุงเจลแช่แข็ง หรือถุงผักแช่แข็งออกจากช่องแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูบางๆ เพื่อป้องกันการระคายเคือง อาการแสบร้อน หรืออาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่ผิวหนัง
- เมื่อคุณประคบน้ำแข็งที่นิ้วเท้า ให้ยกเท้าของคุณบนม้านั่งหรือกองหมอนเพื่อช่วยต่อต้านผลกระทบของแรงโน้มถ่วงและช่วยบรรเทาอาการบวม
- การบำบัดด้วยความเย็นนั้นดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันหรืออาการวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับการบวมอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะรักษาปัญหาข้อต่อเรื้อรัง
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาแช่ในน้ำเกลือ
หากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเป็นปัญหาเรื้อรังมาเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีและมีแนวโน้มที่จะแข็งมากกว่าบวม การแช่ในน้ำอุ่นที่ผสมกับเกลือ Epsom อาจบรรเทาอาการได้ น้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและปริมาณแมกนีเซียมที่มากในเกลือมีประสิทธิภาพมากในการลดความตึงเครียดของเอ็นและเส้นเอ็น ความตึง และความเจ็บปวดในข้อต่อ แช่เท้าทั้งหมดเป็นเวลา 20 นาที และทำซ้ำทุกวันเพื่อรักษาภาวะนิ้วโป้งเรื้อรัง การแช่เท้าในตอนเช้าก่อนออกกำลังกายหรือไปทำงานเป็นวิธีที่ดีในการทำให้นิ้วหัวแม่เท้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้นและไม่รบกวนจิตใจเมื่อสิ้นสุดวัน
- เกลือในน้ำที่แช่ยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับรอยถลอก บาดแผลเล็กน้อย หรือเล็บคุด ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากตาปลา
- ลองงอนิ้วโป้งที่บาดเจ็บช้าๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในขณะที่คุณแช่ตัว สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและความคล่องตัวของข้อต่อ
- คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหย เช่น เปปเปอร์มินต์ ยูคาลิปตัส หรือสารสกัดจากโรสแมรี่ ลงในอ่างเกลือ Epsom เพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ ทิงเจอร์ Arnica ยังช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อเฉียบพลัน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เฝือกในเวลากลางคืน
หากหัวแม่ตีนของคุณดูโก่งและรู้สึกไม่สบายตัว ให้ลองใช้เฝือกในตอนกลางคืนเป็นตัวรองรับโครงสร้างและปล่อยทิ้งไว้ในขณะที่คุณนอนหลับ ติดเฝือกพลาสติกหรือโลหะรอบๆ นิ้วโป้ง/นิ้วที่ได้รับผลกระทบ เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและปรับข้อต่อใหม่ โดยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการตาปลา เฝือกสำหรับตาปลาถูกวางไว้ตามยาวเหนือหัวแม่ตีน ดังนั้นแรงกดที่เกิดขึ้นจะช่วยแก้ไขนิ้วที่งอได้ อย่างไรก็ตาม การใช้เฝือกเป็นหลักในการป้องกันและไม่ได้มีไว้สำหรับการรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าโดยสมบูรณ์ คุณสามารถหาซื้อเฝือกตาปลาได้เกือบทุกร้านที่ขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรืออุปกรณ์เพื่อการฟื้นฟู แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าก่อนตัดสินใจใช้
- เฝือกแข็งมักจะถูกมองว่าเป็นเฝือกสำหรับกลางคืน เนื่องจากทำมาจากวัสดุที่ไม่ยืดหยุ่นและไม่สามารถรับน้ำหนักได้
- ซิลิโคนหรือแผ่นสักหลาดที่สวมบนเท้าหรือในรองเท้าของคุณในระหว่างวันยังสามารถบรรเทาอาการปวดจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าได้ แต่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการงอและความเสียหายของข้อต่อ
ส่วนที่ 2 ของ 2: ค้นหาการรักษาธรรมชาติสำหรับตาปลา
ขั้นตอนที่ 1 นัดหมายกับหมอนวดหรือหมอนวด
Osteopaths และ chiropractors เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านข้อต่อที่มุ่งเน้นการสร้างการเคลื่อนไหวปกติและการทำงานของข้อต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อรอบ ๆ เช่นนิ้วเท้าโดยธรรมชาติ นิ้วเท้างอที่เกิดจากตาปลาบางครั้งสามารถลดลงได้ด้วยการจัดการข้อต่อด้วยตนเองหรือที่เรียกว่าการปรับ การปรับเปลี่ยนที่ทำกับหัวแม่ตีนอาจเปลี่ยนตำแหน่งของข้อต่อที่เคลื่อนและทำให้ตรงขึ้นได้ บ่อยครั้งที่คุณได้ยินเสียง "ป๊อป" เมื่อทำการปรับข้อต่อซึ่งเป็นเรื่องปกติ
- แม้ว่าการปรับเพียงครั้งเดียวบางครั้งอาจทำให้ข้อต่องอโดยปุ่มตาปลาที่ไม่รุนแรงได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็อาจต้องปรับเปลี่ยนหลายครั้งเพื่อรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าที่มีอาการรุนแรงขึ้น
- แม้ว่าการปรับนิ้วหัวแม่เท้าไม่ได้รับประกันว่าความโค้งของหัวแม่เท้าจะลดลงเสมอไป แต่ก็สามารถลดความเจ็บปวดและความฝืดของนิ้วหัวแม่เท้าลงได้อย่างมาก ทำให้หัวแม่ตีนทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ไปพบหมอซึ่งแก้โรคเท้า
หมอซึ่งแก้โรคเท้าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าที่สามารถตรวจสอบสภาพของนิ้วเท้าของคุณและระบุว่าคุณมีตาปลาหรือไม่หรือคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้ามักจะรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าตามธรรมชาติ (โดยไม่ต้องใช้ยา ฉีดยา หรือผ่าตัด) โดยใช้เฝือก เทคนิคการเข้าเฝือกพิเศษ และ/หรือการใช้กายอุปกรณ์ (ที่ใส่รองเท้า) ที่ออกแบบมาสำหรับเท้าของคุณโดยเฉพาะ รองเท้าออร์โธปิดิกส์และรองเท้าออร์โธปิดิกส์สั่งทำพิเศษมีประโยชน์มากเพราะรองรับส่วนโค้งของเท้า ดูดซับแรงกระแทก ปรับปรุงชีวกลศาสตร์ของเท้า และลดแรงกดบนนิ้วเท้าใหญ่ กายอุปกรณ์ที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะสำหรับเท้าของคุณอาจมีราคาค่อนข้างสูงหากไม่อยู่ในประกัน ดังนั้นควรตรวจสอบกรมธรรม์ประกันภัยก่อนตัดสินใจ นอกจากนี้ยังมีเม็ดมีดรองเท้าขายในตลาดซึ่งมีราคาถูกกว่าแต่ยังสามารถให้ประโยชน์ได้
- คุณอาจต้องซื้อรองเท้าที่ใหญ่กว่าขนาดปกติเล็กน้อยเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับใส่รองเท้าออร์โธติกที่ออกแบบมาสำหรับเท้าของคุณโดยเฉพาะ
- แพทย์ หมอนวด และนักกายภาพบำบัดบางคนสามารถทำกายอุปกรณ์ได้ เพื่อให้คุณสามารถรวบรวมข้อมูลเพื่อค้นหาราคาและบริการที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 3. ทำการนวดเท้า
นัดหมายกับนักนวดบำบัดที่มีชื่อเสียงและขอนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกซึ่งรวมถึงการนวดนิ้วเท้าและเอ็น การนวดช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น ขอให้นักบำบัดโรคเริ่มถูนิ้วเท้าแล้วไปที่กล้ามเนื้อน่องเพื่อช่วยให้เลือดดำและการอักเสบกลับสู่วงจรการไหลเวียน ให้นักบำบัดนวดเท่าที่คุณทนได้ โดยเฉพาะบริเวณโคนหัวแม่ตีน โดยไม่ต้องทนเจ็บ การนวดสามารถบรรเทาอาการของตาปลาได้ แต่น่าเสียดายที่ไม่สามารถย้อนกลับความผิดปกติที่เกิดขึ้นแล้วได้
- เริ่มต้นด้วยการจัดตารางการนวดเท้าเป็นเวลา 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง และดูว่ามันส่งผลต่ออาการตาปลาอย่างไร
- อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากหลังการนวดเพื่อล้างผลพลอยได้ที่เกิดจากการอักเสบออกจากร่างกาย มิฉะนั้น คุณอาจมีอาการปวดศีรษะหรือคลื่นไส้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการรักษาด้วยการฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นศิลปะ/เทคนิคการรักษาแบบโบราณที่พัฒนามากที่สุดในประเทศจีน การฝังเข็มทำได้โดยการสอดเข็มเล็กๆ เข้าไปในจุดพลังงานพิเศษในผิวหนัง เพื่อลดอาการปวดและบวม พร้อมกระตุ้นการรักษา การฝังเข็มสำหรับตาปลาไม่ใช่ทางเลือกยอดนิยมที่แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำ แม้ว่ารายงานส่วนตัวบางฉบับแนะนำว่าการฝังเข็มสามารถช่วยลดอาการปวดข้อได้ ดังนั้น หากคุณได้ลองใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติอื่นๆ แล้วแต่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ บางทีการฝังเข็มก็คุ้มค่าที่จะลองเพราะมันปลอดภัยและราคาไม่แพง
- ปัจจุบันการฝังเข็มเริ่มมีขึ้นในการปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วไปหลายคน เช่น แพทย์ หมอนวด นักบำบัดโรคทางธรรมชาติ และนักนวดบำบัด ไม่ว่าคุณจะเลือกใครก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการรับรองจากสถาบันรับรองความสามารถการฝังเข็มของชาวอินโดนีเซีย (LSKAI)
- จุดฝังเข็มที่สามารถบรรเทาอาการปวดจากภาวะนิ้วหัวแม่เท้าไม่ได้ทั้งหมดอยู่ในบริเวณใกล้กับหัวแม่ตีนที่เป็นต้นกำเนิดของความเจ็บปวด บางจุดอาจอยู่ห่างจากส่วนอื่นของร่างกาย
- นักฝังเข็มชาวญี่ปุ่นพิจารณาว่าภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเป็นอาการต่อเนื่องของโรคเบาหวาน หรือเป็นอาการของความไม่สมดุลของน้ำตาลในร่างกาย พวกเขาเชื่อว่าการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าได้
เคล็ดลับ
- วิธีธรรมชาติในการรักษาภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงสามารถพิสูจน์ได้ว่าได้ผล แต่หากคุณไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ให้นัดพบแพทย์
- การรักษาทางการแพทย์สำหรับภาวะนิ้วโป้งอาจรวมถึงยาแก้อักเสบ (ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน) ยาแก้ปวด (อะซิตามิโนเฟน) การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ และขั้นตอนการผ่าตัดต่างๆ
- หากมีแคลลัสก่อตัวที่ตาปลา ให้แช่เท้าในน้ำอุ่นที่ผสมกับเกลือ Epsom เป็นเวลา 15 นาที (เพื่อทำให้นิ่มลง) จากนั้นใช้หินภูเขาไฟขูดออกเล็กน้อย
