การเลิกราเป็นสิ่งที่น่ากลัวสำหรับทุกคน สาเหตุหลักมาจากสภาพเป็นกระบวนการเปลี่ยนจากชีวิตที่อยู่ด้วยกันมามีชีวิตที่อยู่คนเดียว คุณเพิ่งสัมผัสมัน? เป็นเรื่องปกติที่ชีวิตของคุณจะรู้สึกเหมือนถูกฉีกขาดในทันที ใครจะยอมรับความจริงที่ว่าคนที่เคยอยู่ในชีวิตประจำวันของเราก็หายไปอย่างกระทันหันใช่ไหม? ภาวะซึมเศร้าหลังเลิกรา ความโศกเศร้า และความโกรธเป็นอารมณ์ที่แท้จริงและไม่สามารถละเลยได้ แต่อย่ากังวล ถึงแม้จะยาก แต่การดำเนินชีวิตในเชิงบวกต่อไปนั้นเป็นไปไม่ได้ ต้องการทราบข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมหรือไม่ อ่านต่อบทความนี้!
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าความเศร้าของคุณจะไม่หายไปในทันที
หากคุณและอดีตคู่สมรสของคุณมีความสัมพันธ์กันเป็นเวลานาน กระบวนการที่คุณต้องดำเนินการจะยาวนานขึ้นอย่างแน่นอน ตระหนักถึงความเป็นไปได้และให้เวลาตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการฟื้นตัว
ขั้นตอนที่ 2 เข้าใจว่าอารมณ์ที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
อย่าโทษตัวเองที่รู้สึกผันผวนทางอารมณ์อย่างมาก ความโกรธ ความคับข้องใจ และความเศร้าที่คุณรู้สึกตอนนี้เป็นอารมณ์ตามธรรมชาติ
ร้องไห้ถ้าจำเป็น. ร้องไห้ ใช้ทิชชู่กล่องใหญ่ๆ และระบายอารมณ์ทั้งหมดของคุณจนกว่าคุณจะพอใจ คุณมีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น แต่จำไว้ว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป ไม่ช้าก็เร็วคุณต้องลุกขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไป ไม่ต้องห่วง คุณทำได้แน่นอน
ขั้นตอนที่ 3 ซ่อนสิ่งที่ยากเกินกว่าจะมองเห็นได้ในตอนนี้
กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงอดีต ถ้าเป็นไปได้ ให้เก็บความทรงจำเหล่านั้นไว้ในกล่องใหญ่ เก็บกล่องไว้ที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลและซ่อนไว้ เช่น ที่มุมตู้เสื้อผ้าของโกดัง อย่าทิ้งมันไป คุณอาจจะเสียใจมากถ้าคุณทำอย่างนั้น เพียงเก็บกล่องไว้ในที่ปลอดภัยให้พ้นมือและให้เวลาสมองได้พักผ่อน
ขั้นตอนที่ 4. พยายามใช้ชีวิตตามปกติ
แม้ว่ามันอาจจะดูยากในตอนแรก แต่บังคับตัวเองให้กินอาหารสามมื้อต่อวันและนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน อดทนกับตัวเองและสนุกกับกระบวนการ
ขั้นตอนที่ 5. พยายามเลิกคิดถึงสถานการณ์
ออกจากบ้านและทำสิ่งที่ชอบ เช่น วาดรูป เล่นกีตาร์ ฯลฯ โฟกัสแต่สิ่งที่สามารถเรียกความสุขกลับมาได้!
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เวลากับคนที่ยังคงอยู่ในชีวิตของคุณ
หลังจากเลิกรากันแล้ว ให้หาเวลาทำกิจกรรมสนุกๆ กับเพื่อนๆ และญาติๆ จำไว้ว่านี่คือระบบสนับสนุนปัจจุบันของคุณ คุณใช้เวลากับพวกเขามากในขณะที่ยังมีความสัมพันธ์กับแฟนเก่าของคุณหรือไม่? ถ้าไม่ ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่ต้องชดใช้!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าญาติสนิทและเพื่อนฝูงของคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น หากจำเป็น ขอให้พวกเขาเต็มใจสนับสนุนและช่วยเหลือคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 7 ยอมรับจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ของคุณ
จำไว้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคนนั้นมีเหตุผลที่ดี แม้ว่าจะต้องจบลงในที่สุด แต่ก็ไม่เสียเวลา การสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นบทเรียนล้ำค่าที่สามารถใช้เป็นแนวทางในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณได้! ความสัมพันธ์ที่จบลงไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์ของคุณยังสามารถซ่อมแซมได้ ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร ผลักดันตัวเองให้ดำเนินชีวิตต่อไปอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
เคล็ดลับ
- อย่าโทรหรือส่งข้อความถึงอดีตคู่สมรสของคุณ ให้ระยะทางและเวลาที่เขาต้องการอยู่คนเดียว ในช่วงเวลานี้ มีโอกาสที่เขาจะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณขาดหายไปและขอให้คุณติดต่อกลับ ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร อย่าทำให้ตัวเองดูสิ้นหวังโดยโทรหาเธอตลอดเวลา เชื่อฉันเถอะ ทัศนคติแบบนั้นจะผลักไสเขาให้ไกลขึ้นเท่านั้น
- เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องใช้เวลานานก่อนที่คุณจะกลับไปมีความสัมพันธ์กับคนอื่น จำไว้ว่าอย่าออกไปกับผู้ชาย/หรือผู้หญิงคนแรกที่คุณพบหลังจากการเลิกรา! อย่าทำให้พวกเขาเป็นทางออกเพราะสถานการณ์ไม่แข็งแรงสำหรับทั้งสองฝ่าย ให้เวลาตัวเองในการพักฟื้นและประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสุขภาพดี
- เป็นไปได้มากที่แฟนเก่าของคุณจะติดต่อคุณและขอให้คุณติดต่อกับเขาอีกครั้ง (อาจเป็นเพราะเขารู้สึกเหงา) หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้ถามตัวเองว่าการตอบรับคำเชิญเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หรือไม่ หรือคุณแค่ต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นกับคนอื่น ๆ ?
- ตอนนี้คุณกำลังคิดอะไรอยู่ เชื่อฉันเถอะ วันหนึ่งคุณจะพบคนที่ใช่แน่นอน! อาจไม่ใช่ตอนนี้ แต่คนที่ใช่จะรอให้คุณค้นหาอยู่เสมอ อย่าแปลกใจถ้าวันหนึ่งคุณเจอคนที่สนุกสนานและสามารถทำให้คุณลืมความทรงจำทั้งหมดกับแฟนเก่าของคุณได้
- การเลิกราไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีหรือเป็นฝ่ายผิด (แฟนเก่าของคุณไม่ได้แปลว่าอย่างนั้น) การเลิกราเกิดขึ้นเพราะคุณไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับแฟนเก่าและในทางกลับกัน
- กินอาหารที่คุณชอบ เช่น ไอศกรีม คุกกี้ ฯลฯ บางครั้งวิธีนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิง แต่อย่าลืมว่าต้องแน่ใจว่าคุณยังคงควบคุมส่วนของอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย สุขภาพของคุณไม่คุ้มกับการเสียสละ!
- วันหนึ่งคุณอาจกลับมาเป็นเพื่อนใหม่หรือทำดีกับสามีเก่าได้ แต่ถ้าเกิดเรื่องนั้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณทั้งคู่ลืมกันหมดแล้วและใช้ชีวิตของกันและกันต่อไป
- อย่าให้อดีตมารบกวนอนาคตของคุณ การคร่ำครวญถึงอดีตจะนำความหดหู่ของคุณกลับมา! ให้มองไปยังอนาคตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่แทน
- หากคุณเป็นคนทำลายความสัมพันธ์ โปรดจำไว้เสมอว่าการตัดสินใจของคุณมีมูลความจริง เตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำมันเพราะคุณไม่ต้องการทนต่อการปฏิเสธในความสัมพันธ์อีกต่อไป เชื่อฉันเถอะ สักวันคุณจะพบคนที่ใช่และรักคุณในแบบที่คุณเป็น!
