รู้สึกว่าผมของคุณไม่ขึ้น? ผมของคุณเสียหลังจากผ่านกระบวนการทางเคมีต่างๆ แห้งจากการสัมผัสความร้อนมากเกินไป หรือผมแตกง่ายจากการแปรงฟันบ่อยเกินไปหรือไม่? สำหรับผมที่จะเติบโต-และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเติบโตเร็วขึ้น-จะต้องได้รับการเติมน้ำ เสริมความแข็งแรง และซ่อมแซมจากความเสียหาย ไม่มีวิธีวิเศษที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ ขนจะขึ้นเมื่อสุขภาพดี การมีวิถีชีวิตที่สมดุลและการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะที่ดีสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล
ขั้นตอนที่ 1 ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
การดื่มไม่เพียงพอสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของเซลล์ได้ - เส้นผมจะไม่เติบโตหากไม่มี H2O! การให้น้ำที่ดีไม่เพียงแต่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย พยายามดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวัน
- เปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหนึ่งหรือสองแก้วด้วยน้ำในแต่ละวัน
- ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนคุณเมื่อต้องดื่มน้ำสักแก้ว
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและดูแลหนังศีรษะให้แข็งแรง
โปรตีน โดยเฉพาะเคราติน เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างเส้นผม เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ให้รับประทานอาหารที่มีถั่ว ถั่วเลนทิล และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เพื่อปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะ ให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอตามธรรมชาติ (ผักสีเขียวเข้มและมันเทศ) วิตามินซี (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว) ธาตุเหล็ก (เนื้อแดงที่มีไขมันต่ำ) และกรดไขมันอิ่มตัวโอเมก้า 3 (อะโวคาโด).
- หลีกเลี่ยงอาหารปัจจุบันที่มีความเสี่ยง ผมของคุณจะไม่งอกถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณมีปัญหา สารอาหารและวิตามินที่คุณต้องการเพื่อให้ผมเป็นมันเงาจะถูกพรากจากรูขุมขนและนำไปใช้เพื่อรักษาการทำงานที่จำเป็น ในบางกรณีผมของคุณอาจหลุดร่วงได้
- ไข่ กล้วย ลูกเกด และน้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการปลูกผมให้แข็งแรงและรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรง
- การบริโภคเกลือ เครื่องดื่มอัดลม น้ำตาล แอลกอฮอล์ และแป้งขาวมากเกินไปสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผม
ขั้นตอนที่ 3 นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล ความวิตกกังวลและความเครียดสามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหาร ขัดขวางการย่อยอาหารและการดูดซึมโปรตีน วิตามิน และสารอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม บางครั้ง ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ขัดขวางวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม และนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมในที่สุด การนอนหลับช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และการซ่อมแซมเซลล์
วางโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ไว้ข้างเตียงเมื่อถึงเวลาเข้านอน
ส่วนที่ 2 จาก 4: การสระผม ให้ความชุ่มชื้น จัดแต่งทรงผมและจัดแต่งทรงผม
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แชมพูและครีมนวดบำรุง
อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมทั้งหมดของคุณอย่างละเอียด มองหาแชมพูและครีมนวดที่มีวิตามิน A, B, C และ/หรือ E วิตามินเหล่านี้จะช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมของคุณ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารซักฟอกตั้งแต่สองชนิดขึ้นไป เช่น โซเดียม ลอริล ซัลเฟต และ แอมโมเนียม ลอริล ซัลเฟต ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากเส้นผมของคุณและทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น
- หากผมของคุณแห้ง ให้มองหาแชมพูที่ให้ความชุ่มชื้น ในขณะเดียวกัน สำหรับผมมัน ให้เลือกแชมพูหรือแชมพูที่ให้ความกระจ่างซึ่งสามารถทำความสะอาดได้อย่างเข้มข้น
- อย่าสระผมบ่อยเกินไป พยายามสระผมในวันหนึ่งและใช้ครีมนวดเท่านั้นในวันถัดไป
- เมื่อสระผม ให้ชโลมผลิตภัณฑ์ลงบนหนังศีรษะโดยตรง ขัดจนเกิดฟองแล้วปล่อยให้โฟมตกถึงโคนผม
- หากคุณมีหนังศีรษะมัน คุณต้องทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ปลายผมเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ครีมนวดผมอย่างล้ำลึก
การใช้ครีมนวดผมอย่างล้ำลึกกับผมของคุณสัปดาห์ละครั้งสามารถซ่อมแซม เสริมสร้าง และเติมน้ำให้กับผมที่เสียหายตั้งแต่โคนจรดปลาย คุณสามารถซื้อครีมนวดผมแบบล้ำลึกได้ที่ร้านเสริมสวยที่คุณชื่นชอบหรือใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อทำครีมนวดผมที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้แปรงขนหมูป่า
การหวีผมด้วยหวีนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผมในขณะที่ผมชี้ฟูและช่วยให้เนื้อผมดีขึ้น หลังจากใช้หวีนี้ คุณจะไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอีกต่อไป และไม่ต้องหวีผมบ่อยเกินไป
- เมื่อแปรงผม ให้เน้นการกระจายน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผม แปรงขนหมูป่าเหมาะสำหรับสิ่งนี้
- ห้ามใช้แปรงฟันที่เป็นโลหะหรือพลาสติก
- เมื่อผมเปียกพันกัน ให้ใช้หวีซี่ห่าง!
ขั้นตอนที่ 4. เล็มปลายผมอย่างสม่ำเสมอ
เล็มปลายผมเป็นประจำ-ทุกๆ 6 หรือ 8 สัปดาห์-สามารถช่วยให้ผมของคุณดูมีสุขภาพดี ซึ่งจะไม่ขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผม การเจริญเติบโตเกิดขึ้นที่ราก ไม่ได้อยู่ที่ปลายผม
การเล็มปลายผมเป็นประจำสามารถป้องกันไม่ให้ผมแตกปลายกระจายและทำให้ผมขาดได้
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเลือกทรงผมที่ต้องดึงแรงเกินไปหรือล้อเลียน
ทรงผมบางแบบดึงที่โคนผมและอาจทำให้ผมยาวช้าได้ ทรงผมที่ลากที่หนังศีรษะ เช่น cornrows, braids และ high ponytails ก็สามารถทำให้ผมแตกได้ การทำอาหารยังสามารถดึงรากผมและทำให้ปลายผมเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 6. กำจัดขนหรือเลือกทรงผมที่ไม่ดึงผมมากเกินไป
แทนที่จะทำซาลาเปาที่ดึงผมมากเกินไปและทำให้รากและปลายเสียหาย ให้ปล่อยผมหลวมตามธรรมชาติ เมื่อคุณต้องมัดผม ให้ถักเปียแบบหลวมๆ อยากวิ่ง? รวบผมด้านหลังแล้วมัดหางม้าแบบหลวมๆ
แค่ต้องแน่ใจว่าขนไม่บังตา? คุณสามารถสวมที่คาดผมหรือผ้าโพกหัวน่ารักๆ
ตอนที่ 3 ของ 4: ปกป้องผมจากความร้อน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แผ่นกันความร้อน
เมื่อเป่าแห้ง ยืด หรือม้วนผม ให้ป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมโดยใช้สารป้องกันความร้อน ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนซึ่งหาซื้อได้ตามร้านเสริมสวยก่อนจะจัดแต่งทรงผม
ขั้นตอนที่ 2. ห้ามเป่าแห้ง
การใช้ความร้อนที่ไม่จำเป็นกับผมที่เสียจะทำให้ผมเสียมากขึ้น แทนที่จะเป่าผม ให้ปล่อยให้ผมของคุณแห้งตามธรรมชาติ
- ใช้สารป้องกันความร้อนเสมอเมื่อเป่าแห้ง!
- หากคุณมี diffuser ใช้มัน! ยึดติดกับปลายเครื่องเป่าลมและช่วยกระจายความร้อนอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเส้นผม
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดการใช้เตารีดดัดผมหรือเตารีดแบน
เช่นเดียวกับการเป่าแห้ง ดัดผม หรือยืดผมเสียจะทำให้ผมเสียมากขึ้นเท่านั้น หากคุณกำลังม้วนผมหรือยืดผม ห้ามเป่าแห้งก่อนจัดแต่งทรงผม ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ
- เวลาม้วนผมหรือยืดผม ให้ใช้แผ่นกันความร้อนเสมอ!
- ใช้เตารีดดัดผมหรือเตารีดแบนที่แสดงอุณหภูมิ ตั้งเครื่องไว้ที่ระดับความร้อนต่ำสุดเท่าที่จะทำได้
ตอนที่ 4 ของ 4: นวดศีรษะทุกสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 1. เลือกชนิดของน้ำมันที่จะใช้
คุณสามารถใช้น้ำมันหลายชนิดนวดศีรษะได้ คุณสามารถเลือกจากโจโจ้บา มะพร้าว มะกอก น้ำมันละหุ่งหรือข้าวโพด คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยได้หลายชนิด เช่น อัลมอนด์ ลาเวนเดอร์ หรือไม้ซีดาร์
ขั้นตอนที่ 2. หยดน้ำมันสองสามหยดลงบนปลายนิ้ว
เทน้ำมันตามชอบประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะลงในจานเล็ก จุ่มปลายนิ้วลงในน้ำมัน กระดิกนิ้วของคุณบนจานเพื่อให้น้ำมันส่วนเกินตกบนจาน
หากขวดมีหยด คุณสามารถเทน้ำมันลงบนหนังศีรษะได้โดยตรง
ขั้นตอนที่ 3. นวดหนังศีรษะ
ใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นรากผม นวดหนังศีรษะประมาณสิบนาที จุ่มปลายนิ้วลงในจานน้ำมันตามต้องการ
ถ้าหนังศีรษะของคุณมันเยิ้ม อย่าใช้น้ำมันมากเกินไป ใช้อย่างประหยัด
ขั้นตอนที่ 4. แปรงผมด้วยแปรงขนหมูป่า
แปรงผมจากโคนจรดปลายด้วยแปรงนี้ วิธีนี้จะกระจายน้ำมันและน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผมให้ทั่วเส้นผม ห้ามใช้แปรงฟันที่เป็นโลหะหรือพลาสติก
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้น้ำมันซึมเข้าสู่เส้นผม
ถ้าผมของคุณมันหรือผมปกติ ให้แช่น้ำมันสักสองสามชั่วโมง หากผมของคุณแห้ง ให้ปล่อยให้น้ำมันซึมเข้าสู่ผมที่เสียในชั่วข้ามคืน ห่อผมด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ หรือสวมหมวกอาบน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ผมชี้ฟู (และป้องกันไม่ให้ปลอกหมอนเปื้อนขณะนอนหลับ)
ขั้นตอนที่ 6. ทำความสะอาดเส้นผมอย่างทั่วถึง
หลังจากทำทรีทเม้นต์ผมแล้วให้สระผมด้วยแชมพูและน้ำ คุณอาจต้องล้างหลายครั้งเพื่อกำจัดน้ำมัน
- อย่าใช้ครีมนวดผมหลังการรักษานี้
- หากผมของคุณเป็นธรรมชาติไม่เหนียวเหนอะหนะ คุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้และทิ้งน้ำมันไว้ในเส้นผมได้หากต้องการ
ขั้นตอนที่ 7. เป่าผมให้แห้งและจัดทรง
เป่าผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนู แปรงผมด้วยแปรงขนหมูป่า ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ หากคุณต้องการเป่าผมแห้ง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปกป้องผมของคุณจากความร้อน แก้ผมยุ่ง ถักเปีย หรือมัดผมหางม้าแบบหลวมๆ
เคล็ดลับ
- ผมยาวโดยเฉลี่ยจะยาวได้ถึง 15 ซม. ต่อปีและมากกว่านั้นในอุณหภูมิที่ร้อนกว่า
- การทำสี ดัด และยืดผมด้วยเคมีสามารถทำลายเส้นผมได้ หยุดกระบวนการนี้เพื่อให้รากผมสมานและผมงอกใหม่
- อย่าหวีผมบ่อยเกินไป รากผมที่อ่อนแอจะหลุดร่วง
