การฝันกลางวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสรรค์แนวคิดใหม่ๆ หากคุณให้โอกาสจิตใจได้เดินเตร่ คุณจะทึ่งในความคิดสร้างสรรค์ของคุณ การฝันกลางวันเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายสามารถกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ หากคุณมีเวลาว่างสักสองสามนาที ให้ลองฝันกลางวันแทนการเล่นวิดีโอเกมหรืออ่านข่าวออนไลน์ การฝันกลางวันจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย คิดบวก และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียม
ขั้นตอนที่ 1. ให้สิทธิ์ตัวเอง
บางครั้งการฝันกลางวันถือเป็นเรื่องไม่ดี เพราะหลายคนคิดว่าการฝันกลางวันจะทำให้เสียเวลาเปล่าๆ หากคุณมีเวลาว่าง 20 นาที คุณไม่ควรใช้เวลานี้ให้เกิดประสิทธิผลมากกว่านี้หรือ การวิจัยพิสูจน์ว่าการฝันกลางวันเป็นกิจกรรมที่ให้ผลดีจริง ๆ นอกจากจะให้ความสามารถในการสร้างสรรค์มากขึ้นแล้ว การฝันกลางวันยังสร้างแรงจูงใจให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อีกด้วย ดังนั้นเพียงแค่ทำและอนุญาตให้ตัวเองฝันกลางวันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ
- การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย ซานตา บาร์บารา พิสูจน์ว่าผู้ที่ฝันกลางวันทำคะแนนได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝันกลางวันถึง 41 เปอร์เซ็นต์ในการทดสอบที่วัดทักษะการคิดเชิงสร้างสรรค์
- ในทางกลับกัน หากคุณปล่อยให้จิตหลุดจากปัจจุบันเพียงเพื่อจินตนาการถึงสิ่งที่จะไม่มีวันเกิดขึ้น เช่น หวังว่าคุณจะถูกลอตเตอรี่ การฝันกลางวันอาจทำให้คุณไม่มีความสุขมากขึ้นไปอีก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันนำไปสู่ความสุขที่มากขึ้น ดังนั้นอย่าปล่อยให้ฝันกลางวันกลายเป็นวิธีที่จะหลุดพ้นจากความเป็นจริงของชีวิต
ขั้นตอนที่ 2. ปลดปล่อยตัวเองจากการรบกวน
การฝันกลางวันก็เหมือนกับการฝันในเวลากลางคืน ทำได้ดีที่สุดเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างสงบโดยไม่ทำให้คุณเสียสมาธิ ก่อนที่คุณจะเริ่มฝันกลางวัน ให้พยายามสร้างบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลาย แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม คุณสามารถฝันกลางวันได้ทุกที่ ทุกเวลา ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือนอกบ้าน
- ถ้าเป็นไปได้ ให้หาที่เงียบๆ เพื่อฝันกลางวัน เช่น ห้องว่างๆ หรือแม้แต่ห้องน้ำ หากคุณต้องการฝันกลางวันในที่สาธารณะ ควรสวมหูฟังเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกสงบพอที่จะปล่อยใจให้ล่องลอยไป
- ก่อนที่คุณจะเริ่มฝันกลางวัน อย่าปล่อยให้ร่างกายหิว กระหายน้ำ หรือต้องการสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการฝันกลางวัน
- ฟังเพลงเพื่อเอาชนะสิ่งรบกวนสมาธิและทำให้ฝันกลางวันของคุณดีขึ้น เพราะดนตรีมักจะเต็มไปด้วยอารมณ์ เลือกเพลงที่เข้ากับอารมณ์ในฝันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 มองออกไปนอกหน้าต่างหรือหลับตา
ทุกคนจะแสดง "ใบหน้าชวนฝัน" ที่แตกต่างกันเล็กน้อย บางคนสามารถปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปได้อย่างง่ายดายในขณะที่มองออกไปนอกหน้าต่างหรือมองขึ้นไปบนฟ้า ในขณะที่บางคนชอบที่จะหลับตาฝันกลางวัน เลือกวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุดและสามารถคิดได้โดยไม่ฟุ้งซ่าน
ขั้นที่ 4. ปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปในทางบวก
ฝันกลางวันมีหลายประเภท และไม่ใช่ทั้งหมดที่จะส่งผลดีต่อจิตใจและอารมณ์ของคุณ หากคุณปล่อยให้ความคิดเชิงลบครอบงำคุณ (เช่น ต้องการแก้แค้นแฟนเก่า) คุณจะยิ่งอึดอัดมากขึ้นไปอีก แต่ข้อดีของการฝันกลางวันก็คือคุณสามารถควบคุมความคิดได้ (แน่นอนว่าง่ายกว่าฝันกลางวัน) เพื่อให้แน่ใจว่าการฝันกลางวันแต่ละครั้งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- การฝันกลางวันในเชิงบวกและสร้างสรรค์นั้นเกี่ยวข้องกับการเปิดกว้างสู่ประสบการณ์ ความสุข และความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ
- ในทางกลับกัน ฝันกลางวันอันไม่พึงประสงค์ที่เต็มไปด้วยความรู้สึกผิด เช่น การฝันกลางวันเกี่ยวกับความล้มเหลว เหตุการณ์เลวร้าย หรือทำร้ายผู้อื่น จะทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ เช่น ความวิตกกังวลและความรู้สึกผิด
- ฝันกลางวันประเภทที่สามอาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่สามารถควบคุมความสนใจได้ จิตใจของคุณล่องลอยไปทุกที่เพราะคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน การฝันกลางวันในลักษณะนี้จะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี เพราะการฝันกลางวันไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การรู้ว่าจะฝันถึงอะไร
ขั้นตอนที่ 1. ฝันถึงอนาคตที่คุณต้องการ
การฝันกลางวันโดยมีเป้าหมายในใจจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น ปล่อยให้ตัวเองจินตนาการถึงชีวิตของคุณเพื่อให้ชีวิตของคุณกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องการให้เป็น ลองนึกภาพอนาคตของคุณราวกับว่าคุณได้เห็นมันเกิดขึ้นแล้ว ในขณะที่ปล่อยให้ตัวเองมีอิสระที่จะเพลิดเพลินไปกับจินตนาการของคุณ คุณต้องการที่จะเป็นประธานาธิบดี? ย้ายไปประเทศอื่น? ตั้งบริษัทเอง? ตกหลุมรักและมีครอบครัว? คุณสามารถสร้างทุกอย่างในฝันของคุณ
ลองนึกภาพว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและเปลี่ยนเป็นเรื่องราว รักษาเนื้อเรื่องและตัวละครให้สอดคล้องกันเพื่อให้รู้สึกสนุกและง่ายขึ้นหากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ต่างออกไป สร้างเรื่องราวและสถานการณ์ในเชิงบวก และสร้างมันต่อไปทุกครั้งที่คุณฝันกลางวัน
ขั้นตอนที่ 2. ฝันถึงสิ่งที่คุณรัก
บางทีความฝันนี้อาจไม่เป็นผลดีเท่ากับที่คุณฝันถึงเป้าหมายของคุณ แต่การฝันกลางวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบจะรู้สึกดีจริงๆ ฝันถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น บางคน กิจกรรม สถานที่ หรือแม้แต่อาหารที่ทำให้คุณยิ้มได้ แต่จำไว้ว่า ถ้าคุณใช้นิสัยการฝันกลางวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบเพื่อทำให้จิตใจปลอดจากสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ คุณอาจจะมีความสุขน้อยลง
- ตัวอย่างเช่น ปลุกเร้าตัวเองด้วยการฝันกลางวันเกี่ยวกับสถานที่พักผ่อนที่คุณชื่นชอบ ฝันกลางวันของคุณจะเพิ่มความสุขให้กับคุณถ้าวันหนึ่งคุณมีแผนจะไปที่นั่นจริงๆ
- แต่ถ้าคุณกำลังฝันกลางวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้ เช่น การตกหลุมรักใครสักคนที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป การฝันกลางวันอาจเป็นสูตรของความหงุดหงิด
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้ดูเหมือนว่าคุณมีประสบการณ์ในฝันแล้ว
ลองนึกภาพสถานการณ์ในชีวิตจริงและสัมผัสสถานการณ์นี้ในใจของคุณ ทำการเคลื่อนไหวในใจของคุณด้วยแรงมากเท่าที่คุณต้องการจะทำจริงๆ วิธีนี้จะช่วยพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและความสามารถในการคิดจากมุมมองของอีกฝ่าย
- อีกตัวอย่างหนึ่ง ลองจินตนาการว่าคุณกำลังถูกโยนเข้าไปในโลกในหนังสือหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ คุณจะทำอย่างไร? ตัวละครอื่นตอบสนองต่อการปรากฏตัวกะทันหันของคุณอย่างไร? (เว้นแต่คุณอยู่ที่นั่นมาตลอด?) ศัตรูจะว่าอย่างไร?
- คุณยังสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนอื่น และนึกถึงคุณสมบัติที่คุณชื่นชมในตัวบุคคลนี้ บุคคลนี้ตอบสนองต่อสถานการณ์และปัญหาต่างๆ อย่างไร
ขั้นตอนที่ 4 ฝันถึงสิ่งที่สร้างสรรค์
การฝันกลางวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสรรค์แนวคิดใหม่ๆ สำหรับการเล่าเรื่อง ดนตรี ศิลปะ และผลิตภัณฑ์ที่เป็นนวัตกรรม ให้ใจได้ล่องลอยไปอย่างอิสระและมองเห็นสิ่งที่ฝันถึงได้ อย่าปล่อยให้ทุกอย่างถูกจำกัด!
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบ จากนั้นจึงหาวิธีที่ดีกว่าในการสร้างและวิธีที่คุณสามารถทำได้
- ถ้าคุณชอบความคิดของคุณ อย่าลืมจดไว้ บางทีวันหนึ่งคุณสามารถใช้ประโยชน์จากความคิดนี้ได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การตัดสินใจเลือกสถานที่ที่จะฝันกลางวัน
ขั้นตอนที่ 1 ฝันกลางวันระหว่างพักในชั้นเรียนหรือที่ทำงาน
การฝันกลางวันเป็นเรื่องสนุกเสมอเพราะคุณทำได้ทุกที่ทุกเวลา ให้จิตใจได้พักถ้าคุณมีเวลาว่างระหว่างเปลี่ยนชั้นเรียนหรือระหว่างงาน หากคุณมีเวลาว่าง ลองฝันกลางวันแทนการใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง สมองที่เหนื่อยล้าของคุณจะขอบคุณ!
การฝันกลางวันระหว่างเรียนหรือทำงานนั้นเคยได้ยินมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว แต่คุณสามารถประสบปัญหาได้หากคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นต่อหน้าคุณ พยายามจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเลื่อนการฝันกลางวันของคุณออกไปจนกว่าคุณจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวน
ขั้นตอนที่ 2 ฝันกลางวันในรถยนต์ รถไฟ หรือรถบัส
วิธีที่ดีที่สุดในการฝันกลางวันคือเมื่อคุณอยู่ในรถ มองดูความพลุกพล่านที่เกิดขึ้นข้างนอกผ่านหน้าต่างรถ รถไฟ หรือรถบัส มีสิ่งที่จะผ่อนคลายจิตใจและรู้สึกเป็นอิสระได้ พยายามหาที่นั่งริมหน้าต่างและใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้โดยปล่อยให้จิตใจของคุณล่องลอยไปในที่ที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 ฝันกลางวันขณะออกกำลังกาย
หากคุณชอบวิ่ง ว่ายน้ำ เดิน หรือเล่นกีฬาคนเดียว แสดงว่าคุณได้สร้างโอกาสของคุณเองในการฝันกลางวัน ใช้เวลานี้จินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ บางทีคุณอาจต้องการพล็อตเรื่องที่คุณกำลังเขียนหรือวางแผนสำหรับวันหยุดคริสต์มาสของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ฝันกลางวันในตอนเช้าและตอนกลางคืน
เวลาที่ดีที่สุดในการฝันกลางวันคือตอนเช้าและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน คุณอยู่บนเตียงแล้ว และจิตใจของคุณก็ผ่อนคลายโดยมีสิ่งรบกวนเล็กน้อย ความคิดเชิงตรรกะจะไม่รบกวนมากเกินไปอีกต่อไปเมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าจะใส่ใจกับฝันกลางวันที่ดูไม่สมเหตุสมผล
เคล็ดลับ
- เวลาที่ดีที่สุดในการฝันกลางวันคือเมื่อคุณไม่มีความสุขหรือมีความคิดที่อยากจะพัฒนา การฝันกลางวันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น และใครจะรู้ว่ามีสิ่งมหัศจรรย์ปรากฏขึ้นในความฝันของคุณ!
- สร้างตัวละครใหม่ทั้งหมดสำหรับตัวคุณเอง เคล็ดลับคือจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนที่มีตัวละครใหม่ ลองวางตัวเองด้วยตัวละครใหม่นี้ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน!
- เพื่อให้ฝันกลางวันของคุณดีขึ้น ให้สร้างความทรงจำที่สัมผัสได้ด้วยการพยายามสัมผัสแล้วพยายามจดจำว่ารู้สึกอย่างไรในภายหลัง
- เรียนรู้วิธีฝันกลางวันและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณไปพร้อม ๆ กัน ดูเหมือนเป็นการขัดขวางจุดประสงค์ของการฝันกลางวัน แต่วิธีนี้ง่ายกว่าจริงๆ
- อย่าเสียสมาธิกับการฝันกลางวันเมื่อคุณพูดคุยกับคนอื่นเพราะทัศนคติของคุณจะทำให้พวกเขาระคายเคือง
- อย่าฝันกลางวันเมื่อคุณต้องทำงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณสามารถถูกไล่ออกหรือลดระดับได้