ถุงน่องแบบบีบอัดเป็นถุงน่องยืดหยุ่นที่สวมใส่เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการบวมหรือบวมที่ขา ถุงน่องแบบบีบอัดจะสร้างแรงกดทีละน้อย: ถุงน่องจะแน่นที่สุดในบริเวณขาและข้อเท้า และยิ่งคุณสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งหลวมเท่านั้น เนื่องจากต้องสวมให้พอดีเท้า คุณจึงใส่ถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อได้ยาก การรู้วิธีและเวลาในการสวมถุงน่องแบบบีบอัดและวิธีเลือกถุงน่องแบบบีบอัดที่เหมาะสมจะทำให้คุ้นเคยกับการสวมถุงน่องเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การสวมถุงน่องรัดรูป
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ถุงน่องแบบบีบอัดทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า เท้าของคุณจะยกขึ้นเล็กน้อยหรืออย่างน้อยก็ในแนวนอน ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะบวม เช่น ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย และการสวมถุงน่องแบบบีบอัดจะง่ายกว่า
รองรับเท้าขณะนอนด้วยหมอน สามารถวางบล็อกไม้ 2x4 ไว้ใต้ปลายที่นอนเพื่อให้ขาอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 2. ทาแป้งฝุ่นที่เท้า
หากเท้าของคุณเปียกชื้น การใส่ถุงน่องแบบบีบอัดจะทำได้ยาก ดังนั้นเพื่อไม่ให้ชื้นให้โรยแป้งฝุ่นหรือแป้งข้าวโพดที่เท้าและน่อง
ขั้นตอนที่ 3 สอดมือเข้าไปในถุงน่องและจับนิ้วเท้า
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการสวมถุงน่องแบบบีบอัดคือการพลิกส่วนบนของถุงน่องเพื่อให้ด้านในออกมาด้านนอก นิ้วเท้าของถุงน่องไม่ควรกลับด้าน จับนิ้วเท้าของถุงน่องจากด้านใน
ขั้นตอนที่ 4. ดึงส่วนบนของถุงน่องลงมาที่แขนเสื้อเพื่อพลิกด้านในออก
บีบนิ้วเท้าของถุงน่องเพื่อไม่ให้พลิกคว่ำเมื่อดึงส่วนบนของถุงน่อง
ขั้นตอนที่ 5. ดึงมือออกจากถุงน่อง
ดึงมือออกจากถุงน่องอย่างระมัดระวังเพื่อให้ด้านในของถุงน่องหลุดออกมาและนิ้วเท้าของถุงน่องก็พร้อมที่จะสวมใส่
ขั้นตอนที่ 6. นั่งบนเก้าอี้หรือขอบเตียง
ถุงน่องแบบบีบอัดนั้นใส่ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านิ้วเท้าเอื้อมไม่ถึง นั่งบนเก้าอี้หรือขอบเตียงเพื่อให้งอนิ้วเท้าได้
ขั้นตอนที่ 7. ใส่ถุงมือยางหรือถุงมือยาง
ถุงน่องแบบบีบอัดจะจับและดึงได้ง่ายขึ้นเมื่อสวมถุงมือ สวมถุงมือที่ทำจากยาง เช่น ถุงมือที่ใช้โดยแพทย์หรือวัสดุอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน สามารถใช้ถุงมือยางสำหรับล้างจานได้
ขั้นตอนที่ 8. สอดนิ้วเท้าเข้าไปในถุงน่อง
สอดนิ้วเท้าของคุณเข้าไปที่ปลายถุงน่องและเล็มถุงน่องเพื่อให้นิ้วเท้าของถุงน่องขนานกันและตรง
ขั้นตอนที่ 9 ดึงถุงน่องขึ้นไปที่ส้นเท้า
จับปลายถุงเท้าด้วยนิ้วเท้าแล้วดึงถุงเท้าขึ้นไปที่ส้นรองเท้าเพื่อให้ถุงเท้าคลุมทั้งเท้า
ขั้นตอนที่ 10. ดึงถุงน่องขึ้น
ดึงถุงน่องโดยให้ฝ่ามือถึงน่อง ดึงถุงน่องขึ้นเพื่อให้ด้านในของถุงน่องที่อยู่ด้านนอกกลับมาด้านใน (เกาะติดกับผิวหนัง) ถุงน่องจะถือง่ายกว่าถ้าคุณสวมถุงมือ
อย่าดึงส่วนบนของถุงน่องเพื่อใส่ เพราะอาจทำให้ถุงน่องฉีกขาดได้
ขั้นตอนที่ 11 ทำให้ถุงน่องเรียบในขณะที่คุณดึงถุงน่องขึ้นด้วยฝ่ามือ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงน่องเหยียดตรงและแบนเมื่อดึงผ่านน่อง ทำให้รอยย่นเรียบขึ้นในขณะที่ดึงถุงน่องขึ้นด้วยฝ่ามือ
- ปลายด้านบนของถุงน่องแบบบีบอัดระดับเข่าควรถึงด้านล่างของเข่า โดยห่างจากเข่าสองนิ้วพอดี
- นอกจากนี้ยังมีถุงน่องแบบบีบอัดที่ถึงขาหนีบ
ขั้นตอนที่ 12. ทำซ้ำขั้นตอนในการสวมถุงน่องแบบบีบอัดที่ขาอีกข้าง
หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใส่ถุงน่องแบบบีบอัดสำหรับขาทั้งสองข้าง ให้ใช้วิธีการเดียวกันกับการใส่ถุงน่องที่ขาอีกข้างหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสูงของถุงน่องที่ขาทั้งสองข้างเท่ากัน
แพทย์อาจแนะนำให้ใส่ถุงน่องแบบบีบอัดที่ขาข้างเดียว
ขั้นตอนที่ 13 สวมถุงน่องแบบบีบอัดทุกวัน
หากแพทย์แนะนำให้ใช้ถุงน่องเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด อาจต้องสวมใส่ทุกวัน ถ้าคุณไม่ได้ใช้มันทุกวัน คุณอาจลำบากในการสวมใส่
ถอดถุงน่องทุกคืนก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 14. ใช้ถุงเท้าช่วย
หากคุณมีปัญหาในการเข้าถึงนิ้วเท้าหรือสวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อ การใช้ถุงเท้าอาจช่วยได้ ถุงเท้าช่วยเป็นเครื่องมือในรูปแบบของกรอบที่คล้ายกับรูปร่างของฝ่าเท้า ใส่ถุงน่องบนถุงเท้าแล้วสอดเท้าเข้าไปในเครื่องมือ ยกถุงเท้าช่วย เป็นผลให้ถุงน่องพอดีกับขา
ขั้นตอนที่ 15. รองรับขา
หากใส่ถุงน่องแบบบีบอัดได้ยากเพราะขาของคุณบวม ให้ยกขาขึ้นเพื่อให้สูงกว่าหัวใจของคุณเป็นเวลา 10 นาที นอนบนเตียงโดยให้เท้าหนุนด้วยหมอน
ส่วนที่ 2 จาก 4: การถอดถุงน่อง Compression
ขั้นตอนที่ 1. ถอดถุงน่องออกตอนกลางคืน
ก่อนเข้านอน ให้ถอดถุงน่องแบบบีบอัดออกเพื่อพักเท้าและปล่อยให้ล้าง
ขั้นตอนที่ 2. ดึงส่วนบนของถุงน่องลงมา
ใช้มือทั้งสองข้างค่อยๆ ดึงถุงน่องด้านในลงมาจนสุดด้านนอก ถอดถุงน่องออกจากขา
ขั้นตอนที่ 3 ถอดถุงน่องที่มีการบีบอัดออก
หากคุณมีปัญหาในการถอดถุงน่องแบบบีบอัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเอื้อมไม่ถึงนิ้วเท้า ให้ใช้ไม้ปิดแผลเพื่อคว้าและดันถุงน่องแบบบีบอัดออกจากเท้า วิธีนี้ต้องใช้กำลังแขน ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน
ขั้นตอนที่ 4. ล้างถุงน่องแบบบีบอัดหลังการใช้งานแต่ละครั้ง
ซักถุงน่องด้วยมือโดยใช้ผงซักฟอกและน้ำอุ่น บีบน้ำส่วนเกินออกโดยใช้ผ้าขนหนูม้วนถุงน่อง แขวนถุงน่องให้แห้ง
ถือถุงน่องแบบบีบอัดอย่างน้อยสองคู่เพื่อให้คุณสามารถสวมใส่ได้ในขณะที่กำลังซัก
ส่วนที่ 3 ของ 4: รู้ว่าเมื่อใดที่ถุงน่องบีบอัดจำเป็น
ขั้นตอนที่ 1 ปรึกษาแพทย์หากเท้าของคุณเจ็บปวดหรือบวม
ความเจ็บปวดและ/หรืออาการบวมที่ขาขัดขวางกิจกรรมและการสวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้ออาจช่วยแก้ปัญหาได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าการใส่ถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยได้หรือไม่
หากการไหลเวียนของเลือดที่ขาไม่ดี การใช้ถุงน่องแบบบีบอัดอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2 สวมถุงน่องแบบบีบอัดถ้าเลือดไหลเวียนที่ขาลดลง
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้สวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อ หากเกิดภาวะดังต่อไปนี้: เส้นเลือดขอด แผลที่เส้นเลือดที่ขา ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก) หรือต่อมน้ำเหลืองโต (บวมที่ขา)
อาจต้องใส่ถุงน่องแบบบีบอัดทุกวันนานถึงสองปี
ขั้นตอนที่ 3 สวมถุงน่องแบบบีบอัดหากคุณมีเส้นเลือดขอดที่ขาระหว่างตั้งครรภ์
เกือบหนึ่งในสามของสตรีมีครรภ์มีเส้นเลือดขอดซึ่งขยายออกไปโดยเฉพาะที่ขาเนื่องจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นบนเส้นเลือดเหล่านี้ การสวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อจะช่วยแก้ปัญหานี้และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าการใช้ถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4. สวมถุงน่องแบบบีบอัดหลังการผ่าตัด
ในบางสภาวะหลังการผ่าตัด แนะนำให้ใช้ถุงน่องแบบบีบอัดเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (VTE) หรือการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือด แพทย์มักจะแนะนำถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อ หากหลังการผ่าตัด การเคลื่อนไหวของร่างกายมีจำกัดหรือจำเป็นต้องนอนบนเตียงเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 5. ใส่ถุงน่องแบบบีบอัดหลังออกกำลังกาย
แม้ว่าจะมีการถกเถียงถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการสวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย แต่หากใส่ถุงน่องหลังการออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระยะเวลาพักฟื้นสั้นลง นักวิ่งและนักกีฬาหลายคนสวมถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย ตั้งค่าตามความสะดวกของคุณ
ถุงน่องประเภทนี้มักจะขายที่ร้านขายเครื่องกีฬาภายใต้ชื่อถุงเท้าบีบอัด
ตอนที่ 4 ของ 4: การเลือกถุงน่องรัดรูป
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าคุณต้องการถุงน่องบีบอัดมากแค่ไหน
ปริมาณความดันที่กระทำโดยถุงน่องแบบบีบอัดมีหน่วยวัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mmHg) แพทย์ของคุณสามารถแนะนำถุงน่องการบีบอัดที่เหมาะสมกับคุณได้
ขั้นตอนที่ 2. รู้ความยาวของถุงน่องที่ต้องการ
ถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อมีความยาวแตกต่างกันไป: สูงถึงเข่าหรือถึงขาหนีบ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความยาวที่เหมาะสมของถุงน่องแบบบีบอัดสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้การวัดเท้า
เท้าของคุณจะต้องได้รับการวัดเพื่อกำหนดขนาดถุงน่องที่เหมาะกับคุณ การวัดสามารถทำได้โดยแพทย์หรือเจ้าหน้าที่ที่ร้านเครื่องมือแพทย์
ขั้นตอนที่ 4 ไปที่ร้านขายยาหรือร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ขายถุงน่องแบบบีบอัด
ซื้อถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์
ร้านค้าออนไลน์บางแห่งขายถุงน่องแบบบีบอัดด้วย หากคุณไม่สามารถไปร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือพบแพทย์เพื่อซื้อถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อที่พอดีกับเท้าของคุณ คุณสามารถซื้อถุงน่องแบบบีบอัดทางออนไลน์ได้
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบประกันสุขภาพของคุณ
ประกันสุขภาพบางประเภทครอบคลุมการซื้อถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม สำหรับการซื้อถุงน่องแบบบีบอัดเพื่อประกัน อาจต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์
เคล็ดลับ
- เพราะยิ่งนานความยืดหยุ่นของถุงน่องจะลดลง ซื้อถุงน่องแบบบีบอัดใหม่ทุก 3-6 เดือน
- ให้แพทย์ของคุณวัดขนาดเท้าของคุณอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามเดือนเพื่อซื้อถุงน่องแรงดันที่มีขนาดเหมาะสม
คำเตือน
- ไม่ควรรีดหรือพับถุงน่อง
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรสวมถุงน่องแบบบีบอัดหรือหากพวกเขาลดการไหลเวียนโลหิตที่ขา
- ถอดถุงน่องแบบบีบอัดออกหากรู้สึกเสียวซ่าหรือสีน้ำเงินที่ขา
