หลังจากฉลองส่งท้ายปีเก่าแล้ว ก็ถึงเวลาตั้งปณิธานปีใหม่กัน! หากคุณกำลังมองหาวิธีเริ่มต้นปีใหม่ด้วยจิตวิญญาณใหม่ ให้ลองเปลี่ยนรูปลักษณ์ จัดระเบียบชีวิต และตั้งเป้าหมายและวัตถุประสงค์ คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ตัดผม บริจาคเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใช้ เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย หรือแสดงความเมตตาเพิ่มเติม การมีตารางงานก็สำคัญเช่นกันที่คุณจะต้องจดจ่อกับงาน ประสบความสำเร็จมากขึ้น มีวันปกติ และคิดบวก ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข ซึ่งสามารถแพร่กระจายไปยังคนอื่นๆ ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกมีความสุขเช่นเดียวกัน. การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลดีต่อคนรอบข้าง ดังนั้นให้ตัดสินใจอย่างชาญฉลาด ไม่ว่าคุณจะเลือกแนวทางใด การเริ่มปีใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับปีต่อ ๆ ไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ขัดเกลารูปลักษณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ตัดผมเพื่อให้ใบหน้าดูสดชื่น
นัดหมายกับช่างทำผมของคุณในช่วงต้นปีใหม่ คุณสามารถขอตัดผมด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือเลือกทรงผมใหม่เพื่อทำให้ลุคของคุณแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งปีที่จะมาถึง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผมที่ยาวและตรง ให้ลองตัดผมให้ยาวถึงระดับไหล่แล้วเพิ่มเลเยอร์อีกสองสามชั้น
- หากคุณตัดผมสั้น ให้ลองตัดผมด้านข้างให้สั้นลงเพื่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ถ้าผมของคุณอยู่ในทรงนางฟ้า คุณสามารถตัดผมให้สั้นอีกครั้งได้
ขั้นตอนที่ 2 ทดลองรูปร่างหน้าตาของคุณด้วยการลองอะไรใหม่ๆ
การให้สิ่งใหม่ๆ กับรูปลักษณ์ของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเข้าสู่ปีใหม่ คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ใส่ลิปสติกสีเข้ม เจาะใบหน้า หรือปรับปรุงสไตล์แว่นตาของคุณ ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับสไตล์และงบประมาณของคุณ แล้วเลือกสิ่งใหม่!
คุณยังสามารถย้อมผมด้วยสีอ่อน เลือกซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือซื้อรองเท้าคู่ใหม่
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย
นึกถึงสุขภาพในปัจจุบันและเป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ จากนั้นจึงวางแผนปรับปรุงสุขภาพตามสถานะปัจจุบันของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มเดิน 20 นาทีทุกวันหลังเลิกงาน หรือจะฝึกวิ่งมาราธอนในฤดูใบไม้ร่วงก็ได้ เริ่มต้นง่ายๆ และก้าวต่อไปเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
- หากคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณสามารถหาโรงยิมใกล้บ้านคุณและเริ่มไปสามครั้งต่อสัปดาห์ เดินบนลู่วิ่งครั้งละ 20 นาทีเพื่อเริ่ม
- หากคุณเป็นแฟนกีฬา ตั้งเป้าหมายเพื่อเพิ่มดัชนีมวลกายหรือซื้อซิกแพคภายในสิ้นปี เป็นต้น
วิธีที่ 2 จาก 4: การอัปเดตทัศนคติของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกฝนตนเองให้รู้สึกขอบคุณทุกวันเพื่อให้ชีวิตคุณเต็มไปด้วยความดี
การฝึกฝนความกตัญญูสามารถปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของคุณและปรับปรุงมุมมองชีวิตของคุณ ทุกวันก่อนนอนให้เขียน 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ นอกจากนี้ แสดงความขอบคุณต่อผู้คนในชีวิตของคุณโดยให้พวกเขารู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขา
เช่น คุณอาจเขียนว่า “ฉันขอบคุณแมวของฉัน” หรือ “ฉันขอบคุณแสงแดดในวันนี้”
ขั้นตอนที่ 2 รวมการยืนยันเชิงบวกเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
การยืนยันเชิงบวกหมายถึงประโยคสั้นๆ ง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจได้ตลอดทั้งวัน การใช้คำยืนยันเชิงบวกสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งจะเป็นประโยชน์เมื่อเริ่มต้นปีใหม่ ในการทำงานกับคำยืนยันเชิงบวก ให้ค้นหาประโยคที่ส่งผลต่อคุณ เช่น “ฉันคู่ควร” หรือ “ฉันพร้อมสำหรับความท้าทาย” บอกตัวเองในตอนเช้าและตลอดทั้งวันเมื่อคุณเริ่มสงสัย
ปรับคำยืนยันของคุณให้เข้ากับชีวิตและสถานการณ์เฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามเป็นเพื่อนที่คอยสนับสนุน คำพูดยืนยันของคุณอาจฟังดูเหมือน "ฉันเป็นคนสนุกสนานและซื่อสัตย์"
ขั้นตอนที่ 3 ทำการสุ่มแสดงความเมตตาให้บ่อยที่สุด
การกระทำโดยบังเอิญเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ การเอาใจใส่ที่จะนำความสุขมาสู่วันของคนอื่น ทำสิ่งนี้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน แต่เพียงเพื่อทำให้วันของอีกฝ่ายน่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความรักและบวก
- คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ชมเชยอย่างจริงใจ ยิ้มให้คนแปลกหน้า และอาสาสมัครเพื่อการกุศล
- เก็บขยะข้างถนน ช่วยคนชราข้ามถนน หรือแจกอาหารให้คนไร้บ้าน
- คุณยังสามารถซื้อกาแฟให้คนข้างๆ หรือให้ทิปใหญ่กับบริกรได้ด้วย
วิธีที่ 3 จาก 4: จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มทำความสะอาดห้องของคุณอย่างทั่วถึงตั้งแต่เนิ่นๆ
ทันทีที่เข้าสู่ปีใหม่ ให้ทำความสะอาดห้อง ห้องครัว ห้องน้ำ และ/หรือคลังสินค้า จัดระเบียบส่วนที่รก ทิ้งขยะ และกำจัดของที่ไม่เหมาะสม ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าสู่ปีใหม่ด้วยความรู้สึกเรียบร้อยและเป็นระเบียบ
การทำความสะอาดรถของคุณก็มีประโยชน์เช่นกัน กำจัดขยะทั้งหมด จัดระเบียบแดชบอร์ดและกล่องเก็บของ เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2 จัดเรียงเสื้อผ้าของคุณและกำจัดเสื้อผ้าที่คุณไม่ค่อยได้ใส่
ปีใหม่เป็นเวลาที่ดีที่จะตรวจดูตู้เสื้อผ้าของคุณและกำจัดสิ่งที่ไม่เข้ากับรูปร่างหรือสไตล์ของคุณอีกต่อไป ถอดเสื้อผ้าออกจากตู้เสื้อผ้าแต่ละตู้ของคุณ จากนั้นทำเสื้อผ้า 1 กองสำหรับเก็บและเสื้อผ้า 1 กองเพื่อกำจัด จากนั้นพับเสื้อผ้าของคุณให้เรียบร้อยและใส่กลับเข้าไปในตู้เสื้อผ้าหรือลิ้นชัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณตกแต่งห้องและปรับปรุงสไตล์ของคุณ
หลังจากที่คุณสร้างกอง "เพื่อกำจัด" แล้ว ให้พิจารณามอบสิ่งของของคุณให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว หรือบริจาคให้กับร้านขายของมือสองหรือของฝาก
ขั้นตอนที่ 3 ทาสีใหม่บนผนังเพื่อให้ห้องของคุณดูสดชื่น
ลองทาสีผนังบ้านของคุณใหม่ในช่วงต้นปี ใช้ผ้าคลุมพื้นและเฟอร์นิเจอร์ของคุณ จากนั้นใช้แปรงลูกกลิ้งทาสีในร่มกับผนังของคุณ คุณสามารถเลือกสีใหม่เพื่อสร้างอารมณ์ที่แตกต่างได้ เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 4 ซื้อของตกแต่งใหม่เพื่อทำให้ห้องของคุณสวยงาม
เยี่ยมชมร้านขายของมือสองหรือของตกแต่งบ้านในพื้นที่ของคุณ แล้วเลือกสิ่งของใหม่ๆ เพื่อใช้เป็นของประดับตกแต่ง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อเบาะโซฟาตกแต่ง พรม โคมไฟ หรือชั้นวางหนังสือใหม่ได้ 2-3 ชิ้น การเพิ่มรายการใหม่สองสามรายการสามารถทำให้บ้านของคุณรู้สึกสดชื่นและใหม่
คุณยังสามารถซื้อของชิ้นเล็กๆ เช่น ที่ทับกระดาษ แจกัน และแม่เหล็ก
วิธีที่ 4 จาก 4: การตั้งเป้าหมายและความตั้งใจ
ขั้นตอนที่ 1. ตั้งเป้าหมายที่จะลองสิ่งใหม่ 1 อย่างทุกเดือน
นอกเหนือจากปณิธานส่วนตัวของคุณ การพยายามก้าวออกจากเขตสบายของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้งจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถกำหนดเวลาสิ่งใหม่ได้ 1 รายการในแต่ละเดือน หรือคุณสามารถเลือกหลายสิ่งและกำหนดกิจกรรมเมื่อถึงเวลา โดยไม่คำนึงถึง ตัดสินใจทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนและเรียนรู้สิ่งใหม่เพื่อขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและเติบโตในฐานะบุคคล
- การลองสิ่งใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการรับประทานอาหารที่คุณไม่เคยลองมาก่อน
- คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง เช่น พายเรือคายัค ขี่ม้า หรือดิ่งพสุธา
- แนวคิดอื่นๆ ได้แก่ การเรียนภาษา การสมัครสตูดิโอโยคะ หรือการวางแผนการเดินทางไปแคมป์ปิ้ง
ขั้นตอนที่ 2 ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ 20-50 อย่างในปีหน้า
ทันทีที่ปีใหม่เริ่มต้นขึ้น ให้นั่งลงและหยิบสมุดบันทึกและจดสิ่งที่คุณอยากทำตลอดทั้งปี เลือกสิ่งที่ง่ายและเรียบง่าย เช่น "กินผักมากขึ้น" หรือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นจริง เช่น "กลับไปโรงเรียน" เพิ่มสิ่งต่างๆ ลงในรายการได้มากเท่าที่คุณต้องการ แล้วขีดฆ่าเมื่อคุณทำเสร็จแล้วในปีนี้ รายการนี้ให้ภาพอ้างอิงที่เป็นประโยชน์เมื่อพยายามกำหนดเป้าหมาย
- คุณสามารถใช้รายการนี้เพื่อช่วยคิดไอเดียใหม่ๆ เพื่อทดลองใช้ในแต่ละเดือน
- ไอเดียสำหรับรายการสิ่งที่ต้องทำอาจรวมถึงการไปนิวยอร์กซิตี้ การเลือกฟักทองของคุณเอง รับเลี้ยงสุนัข เรียนทำอาหาร และไปที่ชายหาด
ขั้นตอนที่ 3 อัปเดตประวัติย่อของคุณให้พร้อมสำหรับโอกาสใหม่
ทันทีที่คุณเข้าสู่ปีใหม่ ให้อ่านประวัติย่อของคุณ อ่านซ้ำ และมองหาวิธีปรับปรุง ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มงานใหม่ตอนสิ้นปี ให้เพิ่มงานนั้นในส่วน "งาน" คุณยังสามารถอัปเดตวันที่ให้ตรงกับปีใหม่ได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ หากคุณต้องการสมัครงาน คุณจะพร้อมเมื่อถึงเวลา
คุณยังสามารถอัปเดตข้อมูลติดต่อหรือที่อยู่ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 ปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของคุณ
เมื่อปีใหม่มาถึง การนอนหลับที่มีความหมายและพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเป้าหมายที่ดีในการเพิ่มรายการปณิธานของคุณ คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะผ่อนคลายมากขึ้นก่อนเข้านอน เช่น อาบน้ำ ดื่มชาคาโมมายล์ และอ่านหนังสือ คุณยังสามารถเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเพื่อสร้างจังหวะที่เป็นธรรมชาติ ในทางกลับกัน การนอนหลับของคุณดีขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งปี
- คุณยังสามารถใช้เสียงสีขาวหรือเสียงธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณหลับได้
- พิจารณาการเสริมเมลาโทนินหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยสมองเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ โดยการเพิ่ม 1-3 มก. ต่อวัน คุณสามารถนอนหลับสบายเมื่อเวลาผ่านไป
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เริ่มต้นปีใหม่ด้วยความกระปรี้กระเปร่าด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่เปลี่ยนชีวิตเหล่านี้:
-
คิดถึงปีที่แล้ว.
ลองนึกถึงสถานที่ที่คุณเคยไปและสิ่งที่คุณทำสำเร็จและยังไม่บรรลุผล ให้แสดงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับปีใหม่
-
จัดทำแผนของคุณ
เขียนไทม์ไลน์สำหรับการเปลี่ยนแปลงและความสำเร็จที่คุณต้องการบรรลุในปีที่จะมาถึง ซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิสัยทัศน์ที่คุณมีสำหรับตัวคุณเองและตั้งความคาดหวังของคุณ
-
ขอความช่วยเหลือ.
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายแล้ว อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ อย่าถือว่าคนอื่นจะปฏิเสธเมื่อคุณขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ความช่วยเหลือและความรับผิดชอบมีประโยชน์เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลง