บูลิเมียเป็นภาวะทางจิตใจที่ผู้ป่วยรับประทานอาหารมากเกินไปและขับอาหารออกมาโดยการกระตุ้นให้อาเจียน ใช้ยาระบาย หรือการอดอาหาร (ทำให้กระเพาะอาหารว่างเปล่า) แม้ว่าจะดูเหมือนเกี่ยวข้องกับอาหารเท่านั้น แต่บูลิเมียมีรากฐานมาจากการที่ผู้ป่วยไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตทางอารมณ์และความยากลำบากได้ คุณไม่สามารถบังคับเพื่อนที่เป็นโรคบูลิเมียให้เปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้ หากคุณสงสัยว่าเพื่อนของคุณเป็นโรคบูลิเมีย คุณสามารถช่วยได้โดยเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการนี้ พูดคุยกับพวกเขา และเรียนรู้วิธีให้การสนับสนุนและดูแล
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: รู้สัญญาณของบูลิเมีย
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าบูลิเมียเป็นภาวะทางจิต
แม้ว่าโดยทั่วไปจะส่งผลกระทบต่อเด็กสาววัยรุ่นและหญิงสาว แต่ทั้งชายและหญิงทุกวัยสามารถเป็นโรคบูลิเมียได้ สาเหตุของโรคบูลิเมียนั้นคิดว่าไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ที่เจ็บปวดหรืออารมณ์ที่หนักเกินไปที่จะทนได้
- การกินมากเกินไปช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียสงบลง พวกเขารู้สึกหิวน้อยลง ไม่มีความสุข หรือโดดเดี่ยว เมื่อพวกเขากินมากเกินไป พวกเขาสามารถกินได้หลายพันแคลอรี
- การล้างท้องจะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียรู้สึกควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น อาจเป็นวิธีจัดการกับความรู้สึกหมดหนทางและความเกลียดชังตนเอง
- บูลิเมียเป็นวัฏจักรที่มีพื้นฐานมาจากการตอบสนองทางอารมณ์ ไม่ใช่ปฏิกิริยาที่มีเหตุผล แค่รู้ว่าพฤติกรรมนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมยังไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงได้
ขั้นตอนที่ 2 มองหาสัญญาณของการกินมากเกินไป
การกินมากเกินไปมักจะทำเป็นความลับเมื่ออยู่คนเดียว คนที่เป็นโรคบูลิเมียมักจะรู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่ปกติ เขาจะพยายามซ่อนนิสัยการกินมากเกินไปจากคนอื่น แม้กระทั่งการกินตอนดึกหรือในที่ลับๆ ที่ไม่มีใครเห็น
- สัญญาณของการกินมากเกินไป ได้แก่ กองอาหารที่มีแคลอรีสูงที่ห่อเปล่า อาหารหายไปจากตู้และตู้เย็น และสถานที่ซ่อนเพื่อเก็บอาหารขยะหรือเค้ก
- บางคนที่กินมากเกินไปอาจกินได้ตามปกติเมื่ออยู่ร่วมกับคนอื่น พวกเขาอาจดูเหมือนกินน้อยหรือบอกว่าพวกเขากำลังอดอาหาร พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติอาจไม่สามารถจดจำได้ง่ายหากผู้ประสบภัยซ่อนพฤติกรรม
ขั้นตอนที่ 3 รู้สัญญาณของการทำให้ท้องว่าง
โดยปกติคนที่เป็นโรคบูลิเมียจะล้างท้องทันทีหลังรับประทานอาหาร หากดูเหมือนว่าเขาไปเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ หรือหากคุณเห็นสัญญาณว่าเขาอาเจียน อาจเป็นสัญญาณว่าท้องของเขาว่าง
- ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียอาจใช้น้ำยาบ้วนปาก มินต์ลมหายใจ หรือโคโลญจ์เพื่อซ่อนกลิ่นอาเจียน
- อาจเปิดก๊อกน้ำเพื่อปิดเสียงอาเจียนได้
- คุณอาจพบยาขับปัสสาวะหรือยาระบายที่บรรจุหีบห่อ ทั้งสองใช้เพื่อล้างท้อง
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาว่าเพื่อนของคุณออกกำลังกายหนักหรือไม่
การออกกำลังกายมากเกินไปแม้ว่าสภาพอากาศเลวร้าย ได้รับบาดเจ็บ หรือเจ็บป่วยอาจเป็นวิธีการทำให้ท้องว่างได้
- เนื่องจากโดยปกติแล้วจะถือว่า "ดี" และมีสุขภาพดี จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตสัญญาณของบูลิเมียจากการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อทำให้ท้องว่างก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นเดียวกับวิธีอื่นๆ
- หากเขาต้องแยกตัวออกจากเพื่อนๆ มากขึ้นเพราะเขาต้องออกกำลังกาย เขาอาจจะพยายามทำให้ท้องว่างด้วยวิธีนี้ เขาต้องไม่ไปทำงานหรือไปโรงเรียนเพราะชอบออกกำลังกาย ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากกว่าครอบครัว ชีวิตทางสังคม หรือสุขภาพและความปลอดภัยของตนเอง เขาอาจรู้สึกผิดเมื่อไม่ได้ออกกำลังกาย และออกกำลังกายตามลำพังเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คนอื่นสังเกตหรือสังเกต
- หากเพื่อนของคุณแสดงสัญญาณของการออกกำลังกายแบบบังคับ เป็นไปได้ว่าเธอเสพติดการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตว่าเพื่อนของคุณดูหมกมุ่นอยู่กับอาหารหรือไม่
เขาอาจไม่รับประทานอาหารในที่สาธารณะเลย หรือดูเหมือนจดจ่อกับการพูดคุยและคิดเกี่ยวกับอาหารมากเกินไป เขาอาจสนใจที่จะนับแคลอรี อาหารพิเศษ หรือการจัดการปริมาณอาหาร
- เขาอาจหาข้ออ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น เช่น บอกว่าไม่หิว กินข้าวแล้ว หรือรู้สึกไม่สบาย
- เมื่อรับประทานอาหาร เขาอาจจะกังวลมากว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับอาหารของเขา เขาอาจจะอ่อนไหวมาก
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ปรากฏ
ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียอาจประสบกับการลดน้ำหนักอย่างมากหรือเพิ่มขึ้นในระยะเวลาอันสั้น เขาอาจจะวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของตัวเองอย่างมากและมีการรับรู้ของร่างกายที่บิดเบี้ยว คุณอาจสังเกตเห็นเธอสวมเสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อซ่อนร่างของเธอจากคนอื่น
- ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียอาจคิดว่าตนเองมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นก็ตาม
- ระวังฟันเหลือง (อาการท้องอืด) เพราะกรดในกระเพาะส่งผลต่อเคลือบฟัน
ขั้นตอนที่ 7 มองหาการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอื่นๆ
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติของอเมริกาแสดงรายการต่อไปนี้เป็นอาการทางกายภาพของ bulimia: เล็บเปราะและผม; หายใจช้าและชีพจร; ผิวแห้งและเหลือง ขนร่วงทั่วร่างกาย รู้สึกหนาวอยู่เสมอ รู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอ
- สัญญาณทางกายภาพที่ผู้สังเกตมองไม่เห็น ได้แก่ ภาวะโลหิตจาง กล้ามเนื้ออ่อนแรง และการสูญเสียกล้ามเนื้อ ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียก็มีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงเช่นกัน
- Osteopenia หรือโรคกระดูกพรุน (การสูญเสียกระดูก) มักเกี่ยวข้องกับ bulimia
ตอนที่ 2 จาก 3: คุยกับเขา
ขั้นตอนที่ 1. หาสถานที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัวเพื่ออยู่คนเดียว
ผู้ที่มีปัญหาการกินผิดปกติมักจะขี้อายมาก เขาอาจจะตั้งรับหรือปฏิเสธว่ามีปัญหา คุณต้องอ่อนไหวต่อความรู้สึกของเขาถ้าคุณต้องการคุยกับเขา
- แบ่งปันความทรงจำของเหตุการณ์เฉพาะที่ทำให้คุณกังวล
- แสดงความกังวลของคุณด้วยน้ำเสียงที่ไม่ตัดสิน และฟังสิ่งที่เขาจะพูดอย่างสุภาพและเปิดเผย
- เตรียมพร้อมที่จะพูดมากกว่าหนึ่งครั้ง เนื่องจากมีความละอายมากมายที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน จึงไม่น่าเป็นไปได้ที่เพื่อนของคุณจะยอมรับปัญหาทันที
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเน้นที่รูปร่างหน้าตาหรือนิสัยการกินของเธอ
ให้พูดถึงมิตรภาพและความสัมพันธ์ของคุณแทน ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสังเกตว่าเขาอยู่คนเดียวบ่อยกว่าไม่ บอกเขาว่าคุณคิดถึงเขาที่งานสังสรรค์แทนที่จะกล่าวหาว่าเขาแอบกินมากเกินไป เตือนเขาว่าคุณห่วงใยเขา
- เตือนเขาว่าคุณเป็นห่วงสุขภาพของเขา
- อย่าชมเชยหรือวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของเธอ ไม่ว่าความตั้งใจ การชมเชย หรือคำวิจารณ์ของคุณดีเพียงใดจะกระตุ้นการตอบสนองเชิงลบในผู้ที่มีความผิดปกติในการกิน
ขั้นตอนที่ 3 กระตุ้นให้เขาขอความช่วยเหลือ
แจ้งให้พวกเขาทราบว่ากลุ่มสนับสนุน ที่ปรึกษามืออาชีพ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลอารมณ์อาจช่วยได้ เตรียมรายชื่อที่ปรึกษาในพื้นที่ของคุณและเตือนพวกเขาว่าความช่วยเหลือเป็นทางเลือกหนึ่ง
- อย่าบังคับให้เขาขอความช่วยเหลือ การตัดสินใจต้องมาจากบุคคลที่มีความผิดปกติในการกินเอง
- จำไว้ว่าโรคบูลิเมียนั้นเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ของบุคคลต่อความรู้สึกควบคุมไม่ได้
- หากเธอปฏิเสธที่จะขอความช่วยเหลือ ให้ถามว่าเธอจะพิจารณาตรวจร่างกายเป็นประจำหรือไม่ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาทางการแพทย์ร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 4 อย่าพยายามบอกให้คนที่เป็นโรคบูลิเมียหยุดกินมากเกินไปและทำให้ท้องว่าง
หากคุณพยายามบอกให้เขาหยุด เขาจะถือเป็นความพยายามของคุณที่จะควบคุมเขา มันอาจจะยากสำหรับคุณที่จะปล่อยให้เขาทำนิสัยที่เป็นอันตรายต่อไป แต่การพยายามบังคับเขาให้หยุดจะทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเท่านั้น
- การทะเลาะวิวาทเรื่องอาหารมักเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์
- จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เขาอาจประสบทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น พูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารกับความเครียด คุณอาจพูดว่า “ฉันสังเกตว่าคุณดูเหมือนอยู่คนเดียวบ่อยขึ้นเมื่อคุณเครียด อะไรที่ทำให้คุณเครียด?
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยคุณได้
ถ้าเพื่อนของคุณไม่รับรู้ปัญหา คุณก็บังคับไม่ได้ แต่ละคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องการเอาชนะบูลิเมียหรือไม่ พูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อสนับสนุนพวกเขา
- หากมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับเพื่อนและครอบครัวที่มีปัญหาเรื่องการกิน ดูว่าสามารถช่วยคุณได้
- การพูดคุยกับผู้ที่หายจากอาการผิดปกติทางการกินสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับอาการนี้ได้
- ผู้ให้คำปรึกษาอาจสามารถช่วยให้คุณเข้าใจดีขึ้นว่าคุณสามารถทำอะไรให้เพื่อนได้บ้าง และเธอควรทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง
ส่วนที่ 3 ของ 3: การให้ความสนใจและสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. เตือนเขาว่าคุณห่วงใยเขา
ข้อกังวลของคุณควรขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ฉันมิตร ไม่ใช่เพราะเขาหรือเธอผิดหรือน่าสมเพช อย่าเรียกร้องความก้าวหน้าในทันทีหรือเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา
- เขาต้องการความช่วยเหลือ กำลังใจ และทัศนคติที่ดี เทมันทั้งหมดออกไปให้เขา
- จำไว้ว่าความผิดปกติของการกินของเขาไม่เกี่ยวอะไรกับคุณหรือมิตรภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ช่วยเธอเรียนรู้วิธีรักษาโรคบูลิเมีย
ตัวเลือกการรักษารวมถึงการบำบัด การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ กลุ่มสนับสนุน และการฟื้นฟูสมรรถภาพ การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการรักษาหลายประเภทรวมกัน ตัวอย่างเช่น บางคนมีช่วงการบำบัดทุกสองสัปดาห์ร่วมกับการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและกลุ่มสนับสนุนเป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือเขาอาจจะเหมาะกว่าสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพหากเขามีปัญหาทางการแพทย์
- การบำบัดด้วยครอบครัวยังแนะนำเพื่อเอาชนะผลกระทบของความผิดปกติของการกินที่ทุกคนในครอบครัวอาจรู้สึกได้
- เป้าหมายของการรักษา bulimia คือการจัดการทั้งด้านร่างกายและจิตใจของสภาพ การเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหาร และวิธีจัดการกับความเครียดและความทุกข์ยากที่ดีขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคบูลิเมีย
ขั้นตอนที่ 3 อดทน
การรักษาความผิดปกติของการกินต้องใช้เวลา คุณต้องเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับความต้องการของคุณ แม้จะพยายามช่วยเหลือพวกเขาก็ตาม อย่ามัวแต่ดูแลเพื่อนจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง
- หาเวลาพักผ่อน ทำสมาธิ และทำกิจกรรมที่คุณชอบ
- หากคุณไม่สามารถดูแลตัวเองได้ คุณจะไม่มีประโยชน์อะไรกับเพื่อนของคุณ หากคุณรู้สึกว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องยาก ให้ลองห่างกันสักพัก
