โดยทั่วไป เส้นประสาทที่ถูกกดทับที่ไหล่นั้นเกิดจากแรงกดมากเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรืออยู่ในท่าเดียวนานเกินไป หากเป็นเช่นนี้ควรพักไหล่เพื่อให้มีเวลาพักฟื้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถลดอาการปวดที่เกิดขึ้นได้ด้วยการใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และประคบไหล่ด้วยแผ่นประคบเย็น หากแพทย์แนะนำ คุณสามารถใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปาก ฉีดสเตียรอยด์ ทำกายภาพบำบัด หรือใช้วิธีอื่นๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพไหล่ได้ ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก แพทย์จะทำการผ่าตัดเพื่อรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับเนื่องจากแรงกดดันจากกระดูก หมอนรองกระดูก หรือเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การผ่อนคลายและป้องกันเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
ขั้นตอนที่ 1. พักไหล่และอย่าใช้ไหล่
ทำเช่นนี้เพื่อลดความเจ็บปวดที่ปรากฏในขณะที่ให้โอกาสไหล่หาย โดยเฉพาะหยุดทำกิจกรรมที่ทำให้เครียด!
- ตัวอย่างเช่น เส้นประสาทที่ไหล่ของคุณอาจถูกบีบหลังจากที่คุณยกของหนักเกินไปขณะทำความสะอาดบ้าน ในขณะที่กระบวนการกู้คืนกำลังดำเนินอยู่ ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้!
- การนอนตะแคงยังสามารถกดทับเส้นประสาทที่ไหล่ได้เนื่องจากมีแรงกดมากเกินไป ดังนั้น ลองเปลี่ยนท่านอนเพื่อลดผลกระทบ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาต้านการอักเสบ
แอสไพรินหรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen หรือ naproxen sodium สามารถช่วยลดอาการปวดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ แม้ว่าร้านขายยาจะจำหน่ายอย่างเสรี แต่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่เหมาะสมที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่
ตัวอย่างเช่น แพทย์ของคุณอาจแนะนำแอสไพริน หากคุณกำลังใช้ยาทำให้เลือดบาง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบเย็นที่ไหล่
ขั้นแรก ให้ห่อผ้าเย็น ถุงน้ำแข็งก้อน หรือแม้แต่ห่อผักแช่แข็งด้วยผ้าขนหนู จากนั้นประคบเย็นบนไหล่ประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้คลายตัวและทำให้เย็นลง
อย่าใช้น้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง ระวัง การกระทำนี้อาจทำให้เกิดปัญหาและความเจ็บปวดใหม่
ขั้นตอนที่ 4 ปรับท่าทางของคุณเพื่อลดแรงกดบนไหล่ของคุณ
เมื่อยืนหรือนั่ง ให้พยายามเอนไหล่ไปข้างหลังเสมอแทนที่จะเอนไปข้างหน้า การงอหรือบีบไหล่อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปที่เส้นประสาทและทำให้อาการแย่ลงได้ หากคุณมีปัญหาในการรักษาตำแหน่งนี้ ให้ลองซื้ออุปกรณ์พยุงไหล่แบบพิเศษที่ร้านสุขภาพออนไลน์หรือออฟไลน์เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
ขณะนอนหลับให้วางมือบนหมอนแล้วปล่อยให้ไหล่ผ่อนคลาย การยืดหรืองอไหล่ไปข้างหน้าขณะนอนหลับอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำการยืดไหล่
ลองทำยักไหล่โดยให้เท้าของคุณราบไปกับพื้น จากนั้นยักไหล่ให้ชิดใบหูมากที่สุด ทำท่านี้ยืด 5-10 ครั้งเพื่อผ่อนคลายเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
- นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำไหล่ม้วน ซึ่งก็คือการหมุนไหล่ตามเข็มนาฬิกา 5-10 ครั้ง ขณะทำเช่นนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนกระทั่งชิดกับหูของคุณ
- ยืดเหยียดอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อคลายความตึงเครียดบริเวณไหล่
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1 ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปาก
แพทย์สามารถฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือสั่งจ่ายยาในรูปแบบเม็ดเพื่อลดอาการปวดและบวมที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้ นอกจากนี้ แพทย์อาจขอให้คุณทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยา จำไว้ว่าให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่แพทย์ให้มาเสมอและอย่ากินยาเกินขนาด!
ผลข้างเคียงบางอย่างของการใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์คือการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและความเสี่ยงของการติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ยาในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 2. ใส่ที่รองรับไหล่
แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณสวมอุปกรณ์พยุงไหล่แบบพิเศษเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวเพื่อให้ไหล่ของคุณหายเร็วขึ้น แพทย์จะอธิบายระยะเวลาการใช้งานด้วย
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานกับนักกายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดที่มีทักษะสามารถช่วยพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ และคลายความตึงเครียดในเส้นประสาทที่ถูกกดทับ เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือเครียดได้ง่ายสามารถบีบประสาทของคุณได้ การออกกำลังกายที่นักบำบัดแนะนำเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูของคุณ
ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดหากคุณไม่พบตัวเลือกที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4 ทำการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกโดยหมอนวดที่ผ่านการฝึกอบรม
ก่อนเริ่มขั้นตอนการนวด ให้อธิบายว่าคุณมีเส้นประสาทถูกกดทับบริเวณไหล่ จากนั้นหมอนวดจะช่วยคลายความตึงเครียดบริเวณไหล่และคอเพื่อจัดการกับอาการดังกล่าว
ค้นหาในอินเทอร์เน็ตเพื่อหาหมอนวดที่มีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาไหล่ หากต้องการ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเพื่อขอคำแนะนำจากนักนวดบำบัดที่ไว้ใจได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำการผ่าตัดไหล่ ถ้าจำเป็น
โดยทั่วไปขั้นตอนการผ่าตัดจะทำได้ก็ต่อเมื่อวิธีอื่นไม่ช่วยให้สภาพของไหล่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน แพทย์จะพิจารณาว่าขั้นตอนการผ่าตัดจะมีประโยชน์มากกว่าวิธีการรักษาแบบอื่นหรือไม่
- อาจทำการผ่าตัดหากเส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดจากแรงกดจากกระดูก หมอนรองกระดูก หรือแผลเป็น หรือหากมีอาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทที่เป็นปัญหา
- ก่อนการผ่าตัด แพทย์จะสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้หรือความผิดปกติทางการแพทย์ใดๆ ที่คุณมี จากนั้นแพทย์จะให้โอกาสคุณซักถาม
- อย่าลืมถามถึงการดูแลไหล่หลังผ่าตัด!
วิธีที่ 3 จาก 3: การวินิจฉัยเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
ขั้นตอนที่ 1. รับรู้อาการ
เส้นประสาทที่ถูกกดทับมักจะมาพร้อมกับอาการเฉพาะ นั่นคือเหตุผลที่เส้นประสาทไหล่ที่ถูกกดทับมักจะทำให้คุณมีอาการดังต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:
- ชา
- ปวดร้าวไปนอกไหล่
- รู้สึกเสียวซ่าน
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ขั้นตอนที่ 2 ทำการตรวจสุขภาพ
ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อตรวจสอบสภาพไหล่และวิเคราะห์อาการของคุณ เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อระบุว่าปัญหาของคุณเกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับหรือไม่ รวมถึง:
- การศึกษาการนำกระแสประสาท ขั้นตอนนี้ใช้ขั้วไฟฟ้าหรือขั้วแบตเตอรี่ที่ติดกับผิวหนัง และดำเนินการเพื่อวัดความเร็วของสัญญาณประสาทของคุณ
- การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EMG) ขั้นตอนนี้ใช้เข็มอิเล็กโทรดเพื่อวิเคราะห์กิจกรรมทางไฟฟ้าในกล้ามเนื้อของคุณ
- การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ขั้นตอนนี้สามารถแสดงว่าเส้นประสาทถูกกดทับที่ไหล่ของคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบเงื่อนไขทางระบบประสาทอื่น ๆ หากจำเป็น
ที่จริงแล้วอาการปวดไหล่อาจเกิดจากความผิดปกติทางการแพทย์อื่นๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น อาการปวดไหล่อาจเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับบริเวณคอ หากแพทย์ของคุณไม่พบปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ไหล่ของคุณ แพทย์อาจจะทำการทดสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นประสาทในส่วนอื่นๆ