หลังจากค่ำคืนแห่งความสนุกสนาน แอลกอฮอล์ที่คุณดื่มสามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และอยากจะอ้วก อาจเป็นเพราะการดื่มมากเกินไป ภาวะขาดน้ำ หรืออาจเป็นสัญญาณจากร่างกายของคุณให้เบรกเพื่อกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ คุณควรระวังอย่าให้ปัญหาแย่ลง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ทำให้กระเพาะอาหารสงบโดยการกินหรือดื่ม
ขั้นตอนที่ 1 ดื่มน้ำระหว่างแอลกอฮอล์ต่อไป
หากคุณอาเจียนง่าย คุณควรเปลี่ยนการบริโภคแอลกอฮอล์กับน้ำหนึ่งแก้ว เมื่อคุณรู้สึกเมามากและอาจจะคลื่นไส้เล็กน้อย อย่าดื่มแอลกอฮอล์ แต่ให้ดื่มน้ำ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียวเพราะอาจทำให้ปวดท้องได้
ผู้เริ่มหัดดื่มบางครั้งดื่มน้ำมากเกินไปเพราะกลัวว่าจะขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. กินอะไรก่อน
แอลกอฮอล์จะถูกกรองอย่างรวดเร็วจากเลือดไปยังกระเพาะอาหารและจากลำไส้เล็กไปยังกระเพาะอาหารได้รวดเร็วยิ่งขึ้น หากไม่มีอาหารในท้อง แอลกอฮอล์จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้คุณเมาเร็วขึ้นและทำให้โลกของคุณหมุนไปและทำให้ท้องของคุณปั่นป่วน อาหารในกระเพาะอาหารเพียงเล็กน้อยสามารถป้องกันไม่ให้คุณอาเจียนได้
- อาหารที่มีไขมันมากเช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ที่เสิร์ฟในบาร์ใช้เวลาในการย่อยในกระเพาะค่อนข้างนาน ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นการผจญภัยของคุณในตอนกลางคืน
- ตัวอย่างของอาหารก่อนดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพ ได้แก่ ถั่ว อะโวคาโด และธัญพืชไม่ขัดสี
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
การใช้ยาที่เหมาะสมกับระบบของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้น ถ้ายาลดกรดมักจะไม่ทำให้กระเพาะของคุณสงบลง คุณไม่ควรทานยานี้ หากคุณมียารักษาอาการคลื่นไส้ ให้ทานยาเหล่านี้ก่อนเริ่มรู้สึกคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 4 คืนค่าโพแทสเซียม
สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของอาการเมาค้างและอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากแอลกอฮอล์คือการคายน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีน้ำไม่เพียงพอในระบบหรือไม่สามารถกักเก็บน้ำไว้ได้เนื่องจากไม่มีสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสม คุณสามารถช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้ด้วยการรับประทานกล้วยหรืออาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์
อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังในการบริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่เพราะส่วนใหญ่มีการปรับเปลี่ยนสูตรและเต็มไปด้วยน้ำตาลเพื่อให้รสชาติเป็นที่ยอมรับของสาธารณชนมากขึ้น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
ขั้นตอนที่ 6. บริโภคขิง
การศึกษาจำนวนมากยอมรับว่าขิงมีคุณสมบัติต่อต้านอาการคลื่นไส้ที่รุนแรง และคุณสามารถได้รับประโยชน์จากขิงนี้หากคุณดื่มชาขิงหรือโซดาขิง คุณสามารถเพิ่มขิงบดในอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณ เคี้ยวขิงดิบสักชิ้น หรือกินลูกอมขิงเพื่อบรรเทาอาการท้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ลองใช้เมล็ดยี่หร่า
เมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้ ลองผสมเมล็ดยี่หร่าบดในน้ำแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นดื่มส่วนผสมนี้เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
ตัวเลือกนี้อาจไม่ค่อยน่าดึงดูดนัก แต่คุณสามารถลองเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาเพื่อป้องกันไม่ให้อาเจียน
วิธีที่ 2 จาก 2: ป้องกันการอาเจียนด้วยเทคนิคพิเศษ
ขั้นตอนที่ 1. รู้ขีดจำกัดของคุณ
หากต้องการทราบ คุณต้องทำการทดลองก่อน โดยปกติความสามารถในการดื่มของคุณจะเชื่อมโยงกับน้ำหนักและเพศของคุณ เพราะโดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะตัวเล็กกว่า มีน้ำหนักตัวที่เบากว่า และมีไขมันมากกว่า ไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มาก โดยทั่วไป ปริมาณที่เหมาะสมในการป้องกันไม่ให้คุณมีอาการคลื่นไส้หลังจากดื่มคือ:
-
ผู้ชาย
- 45 - 67 กก.: 1 - 2 แก้วต่อชั่วโมง
- 68 - 90+ กก.: 2 - 3 แก้วต่อชั่วโมง
-
ผู้หญิง
- 40 - 45 กก.: 1 ดริงก์ต่อชั่วโมง
- 46 - 81 กก.: 1 - 2 แก้วต่อชั่วโมง
- 82 - 90+ กก.: 2 - 3 แก้วต่อชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2 หยุดดื่มเมื่อถึงขีดจำกัด
สิ่งนี้ยากกว่าที่คิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนของคุณกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้นและจิตใจของคุณไม่แจ่มใสอีกต่อไปเพราะแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม
คุณสามารถพูดว่า "ถ้าฉันดื่มอีก ฉันอาจจะอ้วก" เคล็ดลับนี้ใช้ได้ผลถ้าคุณบอกใครสักคนที่อาศัยอยู่ที่คุณกำลังปาร์ตี้
ขั้นตอนที่ 3 รับอากาศบริสุทธิ์
การรักษาร่างกายให้เย็นอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความรู้สึกดีขึ้น อุณหภูมิภายในปาร์ตี้ค่อนข้างจะร้อนและบรรยากาศแบบนี้ทำให้คนอาเจียนได้ง่าย ดังนั้นทางที่ดีควรออกไปข้างนอกสักพัก นอกจากนี้ ถ้าคุณออกไปแล้วต้องอ้วก แสดงว่าคุณกำลังทำในที่ที่มีคนไม่มากนักและไม่ต้องคิดหาวิธีทำความสะอาด
ขั้นตอนที่ 4. ฟังร่างกายของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าจะอาเจียนเมื่อหายใจออก คุณควรหยุดดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณอาเจียน แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้วก็ตาม หากคุณดื่มอีกครั้ง คุณก็อาจจะอาเจียนอีกครั้งและนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น แอลกอฮอล์เป็นพิษ
ขั้นตอนที่ 5. ทำการกดจุดบนข้อมือ
แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่แพทย์ส่วนใหญ่ไม่เห็นอันตรายใดๆ ในการใช้เทคนิคนี้ มองหาจุดกด Neiguan (P-6) ที่ข้อมือด้านใน วางมือของคุณโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น วางนิ้วกลางสามนิ้วบนข้อมือโดยเริ่มจากจุดที่ข้อมือแตะมือ นิ้วที่อยู่นอกสุดใกล้กับร่างกายหมายถึงจุดกด P-6 นี้ ตอนนี้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดตรงจุดนี้แล้วเคลื่อนที่เป็นวงกลมในช่วงเวลาสั้นๆ
คุณสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นด้วยการทำเทคนิคนี้ซ้ำกับข้อมืออีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป
คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณนั่งหรือนอนตะแคงซ้ายด้วยไม้ค้ำยัน หากคุณยังเคลื่อนไหวอยู่ อาการคลื่นไส้อาจรุนแรงขึ้นและทำให้คุณอาเจียนได้
เคล็ดลับ
- หากคุณอาเจียนให้ดื่มน้ำปริมาณมาก ถ้าหลังจากนั้นต้องอาเจียนอีก โยนน้ำไปดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ปวดท้อง ไม่ว่าจะเป็นเหล้าเตกีลาช็อตหนึ่งหรือเครื่องดื่มที่รุนแรงกว่า เช่น เครื่องผสมปูนซีเมนต์หรือไฟแพรรี หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้หลายครั้ง บางทีเมื่อคุณไม่เมาแล้ว คุณจะยังอาเจียน
- การดื่มเครื่องดื่มทุกชนิดในคืนเดียวอาจเป็นอันตรายได้ เป็นการง่ายที่จะลืมว่ากำลังดื่มอะไรอยู่ หากคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มอยู่ตลอดเวลา การดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้หลายคนไม่ดื่มมากเกินไป
- หากคุณรู้สึกคลื่นไส้จริงๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะเป็นแขกที่ดีและทำในที่ที่ทำความสะอาดง่าย ห้องน้ำเป็นสถานที่ที่ดี แต่ในงานเลี้ยงขนาดใหญ่มักจะเต็ม นอกจากห้องน้ำแล้ว คุณยังสามารถทิ้งลงในอ่างล้างจาน ถังขยะ หรือข้างนอกได้
- หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้และแขกกำลังเล่นเกมดื่ม ให้เล่นเกมนี้ก่อนที่คุณจะเมามาก เกมการดื่มสามารถทำให้คนดื่มได้อย่างรวดเร็ว และสิ่งนี้สามารถจัดการได้หากคุณยังไม่เมา ถ้าคุณเมาแล้ว คุณก็มักจะอ้วกในที่สุด
- เมื่อเมาจริงๆ ห้องจะรู้สึกปั่นป่วน ทุกคนมีวิธีจัดการกับมัน บางคนลืมตาขึ้น ขณะที่คนอื่นๆ ยืนขึ้นและทำอะไรบางอย่าง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองหันศีรษะของคุณกลับหัวโดยห้อยร่างกายไว้กับบางสิ่งเพื่อแก้ปัญหานี้ อีกทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยได้คือการปิดตาข้างหนึ่งและหายใจเข้าลึกๆ
คำเตือน
- การอาเจียนเป็นกลไกที่ร่างกายของคุณใช้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณบริโภคสารอันตรายมากเกินไป ฟังร่างกายของคุณ
- สแตนด์บายเสมอเมื่อดื่มและ ไม่เลย เมาแล้วขับ.
