คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายมนุษย์มีเซลล์เม็ดเลือดขาวพิเศษที่เรียกว่านิวโทรฟิลซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับการติดเชื้อในรูปแบบต่างๆ? แม้ว่าประโยชน์ต่อร่างกายจะมีความสำคัญมาก แต่น่าเสียดายที่บางคนมีระดับนิวโทรฟิลต่ำมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นอยู่ระหว่างการรักษามะเร็ง เช่น เคมีบำบัด โรคทางสุขภาพที่เรียกว่านิวโทรพีเนียสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่รับประทานอาหารไม่ดี โรคเลือด หรือการติดเชื้อที่ไขสันหลัง คุณเคยมีประสบการณ์ด้วยหรือไม่? หากต้องการเพิ่มระดับนิวโทรฟิลในร่างกาย ให้ลองเปลี่ยนอาหารการกินและใช้ยาบางตัวที่แพทย์แนะนำ ระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรคและ/หรือแบคทีเรีย เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงเมื่อระดับนิวโทรฟิลต่ำกว่าปกติ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การปรับอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. กินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรักษาระดับนิวโทรฟิลของคุณ พยายามเพิ่มการบริโภคผลไม้ เช่น ส้ม กล้วย แอปเปิ้ล และลูกแพร์ เพิ่มการบริโภคผัก เช่น บร็อคโคลี่ แครอท พริกหยวก คะน้า และผักโขม เพื่อรักษาระดับนิวโทรฟิลของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและสังกะสี
วิตามินอีเป็นสารสำคัญในการกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกาย ในขณะเดียวกันสังกะสีก็เป็นสารที่จำเป็นมากในการเพิ่มระดับนิวโทรฟิล ทั้งสองมีอยู่ในอาหารประเภทต่างๆ ที่คุณหาได้ง่ายทุกวัน
- อาหารอย่างอัลมอนด์ อะโวคาโด จมูกข้าวสาลี (จมูกข้าวสาลี) เมล็ดทานตะวัน น้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะกอกนั้นอุดมไปด้วยวิตามินอีโดยเฉพาะ
- หอยนางรม สัตว์ปีก ถั่วไต ถั่วลิสง และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอาหารบางชนิดที่มีธาตุสังกะสีสูงมาก
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
อาหารอย่างปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก! ในความเป็นจริง กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่มระดับของฟาโกไซต์หรือเซลล์เม็ดเลือดขาวที่กินแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกายมนุษย์ ดังนั้น พยายามเพิ่มการบริโภคปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล ปรุงอาหารโดยใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ หรือบริโภคช้อนชา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์บริสุทธิ์วันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B-12
ภาวะนิวโทรพีเนียอาจเกิดขึ้นได้หากร่างกายของคุณขาดวิตามินบี 12! ดังนั้น พยายามเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 เช่น ปลา ไข่ นม และผักใบเขียวเพื่อเพิ่มระดับนิวโทรฟิลของคุณ
- ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแปรรูปบางชนิดก็อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 เช่นกัน สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือไม่เต็มใจที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ การบริโภคถั่วเหลืองแปรรูปเพิ่มขึ้นไม่เป็นอันตราย
- หากจำเป็น ให้บริโภควิตามิน B-12 ในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความต้องการทางโภชนาการของร่างกายให้สูงสุด
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงเนื้อดิบ ปลา หรือไข่
หากบริโภคในสภาพดิบ อาหารสามชนิดนี้มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ร่างกายของแบคทีเรียและเชื้อโรค! ดังนั้น ควรปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิภายในที่ปลอดภัยก่อนบริโภค
ขั้นตอนที่ 6 รับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์
หากอาหารหรือความอยากอาหารของคุณแย่มาก ให้ลองทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมเพื่อเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกาย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมปรึกษาการบริโภคอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณเสมอ!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณทราบถึงยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่ก่อนที่จะให้คำแนะนำเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 7. ล้างและเตรียมอาหารอย่างเหมาะสม
ก่อนบริโภคควรล้างผักและผลไม้ทั้งหมดที่จะบริโภคด้วยน้ำอุ่นไหลผ่าน ขั้นตอนนี้ต้องทำเพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคและแบคทีเรียจะเข้าสู่ร่างกาย หลังจากล้างให้สะอาดแล้ว ให้ปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิภายในที่ปลอดภัย หากอาหารยังไม่เสร็จ ให้เก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งไม่เกินสองชั่วโมงหลังจากที่อาหารสุก อย่าใช้เขียงไม้หรือฟองน้ำซึ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะดึงดูดเชื้อโรคและแบคทีเรีย
การเตรียมอาหารและการปรุงอาหารอย่างเหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคที่มีแนวโน้มจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ที่มีระดับนิวโทรฟิลต่ำ
วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อเพิ่มระดับนิวโทรฟิล
ยาเช่น Neupogen สามารถช่วยเพิ่มระดับของนิวโทรฟิลในร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในการรักษามะเร็งด้วย โดยทั่วไป ยาเหล่านี้จะถูกฉีดโดยแพทย์หรือฉีดเข้าไปในร่างกายโดยใช้ IV หากระดับนิวโทรฟิลของคุณต่ำมาก และหากคุณอยู่ในการรักษาด้วยเคมีบำบัด มีแนวโน้มว่าจะดำเนินการตามขั้นตอนการบริหารยาทุกวัน
ผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณอาจพบ ได้แก่ อาการคลื่นไส้ มีไข้ ปวดกระดูก และปวดหลัง
ขั้นตอนที่ 2 ถามเกี่ยวกับเงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อระดับนิวโทรฟิลของคุณ
อันที่จริง ภาวะนิวโทรพีเนียอาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย หากเป็นเช่นนี้ แพทย์ของคุณมักจะขอให้คุณรักษาตัวในโรงพยาบาลและให้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อ ระดับนิวโทรฟิลของคุณควรกลับมาเป็นปกติเมื่อการติดเชื้อหายไป
ขั้นตอนที่ 3 รับการปลูกถ่ายไขกระดูกหากอาการของคุณแย่ลง
หากสาเหตุของระดับนิวโทรฟิลต่ำของคุณคือโรค เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาวหรือโรคโลหิตจางชนิดอะพลาสติก แพทย์ของคุณอาจจะสั่งการปลูกถ่ายไขกระดูก กระบวนการปลูกถ่ายทำได้โดยการแทนที่ไขกระดูกที่มีปัญหาด้วยไขกระดูกใหม่จากผู้บริจาคที่เลือก ในระหว่างขั้นตอนการปลูกถ่าย คุณจะอยู่ภายใต้การดมยาสลบ
เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องใช้ยาบางชนิดก่อนและหลังกระบวนการปลูกถ่ายเพื่อให้แน่ใจว่าการติดเชื้อของคุณหายไปอย่างสมบูรณ์และระดับนิวโทรฟิลของคุณกลับมาเป็นปกติ
วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาสุขภาพแม้ระดับนิวโทรฟิลต่ำ
ขั้นตอนที่ 1. ล้างมือเป็นประจำด้วยน้ำอุ่นและสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
รูปแบบการล้างมือที่เหมาะสมอาจเป็นเกราะป้องกันที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องร่างกายจากการสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระดับนิวโทรฟิลและระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำ ดังนั้นควรล้างมือด้วยสบู่และถูมือใต้น้ำไหลเป็นเวลา 15-30 วินาที หลังจากนั้นล้างมือด้วยน้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือกระดาษในครัว
- ล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร ดื่ม รับประทานยา และหลังออกจากห้องน้ำ นอกจากนี้ อย่าลืมล้างมือก่อนสัมผัสอาหารหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย (โดยเฉพาะตา จมูก และปาก)
- ล้างมือทุกครั้งหลังสัมผัสสัตว์
ขั้นตอนที่ 2. สวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันจมูกและปากของคุณจากแบคทีเรียและ/หรือเชื้อโรค
ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่ต้องออกไปข้างนอกหรือในที่สาธารณะที่มีผู้คนพลุกพล่าน สวมหน้ากากที่บ้านด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบ้านของคุณไม่สะอาดพอหรือถ้าคุณแบ่งปันบ้านกับคนอื่น
คุณสามารถหาหน้ากากป้องกันได้ที่ร้านขายยา ซูเปอร์มาร์เก็ต และ/หรือร้านค้าที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ห่างจากคนที่เป็นหวัดหรือมีไข้
อย่าใช้เวลากับคนป่วยให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่พวกมันเป็นพาหะ อย่างน้อยที่สุด ให้ทำเช่นนี้จนกว่าระดับนิวโทรฟิลของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านเกินไปและมีแนวโน้มว่าจะเต็มไปด้วยคนป่วย เช่น ห้างสรรพสินค้า
ขั้นตอนที่ 4 รักษาสุขอนามัยในช่องปากเพื่อลดโอกาสในการติดเชื้อ
แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟันอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้งและหลังอาหาร ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองกลั้วคอด้วยน้ำผสมกับเบกกิ้งโซดาเพื่อฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียในปากของคุณ อย่าลืมทำความสะอาดขนแปรงของแปรงสีฟันเป็นประจำด้วยน้ำอุ่น!