การยืดผมอาจเป็นกระบวนการที่น่าเบื่อหน่าย คุณอาจต้องการดูแตกต่างออกไปในชั่วข้ามคืน แต่คุณจะต้องรอสักครู่หากต้องการปกป้องผมอย่างเหมาะสม การรักษาผมให้แข็งแรงและแข็งแรงจะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ อย่าลืมอดทนเพราะในขณะที่คุณสามารถเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการปกป้องจากความเสียหาย เวลายังคงเป็นตัวกำหนดหลัก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: สระผมอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ลดความถี่ในการสระผม
น้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผมของคุณจะหลุดออกเมื่อคุณใช้แชมพู น้ำมันนี้สามารถปกป้องเส้นผมและทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้น
- สารเคมีที่โดนผมจะทำให้ผมเสียและป้องกันไม่ให้ผมงอกใหม่อย่างแข็งแรง คิดซะว่าถ้าคุณล้างมือบ่อยเกินไป ยิ่งสระผมบ่อยเท่าไหร่ ผมก็ยิ่งแห้งและเปราะมากขึ้นเท่านั้น
- อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดสระผมทั้งหมด เริ่มสระผมทุก 2 วัน เมื่อคุณชินแล้ว คุณสามารถสระผมทุกๆ 3 วัน แนะนำให้สระผมแบบนี้เพื่อรักษาสุขภาพผมที่ดี
ขั้นตอนที่ 2. ใช้แชมพูอย่างถูกต้อง
ระวังอย่าให้ผมเสียตอนสระผม การใช้แชมพูมากเกินไปจะทำให้ผมเปราะและทำให้ผมแตกปลายแย่ลงได้
- เพียงเทแชมพูลงบนหนังศีรษะและเก็บไว้ให้ห่างจากปลายผม ฟองของแชมพูจะไหลไปถึงปลายผมของคุณในขณะที่คุณล้างมัน ดังนั้น การทำความสะอาดผมของคุณอย่างอ่อนโยน การสระผมด้วยแชมพูแรงๆ จนถึงปลายผมจะสร้างความเสียหายได้
- บางคนคิดว่าต้องเปลี่ยนแชมพูที่ใช้บ่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ
- หากคุณมีผมมันหรือใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมมัน คุณอาจต้องแทนที่ด้วยแชมพูทำความสะอาด แชมพูที่แรงกว่าจะขจัดน้ำมันส่วนเกินหรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้บ่อยเกินไป
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ครีมนวดผมหลังสระผม
แม้ว่าการสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ แต่ครีมนวดผมส่วนใหญ่สามารถคืนไขมันและโปรตีนให้กับเส้นผมได้ ใช้ครีมนวดทุกครั้งที่ผมเปียก
- น้ำยาย้อมผมหรืออุปกรณ์ทำความร้อนสามารถขจัดไขมันและโปรตีนที่สำคัญออกจากเส้นผมได้ เป็นผลให้รากผมอ่อนแอและคุณจะต้องฟื้นฟูสภาพ
- ครีมนวดจะล็อคหนังกำพร้าที่ปลายผมด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายในอนาคต หากสามารถรับมือกับความเสียหายนี้ได้ ผมของคุณจะแข็งแรงและแข็งแรงเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 4. หวีผมอย่างระมัดระวัง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการระคายเคืองหรือการอักเสบของหนังศีรษะจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของเส้นผม บางคนไม่รู้ว่าผมเสียจนเริ่มหลุดร่วง คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงปัญหานี้ด้วยการดูแลหนังศีรษะของคุณตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป
การหวีผมแรงๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพผมได้ตลอดเวลา การดึงจะทำให้เส้นใยผมแข็งตัวและทำให้ชั้นป้องกันของหนังกำพร้าหลุดลอกออก
ขั้นตอนที่ 5. ผมแห้งอย่างเป็นธรรมชาติ
การทำให้ผมแห้งเร็วขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาและทำลายสุขภาพของผมได้ การใช้ไดร์เป่าผมเช่นเดียวกับวิธีการเป่าแห้งเร็วแบบอื่นๆ จะเผาผลาญชั้นความชื้นบนผิวของเส้นผมออกไป น่าเสียดายที่การเป่าแห้งแบบนี้จะทำให้น้ำที่เกาะติดกับผมแห้ง หรือที่เรียกว่า "น้ำให้ความชุ่มชื่น"
- การยกน้ำแบบนี้จะทำให้หนังกำพร้าผมแห้งแข็งและเปราะ ส่งผลให้หนังกำพร้าแตกและทำให้ผมแตกปลาย
- คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมให้แห้ง ผมของคุณจะเสียทุกครั้งที่คุณห่อผ้าเช็ดตัวให้แน่นขณะที่ยังเปียกอยู่ อันที่จริง แค่เช็ดผมด้วยผ้าขนหนูจนแห้งก็อาจทำให้ผมของคุณแย่ลงได้
- หากคุณต้องการเป่าผมให้แห้งอย่างรวดเร็ว ให้ใช้ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์เนื้อนุ่มหรือเสื้อยืดผ้าฝ้าย
วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างนิสัยการดูแลผมที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. ตัดแต่งปลายแตก
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การเล็มผมแตกปลายจะไม่ช่วยให้ผมงอกเร็วขึ้น ปัจจัยกำหนดอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมคือรูขุมขนบนหนังศีรษะ เมื่อตัดปลายแตกออก คุณจะมั่นใจในสุขภาพเท่านั้น
- ที่ปลายผม รูขุมขนจำนวนมากได้รับความเสียหาย เนื่องจากบริเวณนี้ได้รับผลกระทบจากการทำสี การม้วนผม และการยืดผมมากที่สุด เมื่อเล็มปลายผม ความเสียหายนี้ก็จะหมดไปเช่นกัน ดังนั้นผมใหม่ที่มีสุขภาพดีสามารถเติบโตได้
- เมื่อผมของคุณยาวขึ้น หนังกำพร้าของคุณจะเปราะบางและอ่อนแอมากขึ้น เป็นผลให้ผมตรงกลางไม่ได้รับการปกป้องและปลายแตกสามารถคืบคลานขึ้นได้ ป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการตัดปลายแตกอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2. ให้ทรีทเม้นท์น้ำมัน
มีทรีทเม้นต์น้ำมันมากมายที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเส้นผมได้ คุณสามารถซื้อน้ำมันจากธรรมชาติได้ที่ร้านสุขภาพหรือวิตามิน การทำทรีตเมนต์นี้สัปดาห์ละครั้งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ที่แข็งแรง
- น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินอีสามารถเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรงโดยกระตุ้นการไหลเวียน ส่งผลให้ผมของคุณหนาขึ้นและเงางามขึ้น
- น้ำมันอาร์แกนซึ่งถึงแม้จะมีราคาแพง แต่ก็มีสารอาหารหลากหลายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเส้นผม
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ (น้ำมันที่คุณใช้ทำน้ำสลัด) สามารถปรับปรุงสุขภาพหนังศีรษะและต่อสู้กับแบคทีเรีย
- ให้แน่ใจว่าได้ให้การรักษาน้ำมันอย่างถูกต้อง นวดน้ำมันเล็กน้อยที่อุณหภูมิห้องหรืออุ่นให้ทั่วรากผมและหนังศีรษะ ปล่อยให้น้ำมันไหลไปตามปลายผมราวกับว่าคุณกำลังใช้ครีมนวดผมอยู่
- ใส่หมวกอาบน้ำและปล่อยให้น้ำมันแช่ประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นล้างและล้างออกตามปกติ
ขั้นตอนที่ 3. ใช้หมอนที่นุ่มกว่า
แม้ว่าเราจะนอนหนุนหมอนผ้าฝ้ายบ่อยๆ แต่เนื้อหยาบจะทำให้ผมพันกันในขณะที่คุณนอนหลับ หากปล่อยให้ถูกับสำลีต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปเส้นผมจะเสียหายและไม่แข็งแรง
- ผ้าไหมมีความคล้ายคลึงกับโครงสร้างของเส้นผมมนุษย์มาก ซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน 97% ตลอดจนเส้นใยข้าวเหนียวและไขมัน 3%
- ปลอกหมอนผ้าซาตินมีราคาถูกกว่าปลอกหมอนไหม และค่อนข้างมีประโยชน์ต่อเส้นผม ปลอกหมอนผ้าฝ้ายจะดึงความชื้นออกจากเส้นผม ทำให้ผมหยาบ แห้ง และเปราะ
วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับปรุงสุขภาพร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 ลองใช้วิตามินเสริมความแข็งแรงของเส้นผม
การเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณสามารถซื้อวิตามินบางชนิดที่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพผม วิตามินเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรวมอยู่ในอาหารปกติของคุณได้ หากยังไม่มีวิตามินเหล่านี้อยู่ในอาหาร
- ไบโอตินหรือที่รู้จักกันในชื่อวิตามินเอชสามารถปรับปรุงสุขภาพของเส้นผมได้ ไบโอตินจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นผมและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมที่แห้ง จึงป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม ไบโอตินพบได้ในข้าวกล้อง ถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ต และอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด
- วิตามินเอสามารถช่วยสร้างไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสารประกอบมันจากหนังศีรษะที่ช่วยป้องกันผมแห้ง อย่าใช้วิตามินเอมากเกินไปเพราะวิตามินเอที่มากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้
- วิตามินอีสามารถบำรุงผิวในขณะที่ปรับปรุงการไหลเวียน วิตามินนี้สามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับออกซิเจน การไหลของออกซิเจนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ขนใหม่
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มการบริโภคโปรตีน
นอกจากการเสริมสร้างเส้นผมแล้ว ปริมาณโปรตีนในอาหารยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นอีกด้วย เมื่อร่างกายย่อยโปรตีนจะสลายตัวเป็นกรดอะมิโน กรดอะมิโนเหล่านี้จะช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย แอนติบอดี ฮอร์โมน เอนไซม์ และเซลล์เม็ดเลือดใหม่
- เนื้อวัว ไก่ และปลามีโปรตีนและกรดอะมิโนที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์ โปรตีนยังพบได้ในเต้าหู้ ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว อาหารเหล่านี้ยังมีวิตามินอื่นๆ ที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
- โปรตีนจำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เซลล์ของร่างกายต้องการกรดอะมิโนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสมบูรณ์ โปรตีนเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ที่จำเป็นในกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย ดังนั้นปริมาณโปรตีนในอาหารจะช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวหนังและเส้นผมที่ตายแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 รวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ
แม้ว่าจะหาได้ยาก แต่กรดไขมันโอเมก้า 3 ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย กรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารจะลดระดับไตรกลีเซอไรด์และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- นักวิจัยพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน น้ำมันปลายังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของยากล่อมประสาทบางชนิดได้
- แม้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จะได้รับจากอาหารเสริม แต่คุณก็ยังควรรวมกรดไขมันเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ ปลาหลายชนิด รวมทั้งปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง และปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- สำหรับผู้ทานมังสวิรัติ สามารถรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้จากวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลืองก็มีกรดไขมันเหล่านี้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นปริมาณน้ำที่คุณดื่มจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของผิวหนังและเส้นผมของคุณ อย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคสารพิษที่เป็นอันตราย
- ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอต้องเปลี่ยนน้ำที่เสียไปเพราะเหงื่อ สังเกตสีของปัสสาวะ. ปัสสาวะสีเหลืองซีดหรือไม่มีสีเป็นสัญญาณว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ
- การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 1 ถ้วยต่อน้ำหนักตัวของคุณทุกๆ 10 กก.
- การขาดน้ำจะทำให้ผมแห้ง ส่งผลให้ผมพันกันและผมแข็งแรงจะถูกยับยั้ง