หากคุณมีความสัมพันธ์ มีบางครั้งที่คุณทั้งสองมีบทสนทนาที่ยากลำบาก อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่การแบ่งปันสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือเคารพความรู้สึกของเขา และเขาควรเคารพความรู้สึกของคุณด้วย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวสำหรับการสนทนานี้
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลาคิด
ก่อนเริ่มการสนทนานี้ ให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากการสนทนานี้ หากคุณไม่แน่ใจ คุณก็ไม่ควรเริ่มการสนทนานี้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการให้พฤติกรรมของเขาเปลี่ยนไป บางทีคุณอาจต้องการให้เขาคิดถึงความรู้สึกของคุณมากขึ้น สิ่งที่คุณต้องการ คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการก่อนเริ่มการสนทนานี้
- อย่ามองแค่ผิวเผิน ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่าในการสนทนานี้คุณกำลังช่วยแฟนหนุ่ม แต่คุณต้องการลงโทษเขาจริงๆ
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ
คุณไม่ต้องการที่จะโกรธระหว่างการสนทนา ถ้าคุณโกรธ เขาก็จะโกรธด้วย พยายามรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไม และพยายามใช้เวลาให้เย็นลงก่อนที่จะเริ่ม
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาสิ่งที่สามารถต่อรองได้และสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้
ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของการให้และรับ หากคุณต้องการอะไรจากคนรัก คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการให้อะไรกับเขา อย่างไรก็ตาม อย่าเพิกเฉยต่อสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณหรือทำให้คุณขุ่นเคือง ยึดมั่นในหลักการของคุณ แต่อย่าเข้มงวดเกินไป
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะรำคาญเมื่อแฟนของคุณไม่ฟังเมื่อคุณต้องการพูด สิ่งนี้ทำร้ายความรู้สึกของคุณ คุณสามารถขอให้เขาออกจากสิ่งที่เขาทำอยู่โดยพูดประโยคหรือรหัสคำบางคำ แต่คุณสามารถตกลงที่จะเห็นสิ่งที่เขาทำก่อนตัดสินใจใช้ข้อตกลงนี้เพื่อไม่ให้รบกวนเขา
ขั้นตอนที่ 4 อย่ารอนานเกินไป
ใช่ คุณต้องการเวลาเล็กน้อยเพื่อคลายร้อน แต่อย่ารอนานเกินไป หากคุณรอนานเกินไป เป็นไปได้ว่าคุณกำลังยุ่งกับชีวิตและหลีกเลี่ยงการสนทนาเหล่านี้ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพความสัมพันธ์ของคุณ
ตอนที่ 2 ของ 3: เริ่มการสนทนา
ขั้นตอนที่ 1. เลือกเวลาที่เหมาะสม
อย่าเริ่มการสนทนาในขณะที่คุณกำลังจะเข้านอน อย่าเริ่มการสนทนาเมื่อฝ่ายหนึ่งกำลังยุ่งอยู่กับการทำอะไรบางอย่าง เลือกเวลาที่คุณมีสมาธิได้ เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่อื่น
อย่าเริ่มบทสนทนาหนัก ๆ ต่อหน้าคนอื่น เลือกเวลาที่คุณไม่อยู่ในที่สาธารณะและไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยแง่บวก
หากคุณเริ่มพูดสิ่งที่เป็นบวก จะช่วยให้คุณเข้าสู่ส่วนที่เป็นบวกน้อยลงของการสนทนา เช่น คุณอาจจะพูดบางอย่างที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับเขาหรือทำไมคุณถึงชอบอยู่กับเขา
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่มีเธอเข้ามาในชีวิต คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งมาก"
ขั้นตอนที่ 3 พยายามอย่าเอาชนะพุ่มไม้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณสามารถทราบได้อย่างรวดเร็วว่าหัวข้อของการสนทนานี้คืออะไร นอกจากนี้ ให้เขารู้ว่าคุณต้องแบ่งปันความรู้สึกของคุณ บางครั้ง เป็นการยากสำหรับคุณที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณต้องทำหากคู่ของคุณไม่เปิดกว้าง การแจ้งให้พวกเขาทราบล่วงหน้าสามารถช่วยคุณได้ในการสนทนานี้
- เป็นเรื่องง่ายที่จะแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟเมื่อสื่อสารกับคนที่คุณรัก พฤติกรรมนี้ทำให้คุณสื่อสารภายใต้หน้ากากเพื่อปกปิดความรู้สึกและความโกรธที่แท้จริงของคุณโดยพยายามจัดการกับอีกฝ่าย อย่างไรก็ตาม ความซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาดีกว่าสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
- เช่น ตัวอย่างประโยคเชิงรุกแบบพาสซีฟ "ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมคุณถึงชอบวิดีโอเกม การเล่นวิดีโอเกมช่วยให้เด็กเสริมสร้างการประสานมือและตา" ซึ่งเป็นคำชมที่ตั้งใจจะแทงจริงๆ เพราะประโยคนี้หมายความว่าอะไร จะทำโดยเด็กเท่านั้น คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น "ฉันรู้ว่าคุณชอบเล่นวิดีโอเกม แต่บางครั้งฉันรู้สึกถูกละเลยถ้าคุณเล่นต่อ" ซึ่งจะทำให้เข้าใจประเด็นของคุณได้ง่ายขึ้นเพราะคุณถ่ายทอดความรู้สึกของคุณโดยตรง
ขั้นตอนที่ 4 อธิบายความรู้สึกของคุณโดยใช้คำว่า "I
"แทนที่จะเริ่มประโยคด้วย "คุณ" ซึ่งรู้สึกเหมือนกำลังพยายามตำหนิคนอื่น ให้ใช้ "ฉัน" แทนการพูดว่า "คุณมาสายเสมอ" คุณสามารถพูดว่า "ฉันกังวลว่า คุณมักจะไม่กลับบ้านพร้อม ๆ กันเพราะฉันเป็นห่วงความปลอดภัยของคุณและฉันต้องการทานอาหารเย็นกับคุณ”
ขั้นตอนที่ 5. ฟังเท่าที่คุณพูด
หากคุณกำลังพยายามสร้างความสัมพันธ์ หมายความว่าคุณต้องคิดถึงความรู้สึกของแฟนหนุ่มด้วย ดังนั้นขณะพูด ควรใช้เวลาฟังด้วย มันหมายถึงการฟังสิ่งที่คนรักของคุณพูดและคิดเกี่ยวกับมัน ไม่ใช่แค่การพยายามโต้แย้ง หากคุณแค่พยายามคิดว่าจะพูดอะไร แสดงว่าคุณไม่ได้ฟังสิ่งที่แฟนหนุ่มพูดจริงๆ
พยายามทำซ้ำสิ่งที่คนรักของคุณบอกคุณ นี่แสดงว่าคุณกำลังฟังจริงๆ และคุณกำลังแน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขาพูด
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงข้อความที่ไม่จำเป็น
คุณรู้ว่าอะไรทำให้แฟนของคุณไม่พอใจ และคุณสามารถพูดประโยคที่ทำร้ายจิตใจได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเคารพคนรักของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการอภิปรายและข้อโต้แย้งเหล่านี้ ถ้าคุณใช้มัน คุณทั้งคู่อาจจะรำคาญและเปลี่ยนหัวข้อของการสนทนาได้
ตอนที่ 3 ของ 3: จบการสนทนา
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณอาจคิดผิดเช่นกัน
บางทีคุณอาจรู้สึกถูกต้องในบริบทนี้ที่คุณกำลังพูดถึง เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะมองจากมุมมองของคนอื่น เมื่อเริ่มการสนทนา คุณควรเปิดรับความเป็นไปได้ว่าสิ่งที่อีกฝ่ายพูดอาจเป็นจริงได้
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเขาไม่ควรนึกถึงความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. หยุดชั่วคราวสักครู่
หากคุณเริ่มรู้สึกหงุดหงิด ทางที่ดีควรหยุดการสนทนาสักครู่ คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เมื่อคุณสงบสติอารมณ์แล้ว อาจเป็นในอีกไม่กี่ชั่วโมงหรือวันอื่น
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความชื่นชม
บอกแฟนของคุณว่าคุณดีใจที่เขาฟัง บอกเขาว่าคุณมีความสุขที่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณสามารถเปิดใจให้กันและกันได้
ขั้นตอนที่ 4 อภิปรายว่าคุณจะดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างไร
แน่นอน ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ ความสัมพันธ์นี้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง จำไว้ว่าคุณแต่ละคนต้องมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงนี้ พยายามคิดบวกและพยายามหาทางแก้ไขที่ยอมรับได้