โอกาสมากมายสำหรับการผจญภัยและความสนุกสนานจะหายไปหากคุณอยู่ในเขตสบายของคุณ เพื่อให้ชีวิตสนุกสนานยิ่งขึ้น ให้ลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่ต้องใช้ความกล้าหาญ ท้าทายตัวเองให้ออกจากเขตสบายของคุณ! แม้ว่าจะยากในตอนแรก แต่การผจญภัยครั้งใหม่ทำให้ชีวิตรู้สึกสนุกสนานและมีความหมายมากขึ้น ในการนั้น ให้ใช้โอกาสนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยคิดในแง่บวกเกี่ยวกับแผนที่จะออกจากเขตสบายของคุณ จากนั้นใช้ความคิดและพฤติกรรมใหม่ๆ สำหรับอนาคต
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 13: กำหนดกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
ขั้นตอนที่ 1. คิดถึงกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล
ทำรายการบนกระดาษ แล้วระบุกิจกรรมที่คุณต้องการทำในลำดับแรก กิจกรรมอื่นสามารถทำได้ในภายหลัง บันทึกย่อเหล่านี้สามารถช่วยคุณพัฒนาแผนสำหรับการออกจากเขตสบายของคุณ แทนที่จะแค่คิดเกี่ยวกับมัน ความคิดที่เป็นลายลักษณ์อักษรเฉพาะจะบังคับให้คุณนำแผนของคุณไปปฏิบัติผ่านการกระทำ
ตัวอย่างรายการกิจกรรมท้าทายที่คุณต้องการทำ: ฝึกกระโดดร่ม ชิมอาหารรสเผ็ด อ่านเรื่องสยองขวัญ ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ในชุมชน
วิธีที่ 2 จาก 13: ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการทำกิจกรรมที่คุณไม่ชอบ
ขั้นตอนที่ 1 ระบุเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งข้อ
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการได้รับหรือบรรลุเพื่อที่คุณต้องการที่จะแสวงหาประสบการณ์ใหม่ เมื่อตอบแล้ว ให้จดลงบนกระดาษหรือบนหน้าจอล็อกของโทรศัพท์เพื่อที่คุณจะได้อ่านได้หากต้องการยกเลิกแผน โน้ตเหล่านี้มีประโยชน์ในการเตือนว่าทำไมคุณถึงต้องการออกจากเขตสบายของคุณ เพื่อให้คุณมีพลังงานอยู่เสมอ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการหาเพื่อนใหม่ในชุมชนของคุณ ให้พูดกับตัวเองว่า: "ฉันมีเพื่อนมากมายแต่ฉันยังไม่ได้เจอคู่ชีวิตที่เหมาะสม ใครจะไปรู้ คราวนี้ฉันอาจจะเจอเนื้อคู่ของฉัน!"
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณต้องการย้ายไปเมืองอื่น แต่กลัวที่จะสูญเสียเพื่อนและญาติในบ้านเกิดของคุณ เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการย้าย เช่น เนื่องจากการเสนองานในอนาคตและโอกาสในการพบเพื่อนใหม่
วิธีที่ 3 จาก 13: หาคนที่พร้อมจะให้การสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1 การทำกิจกรรมใหม่คนเดียวมักจะรู้สึกท้าทายมากขึ้น
คุณสามารถวางใจให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวออกจากเขตสบายของคุณได้! พาคนที่ชอบการผจญภัยมาสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ กับคุณ หากคุณวางแผนที่จะเดินป่าในที่ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์ ให้ไปกับเพื่อน! การไปถึงเส้นชัยของเส้นทางเดินป่ากับเพื่อนๆ จะทำให้รู้สึกสนุกยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เขายังเป็นเพื่อนกับคุณ คุณจึงรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อสำรวจสถานที่ใหม่ๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการทำและต้องการอยู่กับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณสนใจที่จะเรียนทำอาหาร ให้พาเพื่อนที่รักการทำอาหารมาเรียน
วิธีที่ 4 จาก 13: ทำวิจัยสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 1 คุณจะรู้สึกพร้อมสำหรับกิจกรรมใหม่มากขึ้น หากคุณมีข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าเมื่อใดที่คุณต้องการทำสิ่งใหม่ หลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยการอ่านข้อมูลบนเว็บไซต์เพื่อไม่ให้คุณสับสน ตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงมากยิ่งขึ้น! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณค้นหาข้อมูลผ่านแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เพื่อให้คุณรู้สึกพร้อมมากขึ้นที่จะมีความรู้ที่คุณต้องการ
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการย้ายจากจาการ์ตาไปนิวยอร์ก แต่ไม่รู้ว่าที่นั่นมีชีวิตประจำวันเป็นอย่างไรบ้าง ทำวิจัยของคุณโดยค้นหาข้อมูลผ่านเว็บไซต์เกี่ยวกับบรรยากาศของเมืองนิวยอร์ก การขนส่งสาธารณะ และสิ่งอำนวยความสะดวกด้านสันทนาการที่มีให้บริการที่นั่น
- ไปที่เว็บไซต์.gov,.org หรือ.edu เพื่อค้นหาข้อมูลให้ได้มากที่สุด อย่าเข้าถึงเว็บไซต์ที่มีปัญหาการพิมพ์ผิดหรือการจัดรูปแบบ
- เว็บไซต์สามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ก็สามารถครอบงำคุณได้เช่นกัน อย่าปล่อยให้จินตนาการถึงสิ่งน่ากลัวที่อาจไม่เกิดขึ้นเพราะการอ่านบทความหรืองานเขียนที่ไม่เกี่ยวข้อง
วิธีที่ 5 จาก 13: สร้างแผนกิจกรรมทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดลงไปในกิจกรรมใหม่ที่ท้าทายมาก
หากคุณเลือกกิจกรรมใหม่ที่ต้องใช้ความกล้าหาญมากขึ้น ให้ระบุกิจกรรมอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณไปถึง "ยอดเขา" ทีละขั้นตอน การเอาชนะความกลัวทีละน้อยจะทำให้คุณพร้อมสำหรับประสบการณ์ใหม่ๆ มากขึ้น ลองนึกภาพคุณกำลังเรียนว่ายน้ำ ก่อนอื่น คุณจะได้ฝึกในสระตื้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะกล้าฝึกฝนในสระที่ลึกที่สุดเมื่อคุณลอยได้!
ตัวอย่างเช่น คุณต้องการที่จะเป็นนักกระโดดร่มชูชีพ แต่กลัวมากที่คิดว่าจะกระโดดจากเครื่องบิน ในการเตรียมตัว ให้ยืนบนชั้นบนสุดของตึกระฟ้าแล้วมองลงมา จากนั้นทำกิจกรรมที่ต้องอยู่ในความสูงระดับหนึ่ง เช่น พาราเซลลิ่งหรือบันจี้จัมพ์
วิธีที่ 6 จาก 13: ยื่นคำขาดให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 อย่าปล่อยให้คุณยอมแพ้
บอกตัวเองว่ากำลังจะทำกิจกรรมใหม่ หากไม่ได้ผล คุณจะต้องยกเลิกกิจกรรมประจำวันที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเรียนวาดภาพ แต่กังวลเพราะคุณไม่เคยวาดรูปมาก่อน นอกจากนี้ จู่ๆ คุณรู้สึกกลัวว่าจะวาดรูปไม่ได้ บอกตัวเองว่า: คุณไม่สามารถดูตอนใหม่ของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบได้ถ้าคุณไม่เรียนวาดภาพ
- คุณไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่สนุกน้อยลง แต่อย่างน้อย คุณได้ลองทำแล้วหนึ่งครั้งเพื่อตัดสินใจได้ถูกต้อง
- ยื่นคำขาดให้มีผลกับจิตใจ แต่หากไม่ได้ผล ให้ลงโทษทางร่างกาย เช่น "คุณดื่มกาแฟไม่ได้เป็นเวลาหนึ่งเดือนถ้าคุณไม่เรียนหลักสูตรการวาดภาพ"
วิธีที่ 7 จาก 13: เอาชนะความกลัวด้วยความคิดเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ความท้าทายเป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเอง
อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่ขัดขวางไม่ให้คุณออกจากเขตสบายคือความกลัว โดยเฉพาะความกลัวที่จะล้มเหลว แทนที่จะคิดถึงความเป็นไปได้ของความล้มเหลว ให้คิดว่าการออกจากเขตสบายของคุณเป็นโอกาสอันมีค่า บางทีคุณอาจอยู่ห่างจากการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีขึ้นเพียงก้าวเดียว!
- การออกจากเขตสบายจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเจริญรุ่งเรืองมากขึ้น มุ่งความสนใจไปที่ความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงเพื่อเอาชนะความกลัวให้ดีขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการประเมินเพื่อรับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน แต่กลัวว่าคุณจะไม่ผ่าน แทนที่จะคิดถึงผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่ง!
วิธีที่ 8 จาก 13: ให้กำลังใจตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัว
ขั้นตอนที่ 1 การแชทภายในมีประโยชน์มากในสถานการณ์เช่นนี้
หากคุณรู้สึกกลัวที่จะออกจากเขตสบายของคุณ ให้พูดวลีเชิงบวกซ้ำเพื่อกระตุ้นตัวเอง ใช้ชื่อและสรรพนามบุรุษที่หนึ่งของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น พูดกับตัวเองว่า: "[ชื่อคุณ] ฉันรู้ว่าคุณกลัว แต่คุณจะทำมันต่อไป ลองนึกดูว่ามันจะดีแค่ไหนที่จะผ่านการประเมินของคุณและได้ขึ้นเงินเดือน! คุณฉลาดและ กล้าหาญ."
- ใช้เวลาอยู่คนเดียวในที่เงียบๆ หรือในห้องน้ำส่วนตัว แล้วคุยกันในกระจกดังๆ
- เคล็ดลับนี้ได้ผลอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการทำขั้นตอนสุดท้าย ตัวอย่างเช่น คุณอยู่บนเครื่องบินและพร้อมที่จะกระโดดร่มชูชีพครั้งแรก อย่ายอมแพ้!
วิธีที่ 9 จาก 13: บรรเทาความเครียดด้วยการหายใจลึกๆ
ขั้นตอนที่ 1 หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่จินตนาการถึงอากาศบริสุทธิ์ที่เย็นยะเยือกเข้ามาเติมเต็มช่องท้อง
ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้นึกภาพว่าคุณกำลังหายใจเข้าอย่างมั่นใจ ถ้าท้องอิ่มอากาศ ความรู้สึกนี้ยังคงอยู่ในใจ หายใจออกพร้อมกับขับความกลัวและความกังวลออกจากหัวใจ เคล็ดลับเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์ที่ท้าทายใหม่ๆ เพราะคุณจะไม่ถูกรบกวนจากความเครียด ความกังวล หรือความกลัว
แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณทำทุกวันหรือเมื่อคุณต้องการความมั่นใจในระดับสูงมาก เช่น หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามอึดใจก่อนพบเพื่อนใหม่
วิธีที่ 10 จาก 13: ลองนึกภาพสถานการณ์กรณีที่แย่ที่สุดสำหรับการควบคุมความกลัว
ขั้นตอนที่ 1. ถามตัวเองว่า:
"ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดคืออะไร" ลองนึกภาพวิธีแก้ปัญหาหากมีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น คุณจะดีใจมากที่ได้รับประสบการณ์ที่ดีเมื่อคุณพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด!
- อย่าตอบคำถามที่มีความเป็นไปได้สูง เช่น "ฉันอาจตายได้" ถ้าคุณตอบแบบนี้ ให้ติดตามโดยคิดว่าเป็นไปไม่ได้
- ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเดินทางไปทั่วอินโดนีเซีย แต่สิ่งที่คุณคิดได้ก็คือถ้าคุณติดอยู่ในป่าเพราะรถของคุณเสียหรือน้ำมันหมด วางแผนเตรียมตัวให้พร้อม! นำน้ำมันเชื้อเพลิงสำรองในถังเจอร์รี่และเครื่องมือสื่อสารเพื่อขอความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉิน
วิธีที่ 11 จาก 13: ทำกิจกรรมประจำวันที่แตกต่างจากปกติ
ขั้นตอนที่ 1. ท้าทายตัวเองผ่านสิ่งเล็ก ๆ ทุกวัน
ลองนึกถึงวิธีออกจากเขตสบายของคุณโดยทำสิ่งง่ายๆ ไปพร้อมกับดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถเอาชนะความท้าทายที่ใหญ่กว่านี้ได้ หากคุณเคยชินกับการออกจากเขตสบายในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวันของคุณ
ตัวอย่างเช่น กล้าที่จะเริ่มต้นการสนทนากับคนที่คุณไม่รู้จักในขณะที่ซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต ฟังเพลงแนวใหม่เมื่อคุณไปที่สำนักงาน หรือดื่มกาแฟที่แตกต่างจากปกติ
วิธีที่ 12 จาก 13: เปลี่ยนนิสัยบางอย่างเพื่อให้ชีวิตประจำวันไม่ซ้ำซากจำเจ
ขั้นตอนที่ 1. ทำสิ่งที่แตกต่างออกไปหากกิจวัตรประจำวันของคุณทำให้คุณรู้สึกเบื่อ
ค้นหากิจกรรมประจำวันที่น่าเบื่อหรือซ้ำซากจำเจ หากคุณซื้อกาแฟที่ร้านหนึ่งทุกเช้า ลองชิมกาแฟที่ร้านอื่น ใช้โอกาสนี้เพื่อรับประสบการณ์ใหม่โดยเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
- บางทีคุณอาจพบบาริสต้าที่ร้านกาแฟอื่น คุณอาจพบว่ากาแฟผสมที่คุณชอบนั้นแตกต่างจากปกติ ใช้ทุกโอกาสที่คุณได้รับในขณะที่ใช้ชีวิตประจำวันเพื่อออกจากเขตความสะดวกสบายและทำให้ชีวิตสนุกสนานยิ่งขึ้น!
- ชีวิตมีความหมายและมีคุณภาพมากขึ้น แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงผ่านสิ่งที่เรียบง่ายเท่านั้น หากคุณเคยสั่งไอศกรีมวานิลลา ลองไอศกรีมคาราเมลในครั้งต่อไป
วิธีที่ 13 จาก 13: ใช้ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันเป็นโอกาสในการเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนวิธีที่คุณมองชีวิตประจำวัน
เริ่มเห็นกิจกรรมประจำวันเป็นโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณออกจากเขตสบายและมองหาวิธีพัฒนาตนเองต่อไป
อ่านหนังสือเล่มโปรดที่เก็บไว้ในลิ้นชัก ซื้อนิตยสารแฟชั่นที่มีสไตล์แฟชั่นนอกรีต เลือกเส้นทางอื่นไปยังสำนักงาน ความรู้ใหม่ๆ มากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตประจำวัน หากคุณต้องการสำรวจด้านที่ต่างออกไป
เคล็ดลับ
การออกจากเขตสบายมักจะใช้เวลานาน อย่ายอมแพ้! อดทนและเชื่อว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ในโลกนี้
คำเตือน
- เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ไม่กลัวที่จะเผชิญกับอันตรายมากเกินไป และเต็มใจที่จะเสี่ยงมากขึ้น แต่อย่าเพิกเฉยต่ออันตราย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยอยู่เสมอและอย่าเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความเสียใจในภายหลัง!
- การออกจากเขตสบายของคุณไม่ได้หมายความว่าประมาทหรือไม่ใส่ใจ