พวกเราหลายคนตัดสินคนอื่นได้ง่ายโดยไม่รู้ตัว คุณอาจรู้สึกสบายใจที่จะสมมติว่าคุณรู้ทุกอย่าง เช่น รู้ว่าทุกคนควรมอง คิด และประพฤติตนอย่างไร อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการตัดสินคนอื่นอาจเป็นอุปสรรคในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่หรือทำสิ่งใหม่ๆ ข่าวดีก็คือคุณสามารถเลิกนิสัยนี้ได้ด้วยการเปลี่ยนกรอบความคิด เปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น และเปิดใจกว้าง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 สร้างนิสัยของการคิดเชิงบวก
รูปแบบความคิดเชิงลบจะกระตุ้นความคิดที่ตัดสินได้ แทนที่จะมองด้านลบ พยายามเข้าใจด้านบวกในทุกสถานการณ์ ท้าทายความคิดเชิงลบเมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังคิดในแง่ลบและพยายามเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นความคิดเชิงบวก
- แม้ว่าคุณจะพยายามเป็นคนมองโลกในแง่ดี แต่จงอยู่กับความเป็นจริง คุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อสิ่งที่เป็นลบในขณะที่ดำเนินชีวิตประจำวัน เพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือควบคุมจิตใจของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบ
- เป็นธรรมดาที่จะพบกับความผิดหวัง ให้อภัยตัวเองเมื่อคุณรู้สึกเศร้าและคิดในแง่ลบ
- หลายๆ ด้านของชีวิตจะดีขึ้นถ้าคุณคิดบวกได้!
ขั้นตอนที่ 2 แยกการกระทำของบุคคลออกจากบุคลิกภาพของเขา
บางครั้ง คุณเห็นคนอื่นทำสิ่งเลวร้ายจริงๆ เช่น ขโมยเงินหรือขัดจังหวะสาย แม้ว่าการกระทำของเขาจะผิด อย่าตัดสินคนอื่นจากการกระทำเพียงครั้งเดียวที่เขาทำ บางทีเขาอาจมีคุณสมบัติเชิงบวกที่คุณไม่รู้
พิจารณาความเป็นไปได้ที่การกระทำนั้นเกิดจากเงื่อนไขที่คุณไม่รู้ ตัวอย่างเช่น เขาอาจขโมยเงินเพราะเขาไม่ได้กินใน 2 วัน
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้เมื่อคุณเริ่มตัดสิน
ทำลายนิสัยการตัดสินผู้อื่นโดยระบุสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับอีกฝ่ายหนึ่งและเมื่อความคิดเหล่านี้เกิดขึ้น เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังวิพากษ์วิจารณ์ใครบางคน ให้ถามตัวเองว่าความคิดนี้มีประโยชน์กับคุณและบุคคลนั้นอย่างไร หลังจากนั้นให้ชมเชยแทนการวิพากษ์วิจารณ์
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ผู้หญิงคนนั้นต้องลดน้ำหนัก" ท้าทายความคิดเหล่านี้โดยถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงเข้าไปยุ่งเรื่องส่วนตัวของคนอื่นแล้วพูดเรื่องตลกที่คุณเห็น เช่น "รอยยิ้มของคุณช่างน่ารักมาก!"
ขั้นตอนที่ 4 พยายามเข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย
ทุกคนเป็นบุคคลที่มีพรสวรรค์ ทักษะ บุคลิก และประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ พวกเขายังมีรูปร่างตามรูปแบบการอบรมเลี้ยงดูที่พวกเขาได้รับ การปฏิบัติที่พวกเขาได้รับ และสภาพความเป็นอยู่ของแต่ละคน เมื่อคุณต้องการรู้จักใครซักคน ให้จินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตัดสินใจแบบเดียวกัน ยอมรับความจริงที่ว่าเขามีสิทธิ์ตัดสินใจด้วยตัวเอง
ตัวอย่างเช่น คนที่คุณคิดว่าเป็นคนเอาแต่ใจมากอาจถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ที่ไม่สนับสนุน อีกตัวอย่างหนึ่ง คนที่คุณคิดว่าไม่มีการศึกษาเพียงพออาจต้องการหาเงินเลี้ยงครอบครัว
ขั้นตอนที่ 5. มองหาจุดร่วมกับผู้อื่น
เมื่อคุณตระหนักว่าคุณถูกล่อลวงให้ตัดสินใครบางคนจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน ให้มองหาความคล้ายคลึงกันระหว่างคุณสองคน ไม่ใช่ความแตกต่าง ทุกคนมีบางอย่างที่เหมือนกันเพราะเราทุกคนเป็นมนุษย์! วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดบวกเกี่ยวกับคนอื่น แทนที่จะคิดในแง่ลบ
พูดคุยกันในหลายๆ หัวข้ออย่างผ่อนคลาย จนกว่าคุณจะพบหัวข้อที่น่าสนใจและสามารถพูดคุยกันได้ สิ่งนี้ทำให้คุณตระหนักถึงความคล้ายคลึงกันระหว่างคุณสองคนและไม่เน้นที่ความแตกต่าง
ขั้นตอนที่ 6. จงขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
ชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิต โดยเฉพาะคนที่ช่วยเหลือคุณ เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณเป็นทุกวันนี้ จงขอบคุณที่คุณมีเพื่อน ครอบครัว สุขภาพที่ดี โอกาส ความสัมพันธ์ และขอบคุณสำหรับประสบการณ์ชีวิตที่คุณเติบโตขึ้นมาด้วย ยอมรับความจริงที่ว่าทุกคนมีความดีที่คุณมี ดังนั้น คุณไม่ยุติธรรมถ้าคุณตัดสินคนอื่นว่าใช้ชีวิตที่ต่างไปจากเดิม
หายใจเข้าลึกๆ ถ้าคุณถูกล่อลวงให้พูดเรื่องลบเกี่ยวกับคนอื่น แทนที่จะขอให้เขามีชีวิตที่มีความสุข
ขั้นตอนที่ 7 แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
การมีความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการตัดสิน แทนที่จะตัดสินและคิดเรื่องไม่ดีเกี่ยวกับอีกฝ่าย ให้แสดงความเห็นอกเห็นใจเขาและพยายามจินตนาการว่าเขากำลังคิดหรือรู้สึกอย่างไร การปล่อยความคิดเชิงลบเกี่ยวกับคนอื่นและปรารถนาให้พวกเขาดีที่สุดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปได้ คิดหาวิธีช่วยเหลืออีกฝ่ายด้วยการให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ แทนที่จะคาดหวังให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขา
ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุความสุข หากคุณต้องการเป็นคนเห็นอกเห็นใจ ให้ปลูกฝังอารมณ์เชิงบวกต่อผู้อื่นและตัวคุณเอง
วิธีที่ 2 จาก 3: การขยายข้อมูลเชิงลึก
ขั้นตอนที่ 1 ปลูกฝังความอยากรู้
ความอยากรู้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะทัศนคติที่มีวิจารณญาณ หากคุณเคยชินกับการคิดตัดสินคนอื่น ให้ปลูกฝังความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ พยายามหาแง่มุมอื่น ๆ แทนที่จะเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณคิดว่าผิดหรือแตกต่าง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเห็นคนมาขัดจังหวะระหว่างสั่งอาหารกลางวัน แทนที่จะปฏิบัติต่อเขาอย่างหยาบคาย ให้พิจารณาว่าเขารีบเพราะมีนัดหรือป่วย
ขั้นตอนที่ 2 ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
พยายามหาประสบการณ์ใหม่ๆ ที่แตกต่างจากที่คุณคุ้นเคย ในตอนแรกอาจดูน่ากลัว แต่ก็สามารถสนุกได้มากเช่นกัน! ชวนเพื่อนบางคนทำสิ่งใหม่ๆ กับคุณ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อออกจากเขตสบายของคุณ:
- ใช้วิธีการขนส่งที่แตกต่างกันเพื่อไปทำงาน
- ปรุงสูตรอาหารใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยลิ้มลอง
- ดูหนังภาษาต่างประเทศ.
- เยี่ยมชมสถานที่สักการะที่แตกต่างจากความเชื่อของคุณ
- ทำสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวหรือไม่สบายตัว เช่น ยืนบนหลังคาตึกสูง ปีนเขา หรือกินปลาดิบ
ขั้นตอนที่ 3 เข้าร่วมชุมชนต่างๆ
เปิดโลกทัศน์ของคุณโดยจัดเวลาเพื่อพบปะผู้คนจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน ผูกมิตรกับผู้คนหลากหลายเชื้อชาติ วัฒนธรรม ศาสนา ความสนใจ วรรณะ ความคิดเห็น งานอดิเรก อาชีพ หรือด้านอื่นๆ การผสมผสานที่แต่งแต้มด้วยภูมิหลังและมุมมองที่แตกต่างกันช่วยให้คุณเข้าใจแนวคิดต่างๆ ที่ใครๆ ก็นำเสนอ
- คุณไม่จำเป็นต้องหาเพื่อนจากทั่วโลก แต่พยายามทำความรู้จักผู้คนจากภูมิหลังที่แตกต่างกันอย่างมากมาย เพื่อที่คุณจะได้พัฒนาตัวเองผ่านประสบการณ์นี้
- คุณจะเข้าใจคนอื่นดีขึ้นและมีมุมมองที่กว้างขึ้นหากคุณเป็นเพื่อนกับคนที่ดูเหมือนคุณไม่มีอะไรเหมือนกัน
- ถ้าเพื่อนชวนคุณ บอกให้เขารู้ว่าคุณต้องการตอบรับคำเชิญ เช่น "ดีใจที่ได้ยินว่าครอบครัวคุณมาจากญี่ปุ่นมาอาศัยอยู่ที่นี่ ฉันสนใจที่จะเรียนรู้วัฒนธรรมญี่ปุ่นมาก ถ้าฉัน อาจ ฉันอยากรู้จักครอบครัวของคุณ”
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณไม่สนใจ
ท้าทายตัวเองด้วยการเข้าร่วมและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณเคยคิดว่าน่าเบื่อ คุณภาพต่ำ หรือไร้ประโยชน์ ใช้โอกาสนี้เรียนรู้สิ่งใหม่! ในกิจกรรมนี้ คุณจะได้พบกับผู้คนจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน เข้าใจมุมมองที่แตกต่างกัน และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ลึกซึ้ง
- ตัวอย่างเช่น เข้าร่วมการอ่านบทกวี เรียนเต้นซัลซ่า หรือเข้าร่วมซาฟารีทางการเมือง
- เปิดการสนทนากับผู้คนที่อยู่ที่นั่นและทำความคุ้นเคย หากคุณต้องการตัดสินพวกเขา ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรถ้าคุณถูกตัดสิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณเป็นคนแปลกหน้าสำหรับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5. เดินทางให้บ่อยที่สุด
การเดินทางเป็นประโยชน์ในการเปิดโลกทัศน์ของคุณและเห็นชีวิตของคนอื่นๆ ทั่วโลก หากเงินมีจำกัด คุณสามารถเดินทางออกนอกเมืองหรือไปพักผ่อนในจังหวัดอื่นได้ ใช้โอกาสนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณมีอิสระในการเลือกว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร และไม่มีใครกำหนดได้ว่าคำหรือการกระทำใดถูกต้อง
- เมื่อเดินทางให้พักในหอพักเพื่อประหยัดเงิน
- วางแผนการเดินทางอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อให้คุณสามารถออกจากเขตสบาย ๆ และโต้ตอบกับผู้คนจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน
- เพลิดเพลินไปกับการนั่งจากที่นั่ง อ่านหนังสือเกี่ยวกับการเดินทางไปในที่ห่างไกลโดยจินตนาการว่าคุณอยู่ที่นั่น จากนั้นชมภาพยนตร์ที่สร้างขึ้นในสถานที่นั้น
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เวลาทั้งวันกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่แก่คุณหลังจากที่ได้เห็นครอบครัวอื่นๆ ดำเนินชีวิตประจำวันในวิธีที่ต่างไปจากเดิม ถึงแม้ว่าหลายกิจกรรมจะเหมือนกัน แต่ก็ยังมีบางอย่างที่แตกต่างออกไปและนี่คือธรรมชาติ!
ถามเพื่อนว่าคุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมพิเศษ เช่น กิจกรรมทางวัฒนธรรมหรือพิธีทางศาสนาได้หรือไม่ อย่ากดดันถ้าเขาไม่ตกลง
ขั้นตอนที่ 7 เรียนรู้บางสิ่งจากทุกคนที่คุณพบ
ทุกคนที่คุณพบมีค่าในชีวิตของคุณเพราะพวกเขามาพร้อมกับประสบการณ์ที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ ถามตัวเองว่าพวกเขาสอนอะไรคุณบ้าง บางทีอาจเป็นความรู้ ทักษะใหม่ๆ หรือความเข้าใจในตัวเอง
- ตัวอย่างเช่น ใครบางคนจากวัฒนธรรมที่แตกต่างกันสามารถแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับนิสัยประจำวันของพวกเขาได้ ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณพบใครบางคนที่มีความสามารถทางศิลปะ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้
- ทำความเมตตาเสียสละและแบ่งปันความรู้ที่คุณมี เป็นคนแรกที่เปิดและแบ่งปัน
ขั้นตอนที่ 8 ถามคำถามให้มากที่สุด
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอีกฝ่ายและมุมมองของพวกเขาได้ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณจะมีโอกาสเข้าใจภูมิหลัง วัฒนธรรม และวิถีชีวิตที่แตกต่างกันของผู้อื่น
- หากคุณต้องการรู้จักใครสักคนในสิ่งที่พวกเขาเป็น พยายามเข้าใจภูมิหลังและมุมมองของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามว่าเขามีพี่น้องไหม ประเทศ/ภูมิภาคของเขา การศึกษา งานของเขา หรือกิจกรรมโปรดในช่วงสุดสัปดาห์
- อย่าบังคับให้เขาตอบคำถาม บางทีเขาอาจจะเปิดใจหากคุณแสดงความสนใจในประสบการณ์ชีวิตของเขา
วิธีที่ 3 จาก 3: เปิดใจ
ขั้นตอนที่ 1 เลิกเสพติดเพื่อเป็นคนที่ถูกเสมอ
ทุกคนมีความคิดของตัวเองเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตและบ่อยครั้งที่ความคิดเหล่านี้ขัดแย้งกัน ไม่ว่าคุณจะประพฤติตนเป็นคนมีการศึกษาหรือไม่ก็ตาม ความเชื่อของคุณจะกำหนดมุมมองของคุณ สิ่งนี้ใช้กับคนอื่นด้วย ดังนั้นยอมรับความเป็นจริงหากพวกเขาไม่เห็นด้วยกับคุณ
- หากคุณทะเลาะกัน จำไว้ว่าอีกฝ่ายอาจมีความคิดเห็นที่ถูกต้อง
- อธิบายมุมมองของคุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนมุมมองของอีกฝ่าย
- จำไว้ว่าสถานการณ์มักจะซับซ้อนและเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินว่าอะไร "ถูก" และ "ผิด" เพราะมีบางสิ่งที่ไม่เข้าใจอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดความคิดเห็นของคุณ
ละเว้นการนินทาและข้อมูลเชิงลบที่คุณได้ยินเกี่ยวกับคนอื่น วัฒนธรรม ฯลฯ ท้าทายสมมติฐานก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับบุคคลหรือกลุ่มบุคคล อย่าหลงไปกับข้อมูลที่ผิด
- จำไว้ว่ามีคนกระจายข่าวซุบซิบหรือความคิดเห็นเชิงลบด้วยแรงจูงใจเฉพาะ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจบอกเพื่อนที่ไม่ดีเพราะเขาหึงหรือบอกข้อกังวลของเขาเกี่ยวกับแนวคิดต่างประเทศเพราะเขากลัว
- หากคุณเคยถูกนินทา ให้ถามตัวเองว่าคุณอยากถูกตัดสินจากการนินทาหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3 อย่าตัดสินคนอื่นจากรูปลักษณ์ของพวกเขา
แม้ว่าเสื้อผ้าของบุคคลนั้นจะสะท้อนถึงตัวตนที่แท้จริง แต่อย่าทึกทักเอาเองว่าคุณสามารถบอกทุกอย่างเกี่ยวกับบุคคลได้โดยใช้รูปร่างหน้าตาของเขา จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างและมีไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน
- ตัวอย่างเช่น อย่าถือว่าใครบางคนไม่สามารถทำงานได้อย่างมืออาชีพเพราะพวกเขามีรอยสักและเจาะทะลุ
- ก่อนเดินทาง ให้ใส่ใจกับการส่องกระจก คนอื่นคิดอย่างไรกับคุณจากรูปร่างหน้าตาของคุณ? จะทราบได้อย่างไรว่าความคิดเห็นของพวกเขาถูกหรือผิด?
ขั้นตอนที่ 4 หยุดการติดฉลากคนอื่น
แทนที่จะเปิดเผยความจริงเกี่ยวกับบุคคล การติดป้ายจะจำกัดมุมมองของคุณ พยายามเข้าใจแต่ละคนเป็นรายบุคคล อย่าด่วนสรุปเกี่ยวกับคนอื่นโดยพิจารณาจากรูปร่างหน้าตาหรือชุมชนของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลที่ถูกต้องครบถ้วนเกี่ยวกับบุคคลนั้น
อย่าด่าคนอื่นว่าขี้เกียจ แปลก โง่ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าตัดสินคนอื่น
ให้โอกาสอีกฝ่ายหนึ่งบอกคุณว่าเขาเป็นใคร แทนที่จะคิดว่าคุณรู้ทุกอย่าง อย่ามองว่าคุณตัดสินคนอื่นได้ง่ายเพราะคุณรู้ข้อมูลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การรับรู้ของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณรู้จักเขามากขึ้น
- ยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็น
- มีคนตัดสินคุณหลังจากคุยกับคุณเป็นเวลา 5 นาที ยุติธรรมไหม? เขารู้จักคุณมากแค่ไหนในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นนี้?
ขั้นตอนที่ 6. ให้โอกาสอีกฝ่ายเป็นครั้งที่สอง
อย่าตั้งสมมติฐานเชิงลบเกี่ยวกับคนอื่นแม้ว่าพวกเขาจะคิดลบต่อคุณก็ตาม บางทีคุณก็ทำผิดกับเขาเหมือนกัน อย่าด่วนสรุปเกี่ยวกับคนอื่นและควบคุมความคิดเชิงลบ
บางทีเขาอาจจะอารมณ์เสียเมื่อคุณพบเขา ก็เช่นเดียวกันกับคนขี้อายที่ดูเก็บตัวหรือหยิ่งผยอง
ขั้นตอนที่ 7 อย่านินทาคนอื่น
การนินทาก่อให้เกิดความขุ่นเคืองและทำให้ผู้คนตัดสินใครซักคนโดยไม่รู้ความจริง นอกจากนี้ หากคุณเป็นนักนินทาที่เป็นที่รู้จัก เพื่อนของคุณจะมาหาคุณเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคนอื่น แต่พวกเขาจะไม่เชื่อคุณ
หากคุณเริ่มพูดในแง่ลบเกี่ยวกับใครบางคน พยายามหยุดพวกเขาด้วยการพูดในแง่บวก แทนที่จะพูดว่า "คุณรู้ไหมว่า Ani เดทกับ Jason เมื่อคืนนี้" คุณควรพูดว่า "Ani เป็นจิตรกรที่มีพรสวรรค์ คุณเคยเห็นภาพวาดของเธอไหม" ลองนึกภาพว่าจะดีแค่ไหนถ้าคุณเผยแพร่ข่าวดี
เคล็ดลับ
จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ทำให้ชีวิตสนุกยิ่งขึ้น
คำเตือน
- โฟกัสที่ชีวิตของคุณเอง อย่าไปบงการคนอื่น
- ทัศนคติในการตัดสินของผู้อื่นทำให้ความรู้สึกของเขาเจ็บปวด คุณก็จะได้รับบาดเจ็บ