การตายของพ่อแม่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณต้องเผชิญในชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่มีวัน "ลืม" มันไปโดยสมบูรณ์ แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำตามเพื่อเป็นเกียรติแก่ความทรงจำของพ่อแม่ของคุณในขณะที่เดินหน้าต่อไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้เวลาตัวเองยอมรับว่าเขาไปแล้วและไม่กดดันตัวเองให้อดทนถ้ามันยากจริงๆ (หรือใช้เวลานาน) สำหรับคุณที่จะยอมรับการจากไปของเขา จำไว้ว่าไม่มีเวลาจำกัดสำหรับความรู้สึกเศร้า และในท้ายที่สุด คุณสามารถเดินหน้าต่อไปและรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณพร้อม
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: ยอมรับความรู้สึกที่ปรากฏ
ขั้นตอนที่ 1. เผชิญและก้าวผ่านความเศร้าโดยไม่รีบร้อนให้รู้สึก “แน่วแน่”
อย่าบังคับตัวเองให้เข้มแข็งและกำหนดเวลาเพื่อเอาชนะความสูญเสีย ผู้คนในสมัยวิคตอเรียนไว้ทุกข์กับความตายเป็นเวลาสองถึงสี่ปี ในขณะที่คุณไม่ต้องเสียใจนานขนาดนั้น แต่อย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถกลับมารู้สึกดีขึ้นและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ (โดยไม่มีเงาของความเศร้า) ในอีกไม่กี่สัปดาห์ หนึ่งเดือน หรือนาน ตามที่คุณ "รู้สึก" จำเป็น ให้พยายามอดทนและปล่อยวางความคาดหวังที่คุณมีต่อตัวคุณเอง (ในกรณีนี้ ให้หวังว่าจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว)
จำไว้ว่าการประสบกับความเศร้าโศกเป็นกระบวนการ คุณอาจจะเสียใจเป็นเวลานานมาก แต่หวังว่าคุณจะไม่ต้องเสียใจนานขนาดนั้น ใช้ชีวิตและพยายามกลับมาเข้มแข็งโดยไม่ต้องเร่งรีบ
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับว่าพ่อแม่ของคุณต้องการให้คุณมีชีวิตอยู่ต่อไป
แม้ว่าการรู้สึกหดหู่ใจเป็นเรื่องปกติ แต่จำไว้ว่าพ่อแม่รักคุณและไม่ต้องการให้การจากไปของพวกเขามาทำลายชีวิตคุณตลอดไป ในขณะที่ฟื้นตัวจากความเจ็บปวดจากการสูญเสีย ให้ลองทำสิ่งที่คุณชอบทำอีกครั้ง แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมความจริงที่ว่าพ่อแม่ของคุณจะมีความสุขเมื่อคุณมีความสุข นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเพิกเฉยหรือซ่อนความรู้สึกด้านลบทั้งหมดที่เกิดขึ้น แต่พยายามพยายามกลับไปสนุกกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ได้มากที่สุด
หากคุณรู้สึก "เสียใจ" จริงๆ เนื่องจากการจากไปของพ่อแม่และไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ตามปกติในทันที อย่าปล่อยให้ความทรงจำของพ่อแม่ทำให้คุณรู้สึกผิดเพราะยังลุกไม่ขึ้น จากความเศร้าโศก
ขั้นตอนที่ 3 จำพ่อแม่ของคุณ
พวกเขาจะเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเสมอไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะจากไป เขียนความทรงจำของคุณกับพวกเขา เพราะเมื่อคุณก้าวต่อไป คุณต้องไม่ลืมช่วงเวลาเหล่านั้นด้วยกัน คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าพวกเขาจะไม่มีวันทิ้งที่ว่างในหัวใจของคุณ เพลิดเพลินไปกับความทรงจำที่อยู่เคียงข้างพวกเขา โดยไม่ต้องบังคับตัวเองให้จำทุกสิ่งเล็กน้อยที่เคยเกิดขึ้น แค่ทำในสิ่งที่คุณสามารถ
- คุณสามารถแชทกับคนที่รู้จักพ่อแม่ของคุณเพื่อเก็บความทรงจำของพวกเขาไว้ได้ คุณยังสามารถบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับพวกเขาให้คนที่ไม่รู้จักได้เป็นครั้งคราว
- คุณยังสามารถถามสมาชิกในครอบครัวหรือญาติคนอื่นๆ เกี่ยวกับพ่อแม่ของคุณเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดของพวกเขา สิ่งนี้สามารถกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่ของคุณ และทำให้ความทรงจำของคุณเกี่ยวกับพวกเขาสดใสและมีสีสันมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลตัวเอง
พยายามทำตัวให้น่ารักกว่าปกติ ใช้เวลามากขึ้นในการผ่อนคลาย พยายามเบี่ยงเบนความสนใจที่สร้างสรรค์ และหยุดวิจารณ์ตัวเองในตอนนี้ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเศร้าและหนักใจเกินกว่าจะดูแลตัวเองได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ใช้เวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมง กินอาหารสามมื้อต่อวัน และออกกำลังกาย (อย่างน้อย) 30 นาทีต่อวัน อาจมีความต้องการพลังงานหลังจากคร่ำครวญถึงการสูญเสียพ่อแม่ โดยการรักษาร่างกายให้แข็งแรง คุณจะไม่รู้สึกเซื่องซึมง่าย
การนอนและการกินจะไม่ทำให้คุณลืมพ่อแม่อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ทั้งคู่สามารถช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้นในขณะที่เผชิญหน้าและยอมรับการจากไป
ขั้นตอนที่ 5. ระบุทริกเกอร์ที่มีอยู่
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าเมื่อใดที่คุณอารมณ์เสียมากที่สุดและรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น หากคุณสูญเสียพ่อ คุณอาจต้องใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้นในวันพ่อ หากคุณสูญเสียแม่ คุณอาจรู้สึกเศร้าหรือเสียใจเมื่อทำกิจกรรมบางอย่าง (เช่น ช็อปปิ้ง) ที่ปกติทำกับเธอ การรู้ถึงสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิด คุณสามารถเตรียมตัวเองไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้น
ขั้นที่ 6. อย่าพึ่งทุกข์ห้าขั้นมากเกินไป
ความเศร้าโศกมีอยู่ 5 ขั้น คือ การปฏิเสธ ความโกรธ การเสนอ ความหดหู่ใจ และการยอมรับ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผ่านขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อเผชิญหน้าและอยู่เหนือความเศร้าโศกอย่างแท้จริง คุณอาจรู้สึกโกรธหรือหดหู่ในตอนแรก จากนั้นจึงปฏิเสธความรู้สึกของคุณ หรือพยายาม "ต่อรอง" สถานการณ์หลังจากที่รู้สึกหดหู่ใจ และไม่ผิดที่จะไม่ทำตามขั้นตอนตามลำดับ ทุกคนต่างประสบและดำเนินชีวิตด้วยความเศร้าตามวิถีและเวลาของตนเอง
ขั้นตอนที่ 7 อย่าทำการตัดสินใจครั้งใหญ่ในตอนนี้
การตายของพ่อแม่อาจทำให้คุณรู้ว่าการแต่งงานของคุณเป็นเรื่องโกหก อาชีพของคุณไม่มีความหมาย หรือคุณควรทิ้งทุกอย่างไว้เบื้องหลังและย้ายไปที่หมู่บ้านเพื่อเป็นเกษตรกร แม้ว่าบางครั้งสิ่งต่าง ๆ อาจถูกต้อง แต่คุณไม่ควรตัดสินใจหรือการกระทำที่หุนหันพลันแล่นจนกว่าคุณจะพร้อมอย่างเต็มที่ที่จะตัดสินใจอย่างมีเหตุผล การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตอาจไม่ช่วยให้คุณฟื้นจากความโศกเศร้าได้อย่างรวดเร็ว และที่จริงแล้วอาจผลักดันให้คุณทำสิ่งที่คุณจะเสียใจในที่สุด
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. คุยกับเพื่อนสนิท
ไม่มีใครควรถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเมื่อพวกเขาเศร้าโศก เมื่อคุณต้องเผชิญกับการตายของพ่อแม่ คุณอาจต้องการอยู่คนเดียวและขดตัวอยู่บนเตียง ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการอยู่คนเดียวสักพัก แต่สุดท้ายคุณก็ควรพยายามหาเพื่อนคนอื่นๆ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกลับไปเข้าสังคม หยุดคิดมากเกินไปเกี่ยวกับความเศร้าของคุณ และมีคนช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น พยายามพบปะเพื่อนฝูงที่ห่วงใยคุณ แทนที่จะหุบปากและปิดตัวเองจากพวกเขา
- จำไว้ว่าเพื่อนของคุณอาจรู้สึกหลงทางและไม่รู้ว่าควรทำอย่างไรหรือบอกคุณ พยายามชื่นชมความพยายามของพวกเขาเพื่อสร้างความบันเทิงให้คุณ
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปสนุกที่ไนท์คลับหรือไปงานเลี้ยงวันเกิดครบรอบ 30 ปีของคนรู้จัก ถ้าไม่พร้อมก็ไม่ต้องออกไปไหนกับคนเยอะๆ
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหาการสนับสนุนหลังจากสูญเสียพ่อแม่คือการพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ หากคุณสูญเสียพ่อแม่ (เช่น พ่อหรือแม่) แต่ยังมีอีกคนหนึ่ง ให้ใช้เวลากับพวกเขาให้มากที่สุด เขาจะเสียใจและอาจต้องการการสนับสนุนจากคุณ แม้ว่าการอยู่ร่วมกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดเพราะมันทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณรัก แต่ก็ดีกว่าการจัดการกับความเจ็บปวดเพียงลำพัง
การพูดคุยหรือพูดคุยเกี่ยวกับพ่อแม่ของคุณสามารถลดความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้ ในตอนแรก คุณอาจยังไม่พร้อมที่จะพูดถึงพ่อแม่ของคุณ อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ลองขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศก
นักบำบัดและที่ปรึกษาบางคนทำงานและช่วยเหลือผู้ประสบความสูญเสียโดยเฉพาะ หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าโศกของคุณติดอยู่กับคุณจริงๆ และทำให้คุณไม่สามารถลุกขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปได้ คุณต้องติดต่อขอความช่วยเหลือจากใครซักคน การพูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยได้มาก อย่างไรก็ตาม บางครั้งมุมมองและความช่วยเหลือจากคนที่คุณไม่ติดใจ (และไม่ทราบภูมิหลังของคุณ) สามารถช่วยให้คุณมีแนวทางใหม่ในการใช้ชีวิต แม้ว่าการบำบัดจะไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรมองแนวทางนี้ด้วยความสงสัย
ผู้ให้คำปรึกษาสามารถแนะนำแนวทางใหม่หลายวิธีในการจัดการกับการปลิดชีพ แม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้ไขวิเศษที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งในทันที แต่การมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเล็กน้อยสามารถช่วยคุณค้นหาเส้นทางที่ถูกต้องได้
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
มีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากการสูญเสียพ่อแม่ คุณอาจรู้สึกว่าเพื่อนหรือแม้แต่พ่อแม่และสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ทำได้เพียงแสดงความคิดเห็นเปล่าๆ เพราะพวกเขาไม่เข้าใจจริงๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่าอายเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก และหากลุ่มสนับสนุนในเมืองหรือพื้นที่ของคุณ คุณสามารถพบปะผู้คนที่สามารถช่วยให้คุณลุกขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปได้
ขั้นที่ 5. ทำใจให้สงบโดยปฏิบัติตามคำสอนของศาสนา
หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนา ให้ลองใช้เวลามากขึ้นในองค์กรหรือสถานที่สักการะที่เหมาะกับศาสนาของคุณ เช่น โบสถ์ อาราม หรือมัสยิด คุณจะได้ภาพที่กว้างขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าเศร้า องค์กรทางศาสนาที่ติดตามมักจะจัดกิจกรรมมากมายตั้งแต่การรับประทานอาหารร่วมกันไปจนถึงการบริการสังคมที่สามารถติดตามได้ พยายามแสดงความแอคทีฟในองค์กรและใช้เวลากับคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน และพยายามทำสิ่งที่ดีให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ลองเลี้ยงสัตว์
ฟังดูงี่เง่า ไม่มีใครพูดว่าลูกแมวสามารถ (และจะ) แทนที่ร่างของแม่หรือพ่อได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเป็นที่ต้องการ และไม่เหงาน้อยลง นอกจากนี้สัตว์เลี้ยงยังสามารถนำมาซึ่งความสุขมากมาย หากคุณรู้สึกเหงาเป็นพิเศษ (โดยเฉพาะถ้าคุณเคยพูดถึงการเลี้ยงสัตว์ เช่น แมวหรือสุนัข) ให้ลองไปที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในเมืองของคุณและนำลูกสุนัขหรือลูกแมวกลับบ้าน
ตอนที่ 3 ของ 3: กลับสู่ชีวิตเหมือนเดิม
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
เมื่อคุณพยายามกลับไปทำกิจกรรมตามปกติแล้ว ให้ลองเปลี่ยนหรือผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณทำสิ่งเดียวกับที่เคยทำมาก่อน มีโอกาสที่ดีที่คุณจะยังคงคร่ำครวญถึงการสูญเสียพ่อแม่ของคุณอยู่บ้าง ดังนั้น ให้หาวิธีเปลี่ยนตารางเวลาหรือกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น ไปร้านกาแฟใหม่เพื่อทำการบ้าน หรือใช้เวลาที่คุณเคยโทรหาแม่ด้วยการฝึกโยคะ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นึกถึงพ่อแม่ของคุณ การเปลี่ยนแปลงตารางเวลาในแต่ละวันทำให้คุณลุกขึ้นจากความเศร้าได้เร็วยิ่งขึ้น
ลองสิ่งใหม่ๆ สำหรับคุณ หากคุณต้องการเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ ให้ลองทำสิ่งใหม่ๆ เช่น เข้าชั้นเรียนวาดภาพที่คุณเคยอยากไป ไปร้านกาแฟกับเพื่อนบ้านที่คุณไม่เคยไป หรือแม้แต่ดูรายการโทรทัศน์ที่คุณไม่เคยดู ก่อน. ปรนเปรอตัวเอง. สิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่สามารถพัฒนาจิตใจและร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ทำสิ่งที่คุณเคยรัก
แม้ว่าการเปลี่ยนกิจวัตรจะเป็นเรื่องดี แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำกิจกรรมที่คุณชอบหากต้องการรู้สึก "สมบูรณ์" อีกครั้ง อย่าปฏิเสธสิ่งที่คุณชอบ (เช่น การวาดภาพ การเขียนบทกวี หรือการทำงานในครัวซุป) เพียงเพราะว่าคุณรู้สึกเศร้าเกินกว่าจะกลับไปหามัน ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะพบความสุข (แม้เพียงเล็กน้อย) ในการทำสิ่งที่คุณรัก
หากคุณไม่พร้อมที่จะทำกิจกรรมที่พ่อแม่เคยทำ เช่น สำรวจธรรมชาติหรือวิ่งด้วยกัน ลองขอให้เพื่อนทำอย่างนั้น หากคุณต้องการกลับไปหาพวกเขาจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชั่วขณะหนึ่ง
ช่วงเวลาที่เศร้าโศกไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะดื่มสุราและเต้นรำที่คลับกับเพื่อนๆ แม้ว่าทั้งสองอย่างอาจทำให้คุณลืมปัญหาไปชั่วขณะหนึ่ง แต่แอลกอฮอล์ก็เป็นสิ่งที่ยากเย็น ซึ่งแท้จริงแล้วสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ (ไม่ว่าจะในตอนนั้นหรือในวันถัดไป) หากคุณต้องการ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มสักแก้วสองแก้ว แต่อย่าพยายามเปลี่ยนสภาพจิตใจด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากนี้ หากคุณต้องการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดที่มีอยู่ ลองพูดคุยกับแพทย์ก่อนเพื่อดูว่านี่เป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4. ทำตัวให้ยุ่ง (แต่อย่ายุ่งเกินไป)
เติมตารางประจำวันของคุณด้วยกิจกรรมที่มีความหมายมากมาย พยายามไปเยี่ยมเพื่อนของคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อวัน และทำกิจกรรมทางสังคมให้บ่อยที่สุด นอกจากนี้ อย่าลืมออกจากบ้าน (อย่างน้อย) วันละสองครั้งเพื่อวัตถุประสงค์ใดๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาทำงานหรือเรียนที่โรงเรียน ออกกำลังกาย และทำสิ่งที่มีความสำคัญกับคุณ หากมีกิจกรรมหรืองานกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่กำลังจะมาถึง ให้ทำเครื่องหมายวันที่ในปฏิทินของคุณเพื่อให้มีกิจกรรมหรือกิจกรรมที่คุณตั้งตารอ ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แม้ในเวลาที่คุณต้องการกระตุ้นตัวเองให้เข้มแข็ง
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบังคับตัวเองให้กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน จนกว่าคุณจะไม่มีเวลามานั่งคิดถึงพ่อแม่ที่ล่วงลับไปแล้ว แทนที่จะทำเช่นนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาว่างจากตารางเวลาของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลากับตัวเองและคิดถึงบางสิ่ง (รวมถึงเรื่องที่น่าเศร้า) ตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้เวลาทั้งหมดตามลำพังจริงๆ
ขั้นตอนที่ 5. หาเวลาทำกิจกรรมผ่อนคลาย
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำให้สงบในขณะที่คุณผ่านช่วงเวลาที่เศร้าโศก นี่เป็นเวลาที่คุณจะปรนเปรอตัวเองเล็กน้อยและใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น (แม้เพียงเล็กน้อย) มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองได้:
- เขียนความคิดของคุณลงในสมุดบันทึก โดยการเขียนทุกวัน คุณสามารถติดต่อกับความคิดที่อยู่ในมือ
- ลองทำโยคะหรือการทำสมาธิ ทั้งสองกิจกรรมสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิกับร่างกายและจิตใจได้
- หาเวลาทำกิจกรรมนอกบ้าน ออกจากร้านกาแฟประจำของคุณและอ่านหนังสือนอกบ้าน อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเพียงเล็กน้อยสามารถส่งผลดีในระยะยาว
- อ่านนวนิยายที่คุณชื่นชอบและค้นหาความสงบสุขโดยการอ่าน
- ฟังเพลงคลายเครียด. พยายามอย่าฟังเพลงที่ดังเกินไป
- ไปเดินเล่นในที่ที่คุณอยู่ ออกกำลังกายในขณะที่เชื่อมต่อกับความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. อดทนกับตัวเอง
เมื่อคุณเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะหายจากความเศร้าโศกและกลับมาเป็นคนเดิม แน่นอน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่รีบกลับเข้าไปในบุคคลนั้น ตราบใดที่คุณมีเป้าหมายและต้องการบรรลุอนาคต ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องดำเนินชีวิตหรือก้าวเล็กๆ ไปสู่อนาคตโดยที่พ่อแม่ของคุณไม่ได้อยู่ด้วย คุณต้องตระหนักว่าแม้คุณจะไม่มีวันลืมความสูญเสียนั้นได้ แต่ในที่สุด คุณจะพัฒนาหรือมีความสัมพันธ์ใหม่กับมัน
อย่าผลักดันตัวเอง ฟังความคิดและหัวใจของคุณ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือก้าวเดิน อย่ารีบเร่ง สิ่งนี้ดีกว่าการผลักดันหรือผลักดันตัวเองมากเกินไป และในที่สุด คุณจะรู้สึกหมดแรงและแย่ลงเรื่อยๆ สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรรู้คือสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น แม้ว่าอาจใช้เวลานาน
เคล็ดลับ
- การอ่านเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นจัดการกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกสามารถช่วยคุณค้นหาทางของคุณเอง ถามคนรอบข้าง อ่านบันทึกความทรงจำเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรัก หรือขอความช่วยเหลือจากผู้นำศาสนา (เช่น นักบวชหรือศิษยาภิบาล)
- ดูรูปถ่ายหรือสิ่งที่พ่อแม่ของคุณชอบจดจำ ฟังวงดนตรีหรือนักร้องที่เธอชื่นชอบและพยายามพูดถึงมันโดยไม่ปิดบังความรู้สึกของคุณ
- จดบันทึกความทรงจำที่คุณมีกับพวกเขา บันทึกเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการมองเห็นหรือระลึกถึงอดีต ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถหวงแหนความทรงจำของพวกเขาได้
