ในภาษาเกาหลี "แท" หมายถึง "เตะ" หรือ "ทุบด้วยเท้า" ดังนั้น หากคุณต้องการเก่งเทควันโด คุณต้องเชี่ยวชาญการเตะ เทควันโดมีห้าลูกพื้นฐาน: เตะหน้า, ข้าง เตะ เตะเบ็ด เตะกลับ และเตะบิด หากคุณเชี่ยวชาญการเตะทั้งห้านี้ คุณจะมีพื้นฐานที่มั่นคงในการสำรวจการเตะที่ซับซ้อนอื่นๆ ถึงแม้ว่าการเลือกใช้เตะจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งเป้าหมาย การเตะแต่ละครั้งในเทควันโด ต้องใช้ความแม่นยำและความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวในระดับหนึ่งซึ่งได้จากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและใส่ใจกับร่างกายทั้งหมดเท่านั้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การเตะไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 1 วางตำแหน่งร่างกายของคุณให้เหมาะสมสำหรับการเตะหน้า (Ap-Chagi)
เป้าหมายของการเตะด้านหน้าคือ – แน่นอน – อยู่ตรงหน้าคุณ เป้าหมายจะต้อง "ห่างจากร่างกาย" เพื่อให้การเตะมีประสิทธิภาพ ในบางกรณี คุณสามารถกระโดดไปข้างหน้าหรือข้างหลังเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าการเตะของคุณเข้าที่ ถ้าใช่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอรอบตัวคุณเพื่อทำการเตะลูกหน้า
ขั้นตอนที่ 2. ยกเข่าเข้าหาเป้าหมาย
เท้าที่คุณเลือกเตะจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ หากจุดอ่อนของฝ่ายตรงข้ามอยู่ทางด้านซ้าย ให้ยิงด้วยเท้าซ้าย หากคุณเตะหลายครั้งติดต่อกัน คุณสามารถเปลี่ยนขาที่คุณใช้เพื่อไม่ให้โดนศัตรูจับได้ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นขาของคุณชี้ตรงไปที่เป้าหมายเพื่อเตะตรง
ขั้นตอนที่ 3 หมุนขารองรับ
กุญแจสำคัญในการเตะด้านหน้าที่แข็งแกร่งคือการมีจุดยืนที่แข็งแกร่ง หากคุณไม่หมุนขารองรับ คุณจะล้มหรือแกว่งไปมา ทำให้การโจมตีแม่นยำน้อยลง หมุนเท้าของคุณเพื่อชดเชย
ขั้นตอนที่ 4. ใช้สะโพกของคุณ
เทควันโดเตะหน้าขึ้นอยู่กับโมเมนตัมของสะโพกและความแข็งแรงของขาของคุณ เมื่อหมุนขารองรับ ให้ดันไปข้างหน้าโดยใช้ด้านข้างของสะโพกซึ่งอยู่ในแนวเดียวกับขาเตะ ตัวอย่างเช่น เมื่อเตะหน้าด้วยเท้าขวา เมื่อปรับเท้าซ้าย ให้ดันกระดูกเชิงกรานด้านขวาไปข้างหน้า โมเมนตัมที่เพิ่มเข้ามานี้จะช่วยให้เท้าของคุณทั้งหมด ทำให้การเตะมีพลังมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ยืดขา
เมื่อคุณมีจุดยืนที่ดีแล้ว ก็ถึงเวลาติดต่อ ยืดขาของคุณให้ตรง ติดต่อกับเป้าหมาย สามารถใช้ลูกเตะหน้าเพื่อเล็งไปที่ลำตัวส่วนล่าง ตรงกลาง และส่วนบนได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการความยืดหยุ่นในการเตะให้สูงขึ้นไปในอากาศ
ขั้นตอนที่ 6 เตะเป้าหมายโดยใช้หัวใจของเท้า
นี่คือกุญแจสำคัญ เนื่องจากหัวใจหรือส้นเท้าเป็นส่วนที่แข็งที่สุดของเท้า คุณจึงต้องสัมผัสกัน หากคุณเตะด้วยนิ้วเท้าของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้นิ้วเท้าหักได้
วิธีที่ 2 จาก 5: เตะข้าง
ขั้นตอนที่ 1 วางตำแหน่งร่างกายของคุณให้ถูกต้องเพื่อเตะข้าง (ยอบชางิ)
ตามความหมายของชื่อ คุณต้องวางตำแหน่งตัวเองในลักษณะที่เป้าหมายอยู่ถัดจากคุณ ลูกเตะข้างไม่เหมาะสมเมื่อเป้าหมายอยู่ในตำแหน่งอื่น ก่อนทำการเตะนี้ ให้วางร่างกายของคุณในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2 เสริมความแข็งแกร่งให้กับเท้าที่เป็นตัวรองรับ
เมื่อคุณลากเส้นจินตภาพจากคู่ต่อสู้มาที่ตัวคุณเอง เท้าของคุณควรขยับในแนวตั้งฉาก กุญแจสำคัญในการเตะนี้คือท่ายืนที่มั่นคง คุณต้องสามารถปรับสมดุลร่างกายได้เมื่อทำยบชากิ อาจารย์เทควันโดส่วนใหญ่หมุนขาของพวกเขาไปยังตำแหน่งนี้ขณะเตะ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเตะเสร็จได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 ยกเข่าของขาเตะขึ้นก่อน
งอเข่าเพื่อให้ยกเข้าหาลำตัว ท่านี้ช่วยให้คุณยืดขาได้เร็วยิ่งขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มพลังในการเตะของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ทำการเตะโดยเหยียดขาตรงไปยังเป้าหมาย
ในขณะที่คุณกางขาออกจากกัน สะโพกของคุณควรเปิดออกด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มโมเมนตัมในการเตะ
ขั้นตอนที่ 5. เตะเป้าหมายด้วยส้นเท้าและด้านนอกของเท้า
คุณใช้เท้ามากขึ้นในการเตะข้าง เช่นเดียวกับการเตะด้านหน้า หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับนิ้วเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
วิธีที่ 3 จาก 5: จบ Hooking Kick
ขั้นตอนที่ 1 ให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการเตะเบ็ด (ฮูรยอ)
เตะนี้เริ่มเหมือนเตะข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายอยู่ถัดจากร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าตำแหน่งเป้าหมายของการเตะนี้ แม้ว่าจะต้องใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมมากกว่าการเตะด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 2. ยกเข่าของขาเตะโดยงอไปข้างหน้า
ท่านี้เหมือนกับการเตะข้าง การยกเข่าขึ้นและเข้าหาลำตัว คุณจะรวบรวมพลังจากด้านหลังเตะได้มากขึ้น เช่นเดียวกับการเตะด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 3 ยืดขาของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไปข้างหน้า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาสมดุลของคุณในขั้นตอนนี้ มิฉะนั้น คุณจะล้มและการเตะจะล้มเหลว เตะข้างเตะตรงไปยังเป้าหมาย ณ จุดนี้ ในขณะที่การเตะขอเกี่ยวเคลื่อนไปข้างหน้า (ไปทางปลายเท้าของคุณ) คุณต้องทำเช่นนี้เพื่อดึงขากลับในขั้นตอนต่อไป ส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวขอเกี่ยว
ขั้นตอนที่ 4 ดึงขาของคุณกลับมา
ทำการเคลื่อนไหวเบ็ดให้เสร็จ นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะทบทวนเป้าหมายของคุณอีกครั้ง หากศัตรูเคลื่อนไหวตั้งแต่คุณเริ่มเตะ คุณสามารถลด เพิ่ม หรือเปลี่ยนการเตะได้
ขั้นตอนที่ 5. เตะด้วยส้นเท้าหรือฝ่าเท้า
ขึ้นอยู่กับว่าคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ที่ไหนในขั้นตอนนี้ ให้เตะด้วยส่วนที่ปลอดภัยของเท้าของคุณ ส้นเท้าเป็นส่วนที่ดีที่สุด แต่สามารถใช้ฝ่าเท้าได้เช่นกัน อย่าเตะด้วยปลายเท้าหรือส่วนบนของเท้า
วิธีที่ 4 จาก 5: การเตะกลับ
ขั้นตอนที่ 1 วางตำแหน่งร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อทำการเตะกลับ (Dwi หรือ Dwi chagi)
เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้อง คุณต้องหันหลังให้คู่ต่อสู้ หากคู่ฝึกของคุณอยู่ข้างหลังคุณแล้ว นี่คือการเคลื่อนไหวในอุดมคติหรือหากคุณต้องการทำให้เขาประหลาดใจ คุณสามารถหันหลังให้เขาได้ อย่าให้เป้าหมายอยู่ข้างหลังคุณ คุณต้องกางขาให้ไกลที่สุดเพื่อการเตะครั้งนี้ ดังนั้น ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถเตะด้วยเท้าทั้งสองข้างได้
ขั้นตอนที่ 2. ยกเข่าเข้าหาหน้าอก
เช่นเดียวกับการเตะทุกครั้ง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีพื้นที่มากขึ้นในการกางขา ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโมเมนตัมให้กับการเตะของคุณ ต้องทำอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เป้าหมายเดาได้ว่าแผนของคุณคืออะไร
ขั้นตอนที่ 3 ยืดขาไปข้างหลัง
ชี้ส้นเท้าของคุณไปข้างหน้าไปยังเป้าหมาย การเตะกลับจะไม่ทำงานสำหรับเป้าหมายที่อยู่สูงกว่าในอากาศ ร่างกายของเราไม่สามารถงอแบบนั้นได้ ดังนั้นจงกางขาของคุณไปตรงกลางหรือด้านล่างของคู่ต่อสู้
ขั้นตอนที่ 4 ใช้นิ้วเท้าเพื่อปรับสมดุลร่างกาย
เมื่อทำอย่างถูกต้อง น้ำหนักของร่างกายจะเลื่อนไปอยู่ที่ปลายเท้าอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะทำเพื่อไม่ให้ล้ม
ขั้นตอนที่ 5. เตะโดยใช้ส้นเท้าของคุณ
อย่างไรก็ตาม ส้นเท้าจะเป็นส่วนแรกของเท้าของคุณที่จะสัมผัสเมื่อคุณเตะกลับ เช่นเคย หลีกเลี่ยงการเตะเป้าหมายด้วยเท้าอีกครึ่งหนึ่ง
วิธีที่ 5 จาก 5: บรรลุการเตะบิดที่สมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 1. ปรับตำแหน่งร่างกายของคุณสำหรับการเตะเป็นวงกลม (Dollyo Chagi)
การเตะนี้เป็นหนึ่งในการเตะพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เตะนี้บางครั้งเรียกว่าเตะมุมหรือเตะมุม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายอยู่ตรงด้านข้างของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 หมุนโดยให้เท้าวางอยู่บนหัวใจของเท้า
ผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่จะบอกให้คุณหมุนเท้าพยุงเข้าหาลำตัวตอนเริ่มเตะลูกกลม พลังของการเตะบิดนั้นมาจากการบิดตัว พลังนี้เกิดขึ้นจากหัวใจของเท้า การเคลื่อนไหวนี้ต้องการความสมดุลที่ยอดเยี่ยม ฝึกสปินสักสองสามครั้งก่อนที่จะลองบิดครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 3 งอเข่าของขาเตะเมื่อเริ่มหมุน
ท่านี้จะเร็วมากและจะเพิ่มพลังในการเตะของคุณ ทันทีที่ดึงขาคุณต้องปล่อยมัน
ขั้นตอนที่ 4. ยืดขาให้ตรง
มุมที่คุณกางขาจะขึ้นอยู่กับความสูงของเป้าหมาย สิ่งนี้จะทำในระหว่างรอบของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. สัมผัสกับหลังเท้าหรือหัวใจของเท้า
ระวังอย่าแตะต้องปลายเท้า เพราะจะทำให้บาดเจ็บมากกว่าคู่ต่อสู้
อย่าใช้ส้นเท้าสัมผัสกัน
เคล็ดลับ
- ทำความเข้าใจโซนเป้าหมายพื้นฐานสำหรับการเตะในเทควันโด (“chagi” - คำที่หมายถึงการเตะ) มีสามเป้าหมายพื้นฐาน “การเตะหน้า” หมายถึง บริเวณใกล้ใบหน้าของบุคคล คำนี้ยังใช้สำหรับการเตะเนื้อตัวหรือลำตัว 'เตะไปที่ร่างกาย' หมายถึงช่องท้องและซี่โครงแสงอาทิตย์ 'เตะต่ำ' หมายถึงช่องท้องส่วนล่าง
- พยายามทำงานอย่างช้าๆ ในตอนแรกเสมอ จากนั้นค่อยเพิ่มความเร็วให้เร็วขึ้น หมุนสะโพกของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้และยืดเตะด้วยแรงบิดเท่าเดิมเพื่อเพิ่มพลังการเตะ