หวั่นเกรงเป็นการเลือกปฏิบัติ ความกลัว และความเกลียดชังของกระเทย มีหลายรูปแบบรวมทั้งการกระทำที่รุนแรง ความเกลียดชัง หรือการกระทำบนพื้นฐานของความกลัว หวั่นเกรงสามารถสัมผัสได้โดยบุคคลหรือกลุ่มคน และสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่อันตรายได้ โชคดีที่คุณสามารถเลือกที่จะไม่ปรักปรำ อาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อโลก และแน่นอนว่าต้องทำงานหนัก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปิดใจมากขึ้นเพื่อสร้างโลกที่ปลอดภัยและมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การใคร่ครวญความเชื่อ
ขั้นตอนที่ 1. เขียนความรู้สึกของคุณ
หากคุณตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อเลิกเป็นปรักปรำ แสดงว่าคุณรับรู้ถึงความรู้สึกหรือการกระทำบางอย่างที่รบกวนจิตใจคุณหรืออีกฝ่ายแล้ว เขียนว่าความรู้สึกและการกระทำใดที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกลัวหวั่นเกรง ตัวอย่างเช่น:
- "ฉันรู้สึกอึดอัดและโกรธเมื่อเห็นคู่รักเพศเดียวกันจูบกัน"
- “ฉันว่ามันไม่เหมาะที่พี่สาวจะชอบผู้หญิง”
- “ฉันไม่คิดว่ามันธรรมดาที่ผู้ชายจะชอบผู้ชายคนอื่น”
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
หลังจากเขียนความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงที่ทำให้คุณรู้สึกปรักปรำ ก็ถึงเวลาวิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นอย่างยิ่งในการเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง ถามตัวเอง:
- "ทำไมฉันถึงโกรธในเมื่อ… ? ใครหรือสิ่งที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์นี้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้?"
- “ฉันคิดว่ามันสมเหตุสมผลไหมที่จะรู้สึกแบบนี้? ฉันควรทำอย่างไรถึงจะไม่รู้สึกแบบนี้”
- “ฉันขอแสดงความรู้สึกนี้ให้ใครซักคนดูได้ไหมว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้”
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาความเชื่อของคุณ
บางครั้งได้รับความมั่นใจจากพ่อแม่หรือพี่เลี้ยงของเรา ในขณะที่คุณทบทวนความรู้สึกของตัวเอง ให้พิจารณาที่มาของความรู้สึกแบบปรักปรำของคุณ ถามตัวเอง:
- "พ่อแม่ของฉันเป็นพวกปรักปรำและความคิดเห็นของพวกเขาส่งผลต่อฉันอย่างไร"
- "มีใครในชีวิตของฉันที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้หรือไม่"
- "การศึกษา/ศาสนา/การวิจัยทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้หรือไม่ ทำไม?"
วิธีที่ 2 จาก 4: พิจารณานิสัย
ขั้นตอนที่ 1. เขียนนิสัยที่ไม่ดีของคุณ
หลังจากไตร่ตรองตัวเองเพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น ให้เขียนนิสัยที่ไม่ดีของคุณโดยเฉพาะ อาจทำให้คุณรู้สึกละอายใจกับการกระทำในอดีต แต่คุณควรซื่อสัตย์กับตัวเองเพื่อก้าวไปข้างหน้า พยายามเขียนถึงผลกระทบที่อาจตามมา เขียนให้เฉพาะเจาะจงที่สุด:
- "ฉันมีนิสัยที่ไม่ดีในการใช้คำว่า 'เกย์' เพื่ออธิบายสิ่งต่างๆ ฉันคิดว่ามันอาจจะทำร้ายคนที่เป็นเกย์ได้"
- “ฉันล้อ X สมัยมัธยมและเรียกเขาว่าเกย์ นั่นอาจทำให้เขาเจ็บใจ”
- “ฉันโหดร้ายกับพี่สาวมากเมื่อเธอเปิดเผยตัวเองต่อครอบครัว ฉันทำลายความสัมพันธ์ที่สำคัญมากในชีวิตของฉันเพราะความหึงหวงของฉัน”
ขั้นตอนที่ 2. เขียนสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
เขียนให้เฉพาะเจาะจงที่สุด เมื่อคุณได้ตระหนักถึงนิสัยที่ไม่ดีและความรู้สึกด้านลบของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาด้านบวก เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ตัวอย่างเช่น:
- “ฉันอยากเลิกใช้คำว่า 'เกย์'”
- "ฉันอยากจะขอโทษคนที่ฉันล้อเล่น"
- "ฉันต้องการแก้ไขความสัมพันธ์กับน้องสาวของฉันและขอโทษ"
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าต้องใช้เวลา
คุณต้องตระหนักว่าการเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ให้เป็นนิสัยที่ดีต้องใช้เวลา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในการพัฒนานิสัยใหม่ คุณอาจทำผิดพลาดในภายหลัง คุณอาจกลับไปเป็นนิสัยที่ไม่ดี เคล็ดลับคือการก้าวไปข้างหน้าและพยายามต่อไป
วิธีที่ 3 จาก 4: พระราชบัญญัติเพื่อการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 1 ต่อสู้กับหวั่นเกรง
คุณอาจเคยได้ยินหรืออาจพูดว่า "นั่นมันเกย์!" ถือว่าไม่ละเอียดอ่อนและเป็นอันตรายต่อชุมชน LGBT เพราะเป็นประโยคที่เสื่อมเสีย เมื่อคุณได้ยินข้อความนี้ ให้พยายามหยุดผู้พูดโดยพูดว่า:
- “คุณรู้ไหมว่าคำพูดนั้นหมายถึงอะไร”
- "ทำไมคุณถึงพูดอย่างนั้น?"
- “คุณไม่คิดว่ามันทำร้ายผู้คนเหรอ?”
ขั้นตอนที่ 2 ตอบสนองต่อความคิดเห็นปรักปรำ
น่าเสียดาย การเหยียดเพศทางเลือกมักถูกมองว่าเป็นเรื่องธรรมดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรงเรียนและวิทยาลัย เมื่อคุณได้ยินคำส่อเสียดหรือคำพูดปรักปรำ จงแน่ใจว่าคุณตอบโต้ด้วยวิธีการที่สมเหตุสมผลและให้เกียรติ เมื่อคุณได้ยินข้อความเชิงลบเช่น “เกย์ต่อต้านพระประสงค์ของพระเจ้า” หรือ “ทุกคนที่เป็นเกย์เป็นเฒ่าหัวงู” ให้ใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อจัดการกับพวกเขาได้สำเร็จ:
- บอกข้อเท็จจริง เมื่อคุณใส่ความรู้สึกลงในคำพูดแล้ว คนอื่นจะเพิกเฉยได้ง่าย นำเสนอข้อเท็จจริงด้วยจิตใจที่เยือกเย็นเพื่อให้คนทั่วไปได้ยินข้อความของคุณมากขึ้น
- อธิบายว่าทำไมคำพูดของใครบางคนถึงแสดงความเกลียดชัง บางครั้งผู้คนพูดสิ่งต่าง ๆ โดยไม่เข้าใจความหมายของคำพูดของพวกเขา อธิบายว่าเหตุใดคำพูดของบุคคลนั้นจึงแสดงความเกลียดชังและบางทีเขาอาจจะตระหนักถึงความผิดพลาดของเขา
- บอกว่าเกย์หรือเลสเบี้ยนไม่ผิด พฤติกรรมเชิงบวกนั้นสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณสนับสนุนผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 ปกป้องผู้อื่น
การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาร้ายแรง หากคุณเห็นหรือได้ยินคำพูดหรือการกระทำที่แสดงความเกลียดชังต่อใครบางคน (ไม่ว่าจะเป็นคนรักร่วมเพศหรือรักต่างเพศ) ปกป้องพวกเขาด้วยข้อความสนับสนุน คุณต้องมั่นใจและพูดว่า:
- “ฉันไม่ชอบสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับ X เลย มันเจ็บใจจริงๆ!”
- “ทำไมคุณถึงพูดหรือทำอะไรแบบนั้น คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเป็นคนๆ นั้น”
- “ฉันไม่คิดว่าเราจะเป็นเพื่อนกันได้ถ้าคุณยังพูดแบบนี้อยู่”
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้จากปัญหาในอดีต
ปัจจุบัน 76 ประเทศทั่วโลกมีกฎหมายที่ลงโทษเกย์หรือเลสเบี้ยน ประวัติศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามีการเลือกปฏิบัติและแสดงความเกลียดชังต่อชุมชน LGBT มากมาย ใช้เวลาศึกษาปัญหาที่ผ่านมาเพื่อทำความเข้าใจมุมมองของชุมชน LGBT ว่าพวกเขาต้องเผชิญปัญหาประเภทใด
- เกือบตลอดประวัติศาสตร์มักมีกรณีของหวั่นเกรง ตัวอย่างเช่น ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง พวกนาซีได้รวบรวมกลุ่มรักร่วมเพศในค่ายกักกัน การศึกษาประวัติศาสตร์สามารถช่วยมองความเกลียดชังนี้และอาจช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอดทนมากขึ้น
- คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ผ่านแหล่งข้อมูลที่หลากหลาย รวมทั้งสารคดี พอดคาสต์ หนังสือ และอินเทอร์เน็ต
วิธีที่ 4 จาก 4: การผลักดันขีดจำกัด
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับพวกรักร่วมเพศ
เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับความรู้สึกของตัวเองแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะผลักดันตัวเองไปสู่การเปลี่ยนแปลง ลองคุยกับคนที่เป็นพวกรักร่วมเพศ คุณควรเคารพและปฏิบัติต่อเขา และอย่าถามคำถามเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับเรื่องเพศของเขา
- คุณเพียงแค่ต้องมีการสนทนาตามปกติและเปิดใจให้กับบุคคลที่คุณกำลังพูดด้วย
- ลองถามคำถามที่เป็นกลางทางสังคม เช่น "ขอทราบเกี่ยวกับงานของคุณได้ไหม" หรือ “คุณชอบดูหนังเรื่องอะไร” หรือ “ร้านโปรดของคุณคือร้านอะไร”
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมการประชุมสนับสนุน LGBTQ
การเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นและเข้าใจการปฏิบัติที่โหดร้ายของผู้อื่นเป็นเรื่องยาก
- เพื่อช่วยเปิดใจ เข้าร่วมการประชุมสนับสนุน การสาธิต สัมมนา หรือเปิดการบรรยายเกี่ยวกับสิทธิเกย์หรือเลสเบี้ยน อีกครั้ง คุณต้องเคารพผู้อื่น โดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของคุณ
- หากต้องการค้นหาสถานที่ที่ใช้การได้ ให้ดูแผ่นพับในวิทยาเขตของวิทยาลัยในท้องถิ่น วิทยาเขตมักประกอบด้วยชุมชนที่มีความหลากหลายมากขึ้นและมักจัดการประชุม/เปิดการบรรยาย/สัมมนา
ขั้นตอนที่ 3 ผลักดันตัวเองให้รู้จักเพื่อนใหม่
เมื่อคุณเปิดใจและรับนิสัยใหม่แล้ว ให้ลองหาเพื่อนรักร่วมเพศคนใหม่ พูดคุยกับคนที่มีความสนใจและความสนใจเหมือนคุณ และเป็นตัวของตัวเอง!