การเลิกรากับคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยทัศนคติและความมั่นใจที่ถูกต้อง คุณจะสามารถบอกลาได้ คุณต้องเต็มใจที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพ ความสุข และอนาคตของคุณเอง หากอนาคตไม่เกี่ยวข้องกับเขา แสดงว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องยุติความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะยังรักอยู่ลึกๆ ในใจ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การตัดสินใจที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการแยกทาง
การเลิกรากับใครสักคนเป็นเรื่องที่ยาก และการเลิกรากับใครสักคนจะยิ่งยากขึ้นไปอีกถ้าคุณยังรักอยู่จริงๆ อย่างไรก็ตาม บางครั้งความสัมพันธ์บนท้องถนนก็เข้าที่ เริ่มบางลงเรื่อยๆ และยากต่อการรักษาเพราะเวลาหรือระยะทางที่ห่างกัน แม้ว่าคุณจะยังรักกันอยู่ แต่คุณอาจรู้สึกอยากเริ่มต้นบทใหม่ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะยุติความสัมพันธ์ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ หากคำตอบส่วนใหญ่ของคุณคือไม่ อาจถึงเวลาต้องหาทางของคุณเองแล้ว
- คุณแค่ต้องการเลิกราเพราะเหตุการณ์ล่าสุด เช่น การทะเลาะวิวาทหรือปัญหาทางการเงินใช่หรือไม่? ถ้าไม่เป็นปัญหาระยะยาว?
- คุณเคยลังเลที่จะเลิกรา หรือคุณมั่นใจมาหลายสัปดาห์แล้วกับการตัดสินใจครั้งนี้หรือไม่?
- ถ้าแฟนขอโอกาสครั้งที่สอง คุณจะให้ไหม
- คุณจะสามารถเห็นคู่ชีวิตของคุณในอีกหกเดือนต่อจากนี้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2. เขียนรายการเหตุผลที่คุณต้องการเลิกรา
อาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณใส่เหตุผลลงในกระดาษ จะทำให้คุณโน้มน้าวใจตัวเองได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะทำร้ายความรู้สึกของใครหรือไม่ กระดาษนี้มีไว้สำหรับคุณคนเดียว สำรวจว่าทำไมคุณถึงต้องการยุติความสัมพันธ์โดยพิจารณาจากเหตุผลต่อไปนี้:
- คุณไม่สามารถให้ความรักที่เขาสมควรได้รับ บางทีคุณอาจต้องย้ายไปทำงานใหม่ ต้องการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น หรือพบว่ามันยากที่จะหารายได้ให้เจอ ถ้าคุณรักเขาจริงๆ แต่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถ/ไม่อยากอยู่กับเขาได้ ความสัมพันธ์ก็ต้องจบลง
- คุณตกหลุมรักคนอื่น น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถควบคุมคนที่คุณรักได้จริงๆ หากคุณมีความรู้สึกลึกซึ้งต่ออีกฝ่าย คุณควรยุติความสัมพันธ์กับคนรักปัจจุบันของคุณก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่
- คุณไม่สามารถจินตนาการถึงอนาคตกับเขาได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งถ้าเขากำลังวางแผนอนาคตกับคุณ ยุติสิ่งต่าง ๆ ทันทีแทนที่จะหวังว่าจะเปลี่ยนใจเพราะมันไม่น่าจะเกิดขึ้น
- คุณไม่มีความสุข. หากช่วงเวลาเศร้าๆ มีมากกว่าช่วงเวลาที่ดี และคุณเอาแต่คิดถึงปัญหาความสัมพันธ์ทุกวัน ก็ถึงเวลาต้องหาทางอื่น ปัญหานี้ไม่ได้เป็นเพียงระยะที่ต้องผ่าน แต่เนื่องจากความสัมพันธ์เริ่มขมขื่น
ขั้นตอนที่ 3 ดูรายการเหตุผลอีกครั้งในสัปดาห์ต่อมา
อ่านแล้วรู้สึกว่ายังถูกอยู่ไหม คุณเพิ่งระบุเหตุผลเหล่านั้นจากการระคายเคืองชั่วขณะหรือคุณยังรู้สึกอีกเจ็ดวันต่อมาหรือไม่ หากคุณยังมั่นใจว่าต้องการเลิกรา นั่นเป็นเหตุผลที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกภาพอิสระที่คุณจะมีหลังจากการเลิกรา ไม่ใช่ความเจ็บปวดชั่วคราวที่จะเกิดขึ้น
หลายคนอยู่ในความสัมพันธ์เพราะกลัวความเหงาทางอารมณ์ของการอยู่คนเดียว คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณจะดีขึ้นในระยะยาว แต่ความเจ็บปวดในระยะสั้นของการเลิกราดูเหมือนจะทนไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ผ้าพันแผลยังคงต้องถูกเอาออก และง่ายต่อการจำสิ่งต่อไปนี้:
- คุณจะไม่อยู่คนเดียวตลอดไป การเป็นโสดไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความรักอีกต่อไป แม้ว่าตอนนี้คุณรู้สึกว่าจะไม่มีวันเจอผู้ชายที่ "สมบูรณ์แบบ" ก็ตาม
- อิสระจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น การอยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องยาก แต่มันบังคับให้คุณต้องพัฒนาในลักษณะที่ไม่คาดคิดแต่สำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้ชายที่แข็งแกร่งและมีความสุข
ขั้นตอนที่ 5. จำไว้ว่าทำไมคุณถึงรักเขาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตัดสินใจถูก
นี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ต้องทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตั้งใจจะยุติความสัมพันธ์ แต่คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย เขียนลงไปว่าทำไมคุณถึงรักเขา เหตุผลที่คุณอยู่กับเขา และช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมีกับเขา จำไว้ว่าคุณจะมีความทรงจำเหล่านี้เสมอ ไม่ว่าความสัมพันธ์จะนำไปสู่ที่ใด หากคุณค้นหาความทรงจำที่มีความสุข แต่ยังเชื่อว่าการเลิกราคือแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด คุณจะรู้ว่านี่คือการตัดสินใจที่ถูกต้อง
จำไว้ว่าการเลิกราทั้งๆ ที่คุณยังรักกันอยู่นั้นยังเป็นการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าข้อเสียนั้นมีมากกว่าประโยชน์
ขั้นตอนที่ 6 จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพและความสุขของคุณ
ปกติอุปสรรคสุดท้ายในการเลิกราคือกังวลเรื่องคนอื่น เพื่อนๆจะคิดอย่างไร? พ่อแม่จะคิดอย่างไร? เราจะแก้ปัญหานี้อย่างไร? โดยเฉพาะเขาจะรู้สึกอย่างไร? อย่างไรก็ตาม ความกังวลทั้งหมดเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับความสุขและความผาสุกทางอารมณ์ของคุณเอง แม้ว่าจะฟังดูเห็นแก่ตัว แต่ความคิดแบบนี้ฉลาดที่สุดจริงๆ หากความสัมพันธ์ของคุณไม่เป็นไปด้วยดี คุณและคู่ของคุณมักจะทะเลาะกันและทะเลาะกัน อาจมีการนำเพื่อนและครอบครัวเข้ามา และข้อกังวลด้านความสัมพันธ์จะได้รับการจัดการโดยลำพังและเก็บเป็นความลับไม่ให้ผู้อื่นทราบ เมื่อคุณพร้อมที่จะจบเรื่องต่างๆ สิ่งสำคัญคือการตัดสินใจแยกจากกัน รายละเอียดอื่นๆ จะปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม
บางครั้งลางสังหรณ์ (“ความสัมพันธ์นี้ใช้ไม่ได้ผล”) เป็นข้อแก้ตัวที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ จำไว้ว่าการตัดสินใจนี้ทำเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อใครอื่น
ขั้นตอนที่ 7 ยุติความสัมพันธ์ทันทีที่คุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่
ถ้าคุณไม่ตัดสัมพันธ์ตอนนี้ และผัดวันประกันพรุ่ง สถานการณ์จะยิ่งแย่ลงไปอีกในอนาคต คุณจะเสียใจที่ไม่ได้ลงมือทำในขณะที่ทำได้ และจบลงด้วยการเสียเวลากับความสัมพันธ์ที่ไร้ความหมาย ตอนนี้มันอาจจะเจ็บ แต่เมื่อคุณผ่านพ้นไปได้ คุณจะรู้สึกขอบคุณ ทั้งสองฝ่ายจะสามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ก็ต่อเมื่อความเจ็บปวดครั้งแรกได้ผ่านพ้นไป
จำไว้ว่า อยู่คนเดียวอย่างมีความสุขดีกว่าทนทุกข์ในความสัมพันธ์
วิธีที่ 2 จาก 3: ตัดการเชื่อมต่อ
ขั้นตอนที่ 1 โทรหาเขาและขอให้เขาไปพบในที่เงียบและสงบ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกพื้นที่ที่สามารถสนทนาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา พูดว่าคุณจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ แต่อย่าพูดอะไรทางโทรศัพท์ อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องแสดงความจริงจังเพื่อที่เขาจะพร้อม
อย่าเลิกกับเขาในวันที่ คุณต้องเลือกช่วงเวลาพิเศษ ไม่ใช่พูดในคืนที่สนุกสนานตามที่คาดคะเน
ขั้นตอนที่ 2. พูดว่าคุณต้องการเลิกกันทันทีหลังจากทักทายกัน
อย่าพูดคุยกันเป็นวงกลมเพราะจะทำให้ยากขึ้นสำหรับคุณและเพิ่มความตึงเครียด คุณอาจเสียสติและเปลี่ยนใจ 30 วินาทีที่คุณต้องบอกลานั้นต้องใช้ความกล้าหาญอย่างแรงกล้า แต่ก็ยังเหลือเพียง 30 วินาทีเท่านั้น
หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับถอยหลังถึงสามในหัวของคุณ ระบุว่าเมื่อการนับของคุณถึง "ศูนย์" คุณต้องพูด
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ภาษาที่ชัดเจนและชัดเจน
คุณต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ อย่าทำให้เขาเดาหรือเปิดประตูเพื่อแชท หากตัดสินใจแล้ว ก็ถึงเวลาเดินหน้าต่อไป ทำให้แน่ใจว่าเขารู้ว่าคุณยังรักเขาและต้องการเป็นเพื่อน แต่ความสัมพันธ์ความรักไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ มีคำเปิดหลายคำที่คุณสามารถใช้เพื่อยุติความสัมพันธ์ได้ แต่ควรใช้ภาษาที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมา ตัวอย่างเช่น
- "ฉันต้องการอยู่ต่อไปนอกความสัมพันธ์นี้"
- “ถึงเวลาที่เราได้พบคนใหม่แล้ว”
- “ฉันว่าเราเลิกกันเถอะ”
ขั้นตอนที่ 4 อย่าใช้อารมณ์ ชี้ให้เห็น หรือตำหนิ
การตัดการเชื่อมต่อนั้นยากพอ ไม่จำเป็นต้องเพิ่มการต่อสู้หรือการโต้แย้ง คุณอาจมีเหตุผลหลายประการในการเลิกรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมองข้ามข้อบกพร่องและปัญหาในความสัมพันธ์ไปทีละคน มันจะมีแต่เพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บ และนำไปสู่การทะเลาะวิวาทหรือทะเลาะเบาะแว้งกันทั้งสองฝ่าย ("คุณหมายความว่าอย่างไร ฉันไม่เคยสนับสนุนคุณ ฉันสนับสนุนคุณเสมอ!" หรือ "มันไม่ใช่ความผิดของฉัน มันเป็นความผิดของคุณ ย้าย!") อย่างไรก็ตาม เขาจะถามว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกรา และวิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมคำตอบที่สงบ ตรงไปตรงมา และไม่ใช้วิจารณญาณ
- “ฉันรู้ว่าเราห่างกัน เราอยู่ด้วยกันมานานแล้วและฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น แต่ตอนนี้ฉันต้องเติบโตและพัฒนาในแบบของฉัน”
- “ฉันไม่คิดว่าเราให้เกียรติกันมากเหมือนเมื่อก่อน บางอย่างมันเป็นความผิดของฉัน แต่เราต้องหาคนอื่นที่จะปฏิบัติต่อเราอย่างที่เราต้องการ”
ขั้นตอนที่ 5. ยืนหยัดเพื่อการตัดสินใจของคุณ ไม่ว่าเขาจะพูดอะไรก็ตาม
หากเขายังรักคุณอยู่ เขาอาจขอโอกาสอีกครั้ง เสนอให้แยกทางชั่วคราว หรือเกลี้ยกล่อมให้คุณเปลี่ยนใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตัดสินใจแล้ว คุณต้องยึดติดกับมัน จำไว้ว่าสิ่งที่เขาพูดในตอนนี้ไม่สามารถแก้ไขความสัมพันธ์หรือปัญหาที่ทำให้คุณอยากเลิกราได้
- “ฉันเข้าใจ แต่ฉันคิดว่าเราควรแยกทางกัน”
- “ฉันไม่ต้องการการแยกจากกันชั่วคราวและไม่แน่ใจ ฉันต้องการการแยกจากกันอย่างแท้จริง”
ขั้นตอนที่ 6 ไปหลังจากที่คุณได้พูดสิ่งที่จะพูด
กอดเขาเล็กน้อยแล้วเดินจากไป อย่ารอหรือรอว่าปฏิกิริยาจะเป็นอย่างไร อย่าหมกมุ่นอยู่กับผลกระทบทางอารมณ์ของการเลิกราครั้งนี้ ตระหนักว่ามันเจ็บปวด และไม่มีทางที่จะทำให้ง่ายขึ้นหรือดีขึ้นได้ พวกคุณทั้งคู่จะไม่มีวันพอใจกับการปรากฏตัวของกันและกันหลังจากการพูดคุยนี้ ไม่ว่าคุณจะอยู่เฉยหรือพูดอะไรก็ตาม ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการจากไปอย่างสุภาพ
วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตต่อไปหลังจากเลิกรา
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าทำไมคุณถึงเลิกกันถ้าคุณคิดถึงเขา
การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม รู้ว่าเหตุผลของคุณถูกต้อง และปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ แต่อยู่กับเขา รับรองว่าได้ทำในสิ่งที่ถูกต้อง แม้ว่าคุณจะสามารถออกจากความสัมพันธ์ได้ แต่ก็ยังอาจยังมีความเจ็บปวดและความโกรธ ขั้นตอนการกู้คืนนี้ขึ้นอยู่กับความรักที่คุณมี แต่ไม่ต้องกังวล คุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า
การหายไปจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร และไม่ใช่เหตุผลที่คุณควรกลับมาคบกัน ปัญหาใหญ่ที่นำไปสู่การสิ้นสุดของความสัมพันธ์จะยังคงอยู่ที่นั่น
ขั้นตอนที่ 2 ย้ายออกไปจากความเป็นไปได้ที่คุณเห็นแล้ว
ทิ้งคนที่รักไปแล้วต้องเสียใจแน่นอน คุณมักจะคิดถึงเขา รู้สึกว่าคุณตัดสินใจผิด และต้องการขอคำแนะนำจากเขาในขั้นตอนต่อไป อย่างไรก็ตาม คุณต้องต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะส่งข้อความ โทร หรือพบเขา คุณสามารถลืมเขาและดำเนินชีวิตต่อไปได้ แต่ถ้าคุณมีพลังใจที่แข็งแกร่งเท่านั้น ต่อต้านการกระตุ้นให้พูดคุยกับเขาและพยายามจัดการความรู้สึกของคุณเอง มันจะยาก แต่คุณสามารถทำได้
- บางทีคุณอาจจะสามารถผูกมิตรกับเขาในวันหนึ่ง แต่วันนั้นอยู่ข้างหน้า ถึงตอนนี้ คุณน่าจะลืมความรู้สึกรักที่มีให้กับเขาที่ค้างอยู่ได้ และวิธีเดียวคือไม่ต้องเจอหน้ากัน
- ในการเริ่มต้นกระบวนการกู้คืน ให้กำจัดภาพถ่ายและสิ่งของที่มีความทรงจำอันเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 3 ลองอะไรใหม่ๆ
การเลิกราเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ก็มาพร้อมกับความรู้สึกอิสระ คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจสำหรับคนสองคนอีกต่อไป คุณสามารถตัดสินใจอะไรก็ได้ด้วยตัวเอง คุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าคุณมีเวลาว่างมากขึ้น และกิจกรรมและกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเคยหาเวลาได้ยากตอนนี้ทำได้ง่าย อย่าใช้เวลาอยู่กับความรู้สึกของตัวเอง ออกไปลองอะไรใหม่ๆ เพลิดเพลินไปกับอิสระใหม่ของคุณและสำรวจโลกของผู้หญิงโสด
ทำทุกอย่างเพื่อตัวเอง ใช้เวลานี้ดูแลและดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
การมีอยู่ของคนอื่นจะเตือนคุณว่าแม้ว่าคุณจะไม่มีคนรัก แต่คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว ใช้เวลาของคุณร่วมกับคนที่คุณรักเพื่อช่วยรักษาช่องว่างในหัวใจของคุณ
- เมื่อคุณต้องการโทรหรือส่งข้อความถึงแฟนเก่า ให้โทรหาเพื่อนสนิทของคุณ พูดสั้นๆ ว่าคุณยังคงพยายามกำจัดนิสัยเดิมๆ ในการพูดคุยกับแฟนเก่าของคุณ
- คนส่วนใหญ่ยินดีที่จะช่วยให้คุณหายดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องการฟังเรื่องร้องเรียนและเรื่องราวเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณทั้งวัน หลีกเลี่ยงหัวข้อของแฟนเก่าของคุณ แทนที่ด้วยหัวข้ออื่น