การนึ่งเป็นวิธีการบรรเทาความดันไซนัสแบบโบราณโดยไม่ต้องใช้สารเคมีหรือยา ไอน้ำช่วยเปิดโพรงจมูกและคลายเสมหะที่ข้นขึ้นในบางครั้ง ซึ่งช่วยให้หลุดออกจากรูจมูกได้ การรักษาด้วยไอน้ำสามารถใช้ร่วมกับยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ยาปฏิชีวนะ และยาต้านเชื้อราที่แพทย์สั่ง หากคุณกำลังใช้ยา ให้ทานยาต่อไปในขณะที่ทำการอบไอน้ำ อย่างไรก็ตาม ให้ทำการอบไอน้ำก่อนหากคุณไม่ได้ปรึกษาแพทย์ นัดพบแพทย์หากคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นภายในห้าวัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ Steam เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 1. เติมน้ำในหม้อขนาด 1 ลิตร
ต้มน้ำบนเตาสักหนึ่งหรือสองนาที หรือจนกว่าจะปล่อยไอน้ำออกมามาก จากนั้นนำกระทะออกจากเตา
- วางหม้อไฟบนเสื่อกันความร้อนบนโต๊ะ
- เก็บหม้อให้พ้นมือเด็กเมื่อต้มและนึ่ง ลองทำไอน้ำอบไอน้ำเมื่อไม่มีเด็กเล็กอยู่ใกล้ๆ
ขั้นตอนที่ 2. คลุมศีรษะ
วางผ้าขนหนูสะอาดผืนใหญ่ไว้บนศีรษะแล้วเอนหน้าไปเหนือหม้อนึ่ง
หลับตาและให้ใบหน้าอยู่ห่างจากน้ำร้อนอย่างน้อย 30 ซม. คุณต้องการให้ไอน้ำร้อนเข้าไปในจมูกและลำคอของคุณ แต่อย่าทำให้ผิวหนังบาดเจ็บและไหม้แน่นอน
ขั้นตอนที่ 3 หายใจ
หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากนับห้า จากนั้นลดระยะเวลาของการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นสองค่า
- ทำซ้ำเป็นเวลา 10 นาทีหรือในขณะที่น้ำยังระเหยอยู่
- ลองเป่าจมูกระหว่างและหลังการอบไอน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เทคนิคการนึ่งนี้เป็นประจำ
การระเหยสามารถทำได้ทุกสองชั่วโมงหรือบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ตามตารางกิจกรรมประจำวัน
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณานึ่งกลางกิจกรรมอื่นๆ
หากคุณยุ่งและไม่มีเวลาต้มน้ำในหม้อและทำไอน้ำ ให้ลองเอนศีรษะเหนือไอน้ำจากชาร้อนหรือชามซุปขณะทำงานหรือออกไปข้างนอก เป้าหมายและเอฟเฟกต์ที่จะได้รับยังคงเหมือนเดิม แม้ว่าแหล่งไอน้ำจะต่างกัน!
เครื่องเพิ่มความชื้น (humidifier) ยังสามารถนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการไซนัสเหล่านี้ได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การนึ่งด้วยสมุนไพร
ขั้นตอนที่ 1. เติมน้ำ 1 ลิตรลงในหม้อ
ต้มน้ำบนเตาสักหนึ่งหรือสองนาที หรือจนกว่าจะปล่อยไอน้ำออกมามาก จากนั้นนำกระทะออกจากเตา
ขั้นตอนที่ 2 เติมน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยด
เริ่มต้นด้วยน้ำมันหอมระเหย 1 หยดต่อน้ำ 1 ลิตร น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย เชื้อรา หรือน้ำยาฆ่าเชื้อ ซึ่งหมายความว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่นๆ ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในไซนัสได้
- สเปียร์มินต์หรือสะระแหน่ - ทั้งสเปียร์มินต์และสะระแหน่มีเมนทอลซึ่งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- โหระพา สะระแหน่ และออริกาโน - สมุนไพรเหล่านี้สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยการเปิดหลอดเลือด
- Lavendel - ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักในฐานะสมุนไพรที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายและยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ลาเวนเดอร์สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย นอกจากนั้น ยังช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- น้ำมันแบล็ควอลนัท - หากคุณรู้ว่าไซนัสอักเสบเนื่องจากเชื้อรา ให้เติมน้ำมันแบล็กวอลนัทซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อรา ต้านจุลชีพ และน้ำยาฆ่าเชื้อลงในสารละลายสำหรับการระเหย
- น้ำมันทีทรี - น้ำมันทีทรีมีคุณสมบัติต้านไวรัส เชื้อรา และน้ำยาฆ่าเชื้อ และสามารถบรรเทาการติดเชื้อไซนัสในบางคน
ขั้นตอนที่ 3. ใช้สมุนไพรแห้ง
หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหยข้างต้น ให้เปลี่ยนสมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งลิตร
หลังจากเติมสมุนไพรแล้ว ให้ต้มน้ำเป็นเวลา 1 นาที ปิดเตา จากนั้นย้ายหม้อไปยังที่ที่สะดวกสบายแล้วเริ่มนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4 ทดสอบสมุนไพรใด ๆ เสมอเพื่อกำหนดระดับความไวของร่างกาย
เมื่อใดก็ตามที่คุณลองสมุนไพรชนิดใหม่ ให้ทดสอบตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการไม่พึงประสงค์ เช่น การจามหรือการระคายเคืองผิวหนัง ทำส่วนผสมของสมุนไพรและน้ำ จากนั้นอบไอน้ำสมุนไพรใหม่ประมาณหนึ่งนาที จากนั้นหันหน้าออกจากไอน้ำเป็นเวลา 10 นาทีแล้วรอ
หากคุณไม่เห็นการระคายเคืองหรือปฏิกิริยาอื่นๆ ให้อุ่นน้ำและอบไอน้ำให้เต็ม
วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้วิธีแก้ไขบ้านอื่นๆ เพื่อบรรเทาความดันไซนัส
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เครื่องทำความชื้น
ใส่เครื่องทำความชื้นในห้องนอนเมื่อคุณนอนหลับเพื่อปรับปรุงสุขภาพไซนัส เครื่องทำความชื้นจะสร้างไอน้ำและอากาศชื้น ซึ่งสามารถช่วยล้างโพรงจมูกได้
- เมื่อโพรงจมูกอุดตัน ให้เน้นที่การรักษารูจมูกและโพรงจมูกให้ชุ่มชื้น แม้ว่าหลายคนคิดว่าอากาศแห้งสามารถเอาชนะอาการน้ำมูกไหลได้ แต่แท้จริงแล้วจะทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในโพรงจมูกเท่านั้น
- เครื่องทำความชื้นจะดีเป็นพิเศษในช่วงฤดูเปลี่ยน เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วอากาศในบ้านจะแห้งมาก
- การวางขวดน้ำร้อนไว้ใกล้หูของคุณก็มีผลเช่นเดียวกันและสามารถช่วยระบายของเหลวออกจากหูได้
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำร้อนเป็นเวลานานยังได้ผลเหมือนกับการอบไอน้ำที่อธิบายข้างต้น น้ำร้อนขณะอาบน้ำจะสร้างอากาศอุ่นและชื้นซึ่งมีประโยชน์ในการขจัดสิ่งอุดตันในช่องจมูกและบรรเทาความดันไซนัส
ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันสามารถทำได้โดยการวางลูกประคบอุ่นบนใบหน้าเพื่อช่วยเปิดการอุดตันในโพรงจมูกและบรรเทาแรงกดดันที่อาจรู้สึกได้ในไซนัส
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มของเหลว
อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก (อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว) เนื่องจากจะทำให้น้ำมูกคลายและช่วยป้องกันการอุดตันของไซนัส ซึ่งจะช่วยลดความดันที่คุณรู้สึกได้
เมือกที่เป็นน้ำมีแนวโน้มที่จะขับออกได้ง่ายกว่า เมื่อใดก็ตามที่รูจมูกของคุณรู้สึกตึง พยายามทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ขั้นตอนที่ 4 ให้ศีรษะของคุณสูงกว่าร่างกาย
เวลานอนตอนกลางคืน ให้วางหมอน 2 ใบไว้ใต้ศีรษะเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น วิธีนี้จะทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้ความดันไซนัสก่อตัวขึ้น
เคล็ดลับ
- การบำบัดด้วยไอน้ำสามารถใช้ร่วมกับการรักษาทางการแพทย์ได้ เช่น การใช้ยาปฏิชีวนะและยาต้านเชื้อราในช่องปาก มีความเป็นไปได้เพิ่มเติมของการระคายเคืองที่เกิดจากไอน้ำเมื่อใช้สเปรย์จมูก ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้การอบไอน้ำหากคุณกำลังใช้สเปรย์ฉีดจมูกอยู่
- โทรเรียกแพทย์ของคุณหากการรักษาด้วยไอน้ำไม่คืบหน้าภายในห้าถึงเจ็ดวัน
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการเอนหน้าใกล้กับหม้อไอน้ำมากเกินไป และต้องแน่ใจว่าอยู่ห่างจากไอน้ำ 30 ซม. อย่างปลอดภัย
- ห้ามอบไอน้ำด้วยน้ำเดือดเพราะอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้
- เก็บน้ำเดือดให้พ้นมือเด็กเสมอ