ทุกการเคลื่อนไหวเมื่อยกและอุ้มทารกต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง รวมถึงผู้ที่ทำบ่อยด้วย ถึงแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกมั่นใจว่าเข้าใจถูกวิธี แต่พวกเขาก็อาจจะกำลังอุ้มทารกในทางที่ผิด คุณและลูกน้อยปลอดภัยจากการเรียนรู้วิธีการยกและอุ้มทารกอย่างปลอดภัย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การยกทารกแรกเกิด Bayi
ขั้นตอนที่ 1. ใช้กำลังขาในการยกของทารก
คุณอาจต้องการโน้มตัวเมื่อคุณอุ้มลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาอยู่ต่ำกว่าท้องของคุณ แทนที่จะงอเข่า ให้งอเข่าในขณะที่ลดตัวลงเล็กน้อยก่อนยกทารก วิธีนี้ทำให้น้ำหนักกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างฝ่าเท้าและเข่าเพื่อลดแรงกดที่ด้านหลัง
- งอเข่าขณะยกของทารกเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร กล้ามเนื้อขาแข็งแรงกว่ากล้ามเนื้อหลังมาก
- ก่อนอุ้มทารก ให้กางเท้าและเข่าแยกจากกันอย่างน้อยช่วงไหล่
- หากคุณต้องการหมอบเล็กน้อยเพื่อยกทารก ให้ยืดหลังให้ตรงและดันก้นไปข้างหลัง
- หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดคลอด ให้คนอื่นมารับทารกและมอบให้คุณ ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่
ขั้นตอนที่ 2. ประคองศีรษะของทารก
วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ศีรษะของทารกและอีกมือหนึ่งอยู่ใต้ก้น เมื่อฝ่ามือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว ค่อยๆ ยกทารกขึ้นไปที่หน้าอกของคุณ ก่อนที่คุณจะกลับไปยืน สร้างนิสัยในการพาลูกน้อยของคุณเข้ามาใกล้หน้าอกของคุณก่อนที่คุณจะยืนตัวตรง
- ก่อนยกต้องพยุงศีรษะของทารกแรกเกิดเพราะกล้ามเนื้อคอยังไม่แข็งแรง
- จับศีรษะของทารกเบา ๆ เพื่อไม่ให้กดที่เม็ดมะยมที่อ่อนนุ่มของเขา
- แม้ว่าทารกจะห่อตัวหรืออยู่ในถุงนอน ควรพยุงศีรษะของทารกไว้เมื่อหยิบขึ้นมา
- โปรดใช้กำลังของฝ่ามือแทนที่จะใช้ข้อมือขณะอุ้มลูกน้อย เพราะอาจทำให้ข้อมือแพลงได้
- ปิดนิ้วหัวแม่มือของคุณไปที่ฝ่ามือของคุณ ระยะห่างระหว่างนิ้วโป้งกับฝ่ามือที่กว้างอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในเอ็นซึ่งทำหน้าที่เคลื่อนนิ้วโป้ง
- โดยทั่วไปแล้ว ทารกสามารถเงยศีรษะได้โดยไม่ต้องพยุงหลังเมื่ออายุ 3-4 เดือน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เทคนิคขาตั้งกล้อง
เทคนิคนี้จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการยกทารกขึ้นจากพื้น วางเท้าข้างหนึ่งข้างทารกแล้วลดตัวลงขณะคุกเข่าด้วยขาอีกข้างหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุกเข่าใกล้กับเท้าของทารกมากที่สุด ยกทารกขึ้นจากพื้นที่ระดับความสูงสะโพกแล้ววางบนต้นขาขนานกับพื้น กอดทารกด้วยแขนทั้งสองข้างแล้วนำมาใกล้หน้าอก
- ทำขั้นตอนนี้ในขณะที่ยืดหลังและเงยศีรษะขึ้น
- เพื่อปกป้องหลังของคุณ ให้หนุนก้นของคุณในขณะที่คุณเอนตัวเข้าไปใกล้ทารกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เทคนิคเดือย
ทำขั้นตอนนี้หากคุณต้องการหันหลังกลับหลังอุ้มลูก ขั้นแรก ยกทารกในลักษณะที่อธิบายข้างต้น จากนั้นจึงนำทารกเข้าใกล้หน้าอกมากขึ้น จากนั้นหมุนฝ่าเท้า 90° ไปในทิศทางที่ต้องการแล้วตามด้วยฝ่าเท้าอีกข้างหนึ่ง
- เมื่อต้องการหมุน ให้เปลี่ยนตำแหน่งของฝ่าเท้าโดยไม่ต้องบิดเอว หลังของคุณอาจเจ็บได้หากคุณบิดร่างกายส่วนบน ดังนั้นให้หมุนฝ่าเท้าไปในทิศทางที่ต้องการ
- อย่าหมุนเท้าเร็วเกินไป ขยับเท้าอย่างช้าๆและสงบ
ขั้นตอนที่ 5. ชั่งน้ำหนักทารกเพื่อรองรับก้นและหลัง
วางศีรษะของทารกไว้บนหน้าอกและจับก้นของทารกด้วยข้อศอก หลังกับปลายแขน และคอด้วยฝ่ามือ วางศีรษะของทารกไว้ที่ข้อศอกของแขนอีกข้างหนึ่งแล้วจับก้น หากคุณอุ้มลูกน้อยด้วยมือข้างหนึ่งอยู่แล้ว ให้ใช้อีกข้างหนึ่งเพื่อโต้ตอบและเล่นกับเขา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รองรับศีรษะของทารกเมื่อคุณต้องการเขย่า
- การกอดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการอุ้มทารกแรกเกิด
ขั้นตอนที่ 6 วางทารกไว้บนไหล่ขณะถือ
หลังจากที่ทารกวางบนหน้าอกและไหล่ของคุณแล้ว ให้วางมือข้างหนึ่งบนบั้นท้ายของเขา ใช้มืออีกข้างหนุนศีรษะและคอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอุ้มลูกน้อยขณะยืดหลังและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- เมื่อสะพายไหล่ ลูกน้อยของคุณสามารถมองไปข้างหลังและได้ยินเสียงหัวใจเต้นของคุณ
- ย้ายทารกไปที่ไหล่อีกข้างหนึ่งเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อแขนเจ็บหรือบาดเจ็บ
- ใช้กล้ามเนื้อแขนอย่างทั่วถึงขณะอุ้มทารก กล้ามเนื้อปลายแขนเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กจึงไม่แข็งแรงพอที่จะอุ้มทารกได้
- ทำความคุ้นเคยกับการอุ้มทารกขณะยืดข้อมือ อาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อข้อศอกและไหล่เมื่อยกและอุ้มทารก
- หากคุณต้องการเขย่าทารก ให้ทำก่อนเอนตัวทารกบนไหล่ของคุณ
- อย่าชี้ข้อมือและนิ้วของคุณบนพื้นขณะอุ้มทารก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของทารกอยู่เหนือไหล่หรือหันหน้าไปทางด้านข้างเพื่อให้เขาหายใจได้
ขั้นตอนที่ 7. ใช้เป้อุ้มเด็ก
วิธีอุ้มทารกที่ปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้เป้อุ้มเด็กแบบผ้าผูกไว้ที่ไหล่ข้างหนึ่ง เมื่อถูกอุ้ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้คลุมใบหน้าของทารกด้วยผ้าหรือร่างกายของคุณเพื่อให้เขาสามารถหายใจได้
- งอเข่าถ้าคุณต้องการที่จะเอาอะไรลงในขณะที่อุ้มทารกไว้ในสลิง
- ย้ายสลิงไปที่ไหล่อีกข้างหนึ่งเพื่อไม่ให้หลังเจ็บและกระดูกสันหลังตั้งตรง
- อ่านคำแนะนำการใช้งานก่อนใช้เป้อุ้มเด็ก สามารถใช้สลิงสำหรับทารกที่มีน้ำหนักที่แน่นอนได้
ขั้นตอนที่ 8. ใช้เป้อุ้มเด็กที่หน้าอกของคุณ
การอุ้มลูกน้อยไว้บนหน้าอกช่วยให้คุณและลูกน้อยได้ใกล้ชิดกัน ผู้ให้บริการนี้ช่วยให้น้ำหนักของทารกกระจายไปตามไหล่ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน ผูกปลายสายสลิงไว้รอบเอวและไหล่ เมื่ออุ้มลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอหันหน้าไปข้างหลัง ไม่ใช่ไปข้างหน้า
- ส่วนโค้งของหลังและสะโพกของทารกอยู่ภายใต้แรงกดดันเมื่อเขาหันหน้าไปข้างหน้า นี้อาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของเขาในระหว่างการเจริญเติบโต
- กระดูกสันหลังของคุณจะได้รับการปกป้องเช่นกันหากคุณอุ้มทารกไว้ข้างหลังเพราะแรงกดบนกระดูกสันหลังและหลังจะลดลง
ตอนที่ 2 ของ 3: การยกและอุ้มทารกวัยหลายเดือน
ขั้นตอนที่ 1. รับทารก
เมื่ออุ้มทารกอายุสองสามเดือน คุณไม่จำเป็นต้องพยุงศีรษะและคอของเขา เข้าหาทารกและงอเข่าทั้งสองข้างเพื่อยกเขาขึ้น อุ้มร่างของทารกไว้ใต้รักแร้แล้วยกเขาเข้ามาใกล้คุณ
- ห้ามใช้นิ้วโป้งหนุนรักแร้ของทารก เมื่ออุ้มทารก ให้นิ้วชิดกันและเอามือออกเพื่อป้องกันข้อมือ
- ใช้วิธีการเดียวกับที่คุณลดระดับทารกลงกับพื้นหรือเตียง
ขั้นตอนที่ 2. อุ้มทารกโดยให้หน้าอกหันไปข้างหน้า
กดหลังของทารกไปที่หน้าอก โอบแขนข้างหนึ่งรอบเอวและใช้แขนอีกข้างหนุนบั้นท้าย ทารกสามารถเห็นทิวทัศน์เมื่อถือเช่นนี้ หากลูกน้อยของคุณเริ่มเอะอะ ให้เปลี่ยนตำแหน่งของมือเพื่อให้เขาสงบลง
- ไขว้แขนซ้ายไว้ข้างหน้าลำตัวของทารกที่ด้านหน้าไหล่ซ้ายและจับต้นขาขวาของเขา รองรับบั้นท้ายด้วยแขนขวา ในเวลานี้ แขนของทารกสามารถโอบแขนซ้ายของคุณได้ และศีรษะของเขาอยู่ใกล้ข้อศอกซ้ายของคุณ ฝ่ามือของคุณอยู่ใกล้ขาหนีบของทารก
- คุณสามารถเขย่าลูกเบาๆ เพื่อให้เขาสงบลง
ขั้นตอนที่ 3 อุ้มทารกไว้บนไหล่
ทารกอายุสองสามเดือนสามารถสะพายบ่าได้ เพราะเขาสามารถมองข้ามไหล่ของคุณและเพลิดเพลินไปกับวิวทิวทัศน์ได้ คุณสามารถพกพาได้ด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้างขึ้นอยู่กับน้ำหนักของทารกและความต้องการของคุณด้วยมือของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงเมื่อคุณอุ้มทารกและอุ้มเขาบนบ่าของคุณ กล้ามเนื้อหลังของคุณอาจรู้สึกเจ็บได้หากคุณงอหลัง
ขั้นตอนที่ 4 อุ้มลูกน้อยไว้บนหลังของคุณ
หากลูกน้อยของคุณสามารถเงยศีรษะได้โดยไม่ต้องพยุงตัวและข้อต่อต้นขาของเขายืดหยุ่นเพียงพอ คุณก็สามารถอุ้มเด็กไว้บนหลังได้ ตำแหน่งนี้ทำให้คุณใกล้ชิดกับเขาตลอดเวลาและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ใส่ทารกในสลิงแล้วรัดสายรัดไว้รอบไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณรู้สึกเหมือนกำลังกอดคุณอยู่ แต่เขาสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
- ยิ่งอุ้มทารกหนักมากเท่าใด ก็ต้องดึงสายรัดให้แน่นขึ้นเท่านั้น
- เมื่อต้องการใช้เป้อุ้มเด็กเป็นครั้งแรก ให้สวมทับบนเตียงเพื่อความปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณควรขอความช่วยเหลือจากคนอื่น
- อ่านคำแนะนำในการใช้งานและเงื่อนไขเกี่ยวกับน้ำหนักของทารกก่อนใช้เป้อุ้มเด็ก
- โดยปกติ ทารกสามารถอุ้มเด็กไว้บนหลังได้เมื่ออายุ 6 เดือน
ขั้นตอนที่ 5. วางทารกไว้ในเบาะรถยนต์
หากคาร์ซีทอยู่ใกล้ประตูรถ ให้วางเท้า 1 ฟุตในรถในขณะที่หันหน้าไปทางเบาะรถยนต์ จากนั้นให้นั่งทารกในเบาะรถยนต์ หากคาร์ซีทอยู่ในที่นั่งตรงกลาง ให้เข้าไปในรถและให้ทารกนั่งในคาร์ซีท ทำเช่นเดียวกันถ้าคุณต้องการยกทารกขึ้นจากคาร์ซีท
- อาจเป็นเรื่องยากหากลูกน้อยของคุณกระฉับกระเฉงหรือคุณรีบร้อน แต่พยายามทำให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง
- หากจำเป็น ให้ยืนนอกรถแล้วบิดเอวขณะนั่งหรือยกทารก จำไว้ว่าวิธีนี้สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ไหล่ เข่า หลัง ข้อมือ และคอได้
ขั้นตอนที่ 6. เลือกสายสะพายที่มีสายรัดกว้าง
เมื่อทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มักจะรู้สึกเจ็บไหล่ คอ และหลัง มองหาสลิงที่มีสายสะพายไหล่และเอวกว้าง สายรัดเอวมีประโยชน์ในการพยุงลูกน้อยและลดแรงกดบนไหล่
- ซื้อเป้อุ้มเด็กที่นุ่มและทำความสะอาดง่าย
- ก่อนซื้อ ให้ลองใช้เป้อุ้มเด็กหลายรุ่น
ส่วนที่ 3 จาก 3: การป้องกันการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 1. จำไว้ว่า "BACK" ย่อมาจาก
การใช้เทคนิคที่ถูกต้องในการยกและอุ้มทารกไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้ บางทีคุณอาจลืมทำตามขั้นตอนที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำที่แน่นอนซึ่งย่อมาจาก BACK ที่ช่วยให้คุณจดจำสิ่งสำคัญในการปกป้องลูกน้อยและตัวคุณเอง
- B จากคำว่า back: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงเสมอ
- A จากคำว่าหลีกเลี่ยง: อย่าบิดเอวเมื่อยกหรืออุ้มทารก
- C จากคำว่าใกล้ชิด: นำทารกเข้ามาใกล้ร่างกายของคุณ
- K จากคำว่า Keep: เคลื่อนให้ไหลช้าๆ
ขั้นตอนที่ 2. ป้องกันอาการปวดจากแม่นิ้วโป้ง
ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรและผู้ที่อุ้มเด็กเป็นประจำมักมีอาการอักเสบที่นิ้วโป้งและข้อมือที่เรียกว่านิ้วโป้งแม่ เช่น โรคเอ็นอักเสบของ De Quervain (การอักเสบของปลอกเอ็นที่ฐานนิ้วหัวแม่มือ) คุณอาจมีแม่หัวแม่มือถ้าบริเวณรอบนิ้วหัวแม่มือของคุณบวม เจ็บปวด หรือคุณไม่สามารถใช้นิ้วหัวแม่มือจับบางอย่างได้
- ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือวัตถุเย็นอื่นๆ กดนิ้วโป้งหรือข้อมือเพื่อบรรเทาอาการปวด
- เวลาอุ้มลูก ให้ใช้ฝ่ามือแทนแรงที่ข้อมือ ชั่งน้ำหนักทารกโดยใช้ปลายแขนและนิ้ว ผ่อนคลายนิ้วของคุณขณะอุ้มลูกน้อย
- ไปพบแพทย์หากนิ้วหัวแม่มือและข้อมือของคุณยังคงเจ็บหรือบวมหลังจากประคบน้ำแข็งหรือพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและหลัง
คู่รักหลายคู่มีอาการบาดเจ็บที่สะโพกและหลังเมื่อมีลูกใหม่ ป้องกันสิ่งนี้โดยเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและหลัง เช่น ยืดหลังและฝึกโยคะ
- หากคุณเพิ่งคลอดบุตร โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายอีกครั้ง ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกีฬาที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
- การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะยืดเหยียดเพียงเล็กน้อยในขณะที่ลูกน้อยนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าอุ้มทารกไว้บนสะโพก
นอกจากความรู้สึกเบาแล้ว คุณยังสามารถใช้มือข้างหนึ่งทำงานหากคุณอุ้มทารกไว้บนสะโพก อย่างไรก็ตาม หลังและสะโพกข้างหนึ่งจะรู้สึกเจ็บเพราะคุณต้องรักษาสมดุลกับลูกที่สะโพก วิธีนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและรูปร่างของหลัง สะโพก และเชิงกรานเปลี่ยนไป
- หากคุณต้องอุ้มทารกไว้บนสะโพก ให้อุ้มทารกด้วยมือทั้งสองข้างและสลับกันอุ้มทารกที่สะโพกซ้ายและขวา
- เมื่ออุ้มทารกไว้บนสะโพก อย่าดันสะโพกไปด้านข้าง ยืนตรงขณะยืดหลังให้ตรง ใช้ความแข็งแรงของลูกหนูของคุณในการอุ้มลูกน้อย แทนที่จะใช้ข้อมือและแขนท่อนล่าง
เคล็ดลับ
- อุ้มทารกในตำแหน่งต่างๆ เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บเนื่องจากกล้ามเนื้อใช้มากเกินไป
- ค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดโดยพยายามอุ้มทารกด้วยวิธีต่างๆ
- เลือกเป้อุ้มเด็กตามหลักสรีรศาสตร์เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ออกแบบมาเพื่อรักษาท่าทางที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บ
