คนส่วนใหญ่ได้รับความเดือดร้อนจากการระบาดของสิวในบางจุดที่เกิดจากฮอร์โมนหรือความเครียด ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม สิวไม่ได้หมายความว่าผิวของคุณสกปรกหรือไม่สะอาด อันที่จริง การทำความสะอาดผิวมากเกินไปอาจทำให้ระคายเคืองผิวหนังได้แย่ลง อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนไม่สามารถควบคุมได้ และมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดสิวของคุณ คุณสามารถมีผิวที่เปล่งปลั่ง สุขภาพดี และไร้สิวได้ในเวลาไม่นาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ล้างหน้าวันละสองครั้ง
ขั้นตอนแรกในการมีผิวใสคือการเริ่มทำความสะอาดผิวเป็นประจำ คุณต้องทำงานหนักและบังคับตัวเองให้ล้างหน้าเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและก่อนนอนตอนกลางคืน แม้ว่าคุณจะเหนื่อยหรือยุ่งมากก็ตาม ใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อรักษาผิวของคุณเพื่อลดการเกิดสิวได้อย่างมาก
- ล้างหน้าอย่างน้อยหนึ่งนาที ต้องใช้เวลาซักนานเพื่อให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวสามารถตายได้
- หากคุณมีสิวที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ไหล่ หลัง และหน้าอก ให้ขัดบริเวณเหล่านี้วันละสองครั้งเช่นกัน
- หากคุณแต่งหน้าอย่าเข้านอนก่อนล้างออกให้สะอาด การนอนคว่ำหน้าจะเพิ่มจำนวนสิวและทำให้กำจัดได้ยากขึ้น ใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมันก่อนล้างออกด้วยน้ำยาทำความสะอาดปกติเพื่อให้แน่ใจว่าได้ขจัดคราบเครื่องสำอางออกหมดแล้ว
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
คุณสามารถใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ในรูปแบบสบู่หรือโลชั่นในบริเวณที่เป็นสิวได้ง่าย ผลิตภัณฑ์นี้ทำงานเพื่อทำความสะอาดผิวที่ตายแล้วและช่วยให้ผิวของคุณสร้างเซลล์ใหม่และทำความสะอาดได้เร็วยิ่งขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ 3% หรือน้อยกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนังของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ลองผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิไซลิก
กรดนี้คล้ายกับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ทำงานเพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและกระตุ้นการเจริญเติบโตของผิวใหม่ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพบว่าผิวบริเวณที่เป็นสิวแห้งและเป็นสะเก็ดจะค่อยๆ จางลงเมื่อผิวเริ่มสร้างใหม่เร็วขึ้น ใช้ทุกวันในรูปแบบของน้ำยาทำความสะอาดหรือยาเฉพาะที่บริเวณผิวของคุณที่ได้รับผลกระทบจากสิว
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีกำมะถัน
แม้ว่าเราจะไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมกำมะถันจึงเป็นตัวกำจัดสิวที่ยอดเยี่ยม แต่เรารู้ว่ากำมะถันมีประโยชน์มากในการรักษาสิว มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีกำมะถันเพื่อขจัดสิวของคุณ บางทีอาจโดยการลดการผลิตน้ำมัน
ใช้เจล Ornidazole - เจลที่เป็นน้ำแต่มีประสิทธิภาพสูง คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรด Poly-Hydroxy หรือ Myrtacine แทนเจลนี้ได้ วิธีการรักษานี้มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดสิวบนผิวที่เป็นสิวได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เรตินอยด์
น้ำยาทำความสะอาดเรตินอยด์มีวิตามินเอสูงมาก ซึ่งช่วยให้รูขุมขนที่อุดตันสะอาดหมดจดและสลายสิ่งสกปรก คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เรตินอยด์ได้ที่เคาน์เตอร์หรือขอรับใบสั่งยาจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะซีลาอิก
กรด Azelaic เป็นสารต้านแบคทีเรียที่ช่วยลดรอยแดงและการอักเสบ และพบได้ตามธรรมชาติในข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ หากสิวของคุณมีแนวโน้มที่จะทิ้งรอยดำไว้บนผิวของคุณ ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรด Azelaic เพื่อล้างรูขุมขนและลดจุดด่างดำที่เกิดจากสิว
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ครีม
ครีมเป็นผลิตภัณฑ์พิเศษที่ใช้เฉพาะกับจุดที่เป็นสิวและไม่ทาให้ทั่วใบหน้า ซื้อขี้ผึ้งที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือทำเองโดยใช้ส่วนผสมที่คุณอาจมีอยู่แล้วในบ้าน
- ทำเบกกิ้งโซดาผสมกับน้ำแล้วทาลงบนสิว ทำเช่นนี้ทุกคืนก่อนนอนและล้างออกในตอนเช้าเพื่อล้างแบคทีเรียและกำจัดผิวที่ตายแล้ว
- เม็ดแอสไพรินที่บดแล้วสามารถผสมกับน้ำแล้วทาบริเวณที่เป็นสิวเพื่อลดรอยแดงและบวม
- ลองใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาวในปริมาณเล็กน้อยเพื่อทำให้สิวแห้งและลดรอยแดง
ขั้นตอนที่ 4. ใช้มาส์กหน้า
มาสก์หน้ามีสารประกอบที่ช่วยปลอบประโลมผิวและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ใช้มาสก์หน้า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 15-20 นาทีเพื่อทำให้ผิวแห้งและทำความสะอาดรูขุมขน ซื้อมาส์กหน้าที่ร้านเสริมความงามหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ หรือคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน
- ใช้ "มาสก์" ของน้ำมันมะกอกถูบนใบหน้าของคุณ ทาเป็นชั้นหนาบนผิวของคุณและทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดน้ำมันที่เหลือทั้งหมดแล้ว
- ทำส่วนผสมของแตงกวาและข้าวโอ๊ต แตงกวาช่วยลดรอยแดงและลบจุดด่างดำในขณะที่ข้าวโอ๊ตทำให้ผิวนุ่มและบรรเทาผิวที่ระคายเคือง ปั่นส่วนผสมทั้งสองในเครื่องเตรียมอาหารจนเป็นเนื้อครีม จากนั้นทาลงบนผิวของคุณเป็นเวลา 15-20 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ทาน้ำผึ้งบางๆ ลงบนผิวแล้วทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ลองใช้ไข่ขาวเพื่อทำความสะอาดและปิดรูขุมขนกว้าง แยกไข่แดงออกจากไข่หนึ่งหรือสองฟอง ตีไข่ขาวเบา ๆ แล้วทาลงบนใบหน้าของคุณ คุณจะสังเกตได้ว่ารูขุมขนกระชับเมื่อไข่ขาวแห้ง ทิ้งไว้จนแห้งสนิท ล้างไข่ขาวด้วยน้ำอุ่น
ขั้นตอนที่ 5. ทาน้ำมันหอมระเหยลงบนสิวที่ออกฤทธิ์
คิดว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ซึ่งสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ หยดหนึ่งหยดลงบนสิวแต่ละเม็ด หรือชุบสำลีชุบแล้วถูให้ทั่วบริเวณที่มีปัญหา ตัวเลือกยอดนิยมบางอย่าง ได้แก่ ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ โหระพา และไม้จันทน์
ขั้นตอนที่ 6. ขัดผิวหน้า
ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวเป็นผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยนที่ทำงานเพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่หลงเหลืออยู่บนผิวหนังและทำให้เกิดสิว ซื้อผลิตภัณฑ์ขัดผิวอ่อนโยนที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือทำเองที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมในครัวเรือน
- ทำเบกกิ้งโซดาและน้ำเปล่า (คล้ายกับครีม) แล้วถูเบา ๆ เป็นวงกลมทั่วใบหน้า การกระทำนี้จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไปพร้อมกัน
- หากคุณมีผิวแพ้ง่าย ให้ลองใช้ข้าวโอ๊ตเป็นยาขัดผิว ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งแล้วถูบนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 2-3 นาที แล้วล้างออกเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่น
- สำหรับผิวแห้งมาก ให้ใช้กากกาแฟผสมกับน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าทั่วไป เนื้อหยาบจะทำให้ผลัดเซลล์ผิวที่หยาบกว่า ในขณะที่เนื้อละเอียดจะเป็นผลัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยนกว่าสำหรับผิวแพ้ง่าย
ขั้นตอนที่ 7 ลองใช้น้ำมันทีทรี
น้ำมันทีทรีเป็นสารต้านแบคทีเรียที่ช่วยล้างจุลินทรีย์ที่อุดตันผิวของคุณ ทาน้ำมันลงบนสำลีแล้วแตะเบา ๆ บนสิว หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันทีทรีมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวไหม้และทำให้ผิวแดงขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 8. ใช้โทนเนอร์หลังทำความสะอาดผิวหน้า
หลังจากที่คุณล้างหน้า ขัดผิว หรือทามาส์กหน้าแล้ว ให้ทาโทนเนอร์ให้ทั่วใบหน้า โทนเนอร์ทำงานเพื่อกระชับรูขุมขนเพื่อลดโอกาสที่สิ่งสกปรกและน้ำมันจะติดอยู่ ซื้อโทนเนอร์รักษาสิวที่ร้านขายยาใกล้บ้าน หรือใช้วิทช์ฮาเซลหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลกับสำลีก้าน อย่าล้างโทนเนอร์หลังจากใช้แล้ว ให้ทิ้งไว้บนผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เสมอ
ผิวมันทำให้เกิดสิว และถ้าผิวของคุณแห้งมาก ร่างกายของคุณจะชดเชยด้วยการสร้างน้ำมันส่วนเกิน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่อ่อนโยนหลังจากล้างหน้าทุกเช้าและเย็น ทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากใช้โทนเนอร์
วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาที่แพทย์ผิวหนังหรือสปา
ขั้นตอนที่ 1. ดูแลผิวหน้า
สปาส่วนใหญ่ให้บริการอย่างใดอย่างหนึ่ง และเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำยาทำความสะอาด มาสก์ และอุปกรณ์สกัดต่างๆ เพื่อลดการเกิดสิวบนใบหน้าของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทิ้งทรีตเมนต์บำรุงผิวหน้าให้ช่างเสริมสวย ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อดูแลใบหน้าที่เน้นทางการแพทย์มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ทำการลอกผิวหน้า
การลอกผิวหน้าเป็นเจลพิเศษที่มีกรดที่ละลายเซลล์ผิวที่ตายแล้วและแบคทีเรีย การทำอย่างสม่ำเสมอสามารถลดการเกิดสิวได้ นอกเหนือไปจากการดูแลผิวตามปกติของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ microdermabrasion
นี่เป็นกระบวนการที่ผิวของคุณ "ถูกขัด" เพื่อสร้างการเจริญเติบโตของผิวใหม่ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำทรีทเม้นต์ microdermabrasion สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสองสามเดือน เนื่องจากการรักษาแต่ละครั้งจะส่งผลต่อผิวหนังชั้นนอกสุดเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4. ทำการรักษาด้วยเลเซอร์
เป็นความจริง - ใช้เลเซอร์เพื่อกำจัดสิวของคุณ ทุกวันนี้ แพทย์ผิวหนังจำนวนมากเสนอการรักษาโดยใช้เลเซอร์เพื่อยิงแสงอันทรงพลังเพื่อฆ่าต่อมที่ผลิตน้ำมันที่โอ้อวดใต้ผิวหนังของคุณ กระบวนการนี้อาจเจ็บปวด แต่ก็แสดงให้เห็นว่าสามารถลดสิวได้โดยเฉลี่ย 50%
ขั้นตอนที่ 5. ลองบำบัดด้วยแสง
การบำบัดด้วยแสงไม่เหมือนกับการรักษาด้วยเลเซอร์ที่เจ็บปวด การบำบัดด้วยแสงใช้คลื่นแสงที่ยิงด้วยไม้กายสิทธิ์พิเศษเพื่อช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย สีอ่อนบางสี (รวมถึงสีแดง สีเขียว และสีน้ำเงิน) มีผลดีต่อการฆ่าเชื้อสิว ถามแพทย์ผิวหนังว่าการรักษาด้วยแสงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
ยาบางชนิดที่แพทย์ผิวหนังสั่งสามารถช่วยคุณจัดการกับกรณีที่เป็นสิวรุนแรงได้ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เช่นเดียวกับยาทั้งหมด ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใช้ส่วนน้อย
- การใช้อุปกรณ์คุมกำเนิดหรือยาพิเศษ (สำหรับผู้หญิง) สามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนที่อาจทำให้เกิดสิวได้ ถามแพทย์ผิวหนังว่าขั้นตอนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่
- หากสิวเป็นปัญหามาก คุณสามารถใช้ยาพิเศษที่เรียกว่า แอคคิวเทน นี่คือการรักษา retinoid ที่ทรงพลังมาก ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถขจัดสิวได้เกือบทั้งหมดในตัวผู้ใช้ อย่างไรก็ตาม ยานี้มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่สุดเมื่อเทียบกับยารักษาสิวอื่นๆ และควรใช้ด้วยความระมัดระวัง
วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาสิวด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากในการช่วยลดสิวของคุณ การออกกำลังกายสามารถปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ลดระดับความเครียด ซึ่งจะช่วยลดการผลิตน้ำมัน และยังทำให้คุณมีเหงื่อออกซึ่งล้างเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป พยายามออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยสามสิบนาทีเพื่อช่วยลดสิว ไม่เพียงแต่บนใบหน้าของคุณแต่ยังรวมถึงบริเวณหน้าอก ไหล่ และหลังของคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 2 อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ
นี้เป็นเรื่องยากมากเพราะคนมักจะสัมผัสใบหน้าของพวกเขาเป็นประจำ ระวังเมื่อเกาใบหน้า วางใบหน้าบนมือ และหยิบสิว อย่าบีบสิวหรือบีบสิวหัวดำที่น่ารำคาญเพราะจะทำให้แบคทีเรียเข้าสู่ผิวมากขึ้นและจะทำให้สิวแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3 อาบน้ำบ่อยๆ
แม้ว่าคุณอาจต้องการลดค่าน้ำของคุณ แต่การอาบน้ำเป็นประจำจะช่วยให้การผลิตน้ำมันอยู่ในระดับต่ำ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ล้างร่างกายด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและใช้แชมพูที่จำกัดการผลิตน้ำมันในเส้นผมของคุณ อย่าลืมอาบน้ำหลังออกกำลังกายเสมอเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนร่างกายที่หลุดออกมาเมื่อคุณเหงื่อออก
ขั้นตอนที่ 4. กินเพื่อสุขภาพ
อาหารที่ผ่านการแปรรูปนานเกินไปและมีน้ำมันมากสามารถเพิ่มจำนวนสิวบนร่างกายของคุณได้ การบริโภคสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจากธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ ผัก และโปรตีนจะช่วยให้ผิวของคุณงอกใหม่เร็วขึ้นและจำกัดการผลิตน้ำมันที่ไม่จำเป็น หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง (คิดว่าเป็นอาหารขยะ) เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 5. นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง
การนอนก็เหมือนการฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว เพราะการนอนหลับช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและขับสารพิษออกจากร่างกาย หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผิวของคุณจะไม่มีเวลาหรือความสามารถในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณโดยเข้านอนเวลาเดิมทุกคืนและนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มน้ำมาก ๆ
ในขณะที่เราทุกคนได้ยินว่าเราควรดื่มน้ำวันละแปดแก้ว แต่ไม่มีปริมาณน้ำที่แน่นอนที่คุณควรดื่ม น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและทำความสะอาดผิว ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 7 ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ
ระดับความเครียดสูงทำให้การผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น ดังนั้นให้ทำจิตใจและผิวให้ดีด้วยการให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลาย อาบน้ำ อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ หรือฝึกโยคะ และดูว่าผิวของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามการกระทำของคุณอย่างไร
ขั้นตอนที่ 8. ซักผ้าและเสื้อผ้าทั้งหมด
ผ้าที่สัมผัสกับผิวหนังของคุณเป็นประจำ เช่น เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว ปลอกหมอน และผ้าปูที่นอน ควรล้างอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อขจัดน้ำมันและแบคทีเรียที่สะสมอยู่ตลอดเวลา ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนสำหรับผิวแพ้ง่ายเพื่อช่วยแก้ปัญหาสิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 ทาเมคอัพที่ปราศจากน้ำมัน
หากคุณแต่งหน้า คุณอาจติดอยู่กับวงจรอุบาทว์ของการปกปิดสิวและทำให้เกิดสิวโดยใช้มันเพื่อปกปิดสิว มองหาเครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมันซึ่งต่อสู้กับสิวเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้สิวของคุณแย่ลงในขณะที่ซ่อนสิวของคุณ ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าเพราะอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ตลอดทั้งวัน
เคล็ดลับ
- อย่าใช้การรักษาสิวมากเกินไปในคราวเดียว เพราะหากวิธีใดวิธีหนึ่งได้ผล คุณจะไม่รู้ว่าวิธีใดได้ผล ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพียงครั้งละหนึ่งผลิตภัณฑ์และรักษาสิวด้วยวิธีการต่างๆ จนกว่าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่ใช้ได้ผลจริง
- พยายามอดทน เป็นไปได้ว่าสิวจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ยาส่วนใหญ่ไม่สามารถกำจัดมันได้ในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม ด้วยความเพียร คุณจะได้ผิวใสในที่สุด
คำเตือน
- สวมครีมกันแดดหากคุณใช้การรักษาสิวเฉพาะที่เช่นกรดซาลิไซลิก สารเคมีเหล่านี้ต่อสู้กับสิว แต่ยังทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์ (และสตรีมีครรภ์มักเป็นสิว) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ อะไรก็ตาม ซึ่งขายได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
