คนที่อ่านเก่งมากบางครั้งก็มีปัญหาในการตั้งใจ ไม่ว่าจะเป็นเพราะว่าใจเขายุ่งหรือเพราะว่าหนังสือไม่ค่อยน่าอ่าน แต่มีวิธีที่จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ได้ อ่านบทความนี้เพื่อดูขั้นตอนในการปรับปรุงโฟกัสและให้ความสำคัญกับข้อความที่คุณอ่านมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: จดจ่ออยู่กับที่
ขั้นตอนที่ 1. ปิดอุปกรณ์ทั้งหมด
อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งในโลกสมัยใหม่คือการล่อลวงให้ท่องไปในโลกไซเบอร์และตอบกลับข้อความ การแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ที่น่ารำคาญอาจทำให้คุณเสียเวลาอ่านหนังสือ ทำให้คุณเสียสมาธิ หรือทำให้คุณลืมสิ่งที่เกิดขึ้นในหนังสือ ปิดโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของคุณ ย้ายไปที่ที่ไกลออกไปซึ่งคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ใช้
ขั้นตอนที่ 2. ใช้หูฟังตัดเสียงรบกวน
ความสนใจของเราอาจถูกรบกวนโดยเสียงและแสงจ้า สิ่งเหล่านี้เป็นเศษของสมัยโบราณที่บรรพบุรุษของเราต้องคอยระวังผู้ล่า เพื่อป้องกันการรบกวนเหล่านี้ เราควรพยายามปิดกั้นเสียงรบกวนที่ไม่คาดคิดล่วงหน้า ที่ปิดหูช่วยเราได้ แต่คนส่วนใหญ่ชอบใช้หูฟังมากกว่า
หากคุณใช้หูฟัง เราขอแนะนำว่าเพลงที่คุณได้ยินไม่เสียสมาธิ ทุกคนมีความชอบของตัวเอง แต่โดยทั่วไปแล้ว เพลงที่เหมาะสำหรับการอ่านหนังสือคือเพลงเบาๆ ที่ไม่มีเนื้อเพลงและค่อนข้างซ้ำซาก
ขั้นตอนที่ 3 พยายามนั่งสมาธิ
การทำสมาธิได้รับการแสดงเพื่อพัฒนาพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการโฟกัสอย่างมีสติ ขณะทำสมาธิ พยายามจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง เช่น ลมหายใจ และพยายามเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกตัวคุณ ทำเช่นนี้สักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อเพิ่มสมาธิของคุณ และอาจจะสองสามนาทีก่อนที่คุณจะเริ่มอ่าน เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวสำหรับสมาธิ
ขั้นตอนที่ 4. นั่งตัวตรง
คุณอาจจะชอบนอนลงและอ่านหนังสือ แต่สิ่งนี้สามารถทำให้คุณหลับได้ ทำความคุ้นเคยกับร่างกายในท่าที่ดี นั่งตัวตรง. ให้เข่าของคุณขนานกับสะโพกของคุณ วางเท้าราบกับพื้น
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่านักเรียนที่นั่งตัวตรงทำคะแนนการทดสอบได้ดีกว่านักเรียนที่นั่งหลังค่อม ท่าทางที่ดีจะช่วยให้คุณมีสมาธิ และป้องกันอาการปวดเมื่อยตามร่างกายไม่ให้เอนหลังไปทางหนังสือ
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำ เติมพลังให้ร่างกาย และป้องกันไม่ให้คุณหลับ คาเฟอีนยังช่วยแก้ปัญหาโฟกัสที่เกิดจากสมาธิสั้นได้อีกด้วย ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับคาเฟอีน ให้ลองดื่มชาเขียวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ดื่มมากเกินไป ถ้าคุณชินกับมัน ให้ดื่มกาแฟสักถ้วย
คาเฟอีนจะได้ผลดีที่สุดถ้าคุณไม่บริโภคมันมากเกินไป เป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับคาเฟอีนในปริมาณหนึ่งต่อวันเมื่อคุณต้องการสมาธิจริงๆ
ขั้นตอนที่ 6. ไปพบจิตแพทย์
หากคุณมีปัญหาในการอ่านอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคสมาธิสั้น ไปพบจิตแพทย์และอธิบายอาการของคุณให้ชัดเจน หากเขาคิดว่าคุณมีสมาธิสั้น เขามักจะสั่งยาเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิ
อย่าพยายามวินิจฉัยตนเองก่อนปรึกษาจิตแพทย์ สิ่งที่คุณบอกจิตแพทย์มีความสำคัญมาก คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังประสบกับอาการสมาธิสั้นและท้ายที่สุดก็มีอิทธิพลต่อจิตแพทย์ด้วยการให้มุมมองที่ผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
วิธีที่ 2 จาก 2: ฝึกการอ่านอย่างกระตือรือร้น
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาว่าทำไมคุณถึงอ่าน
การมีเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีสมาธิ ลองถามว่ามีคำถามประเภทใดที่คุณต้องการค้นหาคำตอบหรือไม่ หากคุณกำลังอ่านนิยาย ลองถามว่าหนังสือเล่มนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับอะไร สำหรับหนังสือประวัติศาสตร์ ให้ถามตัวเองว่าทำไมเรื่องนี้ถึงมีความสำคัญในปัจจุบัน หากคุณกำลังอ่านหนังสือเรียน ให้นึกถึงสิ่งที่ครูต้องการทราบ ลองตอบคำถามเหล่านี้เมื่อคุณอ่าน
ขั้นตอนที่ 2. ขีดเส้นใต้หรือทำเครื่องหมายด้วยปากกาเน้นข้อความ
เมื่อคุณรู้ว่ากำลังมองหาอะไร ให้จดบันทึกเมื่อคุณพบมัน ขีดเส้นใต้หรือระบายสีข้อความที่เกี่ยวข้อง วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นพบมันได้อีกในอนาคต ขณะเดียวกันก็กระตุ้นให้คุณถามตัวเองเมื่อคุณอ่านหนังสือในส่วนที่สำคัญที่สุด
พยายามจะคัดเลือก หากคุณติ๊กออก แสดงว่าคุณไม่ได้จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 จดบันทึก
เมื่อคุณได้ไอเดียที่สำคัญแล้ว ให้เขียนโน้ตเล็กๆ ข้างกางเกงทักซิโด สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณดำดิ่งลงไปในความคิดนั้น และเมื่อคุณอ่านมันอีกครั้ง คุณจะกลับมาที่ความคิดนั้น โน้ตขนาดเล็กมักจะเพียงพอที่จะโต้ตอบกับข้อความในหนังสือโดยที่คุณไม่ต้องเสียเวลามาก
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบชื่อ
หัวเรื่องเป็นเบาะแสที่ดีสำหรับเนื้อหาของข้อความ ให้ความสำคัญกับชื่อเรื่อง ตีความชื่อนี้ซ้ำเป็นคำถาม และเมื่อคุณอ่านบทหนึ่งในหนังสือ พยายามตอบคำถามนี้
ตัวอย่างเช่น ถ้าชื่อเรื่องคือ "ทัศนคติของพ่อของชาติต่อรัฐบาล" ลองถามตัวเองว่า "พ่อของชาติมีเจตคติต่อรัฐบาลอย่างไร"
ขั้นตอนที่ 5. หยุดอ่านและพยายามไตร่ตรองถึงสิ่งที่อ่านในบทท้ายบท
ระดับการโฟกัสที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่สามารถอยู่ได้เพียงห้าสิบนาทีเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดอ่านเป็นประจำ ตอนท้ายของบทเป็นสถานที่ที่ดีในการหยุดอ่านเพราะมักจะมีข้อสรุปสำหรับแนวคิดใหญ่ เขียนหมายเหตุท้ายบทเพื่ออธิบายแนวคิดใหญ่ๆ และ/หรือประเด็นสำคัญในบท จากนั้นพยายามผ่อนคลายสักห้าถึงสิบนาที
ทำอะไรสนุกๆ ในขณะที่คุณหยุด เช่น ดื่มช็อกโกแลตร้อนสักถ้วยหรือเล่นเกมสั้นๆ สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณจดจ่อและจบบท
ขั้นตอนที่ 6. ใช้นิ้วของคุณ
หากต้องการดูว่าคุณกำลังอ่านข้อความใดและคงโฟกัสไว้ ให้เลื่อนนิ้วไปใต้ข้อความที่คุณกำลังอ่าน วางนิ้วของคุณไว้ด้านล่างสิ่งที่คุณกำลังอ่านอยู่ คุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้หากคุณมีปัญหาในการค้นหาข้อความที่คุณกำลังอ่าน
ขั้นตอนที่ 7 อ่านออกเสียง
หากคุณยังคงมีปัญหาในการโฟกัส ให้ลองอ่านออกเสียง ซึ่งจะทำให้คุณต้องประมวลผลข้อความต่อไป เพื่อไม่ให้เสียสมาธิหรือหลับไปง่ายๆ
