ความสุขคือทางเลือก เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณ "สามารถ" ควบคุมกระบวนการคิดและการกระทำของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว การมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีสามารถทำได้โดยมุ่งไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิต ปล่อยวางภาระและความคาดหวังที่ไม่สมจริง และทำดีที่สุดเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: เปลี่ยนความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลาไตร่ตรองถึงพรมากมายในชีวิต
กล่าวอีกนัยหนึ่ง คิดถึงสิ่งที่คุณ "มี" อย่าคิดถึงสิ่งที่คุณไม่มี นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำถ้าคุณรู้สึกแย่ ดังนั้นให้เริ่มด้วยสิ่งที่คุณมองข้ามไป ถามตัวเองด้วยคำถามด้านล่าง หากคุณสามารถตอบคำถาม "ใช่" กับ "ทั้งหมด" ได้ แสดงว่าคุณมีเหตุผลที่จะเฉลิมฉลองชีวิต ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้
- คุณมีที่อยู่อาศัยหรือไม่?
- คุณมีงานทำรึเปล่า?
- คุณมีโอกาสได้รับการศึกษาหรือไม่?
- มีคนที่รักคุณไหม
- มีสมาชิกในครอบครัวที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีด้วยหรือไม่?
- บางครั้งคุณมีเวลาว่างทำสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่?
- คุณมีสัตว์เลี้ยงหรือไม่?
- มีถิ่นทุรกันดารอยู่ใกล้ที่คุณอาศัยอยู่หรือไม่?
- พอจะมีชีวิตอยู่ได้หรือไม่?
- คุณต้องการอะไรอีก สิ่งนี้จำเป็นจริงหรือ?
ขั้นตอนที่ 2 ลองนึกดูว่าสิ่งต่างๆ จะเลวร้ายลงได้อย่างไร
หลังจากนั้นให้ลองคิดถึงทุกสิ่งที่อาจเลวร้ายในตอนนี้ ลองคิดดูว่าทำไมสิ่งเหล่านี้ถึงไม่เกิดขึ้น คิดถึงเรื่องแย่ๆ ที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณ นี่คือคำถามบางข้อที่คุณสามารถถามตัวเองได้ คราวนี้ หากคุณตอบว่า "ไม่" ทุกคำถาม แสดงว่าคุณมีเหตุผลที่จะมีความสุข!
- คุณตาย?
- คุณติดคุก?
- สุขภาพของคุณไม่ดีหรือไม่?
- คุณอยู่คนเดียวในโลกนี้จริง ๆ และไม่มีโอกาสได้เจอผู้คนใหม่ ๆ หรือไม่?
- อกหักจริงๆหรอ?
ขั้นตอนที่ 3 ปล่อยวางอดีต
ไม่มีทางที่จะเปลี่ยนอดีตได้ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะกังวลกับมัน อย่าเสียเวลาไปจดจ่อกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ - สิ่งเหล่านี้ไม่มีอยู่จริงในปัจจุบัน นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่คุณไม่ควรเสียใจอีกต่อไป:
- ความรู้สึกชอบคนที่ไม่ต้อนรับ
- ข้อผิดพลาดที่คุณทำเกี่ยวกับอาชีพของคุณ
- การผจญภัยที่คุณไม่ทำ
- สถานการณ์ที่น่าอายที่คุณมีส่วนร่วม
ขั้นตอนที่ 4 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ความอิจฉาก็เหมือนยาพิษเพื่อความสุข เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาความสุขให้คงอยู่ได้ หากคุณจดจ่ออยู่กับการที่คนอื่นดีกว่าคุณอยู่เสมอ หากใครบางคนมีสิ่งที่คุณรัก (เช่น งาน, รถ, คู่หู, ประสบการณ์วันหยุดที่ยอดเยี่ยม และอื่นๆ) อย่าผิดหวังหากไม่มีสิ่งนั้น ให้พยายามรู้สึกมีความสุขแทนเขาและมุ่งทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น
ข้อควรจำ: คนอื่นมักจะแบ่งปันส่วนต่าง ๆ ของชีวิตที่พวกเขาภาคภูมิใจ โดยปกติแล้ว คุณไม่รู้เรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับชีวิตของเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
ขั้นตอนที่ 5. ปลดปล่อยตัวเองจากความต้องการทางวัตถุ
ทรัพย์สินทางวัตถุไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขในระยะยาวได้ ความสุขในการซื้อสินค้าฟุ่มเฟือยจะจางหายไปในเวลาไม่นาน ในเวลาไม่นาน ของใหม่ของคุณจะน่าเบื่อและคุณจะไม่มีความสุขไปกว่านี้อีกแล้ว เงิน บ้าน และรถหรูเป็นสิ่งที่ดีที่จะมี แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ที่มาของความสุข ดังนั้น การยอมให้ตัวเองต้องการสิ่งเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลังเตรียมตัวเองให้กลายเป็นคนไม่มีความสุขมากขึ้นไปอีก
ขั้นตอนที่ 6 จดจ่อกับความทรงจำที่มีความสุขที่สุดของคุณ
ดีที่สุดถ้าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับอดีตเพราะคุณไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถและ "ควร" รำลึกถึงความทรงจำดีๆ ของคุณ ไม่มีใครในโลกนี้ที่มีความทรงจำดีๆ ของคุณ คุณเป็นคนเดียวที่โชคดีแบบนี้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณคิดได้:
- ความทรงจำในวัยเด็กที่สวยงาม
- ความสำเร็จหรือเหตุการณ์สำคัญที่คุณมี
- ความทรงจำกับครอบครัวที่คุณชอบ
- ความทรงจำที่มีความสุขกับเพื่อน ๆ
- เป้าหมายระดับมืออาชีพที่คุณประสบความสำเร็จ
วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงการกระทำของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลากับคนที่คุณให้ความสำคัญอย่างแท้จริง
คุณสามารถพูดได้ว่าคุณเป็นเหมือนคนรอบข้าง เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดเห็น การกระทำ และอารมณ์ของพวกเขาจะลบล้างคุณ เพื่อให้คุณมีความสุขมากที่สุด อย่าลืมใช้เวลากับคนที่สำคัญกับคุณมาก - คนที่ทำให้คุณมีความสุขมาก คนเหล่านี้อาจเป็นเพื่อน สมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน คู่สมรส หรือแม้แต่คนรู้จักทั่วไป มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าใครทำให้คุณมีความสุขที่สุด ดังนั้นจงตัดสินใจด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2 ขอบคุณผู้อื่นสำหรับสิ่งที่พวกเขามอบให้กับชีวิตของคุณ
จงขอบคุณผู้ที่นำความสุขมาสู่ชีวิตคุณเสมอ ถ้าคุณชอบขอบคุณคนอื่นจนเป็นนิสัย คุณจะรู้ว่าชีวิตคุณมีความสุขแค่ไหน การขอบคุณผู้คนที่มีความหมายต่อคุณมากที่สุด คุณก็จะสามารถแบ่งปันความสุขของคุณได้เช่นกัน การมีความสุขคนเดียวเป็นเรื่องที่ดี แต่การมีความสุขกับคนใกล้ตัวนั้นดีกว่า
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดอย่างอบอุ่นหัวใจ คุณสามารถขอบคุณอะไรง่ายๆ อย่าง "เฮ้ ขอบคุณที่ช่วยฉันเมื่อวาน ความช่วยเหลือของคุณมีความหมายกับฉันมาก" สิ่งที่สำคัญคือความจริงใจของการขอบคุณ ไม่ใช่การเลือกคำที่ใช้ในการทำ
ขั้นตอนที่ 3 สร้างเป้าหมายชีวิตที่สนุกสนาน
ความสุขที่คุณได้รับจากความสำเร็จและความสำเร็จนั้นสนุกมาก เช่นเดียวกับสินค้าที่เพิ่งซื้อใหม่ ความรู้สึกแห่งความสุขนี้จางหายไปอย่างรวดเร็ว คุณจึงรู้สึกเหมือนเมื่อก่อน อย่างไรก็ตาม การไล่ตามเป้าหมายนั้นสามารถเป็นแหล่งของความสุขได้เช่นกัน การมีจุดมุ่งหมายทำให้คุณมีเหตุผลในการใช้ชีวิตให้ดีที่สุด และทำให้คุณรู้สึกมีประโยชน์และกระตือรือร้น ในทางหนึ่งการมีเป้าหมายก็เหมือนการเติม "น้ำมันเบนซิน" ให้มีชีวิต เพื่อใช้ค้นหาความสุขในระยะยาว
ทุกเหตุการณ์สำคัญที่คุณพบในการแสวงหาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายจะต้องรู้สึกดีเมื่อผ่านมันไปได้ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว จงเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกมีความสุข แต่จำไว้ว่าความสุขนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องผิดหวัง เพื่อที่จะพบความสุขแบบเดียวกัน คุณต้องตั้งเป้าหมายใหม่
ขั้นตอนที่ 4 ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
บางสิ่งที่ง่ายพอๆ กับสิ่งรอบๆ ตัวของคุณอาจส่งผลต่อความสุขของคุณได้ คุณชอบดอกไม้ไหม ตกแต่งบ้านหรือที่ทำงานของคุณด้วยดอกไม้ คุณเป็นคนรักรถหรือไม่? ใช้เวลาในการดูแลรถของคุณทุกสัปดาห์ การสละเวลาแม้เพียงเล็กน้อยสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเตือนคุณว่าคุณต้องขอบคุณมากแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟและเปิดกว้าง
อย่าลังเลที่จะออกจากบ้านเพราะคุณสามารถค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ได้ด้วยการทำ ลองไปเดินดู ไปสวนสาธารณะ. แชทกับคนที่คุณเพิ่งพบ ขี่จักรยาน. เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ ทำกิจกรรมนอกบ้านทั้งหมดที่คุณชอบ คุณยังจะได้เห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นและมุมมองของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
การดูโทรทัศน์หรือท่องโลกไซเบอร์ที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้ในช่วงเวลาว่างของคุณ ประเด็นคือทำสิ่งต่าง ๆ อย่างพอประมาณ - สร้างสมดุลระหว่างความปรารถนาที่จะขี้เกียจกับการตระหนักว่าชีวิตเป็นเรื่องชั่วคราวและคุณจะไม่ได้รับเวลาที่เสียไปกับการอยู่บ้านกลับคืนมา
ขั้นตอนที่ 6. ขอให้สนุก
ชีวิตประจำวันอาจทำให้เครียดได้ และเราอาจจะลืมที่จะสนุกสนานไปบ้างเป็นครั้งคราว จริงๆ แล้วมีหลายวิธีที่จะสนุกสนาน - มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าความสนุกสนานสำหรับตัวคุณเองหมายความว่าอย่างไร บางคนชอบไปปาร์ตี้หรือไปไนท์คลับ บางคนชอบอ่านหนังสือที่ชายหาด บางคนชอบดูหนังดีๆ สิ่งที่คุณชอบทำคืออะไร พยายามหาเวลาทำเป็นประจำ จำไว้ว่าการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขนั้นไม่มีประโยชน์
การมีคนอื่นอยู่ใกล้ๆ จะทำให้กิจกรรมสนุก ๆ สนุกสนานมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเชิญเพื่อน ครอบครัว และ/หรือคู่หูไปพร้อมกับคุณได้ตามสบาย อย่างไรก็ตาม อย่าพลาดโอกาสที่จะได้สนุกสนานเพียงเพราะไม่มีใครอยู่เคียงข้างคุณ เชื่อมั่นในตัวเองและทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยตัวเอง คุณอาจได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ขณะทำกิจกรรม แต่ถ้าไม่ทำ คุณยังสามารถสนุกได้อีกมากมาย
เคล็ดลับ
- พยายามมีสติอยู่กับปัจจุบัน อย่าจมอยู่กับอดีต หยุดคิดถึงความเสียใจที่เจ็บปวด คุณสามารถเปลี่ยนปัจจุบันได้เท่านั้น และนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ
- จำไว้ว่าไม่มีใครมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน พยายามปรับปรุงสิ่งต่างๆ เช่นนี้ แต่อย่าปล่อยให้ความไม่สมบูรณ์ของชีวิตมาทำให้คุณผิดหวัง ความผิดพลาดและความทุกข์บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้
- ทำรายการสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ เป้าหมายชีวิตของคุณ และอื่นๆ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการจัดระเบียบความคิดของคุณ นอกจากนี้ รู้สึกดีมากที่จะขีดฆ่าสิ่งที่เราทำเสร็จแล้ว
