อันที่จริง ความมั่นใจในตนเองมีบทบาทสำคัญในความสามารถของบุคคลในการมีชีวิตที่สนุกสนาน นอกจากนี้ความมั่นใจและความสุขของบุคคลในการดำรงอยู่ของเขายังสามารถถ่ายทอดให้คนรอบข้างได้อีกด้วย! หากคุณต้องการเป็นคนมั่นใจมากขึ้น มีนิสัยบางอย่างที่คุณควรฝึกฝนก่อน ขั้นแรก ปรับปรุงท่าทางของคุณโดยยืนตัวตรงและสบตากับคนอื่น จากนั้นปรับปรุงพฤติกรรมของคุณด้วย สบายใจกับการมีอยู่ของคุณและการตัดสินใจทั้งหมดที่คุณทำ หลังจากนั้น ก้าวต่อไปในการปรับปรุงไลฟ์สไตล์ของคุณ โดยผลักดันตัวเองให้เสี่ยงมากขึ้นเพื่อเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้ภาษากาย
ขั้นตอนที่ 1. ยืนให้ตรงที่สุด
ต้องการที่จะดูมั่นใจมากขึ้น? ทำให้ร่างกายของคุณดู “ใหญ่ขึ้นและสูงขึ้น” เพื่อแสดงความมั่นใจนั้น! พยายามรักษาท่าทางนี้ให้ดีที่สุดตลอดทั้งวัน
- ทำให้ท่าทางของคุณดูตรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ดึงไหล่ของคุณกลับมาเพื่อทำให้หน้าอกของคุณดูกว้างขึ้น และยกศีรษะขึ้นให้สูงที่สุด
- เมื่อยืนให้เท้าชิดกัน จากนั้นให้ผ่อนคลายเข่าในขณะที่ถ่ายน้ำหนักไปที่ส่วนล่างของร่างกายเพื่อให้คุณอยู่กับพื้น
ขั้นตอนที่ 2. สบตา
โดยทั่วไป คนที่มั่นใจจะดูกระตือรือร้นในการสนทนา ดังนั้น อย่าลังเลที่จะมองคนที่คุณกำลังคุยด้วยขณะสนทนากับเขา และสบตาเขาไว้ อย่ารีบร้อนที่จะมองออกไปหลังจากพูด!
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทั่วไปที่บ่งบอกถึงความสนใจของคุณ เช่น การมองโทรศัพท์ตลอดเวลาหรือการสแกนห้อง
ขั้นตอนที่ 3 หันร่างกายของคุณไปทางบุคคลอื่น
พูดอีกอย่างก็คือ หมุนลำตัวเพื่อให้หันหน้าเข้าหาคนที่คุณกำลังพูดด้วย การทำเช่นนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณดู "มีส่วนร่วม" มากขึ้นในการสนทนาอีกด้วย ดังนั้นจากนี้ไปจงให้ความสำคัญกับตำแหน่งของร่างกายในการสนทนามากขึ้น ใช้วิธีนี้ ความมั่นใจของคุณจะไม่ถูกคนอื่นสงสัยอีกต่อไป!
ขั้นตอนที่ 4 ขยับมือเมื่อคุณพูด
การทำเช่นนี้จะทำให้คุณดูสนใจหัวข้อที่มีอยู่มากขึ้น ด้วยความสนใจและความกระตือรือร้นนี้ คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นกับประเด็นที่กำลังพูดถึง ท้ายที่สุดคุณจะดู "มีชีวิตชีวา" และเต็มไปด้วยจิตวิญญาณในสายตาของผู้อื่นมากขึ้น!
- ขยับมืออย่างเป็นธรรมชาติเพื่อช่วยอธิบายตัวแบบ หากคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้มาเป็นเวลานาน ให้ลองฝึกหน้ากระจกเพื่อดูว่าการเคลื่อนไหวของมือแบบใดเป็นธรรมชาติที่สุดและรู้สึกสบายตัว
- อย่างไรก็ตาม ให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของมือของคุณ! บางครั้ง การเคลื่อนไหวที่ดุร้ายเกินไปหรือไม่สามารถควบคุมได้จริง ๆ แล้วคนอื่นจะมองว่าน่าสนใจน้อยกว่า
ขั้นตอนที่ 5. แสดงท่าเปิด
พยายามทำตัวให้ผ่อนคลายและเปิดเผยเพื่อให้คนอื่นๆ รู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้ๆ ตัวคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณดูสบายใจขึ้นเมื่อพูดคุยกับคนอื่น และทัศนคตินี้ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของความมั่นใจในตนเอง ดังนั้นอย่าแสดงท่าปิด!
- แสดงฝ่ามือของคุณเมื่อคุณพูด
- อย่ากอดอกหรือซ่อนมือ
- วางแขนไว้ที่ระดับเอวขณะพูด ท่าทางดังกล่าวสามารถตีความได้ว่าเป็นความมั่นใจและการเปิดกว้าง
ส่วนที่ 2 จาก 3: การปลูกฝังพฤติกรรมที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ยอมรับข้อบกพร่องของคุณ
ฟังดูแปลก แต่การตระหนักรู้ถึงข้อบกพร่องของตัวเองจะทำให้คุณดูมั่นใจในสายตาคนอื่นมากขึ้น! อันที่จริงไม่มีใครสมบูรณ์แบบ นั่นคือเหตุผลที่การพยายามปกปิดข้อบกพร่องสามารถตีความได้ว่าเป็นความไม่มั่นคงหรือความนับถือตนเองต่ำ ดังนั้น แทนที่จะพยายามซ่อนจุดอ่อนของคุณ ให้พยายามโอบรับและยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนทั้งหมดของคุณ
- อย่าให้ข้อบกพร่องเหล่านั้นกำหนดคุณ เรียนรู้ที่จะชอบและยอมรับความจริงที่ว่าบางครั้งคุณพูดมากกว่าที่ควรหรือเกลียดรูปร่างหน้าตาของคุณ ท้ายที่สุดพวกมันเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของคุณ!
- การตระหนักรู้และยอมรับข้อบกพร่องของคุณ จะช่วยลดความปรารถนาที่จะซ่อนมันไว้ พฤติกรรมนี้คนอื่นมองว่าเป็นความมั่นใจในตัวเองก็ได้!
ขั้นตอนที่ 2 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
คนที่ขาดความมั่นใจในตัวเองมักจะหาข้ออ้างเพื่อปกปิดความผิดพลาดของตน ในทางกลับกัน คนที่มั่นใจรู้ว่าความผิดพลาดหรือความล้มเหลวไม่ใช่ปัจจัยตัดสินในชีวิต ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อการตัดสินใจทั้งหมดของคุณ ทั้งผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบ ส่งผลให้คุณดูมั่นใจขึ้นในสายตาคนอื่น!
- จำไว้ว่าคนเดียวที่สามารถทำให้เกิดเหตุการณ์ในชีวิตของคุณได้คือตัวคุณเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณมีอำนาจในการควบคุมและชี้นำวิถีชีวิตของคุณ ทั้งด้านบวกและด้านลบ
- หากมีอะไรผิดพลาด อย่าพยายามหาเหตุผลหรือลดผลกระทบให้เหลือน้อยที่สุด ให้พยายามคิดว่า “ฉันทำผิดพลาด ครั้งหน้าฉันต้องไม่ตัดสินใจผิดอีก”
ขั้นตอนที่ 3 มีความคิดที่ "ประหนึ่ง" ว่าความมั่นใจในตนเองมีอยู่จริง
เมื่อไหร่ที่หมดความมั่นใจ ให้ลองตะโกนว่า "แล้วทำไม?!" การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณดำเนินการด้วยความมั่นใจ แม้ว่าจะยังมีข้อสงสัยอยู่จริงก็ตาม โปรดจำไว้เสมอว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้คือความล้มเหลวในการตระหนักถึงวิสัยทัศน์ของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- “ฉันต้องการปกป้องตัวเองและพูดอะไรบางอย่าง แต่พวกเขาอาจไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่ฉันพูด” แล้วไง!
- “ผมอยากไปงานนี้ครับ แต่กลัวจะไม่ค่อยรู้จักคนที่นั่น” แล้วไง!
- "ฉันอาจจะลืมคำพูดของฉันในระหว่างการนำเสนอในภายหลัง" แล้วไง!
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเมื่อพูด
ระวังสไตล์การพูดของคุณ คำและวลีบางคำอาจทำให้คุณดูมั่นใจน้อยลงเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น รู้ไหม! ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงคำพูดหรือน้ำเสียงที่สามารถฝังความมั่นใจของคุณไว้ที่ก้นบึ้งของแผ่นดินโลก
- อย่าเริ่มประโยคด้วยคำพูดที่เสียดสีตัวเอง เช่น "ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ แต่ …" หรือ "นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของฉัน แต่ … " ให้หลีกเลี่ยงวลี "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า…" สามารถทำให้คุณมีความมั่นใจน้อยลง
- สำนวนอย่าง “เท่านั้น” ไม่จำเป็นและอาจทำให้คุณดูประหม่าหรือไม่แน่ใจ
- พึงระวังแนวโน้มที่จะจบคำถามด้วยน้ำเสียงตั้งคำถาม พฤติกรรมดังกล่าวสามารถมองได้ว่าเป็นอาการประหม่าหรือขาดความมั่นใจและควรหลีกเลี่ยง
ตอนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อเพิ่มความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาแผนปฏิบัติการและพยายามนำไปใช้
จำไว้ว่าผู้เชื่อแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดครึ่งทาง! กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกเขาจะไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่มากเพียงเพื่อทำให้พังก่อนที่จะเกิดขึ้นจริง ดังนั้น พยายามพัฒนาแผนปฏิบัติการและปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
- กำหนดพื้นที่ที่ต้องพัฒนา พื้นที่สามารถเป็นส่วนตัวได้! ตัวอย่างเช่น คุณต้องการทำงานบ้านให้ดีขึ้น หรือสาขานี้ก็สามารถเป็นมืออาชีพได้เช่นกัน เช่น มีความปรารถนาที่จะทำงานหนักขึ้นเพื่อหาอาชีพที่ดีกว่า
- พัฒนาแผนปฏิบัติการ กำหนดเส้นตายและการดำเนินการเฉพาะที่จำเป็นต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้
- ดำเนินการตามแผนของคุณ แม้แต่ขั้นตอนง่ายๆ ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ รู้ยัง! แม้ว่าจะไม่สามารถทำได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ แต่อย่าสิ้นหวัง ตราบใดที่คุณพยายามลงมือจริง ความมั่นใจในตนเองของคุณก็จะยังเกิดขึ้นและพัฒนาได้อย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาที่ปรึกษาที่เหมาะสม
หากคุณต้องการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง วิธีหนึ่งคือล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่มีความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น พยายามหาผู้หญิงที่มีความมั่นใจในตนเองที่คุณชื่นชมจริงๆ จากนั้นขอให้เขาช่วยคุณยกเครื่องความมั่นใจของคุณ
- คุณสามารถหาตัวเลขนี้ได้ในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่น เชิญเพื่อนร่วมงานที่มีความมั่นใจมากในการดื่มกาแฟด้วยกันเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้และปรับใช้ตัวละครตัวนี้ได้
- หรือคุณสามารถหาตัวเลขนี้ได้ในสภาพแวดล้อมทางสังคม ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเพื่อนที่มีความนับถือตนเองสูง ให้ลองขอคำแนะนำจากพวกเขาเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง
จำไว้ว่าการดูแลตัวเองนั้นแตกต่างจากการปรนเปรอตัวเอง หากคุณต้องการสร้างความมั่นใจและรักษาไว้ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ! ร่างกายของคุณต้องพักผ่อนเป็นหนึ่งขั้นตอนเพื่อรักษาความมั่นใจนั้น
- ให้ของขวัญง่ายๆ กับตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการแช่ตัวอุ่น ๆ ในตอนท้ายของวัน หรือเดินเล่นรอบ ๆ อาคารเพื่อล้างสมองของคุณหลังจากวันที่วุ่นวายในที่ทำงาน
- ใช้เวลาในการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุด นอนหลับให้เพียงพอ กินเป็นประจำ และให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนอย่างเต็มที่
- จัดเวลาพิเศษเพื่อดูแลตัวเองเป็นประจำ และทำตามตารางนั้นแม้ว่างานจะดูยุ่งมาก
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจได้อีกด้วย! โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสภาพร่างกายและความสามารถของคุณ
- ในกระบวนการนี้ เป็นเรื่องปกติที่กิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ๆ จะครอบงำคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรยอมแพ้ต่อความกลัวหรือความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นในขั้นตอนนี้!
- ทำตามขั้นตอนนี้อย่างสม่ำเสมอแม้ว่าคุณจะไม่ชอบออกกำลังกายก็ตาม ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณเริ่มคุ้นเคยกับกิจวัตรแล้ว และจะเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ทดลองสิ่งใหม่ๆ
อย่าอยู่ในเขตสบายของคุณนานเกินไป! หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต แน่นอนว่าขั้นแรกที่คุณต้องทำคือบังคับตัวเองให้ออกจากเขตสบาย ๆ ใช่ไหม เชื่อฉันสิ ความมั่นใจของคุณจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นหลังจากนั้น
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว ตัวอย่างเช่น ไปที่บาร์คนเดียวเพื่อหาเพื่อนใหม่ ลองทำกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่ที่โรงยิม หรือทำกิจกรรมที่ทำให้คุณประหม่าแต่คุณก็อยากจะลองอยู่เสมอ
- ผลักดันสติปัญญาของคุณให้ถึงขีด จำกัด อ่านหนังสือที่รู้สึกว่า "หนัก" หรือเรียนวิชาที่ไม่ค่อยคุ้นเคย
