สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

วิกฤตเอกลักษณ์สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกที่ ในสถานการณ์ใด ๆ วิกฤติด้านอัตลักษณ์มักไม่ดีต่อชีวิตของคน ๆ หนึ่งเพราะพวกเขารู้สึกว่าสูญเสียตัวตนไป เนื่องจากอัตลักษณ์มีบทบาทสำคัญในการบรรลุความสุข วิกฤตเอกลักษณ์จึงสามารถกระตุ้นความรู้สึกสิ้นหวังได้ ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการฟื้นฟูเอกลักษณ์ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเอาชนะวิกฤติเอกลักษณ์ของคุณและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 4:

คุณไม่พอใจที่คนอื่นตีตราคุณ ทอดทิ้งคุณ หรือทำให้คุณผิดหวัง? จงยืนหยัด - คุณไม่จำเป็นต้องเศร้าเพราะสิ่งที่คนอื่นทำหรือพูด ด้วยความพากเพียร คุณสามารถพัฒนาความสามารถในการมีความสุขที่จะช่วยให้คุณมีความสุขได้แม้จะเจอความยากลำบากในชีวิตก็ตาม ขั้นตอน ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าผู้คนจำนวนมากที่เอะอะเกี่ยวกับตัวคุณอิจฉาหรือรู้สึกต่ำต้อย คนประเภทไหนที่พยายามจะจู้จี้กับข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงเพื่อให้คุณรู้สึกแย่?

คำว่า "การล้างสมอง" ถูกใช้ครั้งแรกในปี 1950 โดยนักข่าวชาวอเมริกัน เอ็ดเวิร์ด ฮันเตอร์ ซึ่งรายงานเกี่ยวกับการปฏิบัติต่อทหารอเมริกันในเรือนจำของจีนในช่วงสงครามเกาหลี เทคนิคการล้างสมองได้รับการบันทึกไว้ใน “Egyptian Book of the Dead” และถูกใช้โดยคู่สมรสและผู้ปกครองที่ไม่เหมาะสม นักจิตวิทยาที่ประกาศตัวเอง ผู้นำลัทธิ สมาคมลับ นักปฏิวัติ และเผด็จการ เพื่อจัดการและพาคนอื่นเข้ามาแทนที่.

มิตรภาพเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่มีความหมายและเปลี่ยนแปลงชีวิตมากที่สุด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะยอมรับการจากไปของเพื่อนตลอดไป บุคคลนี้อาจเป็นคนที่คุณไว้วางใจมากที่สุด เพื่อนร่วมเล่นของคุณ หรือเพื่อนที่ดีที่สุดที่มากับคุณในยามยาก (เช่น เมื่อพ่อแม่หย่าร้าง) ถ้าเขาอายุน้อยกว่า การตายของเขาอาจทำให้คุณตกใจและสับสนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม พยายามจัดการกับการสูญเสียเพื่อนรักของคุณด้วยการหาวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ รักษาความทรงจำให้คงอยู่ และเรียนรู้วิธีดำเนินชีวิตต่อไปโดยป

บ่อยครั้งที่คนรอบข้างคุณบอกว่าคุณจริงจังเกินไป? คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถผ่อนคลายแม้ว่าคนรอบข้างจะสนุกสนานหรือไม่? คุณต้องการที่จะเข้าใจเรื่องตลก? หากคุณตอบว่า “ใช่” ตอนนี้เป็นเวลาแต่งตัวสบายๆ ทิ้งความกังวล และเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย! ถ้าอยากรู้ว่าจะเปลี่ยนจากคนที่ชอบกังวลทุกเรื่องไปเป็นสาวทะเลที่ไม่มีอะไรต้องกังวลนอกจากตอนพระอาทิตย์ตกดิน อ่านขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มต้น ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การอธิบายว่าคุณเป็นใครเป็นกระบวนการที่ยากในการจัดการเมื่อคุณจดบันทึก ตอบคำถามในการสัมภาษณ์ หรือเพียงแค่ต้องการมีความสุขและสนุกกับชีวิตมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณต้องอธิบายตัวเองว่าคุณเป็นใครก่อนจึงจะสามารถอธิบายให้คนอื่นฟังได้ สิ่งที่ทำให้บุคคลนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเชื่อที่คุณปฏิบัติตาม แต่คุณสามารถมองหาส่วนพื้นฐานของคุณที่กำหนดว่าคุณเป็นใคร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ทักษะ ความสนใจ บุคลิกภาพ และค่านิยมที่คุณเชื่อเป็นตัวกำหนดว่าคุณเป็นใคร ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

หากคุณอารมณ์ไม่ดี คุณอาจรู้สึกว่าความรู้สึกนั้นจะไม่หายไป โชคดีที่จิตใจของคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ดีเยี่ยม อันที่จริง ความคิดที่ทรงพลังนั้นอยู่เหนืออารมณ์ ความคิดของคุณสามารถมีอิทธิพลต่อความรู้สึกทางร่างกายของคุณ สมองของคุณประมวลผลประมาณ 50,000 ถึง 60,000 ความคิดในหนึ่งวัน ใช้ความคิดเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนการรับรู้และร่าเริง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ความหงุดหงิดเป็นลักษณะที่ยากจะเอาชนะ นิสัยนี้มักจะหมายถึงการขาดความเข้าใจในอารมณ์ของตนเอง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ในการเปลี่ยนพฤติกรรมของ 'ผู้อื่น' อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเราทุกคนเป็นสิ่งมีชีวิตอิสระ (มีเพียงเราเท่านั้นที่ควบคุมตนเองได้) เราจึงทำได้เพียงเปลี่ยนตัวเอง รวมถึงเปลี่ยนวิธีที่เรารับรู้และตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง แทนที่จะพยายามบังคับคนอื่นให้เปลี่ยนคือทางเลือกที่เหมาะสมที่ต้องใช้ความถ่อมตนและการเปิดกว้าง ขั้นตอน ส่วน

คุณยิ้มอยู่เสมอหรือไม่? คุณมีทัศนคติแบบเด็กๆ ที่อ่อนหวาน อ่อนไหว และไร้เดียงสาต่อชีวิตหรือไม่? คุณชอบสื่อทุกรูปแบบที่ชวนให้คิดถึงและแหวกแนวหรือไม่? บางทีคุณอาจเป็น "ทวีต" นั่นคือคนที่มีบุคลิกที่อ่อนหวาน บุคลิกทวีนี้เป็นทั้งทัศนคติและวิถีชีวิต ทวีตเหล่านี้มีกลิ่นอายของความคิดถึงและความมหัศจรรย์และแสดงให้เห็นในวิธีที่พวกเขาดำเนินการและในสิ่งที่พวกเขาทำ หากคุณคิดว่าสิ่งนี้เข้ากับบุคลิกของคุณเอง อย่ากังวล ภาวะนี้สามารถรักษาได้ (แม้ว่าจะไม่สามารถขจัดออกไปได้) ด้วยประสบการณ

ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งอุปสรรคเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และหดหู่ การจดจ่อกับข้อดีและพยายามมองความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกท้อแท้เมื่อชีวิตทำให้คุณพบกับการทดลอง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคม (APD) เป็นโรคทางจิตที่มีลักษณะเฉพาะโดยขาดความเห็นอกเห็นใจและไม่สามารถแสดงความสำนึกผิดที่เกิดขึ้นในผู้ใหญ่ ในชีวิตประจำวันและวัฒนธรรมป๊อปในปัจจุบัน คำว่า "โรคจิต" และ "จิตวิปริต" มักใช้เพื่ออธิบายผู้ที่เป็นโรค APD แต่นี่ไม่ใช่กรณีในบริบททางคลินิก ในทางการแพทย์ APD เป็นการวินิจฉัยในคนที่มักใช้เล่ห์เหลี่ยม หลอกลวง ประมาทเลินเล่อและมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตราย สภาพของผู้ป่วย APD แต่ละคนแตกต่างกันไปตามสเปกตรัมและแสดงระดับความรุนแร

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียว แต่การใช้เวลาคนเดียวอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย ปรับปรุง หรือแก้ปัญหา หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการใช้เวลาอยู่คนเดียว การหาวิธีใช้เวลาอยู่คนเดียวให้เกิดประโยชน์สูงสุดอาจช่วยให้คุณสนุกกับเวลานั้นมากขึ้น แม้ว่าการอยู่คนเดียวจะดีต่อสุขภาพจิตวิญญาณ แต่จำไว้ว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาได้ ดังนั้นคุณควรขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลกับการใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไป ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ทุกคนรู้สึกผิดในบางช่วงของชีวิต ความรู้สึกผิดหมายถึงความรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่ถูกต้อง ความรู้สึกผิดอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น เพราะคุณรู้ว่าคุณทำอะไรผิด เพราะคุณทำร้ายคนอื่น หรือเพราะคุณไม่ได้ทำอะไรเลยเมื่อต้องกระทำ ความรู้สึกผิดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณประสบความสำเร็จและคนอื่นล้มเหลว ตามที่ผู้รอดชีวิตมักประสบ ความรู้สึกผิดไม่ได้เลวร้ายเสมอไปเพราะอาจทำให้เกิดความรู้สึกยับยั้งชั่งใจ เปลี่ยนพฤติกรรม และส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกผิดจะกลายเป็

โลกภายนอกนั้นอยู่ยาก ถ้าคุณใช้ชีวิตโดยรู้สึกว่าทุกคนกำลังนอกใจหรือทำร้ายคุณ ชีวิตคุณจะเหนื่อย สถานการณ์ยิ่งแย่ลงไปอีกเมื่อคุณรู้ว่าศัตรูตัวฉกาจของคุณคือตัวคุณเอง คุณจะเผชิญและพิชิตความหวาดระแวงได้อย่างไร? คุณจะควบคุมวิธีการมองโลกได้อย่างไร? ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

คนที่ประสบความสำเร็จมีแง่มุมหนึ่งของบุคลิกภาพที่เหมือนกัน นั่นคือ จิตใจที่เข้มแข็ง คนที่มีจิตใจเข้มแข็งมีความคิดที่เฉียบแหลมและยึดมั่นในอุดมคติของตน แต่เต็มใจที่จะพัฒนาตนเองต่อไปและสามารถปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ได้ เพื่อให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง คุณต้องฝึกฝนตนเองอย่างขยันขันแข็งและอดทนเหมือนออกกำลังกายในโรงยิม สร้างจิตให้เข้มแข็งด้วยหลักธรรมแห่งชีวิตที่คุณเชื่อ มีความตั้งใจแน่วแน่ที่จะดำเนินชีวิตตามค่านิยมคุณธรรม และกลายเป็นคนแกร่งที่สามารถเอาชนะความยากลำบากได้ ขั้นตอน วิธีท

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) เป็นภาวะที่ทำให้ผู้ป่วยเป็นอัมพาตเพราะเขาหรือเธอติดอยู่ในรูปแบบความคิดและพฤติกรรมซ้ำๆ ความผิดปกตินี้มีลักษณะเฉพาะโดยการปรากฏตัวของความหลงใหล (ความผิดปกติทางความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความผูกพันกับสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้) และการบังคับ (พิธีกรรม ความสม่ำเสมอ และนิสัยที่ซ้ำซากจำเจซึ่งเป็นอาการของความหลงไหลที่รบกวนชีวิตประจำวัน) คุณไม่จำเป็นต้องมี OCD หากคุณมีวิถีชีวิตที่เรียบร้อยและเป็นระเบียบ อย่างไรก็ตาม คุณอาจพัฒนา OCD ได้หาก

ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่เมื่อสิ่งต่างๆ ร้อนแรงขึ้น คนโกรธก็อาจแสดงความโกรธเคืองในทันใด หากคุณมักมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคู่ชีวิตที่ควบคุมอารมณ์ได้ยาก คุณอาจตกเป็นเป้าหมายของความโกรธ ก่อนจะทำอะไรเพื่อตอบโต้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณควบคุมอารมณ์ได้เพราะปัญหาจะยิ่งแย่ลงเมื่อคุณโกรธด้วย จากนั้นให้ตอบสนองที่ถูกต้องเพื่อให้เขาสงบลงอีกครั้ง พยายามช่วยเขาโดยแนะนำให้เขาเข้ารับการบำบัดเพื่อควบคุมอารมณ์ คุณควรดูแลสุขภาพจิตด้วยเพราะการมีปฏิสัมพันธ

คุณเคยตื่นสายเมื่อต้องทำอะไรที่สำคัญหรือไม่? การตื่นให้ตรงเวลาไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการนอน หากคุณต้องการตื่นให้ตรงเวลาได้ง่ายขึ้น ก็มีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตร นิสัย และไลฟ์สไตล์บางอย่างที่คุณทำได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

เมื่อชีวิตดูเหมือนติดขัด เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดสงสัยและเริ่มลงมือทำ คุณอาจสังเกตเห็นว่าการใช้ชีวิตต่อไปนั้นพูดง่ายกว่าทำ อย่างไรก็ตาม ให้เริ่มเปลี่ยนชีวิตของคุณทันทีโดยละทิ้งความสมบูรณ์แบบและตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

มีอะไรที่ไม่สามารถแยกออกจากใจของคุณ? มันเริ่มที่จะรบกวนชีวิตของคุณหรือไม่? ความคิดครอบงำอาจทำให้คุณหงุดหงิดมานานหลายปี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อเอาชนะและควบคุมความคิดเหล่านี้ได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2: การจัดระเบียบความคิดของคุณเอง ขั้นตอนที่ 1.

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันสำหรับคนจำนวนมาก คนส่วนใหญ่ลองใช้โปรแกรมควบคุมอาหารหรือวางแผนเพื่อช่วยให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม การอดอาหารอาจทำให้หงุดหงิดในบางครั้ง ทำได้ยาก มีราคาแพง และอาจเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าในระยะยาว การรับประทานอาหารไม่ได้ช่วยรักษาน้ำหนักที่สูญเสียไปอย่างแท้จริง โดยทั่วไป การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและยั่งยืนที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในวิถีชีวิต การรับประทา

การอักเสบของลิ้นอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวด แสบร้อน หรือแห้ง การอักเสบของลิ้นเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การกัดหรือแสบลิ้น การติดเชื้อรา โรคเชื้อราในปาก และอาการปากแสบร้อน หรือที่เรียกว่า glossodynia หรือกลุ่มอาการลิ้นไหม้ ในบางกรณี สาเหตุของการอักเสบของลิ้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เมื่อพิจารณาถึงอาการและการวินิจฉัยทางการแพทย์ของคุณแล้ว มีวิธีการรักษาหลายอย่างเพื่อบรรเทาอาการอักเสบของลิ้นและอาการไม่สบายที่เกิดขึ้น ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

บางครั้งข้อต่ออาจแตกเมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวบางอย่างในการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ อาการปวดข้อเท้าหรือปวดจะกลับคืนสู่ความสบายหากคุณคลายออกด้วยการยืดเหยียด เสียงเอี๊ยดที่ข้อเท้าของคุณอาจรบกวนผู้อื่นที่อยู่ใกล้คุณ แต่ก็ไม่เป็นอันตราย คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวบางอย่างต่อไปนี้ได้หากต้องการกระทืบข้อเท้า แต่ให้หยุดทันทีหากเจ็บ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

กล้องเอนโดสโคปคือกล้องขนาดเล็กที่วางอยู่ที่ปลายท่อบางที่ยาวและยืดหยุ่น แพทย์ระบบทางเดินอาหาร (ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร) ใช้กล้องเอนโดสโคปเพื่อดูโครงสร้างภายในระบบย่อยอาหาร ขั้นตอนนี้เรียกว่าการส่องกล้อง หากคุณกำลังจะทำการส่องกล้อง การรู้วิธีเตรียมตัวสำหรับการส่องกล้องก็มีประโยชน์ มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความตึงเครียดและทำให้คุณรู้สึกพร้อมมากขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

โป่งพองเป็นโป่งที่อ่อนแอในผนังหลอดเลือด โป่งพองสามารถเกิดขึ้นได้ในเส้นเลือดใด ๆ แต่โป่งพองที่อันตรายที่สุดคือหลอดเลือดแดงใหญ่หรือหลอดเลือดแดงของสมอง หลอดเลือดโป่งพองแตกอาจทำให้เสียชีวิตได้ในครึ่งหนึ่งของกรณี หลอดเลือดโป่งพองมักจะตรวจพบได้ยากก่อนที่จะแตกออก นอกจากนี้ ภาวะโป่งพองยังป้องกันได้ยาก แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโป่งพองและดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการทดสอบหรือไม่ ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 3:

ลมหายใจแห้งคือความรู้สึกที่คุณรู้สึกเมื่อคุณกำลังจะอาเจียน แต่ไม่มีอะไรออกมาจากปากของคุณ ภาวะนี้มักพบในสตรีมีครรภ์ แม้ว่าจะเกิดได้กับทุกคนก็ตาม อาการปากแห้งมักจะหายไปเอง แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์ทันที โชคดีที่ในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะนี้สามารถรักษาให้หายขาดได้ง่ายๆ โดยใช้การเยียวยาที่บ้านหรือการเยียวยาง่ายๆ หากต้องการค้นหาว่ามีตัวเลือกใดบ้าง ให้เริ่มอ่านขั้นตอนที่ 1 ด้านล่าง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

รอยยิ้มที่สดใสและมีสุขภาพดีสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองของบุคคล นอกจากนี้ ปากที่สะอาดสามารถป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆ ได้ ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในกิจวัตรสุขอนามัยช่องปากตามปกติคือการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ตลอดจนการรักษาธรรมชาติเพื่อทำให้รอยยิ้มของคุณสวยขึ้น บทความนี้กล่าวถึงหลายวิธีในการทำให้ฟันขาวอย่างเป็นธรรมชาติ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

เท้ามนุษย์ประกอบด้วยกระดูก 26 ชิ้น กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นเอ็นมากกว่า 100 ชิ้น อาการปวดที่เท้าอาจเกิดจากการขยับและจัดตำแหน่งฝ่าเท้าระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน เนื่องจากเท้าเป็นเครื่องพยุงร่างกายและเป็นเครื่องมือในการเคลื่อนไหว อาการปวดเท้าจึงต้องได้รับการรักษาให้เร็วที่สุด เมื่อความเจ็บปวดไม่รบกวนจิตใจ หลายคนเปลี่ยนวิธีเดินหรือวางเท้าโดยไม่รู้ตัว ความเสี่ยงนี้ทำให้เกิดอาการนิ้วหัวแม่เท้า การอักเสบของพังผืดของฝ่าเท้า และการงอนิ้วเท้าลง มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดขาเพื่อไม่ให้อาการ

ลวดเย็บกระดาษใช้สำหรับปิดแผลผ่าตัดหรือกรีดที่มีขอบตรงพอสมควร ระยะเวลาของการใช้ลวดเย็บกระดาษจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับขอบเขตของแผลและอัตราการหายของผู้ป่วย ลวดเย็บกระดาษมักจะถูกถอดออกที่สำนักงานแพทย์หรือโรงพยาบาล บทความนี้จะอธิบายวิธีที่แพทย์นำลวดเย็บกระดาษออก ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 1:

โปรแกรมควบคุมอาหารจำนวนมากสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น แต่การวิจัยพบว่า 95% ของอาหารไม่มีประโยชน์และน้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติในเวลาเพียงหนึ่งปี โปรแกรมนี้ค่อนข้างทรมานเพราะมันทำให้คุณรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อย คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษามันไว้ ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

ความดันพัลส์คือความแตกต่างระหว่างความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิก ซึ่งโดยทั่วไปจะแสดงเป็นตัวเลขสองตัวที่แสดงถึงความดันโลหิตของคุณ (เช่น 120/80) ตัวเลขบนสุด (ค่าที่มากกว่า) คือความดันซิสโตลิก ซึ่งหมายถึงความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจส่งเลือดเมื่อหดตัว (การเต้นของหัวใจ) ตัวเลขที่ต่ำกว่า (ซึ่งเป็นค่าที่น้อยกว่า) คือความดัน diastolic และแสดงถึงความดันในหลอดเลือดแดงระหว่างการหดตัว (ระหว่างการเต้นของหัวใจ) การวัดนี้ช่วยตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง

ถุงน้ำดีเป็นอวัยวะขนาดเล็ก หน้าที่หลักของมันคือการเก็บน้ำดีที่ผลิตโดยตับ แต่ยังช่วยในการย่อยอาหาร โรคถุงน้ำดีพบได้บ่อยในผู้หญิง ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง นิ่วในถุงน้ำดีเป็นสาเหตุหลักของโรคถุงน้ำดี อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุน้อยกว่าสองประการ ได้แก่ มะเร็งถุงน้ำดี และการโจมตีของถุงน้ำดีหรือถุงน้ำดีอักเสบ การสังเกตอาการและการรักษาโรคถุงน้ำดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและอาการแทรกซ้อนทางการแพทย์อื่นๆ ได้ ขั้นต

ความคลาดเคลื่อนของไหล่เกิดขึ้นเมื่อหัวของกระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน) ถูกผลักออกจากลูกของข้อไหล่ เมื่อข้อไหล่กลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้ว การพันด้วยผ้าพันแผลสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด การพยุง และเร่งการฟื้นตัวของเส้นเอ็นและเอ็นที่ยืดได้ นอกจากนี้ เทคนิคการพันผ้าพันแผลเช่นที่ใช้ในการเคลื่อนไหล่ยังสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันได้ นักกีฬาบางคนจึงมักใช้เทคนิคนี้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

ซอฟต์แคปซูลหรือที่เรียกว่าซอฟเจลเป็นแคปซูลชนิดหนึ่งตามชื่อซึ่งเต็มไปด้วยยาในรูปของเหลว โดยทั่วไป วิตามิน อาหารเสริม ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่แพทย์สั่งทุกชนิดสามารถบรรจุในแคปซูลนิ่มได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซอฟต์แคปซูลเป็นยาประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยม ส่วนใหญ่เป็นเพราะเนื้อสัมผัสที่เบาทำให้แคปซูลนิ่มกลืนง่ายกว่ายาเม็ดหรือแคปซูลทั่วไป อย่างไรก็ตาม ก่อนบริโภค ควรแน่ใจว่าคุณอ่านคำแนะนำการใช้พร้อมกับปริมาณที่แนะนำก่อน หลังจากนั้นโปรดกลืนแคปซูลด้วยน้ำเล็กน้อยทันที!

น้ำมันละหุ่งที่สกัดจากเมล็ดมัสค์ (เมล็ดละหุ่ง) เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก น้ำมันละหุ่งทำหน้าที่เป็นยาระบายที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และหล่อลื่นทางเดินอาหารโดยไม่ดูดซับของเหลวจากผนังลำไส้ หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นบางครั้ง น้ำมันละหุ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ แต่การใช้น้ำมันละหุ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงและสำหรับบางคนถึงขั้นไม่ปลอดภัย ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้น้ำมันละหุ่งเพื่อรักษาอาการท้องผูกเสมอ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

สามารถฉีดยาที่บ้านได้อย่างปลอดภัยและแม่นยำ การใช้วิธีการฉีดที่ปลอดภัยสามารถปกป้องผู้ป่วย ผู้ฉีดยา และสิ่งแวดล้อมได้ การฉีดมักจะได้รับที่บ้านมีสองแบบคือการฉีดใต้ผิวหนังซึ่งรวมถึงการบริหารอินซูลินและการฉีดเข้ากล้าม หากคุณต้องฉีดยาเองหรือฉีดให้เพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว คุณควรเรียนรู้วิธีฉีดยาจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่สั่งยาให้ฉีดก่อน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ความดันโลหิตต่ำ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อความดันซิสโตลิกต่ำกว่า 90 mmHg หรือความดัน diastolic น้อยกว่า 60 mmHg เป็นโรคทางสุขภาพทั่วไปที่อาจเกิดจากสิ่งต่างๆ เช่น การตั้งครรภ์ โรคหัวใจ การติดเชื้อรุนแรง หรือ แพ้ เสียเลือด และขาดน้ำ. ความดันโลหิตต่ำมากทำให้อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอ หากไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ ความดันโลหิตต่ำมักไม่มีอะไรต้องกังวล การปรับปรุงอาหารและการใช้ชีวิตรวมถึงการปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติได้

ข้อเท้าแพลงทำให้คุณอยู่บนโซฟาได้นานหลายวัน ในช่วงเวลานั้นข้อเท้าอาจอ่อนแรง โชคดีที่มีวิธีทำให้ข้อเท้าแข็งแรงขึ้นหลังจากที่หายดีแล้ว อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนั้น ก่อนอื่นคุณต้องพักข้อเท้าเป็นเวลา 72 ชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกายใดๆ มิฉะนั้น อาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นได้ เลื่อนไปที่ขั้นตอนที่ 1 เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การย่อขนาดหน้าท้องเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ทำโดยการปรับอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้เส้นรอบวงของกระเพาะอาหารหดตัว ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว กระเพาะอาหารไม่สามารถลดลงอย่างถาวรได้โดยไม่ต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถฝึกได้เพื่อไม่ให้ขยายใหญ่เมื่อทานอาหารจนอิ่มเร็วขึ้น เพื่อที่คุณจะต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้นิสัยใหม่ ๆ อย่างสม่ำเสมอ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

บางครั้งมือและเท้ารู้สึกเย็นเนื่องจากกลไกทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและคงไว้ซึ่งการอยู่รอด เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลง (แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหนาว) การไหลเวียนของเลือดจะถูกจัดลำดับความสำคัญไปยังอวัยวะภายในที่สำคัญ ในขณะที่ปริมาณเลือดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น มือและเท้า จะลดลงเพื่อให้ แขนขารู้สึกเย็นและแข็ง มือเย็นมักจะรู้สึกอึดอัดและเป็นอุปสรรคต่อการทำกิจกรรมประจำวัน คุณสามารถพัฒนาภาวะอุณหภูมิต่ำได้หากอุณหภูมิร่างกายหรือมือของคุณต่ำมาก เพื่อป้องกันสิ่งน