ความสัมพันธ์ที่แตกสลายนั้นไม่ค่อยต่อเนื่องกันในแง่ดี แม้ว่าคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงจริงๆ ก็ตาม คุณก็ยังเจอแฟนเก่าเป็นบางครั้ง อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณเคยสนิทด้วย แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ความเจ็บปวดน้อยลง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: พบกับอดีตคู่รักในแวดวงสังคม
ขั้นตอนที่ 1. อดทน
คุณและแฟนเก่าเคยมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์และร่างกายมาก่อน ดังนั้นอย่าคาดหวังให้คุณสองคนเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ทันที
อย่าเพิ่งออกไปเที่ยวกับแฟนเก่าของคุณ โดยเฉพาะหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รออย่างน้อยแปดสัปดาห์โดยไม่ต้องติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ การพบแฟนเก่าของคุณหลังจากเลิกราได้ไม่นานอาจทำให้คุณทั้งคู่เลิกรากันได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ปฏิบัติต่อแฟนเก่าของคุณอย่างเพื่อน
พยายามทำตัวเป็นมิตรและให้เกียรติโดยไม่แสดงความใกล้ชิดมากเกินไป
-
ให้การโต้ตอบเบา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสองคนไม่ได้เจอกันมาสักพักแล้ว พยายามอย่าหยิบยกประเด็นร้อนเก่าๆ ขึ้นมา
- คุณ: สวัสดีเดฟ เมื่อคืนคุณดูเกมไหม
- เขา: ฉันดูมัน พวกเขาต้องการการจัดการใหม่
- คุณ: เหยือกที่สองเล่นได้ดี บางทีเขาควรเป็นเหยือกแรก
- เขา: ใช่ ฉันไม่เข้าใจตัวเลือก
- คุณ: ยินดีที่ได้รู้จัก ฉันหวังว่าทีมของพวกเขาจะสามารถไปถึงลีกเมื่อสิ้นสุดฤดูกาล
-
หากแฟนเก่าของคุณเริ่มหัวข้อที่คุณทั้งคู่อาจเถียงด้วย พยายามเปลี่ยนหัวเรื่องเป็นอย่างอื่นที่จะไม่ทำให้เกิดการโต้เถียงระหว่างคุณกับเขา
- เขา: สวัสดีเมลานี คุณลองเกี๊ยวทอดแล้วหรือยัง?
- คุณ: ใช่ เกี๊ยวพวกนั้นทำให้ฉันนึกถึงเกี๊ยวของแม่เธอ
- เขา: รู้ได้ไง? คุณไม่เคยไปเยี่ยมแม่ของฉัน
- คุณ: ฉันคิดว่าเราทั้งคู่ชอบการทำอาหารของแม่คุณมาก
- เขา: เห็นด้วย!
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
อารมณ์ของคุณทั้งสองอาจเพิ่มขึ้น หากคุณและแฟนเก่าของคุณต่างก็ดื่มสุรา ทั้งคู่จะอดกลั้นได้ยากขึ้น และคุณทั้งคู่จะพูดในสิ่งที่คุณจะต้องเสียใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ตัดการเชื่อมต่อออนไลน์กับแฟนเก่าของคุณ
เลิกเป็นเพื่อนกับเขาบน Facebook และหลีกเลี่ยงเขาในโซเชียลมีเดียทุกประเภท ใช่ เป็นเรื่องน่าดึงดูดใจมากที่จะได้เห็นแฟนเก่าของคุณทางออนไลน์ คุณจะต้องอยากรู้ว่าเขากำลังทุกข์ทรมานโดยไม่มีคุณหรือไม่ เขากำลังคบกับคนอื่นอยู่แล้วหรืออย่างอื่น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจะดีกว่าถ้าคุณหลีกเลี่ยงความต้องการที่จะทำเช่นนั้น
- นิสัยในการท่องเว็บนี้สามารถนำไปสู่ความหลงใหล นำไปสู่สภาวะทางจิตใจที่เรียกว่า "การสอดส่องทางอิเล็กทรอนิกส์ระหว่างบุคคล" ซึ่งเรามักเรียกว่าการสะกดรอยตาม Facebook
- นิสัยเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วย เช่นเดียวกับการพบปะกับแฟนเก่าโดยตรง การโต้ตอบกับพวกเขาทางออนไลน์ก็ทำให้ความวิตกกังวลของคุณคงอยู่ได้นานขึ้น
- หากคุณยังคงต้องการติดตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย จำไว้ว่าสิ่งที่คุณเห็นคือด้านที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอ อย่าคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานมากกว่าแฟนเก่าเพียงเพราะเขาไม่แสดงบนโซเชียลมีเดีย
ขั้นตอนที่ 5. ก้าวอย่างระมัดระวังในขณะที่รักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับเขา
คนส่วนใหญ่ต้องการเป็นเพื่อนกันหลังจากการเลิกราที่โรแมนติก และนั่นก็สมเหตุสมผล-ด้านหนึ่งคุณชอบใช้เวลากับเขา และเขาเคยเป็นส่วนสำคัญในชีวิตสังคมของคุณ ทำไมคุณไม่ยึดติดกับนิสัยเดิมๆ เช่น ดูการแข่งขันเบสบอลด้วยกัน โทรหาเขาเพื่อระบายเรื่องเจ้านายในที่ทำงาน หรือการขอเสื้อแจ็กเก็ตเมื่อคุณรู้สึกหนาว มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณยังคงเป็นเพื่อนกับเขาต่อไปได้
- รักษาระยะห่างทางร่างกายและอารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงความคลุมเครือ นิสัยชอบเจ้าชู้และการสัมผัสอาจเป็นสิ่งที่อาจทำให้คุณทั้งคู่สับสนได้
- จำกัดปฏิสัมพันธ์ของคุณกับเขา คุณไม่จำเป็นต้องบอกว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่หลายครั้งต่อวันหรือแม้แต่วันละครั้ง ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการเป็นเพื่อนกับเขา แต่เขาไม่จำเป็นต้องเป็นคนแรกที่คุณโทรหาเพื่อรับข่าวดีและข่าวร้ายทุกอย่างที่คุณมี
- ไม่แนะนำให้คุณสานสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าเพื่อพยายามเอาคืน หากคุณต้องการกลับไปมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและเขาไม่ต้องการทำ ทางที่ดีที่สุดคือคุณตัดการติดต่อกับเขาโดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 6 อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ของคุณส่งผลกระทบต่อโอกาสพิเศษ
ในแวดวงสังคมที่อาจมาบรรจบกัน คุณและแฟนเก่าของคุณมักจะเจอกันในโอกาสพิเศษ เช่น วันเกิด งานรับปริญญา และงานแต่งงาน ซึ่งอาจเกิดขึ้นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เตรียมตัวเผชิญกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
- อย่าเพิกเฉยต่อกันที่งานใหญ่ แต่อย่านั่งข้างแฟนเก่าของคุณ หากคุณไม่ได้เป็นมิตรกับเขาอย่างสมบูรณ์ มีโอกาสดีที่คุณสองคนจะทะเลาะวิวาทกันในงานที่คุณเข้าร่วม และอย่าตอบคำถามทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการที่คุณและแฟนเก่าจะกลับมาคบกันอีกหรือไม่
- เลือกกิจกรรมเล็ก ๆ ที่จะเข้าร่วม คุณสองคนอาจมางานเพื่อนที่สนุกสนาน แต่ถ้างานดำเนินต่อไปด้วยดินเนอร์สุดโรแมนติก อาจไม่เหมาะกับคุณทั้งคู่ ไม่มีใครอยากพลาดกิจกรรมสนุก ๆ แต่ควรหลีกเลี่ยงดีกว่าทำให้เกิดการต่อสู้ครั้งใหญ่
ตอนที่ 2 ของ 4: พบอดีตแฟนสาวที่ทำงานหรือที่โรงเรียน
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแสดงความเป็นมืออาชีพเสมอ
พยายามแยกปัญหาความสัมพันธ์ออกจากเรื่องอาชีพและการศึกษาของคุณ ภายใต้สภาวะที่เหมาะสม คุณอาจจะประพฤติตัวเป็นมืออาชีพมาโดยตลอด ตราบใดที่คุณไม่พยายามเริ่มบทสนทนาเกี่ยวกับอดีตของคุณกับเขา อย่าปล่อยให้อาชีพหรือการศึกษาของคุณพังทลายเพราะความสัมพันธ์ที่คุณมีในอดีต
- หากการพบกับแฟนเก่าทำให้คุณรู้สึกมีอารมณ์ ให้ลองเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเพื่อไม่ให้เจอเขา ลองหยุดพักในช่วงเวลาต่างๆ และคิดแผนลับสำหรับคุณในการทำงาน
- ลองนึกภาพว่าเจ้านายของคุณคอยดูคุณโต้ตอบกับแฟนเก่าอยู่เสมอ มันจะให้แรงจูงใจมากขึ้นสำหรับคุณในการรักษาความเป็นมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาโดยตรง
หากแฟนเก่าของคุณไม่เคยแสดงความเป็นมืออาชีพในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน ให้เริ่มพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์กับคุณ ขอให้เขาเลื่อนไปจนกว่าจะถึงเวลาในภายหลัง หรือเลือกที่จะตอบสนองต่อการสื่อสารอย่างมืออาชีพเท่านั้น ถ้ามันเป็นไปไม่ได้จริงๆ ให้แน่ใจว่าคุณพูดถึงเรื่องนี้ในที่ส่วนตัวหรือทางโทรศัพท์หรืออีเมลส่วนตัว (ไม่ใช่โทรศัพท์ที่ทำงาน)
- คุณ: คุณได้เตรียมรายงานสำหรับเจ้านายของคุณหรือไม่?
- เขา: ใช่ แต่ก่อนที่ฉันจะพูดถึงเรื่องนั้น ฉันอยากรู้ว่าคุณจะคืนของทั้งหมดของฉันได้เมื่อไหร่
- คุณ: ค่อยคุยกันทีหลังได้ไหม
- เขา: ฉันต้องการมันจริงๆ
- คุณ: โอเค โทรหรือส่งอีเมลหาฉันหลังเลิกงานเพื่อวางแผน ตกลง
ขั้นตอนที่ 3 หาคนที่จะไกล่เกลี่ยด้วย
หากคุณกลัวที่จะติดอยู่ตามลำพังกับแฟนเก่าของคุณในขณะที่ทำอาหารกลางวันให้ร้อน ให้ลองหาเพื่อนร่วมงานไปด้วย คุณสองคนน่าจะอยู่ด้วยกันในกลุ่มที่ใหญ่ขึ้น
ตอนที่ 3 ของ 4: พบกับคู่สมรสใหม่ของอดีตคู่รัก
ขั้นตอนที่ 1. ให้คุณได้พบกับคนรักใหม่ของเธออย่างเป็นธรรมชาติ
เมื่อคุณได้ยินว่าแฟนเก่าของคุณมีคู่ใหม่ อย่ากลัวที่จะตรวจสอบทางออนไลน์ ในขณะเดียวกัน ยอมรับความจริงที่ว่าสักวันหนึ่งคุณจะยังเห็นพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการประชุมตามแผนหรือเรื่องบังเอิญ ทำด้วยความมั่นใจ
- เผชิญกับสถานการณ์ที่มุ่งหน้าไป คุณอาจจะไม่อยากทำ แต่เป็นการดีกว่าที่จะได้พบพวกเขาต่อหน้ามากกว่าแสร้งทำเป็นไม่เห็นและซ่อนตัวอยู่ในร้านในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก คุณจะรอดจากสถานการณ์นั้น และเมื่อคุณทำได้ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการก้าวต่อไป
- รู้ว่าบางครั้งความมั่นใจในตนเองสามารถสร้างขึ้นได้จากรูปลักษณ์ภายนอก หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะพบกับแฟนเก่าและคู่ใหม่ของพวกเขา ให้สวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและมั่นใจมากที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวจากภายในมากขึ้น
ขั้นที่ 2. แสดงความเป็นมิตรแต่อย่าแสร้งทำเป็น
คุณสามารถแสดงความสุภาพโดยไม่ต้องแสร้งทำเป็นว่ากำลังเดินทางเป็นประจำ ซึ่งอาจทำให้คุณดูถูกหลอก
- คุณ: สวัสดีเคท ยินดีที่ได้รู้จัก.
- เขา: สวัสดีราเชล ฉันได้ยินจากคุณมาก
- คุณ: คุณอาศัยอยู่ที่ชิคาโกมานานแค่ไหนแล้ว?
- เขา: ฉันย้ายมาเรียนที่วิทยาลัย
- คุณ: ก่อนหน้านี้คุณอาศัยอยู่ที่ไหน
- เขา: ตะวันตกเฉียงเหนือ
- คุณ: ฉันด้วย ฉันสงสัยว่าเราเคยเป็นเพื่อนร่วมชั้นกันหรือเปล่า
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณ
โปรดทราบว่าการรวมตัวแบบนี้ทำให้ทุกคนอึดอัด บางทีแฟนเก่าของคุณไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณด้วยการดำเนินชีวิตต่อไป ตอนนี้ คู่ของเขาอาจรู้สึกว่าคุณเปรียบเหมือนเขาในแง่ของรูปลักษณ์ อาชีพ บุคลิกภาพ และอื่นๆ โดยธรรมชาติแล้ว ทุกคนต้องการโต้ตอบในลักษณะนี้อย่างสงบและเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และด้วยวิธีนี้ ทุกคนจะรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้จากปฏิกิริยาของคุณ
อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณเห็นแฟนเก่าของคุณมีคู่ใหม่ แต่อาจเป็นแนวทางที่ดีในการฟื้นตัวจากสถานการณ์ในมือ สิ่งนี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังประเมินว่าคุณพร้อมที่จะออกเดทอีกครั้งหรือไม่
ส่วนที่ 4 ของ 4: การดูแลบุตรกับอดีตคู่สมรส
ขั้นตอนที่ 1 สร้างความสัมพันธ์ที่เปิดกว้าง ตรงไปตรงมา และสื่อสารกับแฟนเก่าของคุณ
รู้ว่าคุณทั้งคู่ต้องมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน และอาจค่อนข้างบ่อย ความสัมพันธ์ที่พังทลายจะยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเมื่อเกี่ยวข้องกับเด็ก อารมณ์ของผู้คนกำลังตกอยู่ในอันตรายมากขึ้นเรื่อยๆ และคุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงคู่ของคุณในแบบที่คุณต้องการได้ การวิจัยพบว่าการดูแลเด็กด้วยกันแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ด้วยกันแล้วเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
- การเลี้ยงดูลูกด้วยกันนั้นเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันเวลาและการตัดสินใจ ซึ่งต้องให้คุณทั้งคู่สื่อสารอย่างเปิดเผยและสม่ำเสมอ
- ถ้ามันยากเกินไปสำหรับคุณสองคนที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ให้ลองมอบสมุดโน้ตที่มีข้อมูลสำคัญให้กันเมื่อบุตรหลานของคุณใช้เวลากับคุณ
ขั้นตอนที่ 2. แสดงความเคารพ
ขณะที่คุณวางแผนจะเลี้ยงลูก พยายามเป็นมิตรกับแฟนเก่าของคุณ การเชียร์ การเรียกชื่อสามีเก่าของคุณ และความขัดแย้งในรูปแบบอื่นๆ อาจส่งผลเสียต่อลูกของคุณ รวมทั้งทำลายความสัมพันธ์ระหว่างลูกกับแฟนเก่าของคุณ
- คุณ: จอห์น ฉันรู้ว่ามันยาก แต่ฉันต้องการให้คุณบอกฉันเมื่อคุณต้องการไปรับเด็กๆ
- เขา: อย่าจุกจิก โอเค ฉันจะไปรับหลังเลิกงานทีหลัง
- คุณ: ฉันรู้ ฉันประทับใจจู้จี้ แต่ฉันมีบางอย่างที่ต้องทำคืนนี้
- เขา: โอเค ฉันจะไปรับตอนหกโมง
ขั้นตอนที่ 3 อย่าโต้ตอบกับอดีตที่ดังและไม่เหมาะสม
ทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อปกป้องตัวเองและลูก ๆ ของคุณ
