อดีตสามีทำร้ายคุณ? เป็นเรื่องปกติที่การตอบสนองตามธรรมชาติอย่างหนึ่งของคุณคือการต้องการกลับไปหาเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมนุษย์มักจะมีความสุขในการจินตนาการถึงความพยายามในการแก้แค้นต่อผู้ที่ทำให้พวกเขาขุ่นเคือง หากความรู้สึกของคุณเจ็บปวดจริงๆ ไม่ผิดที่จะ "ตอบโต้" สำหรับการกระทำของเขาตราบเท่าที่การแก้แค้นของคุณยังอยู่ในทางเดินที่สมเหตุสมผล อย่างไรก็ตาม เข้าใจว่าบ่อยครั้ง การแก้แค้นจะทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายอยู่แล้วยิ่งแย่ลงไปอีก เชื่อฉันเถอะ การแก้แค้นที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณเต็มใจที่จะปรับปรุงตัวเองและดำเนินชีวิตต่อไปโดยปราศจากมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งความสุขของคุณคือการแก้แค้นที่ดีที่สุด!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: วางแผนการแก้แค้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 1. โพสต์ภาพถ่ายโง่ๆ ของแฟนเก่าของคุณบนหน้าโซเชียลมีเดียของพวกเขา
แต่อย่าลืมว่าอย่าโพสต์รูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือทำให้คู่ของคุณอับอายอย่างจริงจัง แค่ส่งรูปถ่ายของเธอในท่าแปลกหรือน่าเกลียดมาให้เธอเพื่อทำให้อารมณ์เสียเล็กน้อย
- เรียกดูภาพถ่ายเก่าที่คุณยังมี เขาเคยดูอ้วนหรือโพสท่าแปลก ๆ ในรูปถ่ายหรือไม่? รวบรวมรูปภาพและโพสต์บนหน้าโซเชียลมีเดียของแฟนเก่า
- ส่งรูปภาพไปยังหน้าโซเชียลมีเดียที่ใช้งานอยู่ หากคุณสองคนยังเป็นเพื่อนกันบน Facebook ให้ลองโพสต์รูปภาพบนหน้าโซเชียลมีเดียของคุณและแท็กชื่อแฟนเก่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ลงทะเบียนที่อยู่อีเมลเพื่อรับสแปม
หากคุณบันทึกที่อยู่อีเมล คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับสแปมที่น่ารำคาญ เช่น ดูดวงรายวัน แต่อย่าลืมว่าอย่าใช้บริการนี้เพื่อทำสิ่งที่ผิดกฎหมาย เช่น รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของอดีตหุ้นส่วน!
คุณยังสามารถให้ที่อยู่อีเมลแก่ศูนย์ออกกำลังกายที่ส่งโปรโมชั่นไปยังที่อยู่อีเมลของลูกค้าบ่อยๆ หากร้านชุดชั้นในขอที่อยู่อีเมลของคุณ คุณสามารถระบุที่อยู่อีเมลของแฟนเก่าได้ ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะกรอกข้อมูลในกล่องจดหมายของเขาด้วยโปรโมชั่นที่ไม่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 3 ลองจีบเพื่อนของเขาบ้าง
หากคุณยังเจอแฟนเก่าที่งานสังคมต่างๆ ให้พยายามเข้าหาและจีบเพื่อนผู้ชายของเขา เชื่อฉันเถอะ พฤติกรรมนี้จะทำให้เขาหึงและไม่ปลอดภัย ลองทำสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับการจีบ เช่น จับแขนของผู้ชายขณะยิ้มและสบตาเขา
ระวังกิจกรรมนี้สนุก แต่อย่าไปไกลและให้ความหวังกับคนที่คุณไม่ชอบ
ขั้นตอนที่ 4. ลองโทรเล่นพิเรนทร์
การเล่นตลกเป็นตัวอย่างของการพยายามแก้แค้นอย่างสนุกสนานที่จะไม่ทำร้ายอดีตคู่สมรสของคุณโดยตรง ตัวอย่างเช่น ขอให้เพื่อนของคุณแกล้งเป็นตัวแทนบัตรเครดิตที่ต้องการเรียกเก็บเงินที่ค้างชำระ คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยแกล้งทำเป็นเป็นตัวแทนของบริษัทไฟฟ้าที่จะหยุดให้บริการไฟฟ้าที่บ้านของคู่สมรสเดิม
พยายามอย่าหัวเราะและทำสิ่งต่างๆ ให้เงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อเพื่อนของคุณโทรหาแฟนเก่า ทำให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้รู้ว่าคุณกำลังล้อเลียนเขา
ขั้นตอนที่ 5. ทำให้เธออับอายต่อหน้าคู่หูใหม่ของเธอ
ถ้าเขาถูกจับได้ว่าคบคนใหม่ ทำอะไรให้เขาอับอาย คุณสามารถตรงไปหาเขาและบอกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่น่าอายที่เขาทิ้งไว้ในบ้านของคุณ คุณยังสามารถแกล้งแนะนำตัวเองอย่างสุภาพเพื่อพยายามทำให้แฟนเก่าของคุณอับอาย
อย่าหยาบคายหรือดูหมิ่นคนที่คุณไม่รู้จัก จำไว้ว่า อดีตคู่หูที่ทำร้ายคุณ ไม่ใช่คู่ใหม่ อย่าโกรธคนที่ไม่สมควรได้รับมัน
ขั้นตอนที่ 6 ไม่สนใจเขา
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำร้ายแฟนเก่าของคุณ หากเขายังคงพยายามติดต่อหรือเป็นเพื่อนกับคุณ ให้เพิกเฉยต่อเขา อย่าตอบกลับข้อความ อีเมล และการโทร เขาอาจจะรู้ว่าคุณโกรธและไม่ได้ให้อภัยเขาในสิ่งที่เขาทำ
ลบบัญชีอดีตคู่สมรสออกจากโซเชียลมีเดียของคุณ คนส่วนใหญ่จะรู้สึกอับอายขายหน้าหากพวกเขาถูกลบออกจากรายชื่อเพื่อนของคนที่รักพวกเขา
ขั้นตอนที่ 7 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังความโกรธของคุณ
ความพยายามแก้แค้นของคุณจะไม่ทำงานถ้าเขาไม่เข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความโกรธของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการแก้แค้นควรทำให้บุคคลนั้นรู้ว่าเขาหรือเธอทำร้ายคุณ อธิบายทุกอย่างชัดเจนเพื่อไม่ให้การแก้แค้นของคุณไร้ประโยชน์
- มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้เขาเข้าใจการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกพวกเขาโดยตรงโดยพูดว่า "ฉันไม่ได้ตอบข้อความของคุณเพราะคุณทำร้ายฉัน"
- ถ้าคุณไม่อยากคุยกับเธอ ให้ลองเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรในโซเชียลมีเดียซึ่งเธอน่าจะอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่า
ตอนที่ 2 ของ 3: การใช้ชีวิตที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาว่าการแก้แค้นเป็นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องหรือไม่
คุณต้องการแก้แค้นจริงๆเหรอ? ก่อนดำเนินการใดๆ ให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณ คุณคิดว่าจะได้ประโยชน์อะไรหลังจากทำ?
- บ่อยครั้ง การแสวงหาการแก้แค้นจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้น – ไม่ดีขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะหันหลังให้กับแฟนเก่า คุณมักจะถูกกดดันด้วยความรู้สึกว่างเปล่า ความโศกเศร้า หรือความโกรธหลังจากนั้น
- คิดก่อนทำ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสถานการณ์อย่างถ่องแท้เพื่อให้แน่ใจว่าการแก้แค้นของคุณคุ้มค่า คิดให้รอบคอบว่าหลังจากทำแล้วจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นหรือไม่
- พยายามยอมรับความปรารถนาที่จะแก้แค้นโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ให้เข้าใจว่า "แค่คิดเกี่ยวกับมัน" มักจะดีกว่า "ทำจริง" มาก
ขั้นตอนที่ 2. เริ่มออกกำลังกาย
การปรับปรุงคุณภาพของตนเองหลังจากการเลิกราเป็นหนึ่งในความพยายามแก้แค้นที่สมบูรณ์แบบ! ตระหนักว่าอดีตคู่สมรสของคุณคุณสามารถเป็นคนที่ดีขึ้นได้หลังจากที่พวกเขาจากไป ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์และสุขภาพโดยรวมของคุณ
- เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถเพลิดเพลินและติดตามได้ ถ้าคุณชอบปั่นจักรยาน ให้เริ่มปั่นจักรยานเป็นประจำอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์
- ก่อนลองออกกำลังกายหรือโปรแกรมควบคุมอาหารใหม่ ๆ อย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณแข็งแรงพอที่จะทำเช่นนั้นได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลตัวเองให้ดี
หากคุณกำลังพยายามฟื้นตัวจากอาการปวดเมื่อย ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ พยายามยอมรับอารมณ์ที่คุณรู้สึกและพยายามจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นในแบบของคุณเอง
- ให้ตัวเองได้สัมผัสและจัดการอารมณ์ที่เกิดขึ้น หากคุณรู้สึกเจ็บอย่าละเลยความรู้สึกนั้น ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ ให้ร้องไห้ให้มากเท่าที่คุณต้องการ
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ออกจากบ้านและสนุกกับเพื่อนของคุณ ถ้าเป็นไปได้ก็ไปเยี่ยมญาติสนิทของคุณด้วย
- บางครั้งการเป็นคนที่มีความสุขเป็นการแก้แค้นที่สมบูรณ์แบบที่สุด ลองนึกภาพว่าแฟนเก่าของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเธอเห็นคุณยังมีความสุขเมื่อไม่มีเธอบนหน้าโซเชียลมีเดีย เชื่อฉันเถอะ เขาจะรู้สึกเจ็บปวดมากกว่านี้
ขั้นตอนที่ 4. มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน
แทนที่จะใช้ชีวิตอยู่กับอดีต ให้โฟกัสที่การมีชีวิตที่ดีในปัจจุบัน จำไว้ว่าคุณไม่สามารถลบอดีตได้ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
- เป็นธรรมดาที่จะจมอยู่กับความเจ็บปวดและความเศร้าโศก แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากทำเช่นนั้น ให้พยายามค่อยๆ ถอนตัวออกจากเงามืดของอดีต บอกตัวเองว่า “นั่นเป็นส่วนหนึ่งของอดีตของฉัน ฉันพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าและใช้ชีวิตให้ดีขึ้น"
- คิดถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ มุ่งเน้นไปที่งานอดิเรก อาชีพ และชีวิตทางสังคมของคุณ อย่าถูกล่อลวงโดยความคิดเชิงลบที่ไม่สำคัญอย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 5. พยายามขอโทษ
หลังจากหายดีแล้ว พยายามให้อภัยอดีตสามีภรรยา พยายามปกปิดอดีตและดำเนินชีวิตต่อไปให้ดีขึ้น
- จำไว้ว่าการให้อภัยเขาไม่เหมือนกับการพิสูจน์พฤติกรรมของเขา ในการให้อภัย คุณเพียงแค่ต้องยอมรับว่าการกระทำที่ไม่ดีเพียงครั้งเดียวไม่ได้ทำให้เขากลายเป็นคนไม่ดีเสมอไป ลองนึกถึงสิ่งนี้ “เขาทำผิดพลาดเหมือนมนุษย์ทุกคนบนโลกนี้ ฉันพร้อมที่จะให้อภัยเขาและก้าวต่อไป”
- จำไว้ว่าการขอโทษไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนอ่อนแอเสมอไป เชื่อฉันเถอะ ต้องใช้กำลังและความกล้าหาญมหาศาลในการให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ
ตอนที่ 3 ของ 3: เผชิญหน้ากับผู้ชายที่ทำร้ายคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เขียนความคิดของคุณ
บางครั้ง การบอกความรู้สึกของคุณและอธิบายสิ่งที่เขาทำซึ่งทำร้ายคุณเป็นวิธีแก้แค้นที่สมบูรณ์แบบ ถ้าเป็นไปได้ บอกให้อดีตคู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณต้องการคุยกับพวกเขา เชื่อฉันเถอะ การเผชิญหน้าอย่างมีประสิทธิผลสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในเวลาไม่นาน ก่อนที่จะเผชิญหน้ากับอดีตคู่สมรส ลองเขียนความรู้สึกและความคิดของคุณลงบนกระดาษก่อน
- เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรู้สึก พยายามอธิบายแต่ละรายละเอียดอย่างเจาะจง
- เน้นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ คุณต้องการที่จะยอมรับคำขอโทษหรือไม่? หรือคุณแค่ต้องการทำให้อดีตคู่สมรสของคุณรู้สึกผิดโดยอธิบายว่าเขาหรือเธอทำอะไรที่ทำร้ายคุณ?
ขั้นตอนที่ 2 กำจัดความคาดหวังใดๆ
เชื่อฉันเถอะ ความคาดหวังจะส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างมาก และเมื่อคุณโกรธ คุณจะควบคุมอารมณ์ได้น้อยลง หากคุณคาดหวังว่าแฟนเก่าของคุณจะมีปฏิกิริยาในทางใดทางหนึ่งในการสนทนา คุณมักจะจบลงด้วยความโกรธหรือเครียดหากสิ่งต่าง ๆ เกินความคาดหมายของคุณ
- ปล่อยให้การสนทนาระหว่างคุณสองคนเป็นไปอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องแปลกใจหรือผิดหวังหากบทสนทนาไม่เป็นไปตามที่คุณคิด
- เข้าสู่การสนทนาโดยยอมรับว่าคุณไม่รู้แน่ชัดว่าจะเกิดอะไรขึ้น การมีมุมมองนี้จะทำให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่ต้องการได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้คำพูด "ฉัน"
คำพูด "ฉัน" เน้นที่ "สิ่งที่คุณรู้สึก" ไม่ใช่ "สิ่งที่เขาทำ" การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไม่ตัดสินสถานการณ์และตำหนิผู้อื่น คำพูด "ฉัน" มีสามส่วนที่สำคัญ ส่วนแรกคือเมื่อคุณถ่ายทอดความรู้สึกโดยพูดว่า “ฉันรู้สึก…” ส่วนที่สองคือเมื่อคุณอธิบายพฤติกรรมที่กระตุ้นความรู้สึก ในขณะที่ส่วนที่สามคือเมื่อคุณอธิบายเหตุผลเบื้องหลังความรู้สึก
- ตัวอย่างเช่น อย่าพูดว่า "คุณโกหกและทำร้ายฉัน คุณบอกว่าคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวทั้งๆ ที่คุณเริ่มออกเดทกับผู้หญิงคนอื่นจริงๆ หลังจากที่เราแยกทางกัน บอกได้เลยว่าไม่สนใจฉันแล้ว”
- เปลี่ยนมุมมองของประโยคข้างต้นโดยใช้คำว่า "ฉัน" เช่น "ฉันรู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อคุณยอมรับว่าคุณต้องการเวลาให้ตัวเอง ในขณะที่คุณกำลังคบหาอยู่กับผู้หญิงคนอื่นโดยตรง ฉันรู้สึกเศร้าและผิดหวัง เพราะคุณไม่ซื่อสัตย์กับฉัน”
ขั้นตอนที่ 4 ขอคำขอโทษจากเขา
คำขอโทษจากคนที่ทำร้ายคุณเป็นยารักษาความรู้สึกที่ทรงพลัง หลังจากได้ยินแล้ว ความแค้นของคุณจะลดลงอย่างแน่นอน และคุณจะได้รับความช่วยเหลือในการให้อภัยเขาด้วย ก่อนที่บทสนทนาจะจบลง พยายามขอโทษอย่างสุภาพ
- คุณสามารถจบการสนทนาโดยพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณคงไม่รู้สึกผิด แต่ฉันคิดว่าคุณต้องขอโทษ"
- เชื่อฉันสิ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณแสดงความรู้สึกและยอมรับคำขอโทษ หลังจากนั้น คุณจะไปต่อได้ง่ายขึ้น
