ลิ้นของมนุษย์โดยเฉลี่ยมีความยาวประมาณ 10 ซม. โดยมีปุ่มรับรสนับพันที่ทำหน้าที่สำคัญต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพูดและการรับประทานอาหาร น่าเสียดายที่เงื่อนไขบางประการ เช่น การผูกลิ้น อาจส่งผลเสียต่อความยาวของลิ้นและระยะการเคลื่อนไหวของลิ้น ไม่ว่าคุณจะมีโรคประจำตัวหรือความชอบด้านสุนทรียศาสตร์แบบใด มีตัวเลือกการผ่าตัดและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีลิ้นที่ยาวขึ้นได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเลือกขั้นตอนการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าการผ่าตัดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหรือไม่
ภาวะลิ้นสั้นหรือ ankyloglossia เป็นความผิดปกติที่จำกัดการเคลื่อนไหวของลิ้นและทำให้ผู้ประสบภัยไม่สามารถเอาลิ้นออกจากปากได้ ในภาวะนี้ แถบลิ้นที่เชื่อมปลายลิ้นกับพื้นปาก (ช่องลิ้นของลิ้น) จะสั้นมาก ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในช่องปาก ขั้นตอนการผ่าตัดอาจได้รับการพิจารณาหากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีการเคลื่อนไหวของลิ้นที่จำกัดซึ่งเกิดจากภาวะแองคีโลลอสเซีย
- Ankyloglossia ไม่เพียงส่งผลต่อคำพูดเท่านั้น บุคคลที่มีภาวะดังกล่าวอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับสุขอนามัยในช่องปาก สุขภาพฟัน การรับประทานอาหาร การย่อยอาหาร และการทำงานทางเพศ
- โรคสายหนังสั้นอาจเกิดจากปัจจัยแวดล้อมหรือพันธุกรรม
- การผ่าตัดสายรัดลิ้นสั้นสามารถทำได้ในเด็ก ทารก หรือผู้ใหญ่
- Ankyloglossia อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการดูดนมของทารก
- การผ่าตัดมักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหากบุตรของท่านมีภาวะข้อเข่าเสื่อม ในกรณีส่วนใหญ่ frenulum ของลิ้นจะไม่ยืดหรือหักเอง
ขั้นตอนที่ 2 มี frenectomy ลิ้น
การตัดลิ้นหัวใจเป็นขั้นตอนที่พบบ่อยที่สุดเมื่อเงื่อนไขของ frenulum จำกัดการเคลื่อนไหวของลิ้น ขั้นตอนค่อนข้างง่าย โดยศัลยแพทย์ช่องปากจะใช้กรรไกรที่ผ่านการฆ่าเชื้อเพื่อขจัด frenulum ของลิ้นออกให้หมด
- frenectomy ลิ้นใช้เวลาไม่นาน โดยปกติการดำเนินการนี้จะดำเนินการเป็นเวลา 10-15 นาทีภายใต้การดมยาสลบ
- frenulum ของลิ้นไม่มีเส้นเลือดจำนวนมากจึงไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากนัก
ขั้นตอนที่ 3. ทำศัลยกรรมลิ้นปีกนก
การผ่าตัดแก้ไขลิ้นหัวใจจะดำเนินการถ้า frenulum ของลิ้นหนาเกินไป หรือหากต้องการการซ่อมแซมอื่นๆ หลังจากการทำ frenectomy Tongue frenuloplasty เป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่มีรายละเอียดมากขึ้นและมีเป้าหมายที่จะเปลี่ยน frenulum โดยไม่ต้องถอดออกทั้งหมด
- จุดประสงค์ของการทำ frenuloplasty ของลิ้นก็เหมือนกับการทำ frenuloplasty ของลิ้น การผ่าตัดทั้งสองแบบมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความยาวและระยะการเคลื่อนไหวของลิ้น
- การทำศัลยกรรมตกแต่งลิ้นหัวใจจะดำเนินการภายใต้การดมยาสลบ ในขั้นตอนนี้แพทย์จะใช้เครื่องมือผ่าตัดและเย็บแผลที่เกิดขึ้นจากการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจกับภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัดที่อาจเกิดขึ้น
ภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับ frenectomy และ frenuloplasty ของลิ้นมักไม่ร้ายแรง แต่อาจรวมถึงการติดเชื้อ การตกเลือด และความเสียหายของเส้นประสาท เนื่องจาก frenuloplasty ของลิ้นมีความซับซ้อนมากขึ้น จึงมีความเสี่ยงเพิ่มเติม เช่น การเกิดแผลเป็นและปฏิกิริยาเชิงลบต่อการดมยาสลบ
การผ่าตัดทั้งสองสามารถทำได้ด้วยมีดผ่าตัดหรือเลเซอร์ ไม่จำเป็นต้องเย็บแผลหากขั้นตอนการรักษา ankyloglossia ใช้เทคโนโลยีเลเซอร์ นอกจากความเจ็บปวดและเลือดออกที่เกิดจากการผ่าตัดมักไม่รุนแรงเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. ทำแบบฝึกหัดลิ้น
ควรทำการฝึกลิ้นหลังผ่าตัดเพื่อเพิ่มพัฒนาการของกล้ามเนื้อ ความยาว และระยะการเคลื่อนไหวของลิ้น แบบฝึกหัดที่เป็นปัญหา ได้แก่:
- เหยียดลิ้นขึ้นไปที่จมูกและลงไปที่คาง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสามถึงสี่ครั้ง
- เลื่อนลิ้นไปมาทางด้านนอกของริมฝีปากบน
- ขยับลิ้นระหว่างแก้มขวาและแก้มซ้ายขณะปิดปาก
- ยื่นออกมาแล้วสอดลิ้นเข้าไปหลาย ๆ ครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 2: ฝึกโยคะ Kechari Mudra
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจพื้นฐานของโยคะ Kechari Mudra
Kechari Mudra เป็นการฝึกโยคะขั้นสูง ในการฝึกโยคะนี้ ลิ้นจะใช้เพื่อเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มระดับของสติ เป้าหมายของ Kechari Mudra Yoga คือการเพิ่มความยาวของลิ้นเพื่อให้สามารถเข้าและกระตุ้นบางส่วนของโพรงจมูกได้
ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง Kechari Mudra ยังสามารถช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และลดอัตราการหายใจได้
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มฝึกโยคะ Kechari Mudra
ขณะนั่งในท่าที่สบาย ให้หมุนลิ้นของคุณจนลิ้นแตะเพดานปาก สังเกตว่าลิ้นสามารถเอื้อมถึงได้ไกลแค่ไหน คุณอาจสามารถสัมผัสด้านหน้าของหลังคาปากในการลองครั้งแรกเท่านั้น
- จับลิ้นจนเจ็บแล้วพักในท่าปกติ
- ขณะฝึกโยคะ Kechari Mudra ต่อไป ควรยืดลิ้นและเอื้อมให้ไกลถึงลิ้นไก่
- เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจเพียงพอแล้ว คุณสามารถฝึก Kechari Mudra ขณะทำกิจกรรมเบาๆ ได้
ขั้นตอนที่ 3 ขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนโยคะที่มีประสบการณ์
ในขั้นตอนสุดท้ายของโยคะ Kechari Mudra ลิ้นต้องยาวพอที่จะไปถึงลิ้นไก่และไปถึงโพรงจมูก ขั้นตอนนี้สามารถทำได้สำเร็จและปลอดภัยยิ่งขึ้นหากคุณได้รับคำแนะนำจากโยคีที่มีประสบการณ์
- ครูสอนโยคะอาจแนะนำให้ใช้เนยหรือเนยใส (เนยอินเดีย) เพื่อดึงลิ้นให้ยาวขึ้น เมื่อถึงจุดนี้ ลิ้นควรจะยาวพอที่จะไปถึงกึ่งกลางคิ้ว
- แม้จะได้รับคำแนะนำจากผู้สอนที่มีประสบการณ์ แต่อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะเชี่ยวชาญโยคะ Kechari Mudra
