คุณไม่ชอบตื่นเช้าเหรอ? คุณต้องการมีแผนที่มีประสิทธิภาพที่ทำให้คุณดูดีขึ้นหรือไม่ และที่สำคัญที่สุดคือ รู้สึกดีในตอนเช้า? คุณต้องการให้พ่อแม่ของคุณหยุดจู้จี้ให้คุณตื่นเร็วขึ้นหรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามข้างต้น แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว บทความนี้จะแสดงวิธีการทำ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 1. เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม
การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าวัยรุ่นต้องการการนอนหลับ 9-10 ชั่วโมง มันขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ มีบางคนที่ต้องการนอนแค่ 7 ชั่วโมง แต่ก็มีคนที่ต้องการนอน 11 ชั่วโมงด้วยเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งนาฬิกาปลุกของคุณ
คนส่วนใหญ่ชอบนาฬิกาปลุกวิทยุ ควรใช้เพลงโปรดปลุกตัวเองในตอนเช้าเสมอ
คนส่วนใหญ่ใช้เวลาเกือบหนึ่งชั่วโมงในการลุกขึ้น แต่งตัว และรับประทานอาหารเช้า หากคุณอาบน้ำในตอนเช้า คุณควรเผื่อเวลาไว้อย่างน้อย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่ออาบน้ำและเป่าผมให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการในวันพรุ่งนี้
คุณอาจต้องการสิ่งของที่แตกต่างกันเพื่อผ่านวันของคุณ กระเป๋าเงิน เป้สะพายหลัง การบ้าน หนังสือ การบ้าน: แล้วแต่คุณเลย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวบรวมสิ่งของทั้งหมดที่คุณต้องการ การจัดระเบียบเป็นสิ่งสำคัญที่นี่
การเขียนรายการสิ่งของที่คุณต้องการทุกวันและบันทึกพิเศษสำหรับของหายากที่คุณต้องจดจำอาจเป็นประโยชน์ (เช่น โครงงานในชั้นเรียน)
ตอนที่ 2 ของ 3: เพิ่มเวลาในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 1. ลุกขึ้น
พยายามลุกขึ้นทันทีที่นาฬิกาปลุกดังขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ยาก แต่คุณต้องลอง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ห้องน้ำก่อน
ทำทุกอย่างที่ต้องทำในห้องน้ำก่อนแต่งตัว ซึ่งจะช่วยลดความยุ่งเหยิง อาบน้ำถ้าคุณยังไม่ได้อาบน้ำในคืนก่อน
ขั้นตอนที่ 3 แต่งตัว
ห่อผมด้วยผ้าขนหนูแล้วปล่อยให้ผมแห้งแล้วเริ่มแต่งตัว เลือกชุดที่ดีที่สุดของคุณแล้วสวมใส่มัน หากคุณต้องแชร์ห้องน้ำกับคนจำนวนมาก อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะแต่งตัวในห้องของคุณเพื่อให้คนอื่นหันมาใช้ห้องน้ำ
- ถ้าเป็นไปได้ พยายามเลือกชั้นของเสื้อผ้า เพราะจะทำให้ง่ายต่อการปรับอุณหภูมิตลอดทั้งวัน
- หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลือกเสื้อผ้า wikiHow ช่วยคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 ทำกิจวัตรการแต่งหน้าของคุณ
หลังจากแต่งตัวแล้ว ให้เริ่มแต่งตัวตามกิจวัตรของคุณ ผู้คนมักจะใช้เวลามากมายกับสิ่งนี้ ดังนั้นคุณควรลดเวลาในการแต่งตัวลง ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องใช้เวลา เช่น ครีมให้ความชุ่มชื้นผสมและครีมรองพื้น คุณควรคิดถึงกิจกรรมการดูแลขนที่คุณสามารถกำจัดได้ สิ่งที่ดูสำคัญแต่จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นอย่างการแต่งหน้าเยอะ ๆ เพื่อเตรียมพร้อม คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น:
- แปรงฟัน.
- ดูแลผิวของคุณ
- จัดแต่งทรงผม.
- แต่งหน้า (ถ้าปกติใช้แต่งหน้า)
- โกนหน้าถ้าคุณเป็นผู้ชายหรือถอนขนคิ้วถ้าคุณเป็นผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 5. เล็มผม และถ้าคุณแต่งหน้า ให้ทาหลังแต่งตัว
บางคนชอบแต่งหน้าก่อนแต่งตัว เพราะคุณอาจทำให้เสื้อผ้าสกปรกด้วยการแต่งหน้า แต่สิ่งนี้ไม่น่าจะเป็นปัญหาตราบใดที่คุณระมัดระวัง ท้ายที่สุดคุณจะเลอะเมคอัพเมื่อแต่งตัว
ขั้นตอนที่ 6. อาหารเช้า
หากคุณมีเวลา (และควร) ทานอาหารเช้าก่อนออกเดินทาง การบอกคุณว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันเป็นเพียงความคิดที่ผิดเพี้ยนและผิดไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่การรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพจะปลุกคุณให้ตื่นขึ้นและทำให้จิตใจแจ่มใสตลอดวัน
กินอะไรง่ายๆ อย่างซีเรียลบาร์เพื่อประหยัดเวลา
ขั้นตอนที่ 7 ออกจากประตู
คุณพร้อมที่จะไป พยายามออกเร็วกว่าเวลาที่กำหนดสักสองสามนาที วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณเตรียมพร้อมในกรณีที่สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้
เคล็ดลับหนึ่งคือการตั้งนาฬิกาไว้ข้างประตูหน้าของคุณล่วงหน้า 10 นาที สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณออกจากประตู
ส่วนที่ 3 จาก 3: ปรับกิจวัตรของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ตื่นเช้า
หากคุณต้องการให้ช่วงเช้าของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการตื่นแต่เช้า ฟังดูน่ากลัว แต่ก็ไม่ได้แย่อย่างที่คุณได้ยิน คุณสามารถซื้อเวลาที่ต้องการได้ด้วยการตื่นเช้า 15 นาที เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องย้อนไปดูหนังวัยรุ่นยุค 1980 ทุกเช้า หากคุณตื่นเช้าได้ คุณอาจจะมีเวลาเพลิดเพลินกับอาหารเช้าหรือแม้แต่ความบันเทิงที่จะช่วยปลุกคุณให้ตื่นได้ โดยรวมแล้ว คุณจะสังเกตได้ว่าการตื่นเช้าจะช่วยลดความเครียดในแต่ละวันของคุณได้
- ย้ายนาฬิกาปลุกหากคุณพบว่ายากที่จะไม่กดปุ่มเลื่อนซ้ำ ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตรงข้ามห้องหรือใช้นาฬิกาปลุกที่ปิดยากกว่า ทั้งสองจะช่วยให้คุณลุกจากเตียง
- ให้เวลากับการออกกำลังกาย หากคุณมีเวลาว่างในตอนเช้า คุณควรออกกำลังกายเบาๆ ทันทีที่ตื่นนอน กิจกรรมเบาๆ เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมมากกว่ากาแฟสักถ้วย และจะไม่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเหมือนคาเฟอีน
- ตอนนี้หากคุณอดนอน คุณอาจต้องปรับตัวโดยเข้านอนเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณได้รับการแนะนำเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คุณอาจต้องการลดการนอนหลับลง รู้หรือไม่ว่าการนอนมากเกินไปจะทำให้รู้สึกเหนื่อยและเวียนหัวตลอดทั้งวัน?
ขั้นตอนที่ 2. อาหารเช้าในรถ
การรับประทานอาหารเช้าในรถสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลามากในการจราจร คุณถามว่า "แล้วการขับรถ" ล่ะ? อย่าลืมนำอาหารที่ง่ายต่อการพกพาและรับประทานอาหารที่ไฟแดงหรือรถติดเท่านั้น เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ให้ดี
- คุณสามารถลองทำเคซาดิญ่าแอปเปิ้ลและชีสได้ วางตอร์ตียาข้าวสาลีบนจานแล้วใส่ชีสและแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ วางแผ่นแป้งตอร์ติญ่าอีกแผ่นไว้ด้านบนและไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อให้ชีสละลาย หั่นเป็นชิ้นและอาหารเช้าของคุณพร้อมแล้ว
- คุณยังสามารถทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้อีกด้วย รวมนมไขมันต่ำ โยเกิร์ตวานิลลา แอปเปิ้ล และกะหล่ำปลีเล็กน้อยในเครื่องปั่น เก็บไว้ในแก้วพกพา ใช้งานได้ทันที นี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและคุณสามารถเตรียมอาหารได้ครั้งละ 2-3 วัน
ขั้นตอนที่ 3 พยายามอาบน้ำตอนกลางคืน
การอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาในเช้าวันรุ่งขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ห้องน้ำร่วมกันในบ้าน คุณสามารถลดความยุ่งยากในห้องน้ำและนอนหลับได้นานขึ้นหากต้องการ คุณยังสามารถจัดทรงผมเล็กน้อยก่อนเข้านอน ซึ่งหมายความว่าผมของคุณจะถูกจัดทรงใหม่เล็กน้อยเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า
คุณยังสามารถใช้ดรายแชมพูได้ทั้งตอนกลางคืนและตอนเช้า หากคุณต้องการให้เวลากับตัวเองมากขึ้น คุณยังคงต้องสระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่แชมพูแห้งสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีงานยุ่งเป็นพิเศษ
ขั้นตอนที่ 4. เปลี่ยนไปใช้แว็กซ์หรือหยุดโกนหนวดทั้งหมดในคราวเดียว
การโกนขนขาและใบหน้าต้องใช้เวลามาก คุณควรพิจารณาไม่ทำสิ่งเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องผ่านสัปดาห์หรือเดือนที่ยุ่งมาก สำหรับผู้ชาย การรักษาหนวดเคราให้เรียบร้อยนั้นสำคัญพอๆ กับการรักษาหน้าเกลี้ยงเกลาให้สะอาด สำหรับผู้หญิง การใส่กระโปรงไม่ได้หมายความว่าไม่มีขนที่ขา เพียงแค่สวมกางเกงรัดรูปหรือเลกกิ้งซีทรู (สีอ่อนกำลังเป็นที่นิยม) คุณสามารถทำให้ตัวเองเย็นและประหยัดเวลาตอนเช้าได้ 15 นาที
ขั้นตอนที่ 5. ทำสองสิ่งพร้อมกัน
มองหาโอกาสที่จะทำสองสิ่งพร้อมกันในกิจกรรมตอนเช้าของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแปรงฟันขณะรอให้น้ำอาบอุ่นขึ้น คุณสามารถแต่งตัวหรือแต่งหน้าเล็กน้อยขณะนั่งอยู่ในห้องน้ำ ใช้เมคอัพเล็กน้อยขณะรอให้เครื่องหนีบผมร้อน มีโอกาสมากมายที่จะใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับกิจวัตรยามเช้าของคุณ
เคล็ดลับ
- เก็บงานและหนังสือทั้งหมดไว้ในกระเป๋าเมื่อคืนก่อน นี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาในตอนเช้า
- หากคุณต้องการประหยัดเวลาจริง ๆ ให้เลือกชุดของคุณในคืนก่อนหน้า นี้จะช่วยให้คุณพร้อมในตอนเช้า!
- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณลืมตาและตระหนักได้อย่างแท้จริง
- วางนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงและโต๊ะข้างเตียง บางทีบนโต๊ะเรียนหรือโต๊ะเครื่องแป้ง ด้วยเหตุนี้ เมื่อนาฬิกาปลุกของคุณดังขึ้น คุณ "ต้อง" ลุกขึ้นและปิดนาฬิกาปลุก และมีโอกาสที่คุณจะตระหนักมากขึ้นในเวลาไม่นาน
- รักษาเวลาตื่นของคุณให้สม่ำเสมอ สิ่งนี้จะทำให้คุณลุกขึ้นและไปได้ง่ายขึ้น!
- ถ้าคุณไม่ซื้ออาหารกลางวัน ให้เตรียมอาหารกลางวันของคุณในคืนก่อนหน้านั้น เสร็จแล้วใส่ตู้เย็นไว้กินพรุ่งนี้เช้า
- ขอให้พี่น้องของคุณ พ่อหรือแม่ หรือใครซักคนมาปลุกคุณถ้าคุณไม่ตื่นตามเวลาที่กำหนด วิธีนี้จะช่วยคุณได้หากคุณเผลอหลับไปโดยไม่รู้เสียงนาฬิกาปลุกของคุณ
- หากคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาในการลุกอยู่เสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้เผื่อเวลาอีกครึ่งชั่วโมงให้คุณตื่น จากนั้นปล่อยให้ตัวเองกดปุ่มเลื่อนซ้ำสองสามครั้งจนกว่าคุณจะตื่น
- ทำให้ห้องของคุณเต็มไปด้วยแสงสว่างในตอนเช้า ยังช่วยปลุกคุณให้ตื่น
- ดื่มน้ำมาก ๆ ในคืนก่อน ดังนั้นเมื่อนาฬิกาปลุกดัง ร่างกายของคุณจะรู้ว่าคุณตื่นอยู่และจำเป็นต้องไปห้องน้ำ
- เลือกเวลาที่เหมาะสมในการเตรียมตัว เพื่อให้คุณมีเวลานอนเพียงพอ
- แปรงฟันเสมอ!!! นี่เป็นนิสัยที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีได้ในตอนเช้า การไม่แปรงฟันจะทำให้เกิดโรคทางทันตกรรมร้ายแรงและ …….
กลิ่นเหม็น
