คุณเป็นหนึ่งในคนที่รู้สึกว่าขาดแฟนไม่ได้หรือไม่? บางทีคราวนี้คุณเพิ่งเลิกกันหลังจากออกเดทตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น หรือบางทีคุณอาจไม่เคยมีความสัมพันธ์ที่จริงจังและกังวลเรื่องนี้ หลายคนบอกว่าชีวิตโสดนั้นสวยงาม เรียนรู้วิธีใช้ประโยชน์จากสถานะที่ยังไม่ถูกผูกไว้ในปัจจุบันของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ขอให้สนุก
ขั้นตอนที่ 1. ไล่ตามงานอดิเรกของคุณ
ทุกคน (ไม่ว่าจะโสดหรือไม่ก็ตาม) ต้องการความคิดสร้างสรรค์เพื่อลดความเครียด เปล่งประกายออร่าแห่งความสุข และเชื่อมต่อกับคนรอบข้าง ความสัมพันธ์อาจเป็นอันตรายได้เมื่อผู้ที่เกี่ยวข้องหมกมุ่นอยู่กับ "เรา" จนลืมเรื่อง "ฉัน" สนุกกับการเป็นโสดด้วยการทำสิ่งที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นงานหัตถกรรม พายเรือ หรือเขียนบทกวี
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรมในพื้นที่ของคุณ
ใครว่าโสดไม่สนุก? ออกจากบ้านและใช้ประโยชน์จากกิจกรรมที่นำเสนอในพื้นที่ของคุณหรือเมืองโดยรอบ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน วางแผนกับเพื่อน ๆ เพื่อเข้าร่วมคอนเสิร์ตหรือเทศกาลดนตรี
คุณสามารถลองชมการแสดงนาฏศิลป์ โอเปร่า หรือเยี่ยมชมหอศิลป์ การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการเข้าร่วมกิจกรรมทางวัฒนธรรมและรายงานสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียว
หากคุณเคยชินกับการอยู่เป็นคู่มาหลายปีแล้ว คุณอาจจำไม่ได้ว่าการอยู่คนเดียวเป็นอย่างไร บางทีคุณอาจเกลียดการอยู่คนเดียว ใช่ การใช้เวลากับคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญของการพัฒนาตนเอง คุณสามารถอ่าน ดูหนัง หรือเพียงแค่นั่งบนเฉลียงและเพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ตก
ใช้เวลา 5-10 นาทีในแต่ละวันเพื่อนั่งคนเดียวและไตร่ตรองความคิด ความรู้สึก และความคิดเห็นของคุณในวันนั้น หากกระบวนการนี้เพียงอย่างเดียวทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ ทำไมรู้สึกหนัก คุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับการอยู่คนเดียว?
ขั้นตอนที่ 4 ชื่นชมข้อดีของการเป็นโสด
ท้าทายความคิดที่ว่าความโสดนั้น "แย่" การไม่มีคู่ครองเป็นทางเลือกเดียวกับการเลือกที่อยู่หรือที่ทำงาน คุณสามารถสนุกกับชีวิตโสดไม่ว่าจะชั่วคราวหรือถาวร นี่คือสิ่งที่คนที่ไม่มีคู่ควรใช้ประโยชน์จาก:
- โอกาสในการไล่ตามความสนใจและความสนใจ
- โอกาสที่จะเกิดขึ้นเองโดยไม่จำเป็นไม่ต้องปรับแผนกับผู้อื่น
- ตัวเลือกในการรู้ว่าคุณต้องการอะไรก่อนเริ่มความสัมพันธ์ใหม่
- อิสระในการใช้ชีวิตตามกฎของตัวเอง
- ความสามารถในการออกเดทแบบสบาย ๆ หากคุณต้องการ
ตอนที่ 2 ของ 3: ต่อสู้กับความเหงา
ขั้นตอนที่ 1 สร้างความสัมพันธ์ที่สนับสนุน
คุณอาจไม่มีแฟน แต่คุณสามารถเสริมสร้างมิตรภาพที่ใกล้ชิดและความสัมพันธ์ในครอบครัวที่คุณมีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังเด็ก ความรักอาจเกิดขึ้นและดับไป ในทางกลับกัน ครอบครัวและเพื่อนฝูงมักจะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต
คุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์เพื่อมีความสุข อย่างไรก็ตาม มนุษย์มีความต้องการที่จะเป็นส่วนหนึ่งและเชื่อมโยงกับผู้อื่นโดยธรรมชาติ ใส่เวลาและความพยายามในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่ คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นและหวังว่าจะรักษาความสัมพันธ์ที่มีอยู่ไว้ได้
ขั้นตอนที่ 2. มีสัตว์เลี้ยง
หากคุณเป็นโสดและอยู่คนเดียว การอยู่คนเดียวอาจน่ากลัว หาสมดุลระหว่างการใช้เวลาอยู่คนเดียวกับคนอื่นเพื่อให้ตัวเองมีสติ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนที่อยู่โดดเดี่ยวโดยเฉพาะผู้สูงอายุมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่า
แมวหรือสุนัขที่อ่อนนุ่มน่ากอดเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับการผ่อนคลายยามเย็นขณะดูทีวี นอกจากนี้ ผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงมักจะมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 รู้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดมูลค่าของคุณได้
เพียงเพราะคุณไม่มีคู่นอนไม่ได้หมายความว่าคุณไม่คู่ควรหรือไม่น่ารัก หลายคนเข้าใจผิดปล่อยให้ความสัมพันธ์เป็นตัวกำหนดคุณค่าในตัวเอง ความคิดที่ว่า “ฉันไม่มีอะไรเลยถ้าไม่มีคู่ครอง” จะตอกย้ำความคิดที่ว่าคุณไร้ค่าเมื่ออยู่คนเดียว หลีกเลี่ยงความคิดดังกล่าวโดยหาวิธีแสดงว่าคุณสมควรได้รับความรัก ชื่นชม และมีชีวิตที่สวยงาม
- ตระหนักถึงจุดแข็งส่วนบุคคลของคุณ คุณสามารถให้อะไรแก่โลกและคนรอบข้างคุณได้บ้าง? เขียนคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณลงไปและโพสต์ไว้บนกระจกหรือผนังเพื่อให้คุณมองเห็นได้ทุกวัน
- คุณมีปัญหาในการตัดสินคุณลักษณะที่ดีที่สุดหรือไม่? ขอให้เพื่อนหรือญาติบอกคุณสมบัติที่พวกเขาชื่นชมในตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่ารู้สึกว่าคุณต้องมีความสัมพันธ์กันเพราะเพื่อนของคุณทุกคนมีหุ้นส่วน
หากคุณเป็นคู่รักเพียงคนเดียวในกลุ่มคู่รัก คุณก็ควรที่จะมองหาคู่ครองด้วยเช่นกัน อย่า. ความโรแมนติกต้องใช้ความพยายาม การประนีประนอม และความมุ่งมั่นอย่างมาก ไม่ง่ายเลย หากคุณยังไม่พร้อม อย่าปล่อยให้ความหึงหวงหรือความกลัวกดดันคุณให้มีความสัมพันธ์เพียงเพื่อเป็นเหมือนอีกฝ่าย
ขั้นตอนที่ 5. ขยายวงสังคมของคุณ
หากเพื่อนของคุณทุกคนกำลังคบหากันอยู่และคุณเบื่อที่จะเป็นยากันยุง บางทีคุณควรออกไปเที่ยวกับคนอื่นๆ ที่ยังเป็นโสด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยต่อเพื่อนของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่าการใช้เวลากับคนทำกิจกรรมเดี่ยวเป็นเรื่องง่ายขึ้น
ลองสนทนากับเด็กชายหรือเด็กหญิงคนอื่นๆ ในชั้นเรียนหรือที่ทำงาน หากคุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมที่ปกติคุณจะไม่เข้าร่วมเมื่อคุณอยู่กับเพื่อน ให้ยอมรับเวลานี้ การไปเที่ยวกับคนโสดจะช่วยให้คุณรู้ว่าการอยู่คนเดียวก็เป็นเรื่องที่สนุกได้เช่นกัน
ตอนที่ 3 ของ 3: ฝึกรักตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ออกเดทกับตัวเอง
กระบวนการหาคู่แบบปกติเปิดโอกาสให้คุณได้ทำความรู้จักกับนิสัย ชอบ ไม่ชอบ ความฝัน และความคิดเห็นของอีกฝ่าย การรู้จักกันเป็นอย่างดีจะช่วยสร้างสายสัมพันธ์ที่โรแมนติก ออกเดทกับตัวเองเพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและเริ่มกระบวนการสร้างความสุขด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น
การออกเดทกับตัวเองสามารถทำได้โดยการลองร้านอาหารใหม่ๆ ไปดูหนังคนเดียว ไปเรียนคนเดียว เดินทางคนเดียว และซื้อของขวัญหรือดอกไม้ให้ตัวเอง สิ่งนี้จะตอกย้ำความคิดที่ว่าคุณต้องรักตัวเองก่อนจึงจะสามารถรักใครซักคนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 2 ต่อสู้กับความเครียด
มีบางคนที่เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์จะยุ่งเกินกว่าที่จะรับใช้คู่ของตนที่จะเพิกเฉยต่อตนเอง ความรู้สึกที่ถูกทอดทิ้งนี้เลวร้ายลงสิบเท่าหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง คุณต้องดูแลตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะอยู่และเจริญเติบโตเป็นคนเดียว ระบุบางสิ่งในชีวิตที่ทำให้คุณเครียดและพัฒนากลยุทธ์การแก้ปัญหาที่ดี
ใส่ใจตัวเองทุกวันเพื่อปัดเป่าความเครียดก่อนที่สุขภาพของคุณจะถูกโจมตี หากิจกรรมผ่อนคลายให้ทำทุกวันหรือทุกสัปดาห์ มีหลายวิธีในการจัดการความเครียด เช่น การโทรหาเพื่อน การส่งข้อความ การเดินทาง และการอ่าน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น
นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพื่อพยายามกลับไปหาแฟนเก่าหรือหาคนใหม่ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจที่เหมาะสม นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เชื่อมต่อกับผู้อื่น และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
สร้างกิจวัตรที่รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาที เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้นรำ รวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. กินให้ดี
เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อดูแลตัวเอง คุณต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารด้วย ให้ผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในปริมาณที่สมดุล กิน 3 ถึง 5 ครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5. นอนหลับให้เพียงพอ
การฝึกรักตัวเองยังรวมถึงการนอนให้ถูกเวลา เพื่อให้คุณได้พักผ่อนระหว่างคืนละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
