คุณสงสัย (หรือรู้) ว่าคู่หูที่ซื่อสัตย์กำลังนอกใจคุณอยู่หรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เกี่ยวกับคู่รักจะ (หรือเคย) นอกใจพวกเขาในบางครั้ง
น่าเสียดายที่ความรู้สึกเจ็บปวดไม่ได้ลดลงเพียงแค่รู้ว่าอีกฝ่ายที่เกี่ยวข้องจะได้รับผลกระทบเช่นกัน ใส่ใจกับขั้นตอนในบทความนี้และใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณผ่านความบอบช้ำทางจิตใจ การนอกใจอาจเป็นปัญหาที่เจ็บปวดและอารมณ์ก็รุนแรงได้ ดังนั้น ใช้บทความนี้เป็นแนวทางในการช่วยตัวเองให้ผ่านพ้นความวุ่นวายของความสัมพันธ์ที่มีอยู่
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 ก่อนอื่น หายใจเข้าลึก ๆ และใช้เวลากับตัวเอง
อย่าปล่อยให้ตัวเองมีปฏิกิริยาตอบโต้ คิด! นี่เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสัมพันธ์ระยะยาว ปฏิกิริยากะทันหันของคุณโดยไม่ได้คิดอะไรสามารถกระตุ้นผลลัพธ์ที่คุณอาจเสียใจได้ ให้พื้นที่ตัวเองก่อนดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 2. พูดคุยกับบุคคลอื่น
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ว่าข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับการนอกใจจะไม่สมบูรณ์เสมอไปและมีความแตกต่างมากมาย แต่การสำรวจส่วนใหญ่ที่ดำเนินการระบุว่ามีคู่สมรสหรือเคยมีชู้กันเกือบๆ จากจำนวนทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเอาชนะตัวเอง
โดยปกติแล้ว เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่จะโทษตัวเองเมื่อคิดถึงสาเหตุของการนอกใจของคนรัก อันที่จริง มันไม่มีประโยชน์ที่จะโทษตัวเอง ปัญหาที่ก่อให้เกิดการนอกใจบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับทั้งสองฝ่าย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป อย่างไรก็ตาม ในอนาคต มันอาจจะคุ้มค่าที่จะส่องกระจกเพื่อดูว่าทำไมคนรักของคุณถึงมองหาการปลอบโยนจากคนอื่น อาจมีพื้นที่สีเทาในพฤติกรรมของคุณที่กระตุ้นให้คู่ของคุณโกง จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบการใช้ชีวิตแบบคู่สมรสคนเดียวเพราะสามารถให้ความสุขและความปลอดภัยได้มากมาย อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่ไม่ชอบวิถีชีวิตแบบนี้
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังถูกโกง
ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: คุณสองคนกำลังเดทกันอย่างเป็นทางการเมื่อเกิด "การนอกใจ" หรือไม่? ชัดเจนหรือไม่ว่าความสัมพันธ์ที่คุณเป็นอยู่นั้นเป็นความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียว? ถ้าไม่ คุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าคนรักของคุณรับรู้หรือรู้ว่าการกระทำของเขาทำร้ายความรู้สึกของคุณจริงๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องพูดคุยกับคู่ของคุณโดยไม่แสดงการเผชิญหน้าใดๆ
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยกับคู่ของคุณ
บอกเราเกี่ยวกับความกังวลและความกลัวของคุณ เป็นไปได้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริงๆ หรือมีเหตุการณ์ที่บังคับให้คู่ของคุณทำ (เช่น การล่วงละเมิดทางเพศในที่ทำงานที่ต้องพูดคุยอย่างเปิดเผยและโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต). อาจเป็นไปได้ว่าเขากำลังใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด หรือมีความผิดปกติทางจิตที่ต้องแก้ไข (โปรดทราบว่าการติดเซ็กส์เป็นปัญหาที่ร้ายแรงและจริงมาก) ถ้าเขาต้องการความช่วยเหลือ ให้การสนับสนุนเขาในการขอความช่วยเหลือ ขั้นตอนนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ไม่ใช่ "ข้อแก้ตัว" ที่ถูกต้องสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม และคุณไม่ควรยอมรับข้อแก้ตัวเช่น "ใช่" ฉันเมา. งั้นก็ไม่มีปัญหา” แสดงความแน่วแน่ของคุณต่อไป
ขั้นตอนที่ 6 ถามตัวเองว่าคุณสามารถเห็นเขาเป็นคนคนเดียวกันในอนาคตได้หรือไม่
การนอกใจไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับบางคน และบางคนก็มีความสัมพันธ์ทางร่างกายกับคนมากกว่าหนึ่งคน สิ่งนี้ไม่ได้สะท้อนถึงความอ่อนแอในความสัมพันธ์ของพวกเขากับคู่ที่ "ซื่อสัตย์" เสมอไป แต่สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นได้ยาก อันที่จริง ความไม่ซื่อสัตย์สามารถสะท้อนถึงความเบื่อหน่ายและความไม่พอใจกับความสัมพันธ์ในปัจจุบัน การจัดการกับคู่หูที่ไม่คาดหวังคุณหรือไม่ลังเลที่จะทำร้ายคุณเป็นเรื่องตลก ในสถานการณ์แบบนี้ ปล่อยเขาไป
ขั้นตอนที่ 7 อย่าเลิกราและเชื่อมต่อใหม่หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หากคุณรู้สึกว่าความบาดหมางที่มีอยู่นั้นแก้ไขไม่ได้
มันจะยิ่งทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น หากคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ ให้ยุติอย่างถาวร อย่างไรก็ตาม การแยกจากกัน "ชั่วคราว" อาจเป็นตัวเลือกที่คุณสามารถทำได้จริงๆ หากคุณตัดสินใจแยกทาง (ไม่ว่าจะถาวรหรือชั่วคราว) อย่าคุยกับเขาทันทีหลังจากการเลิกรา ขอเวลาอยู่คนเดียวก่อน อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่สามารถตัดการสื่อสารได้เลยหากมีเด็กหรือมีปัญหาทางการเงินที่สำคัญ ในสถานการณ์เหล่านี้ ให้ตั้งกฎพื้นฐานที่เข้มงวด (เช่น จำกัดเวลาพูด สถานที่นัดพบ ฯลฯ) แม้จะยากแต่ก็ต้องติดตาม
ขั้นตอนที่ 8 หากคุณทั้งคู่แต่งงานแล้วและคู่ของคุณมีความสัมพันธ์ที่มากกว่าความสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการ คุณควรจ้างทนายความหรือนักสืบที่มีชื่อเสียงในเมืองของคุณซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องครอบครัว
ลองอ่านอ้างอิงจากคนอื่น
ขั้นตอนที่ 9 หากคุณใช้นักสืบ อย่าเผชิญหน้าหรือกล่าวหาคู่ของคุณโดยตรง
ให้พนักงานสอบสวนทำงานของเขาหรือเธอ (ถ้าคุณกล่าวหาเขาตั้งแต่แรก คู่ของคุณจะระมัดระวังมากขึ้น และการสอบสวนจะมีค่าใช้จ่ายมากขึ้น)
ขั้นตอนที่ 10 รับการทดสอบโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์โดยเร็วที่สุด
คุณสามารถประสบกับความเครียดได้มากขึ้นหากคุณไม่ทราบถึงโรคนี้ การรักษาในช่วงต้นเป็นสิ่งสำคัญ
ขั้นตอนที่ 11 รวบรวมหลักฐานการนอกใจ เช่น ใบเสร็จ อีเมล ภาพถ่าย และอื่นๆ ถ้าเป็นไปได้
บันทึกข้อมูลที่บ้านของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว การมีอยู่ของข้อมูลเช่นนี้สามารถช่วยให้ผู้ตรวจสอบสามารถลดต้นทุนการบริการสอบสวนได้
ขั้นตอนที่ 12 อย่าเริ่มข่าวลือ
หากคุณแบ่งปันความสงสัยของคุณกับเพื่อนสนิทมากกว่าหนึ่งคน มีโอกาสที่เพื่อนคนอื่นจะสร้างเรื่องซุบซิบซึ่งอาจส่งผลกระทบในทางลบในหลายๆ ด้าน หากการสอบสวนยังดำเนินอยู่ ข่าวลือหรือข่าวบิดเบือนสามารถขัดขวางกระบวนการได้จริง
ขั้นตอนที่ 13 ดูการกระทำของคุณเอง
หากคุณมีชู้ อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผยและแก้ไขปัญหา คุณทั้งคู่อาจต้องรับคำปรึกษาสำหรับคู่รัก หากคุณทั้งคู่ตัดสินใจหย่าร้าง จำไว้ว่าการตัดสินใจนั้นสามารถส่งผลกระทบในเชิงลบได้อย่างรวดเร็ว และการแยกทางของคุณจะอยู่ในสายตาของสาธารณชน
ขั้นตอนที่ 14. จำไว้ว่าการแก้แค้นไม่ฉลาด
อย่าเริ่มมีความสัมพันธ์กับคนอื่นเพียงเพราะว่าคนรักของคุณมีชู้ นี่คือการแก้แค้นและจะไม่ส่งผลดีต่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง
เคล็ดลับ
- ทิ้งคู่ของคุณไว้ถ้าเรื่องนั้นทำร้ายคุณจริงๆ
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะซื่อสัตย์กับตัวเอง ถ้าคุณไม่ยุติความสัมพันธ์ คุณเข้มแข็งพอที่จะรับความเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นอีกหรือไม่?
- หากคุณต้องการลุกขึ้นจากความเศร้า เป็นความคิดที่ดีที่จะขอโทษ ลืมมัน และอย่าจำหรือพูดคุยถึงเรื่องนั้น
- คุณแน่ใจหรือว่าต้องการทุ่มเทพลังงานทั้งหมดเพื่อ "เฝ้าดู" ความสัมพันธ์นี้
- รับคำปรึกษา! การให้คำปรึกษาไม่ใช่เรื่องผิด แม้ว่าชีวิตจะดำเนินไปด้วยดีก็ตาม อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ
