ในขณะที่บางคนบอกว่ามวยปล้ำอาชีพเป็นเรื่อง "จอมปลอม" ทักษะ ความนักกีฬา และความเสี่ยงของการบาดเจ็บล้วนเป็นเรื่องจริง หากคุณมองข้ามคุณค่าความบันเทิงที่แท้จริงของงานฝีมือ คุณอาจถูกสะกดจิตด้วยกลอุบายที่สลับซับซ้อน ทรงพลัง และบินได้สูงที่นักมวยปล้ำมืออาชีพแสดง และกระตือรือร้นที่จะลองเล่นด้วยตัวเอง บทความนี้อธิบายถึงการเตรียมร่างกายและจิตใจและคำแนะนำที่จำเป็นก่อนที่จะลองเล่นมวยปล้ำอาชีพอย่างปลอดภัย พร้อมกับคำอธิบายของการซ้อมรบแบบคลาสสิกสิบครั้งเพื่อให้คุณเข้าใจและชื่นชมได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม, อย่า ลองใช้การเคลื่อนไหวเหล่านี้เว้นแต่คุณจะได้รับการฝึกอบรมและดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: เตรียมตัวให้พร้อม
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้และทำท่ามวยปล้ำอาชีพ คุณอาจเคยเห็นพวกเขาจาก WWE และ/หรือเวทีมวยปล้ำอื่นๆ ทางโทรทัศน์ อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณปรับวิธีการรับชม
- ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับวิธีการเคลื่อนไหว ดู (อีกครั้ง) ดูตำแหน่งของร่างกายและมือ วิธีการกระโดดและลงจอด และวิธีที่นักมวยปล้ำ "ขาย" การเคลื่อนไหวของพวกเขา สังเกตมาตรการรักษาความปลอดภัยที่ซ่อนอยู่ในการเคลื่อนไหว
- ดูวิดีโอและรายการมวยปล้ำเก่าด้วย สังเกตความเหมือนและความแตกต่างในเทคนิคและสไตล์
- ไปดูมวยปล้ำสดกัน แม้ว่าการแสดงจะเป็นแบบท้องถิ่นและมีความสามารถต่ำ แต่การชมการแสดงมวยปล้ำสดจะให้ความรู้สึกถึงความซับซ้อนและความคล่องแคล่วของนักมวยปล้ำมืออาชีพอย่างแท้จริง ดูวิธีที่นักมวยปล้ำสองคนทำงานร่วมกันเพื่อให้การเคลื่อนไหวประสบความสำเร็จและปลอดภัย พูดคุยกับนักมวยปล้ำสองสามคนหากคุณมีโอกาสและแสดงความสนใจในการเรียนรู้ พวกเขาอาจมีข้อเสนอแนะที่ดี
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมร่างกายให้พร้อม
แน่นอนว่าการฝึกความแข็งแกร่งนั้นสำคัญมาก แต่การฝึกความต้านทานและความยืดหยุ่นก็มีความสำคัญเช่นกัน นักมวยปล้ำอาชีพที่ดีไม่ได้แค่ยกเวทเท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ยืดเหยียด หรือแม้แต่เล่นโยคะด้วย!
- การปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณจะเพิ่มการป้องกันการบาดเจ็บด้วย
- หากคุณอยู่ในโรงเรียนมัธยม การเข้าร่วมทีมมวยปล้ำเป็นเรื่องปกติ แต่การออกกำลังกายโดยทั่วไปจะช่วยปรับสภาพและควบคุมร่างกายของคุณ
- การฝึกความแข็งแกร่งบางอย่างรวมถึง: แท่นกด; คางอัพ; จุ่ม; ลูกหนูหยิก; มือจับ; ม้วนข้อมือ; หยิกขา; ส่วนขยายของขา; หมอบ; กดขา; ยักไหล่; และกดคอ 4 ทิศทาง
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ วิ่ง 5 กม. ด้วยเวลาที่วัดได้ วิ่งช่วง 10 x 400 เมตร; เขย่าเบา ๆ การกู้คืน 30 นาที; และกิจกรรมคาร์ดิโออื่นๆ เช่น ว่ายน้ำและปั่นจักรยาน
- ซ้อมหนักแต่ต้องใช้เวลาพักฟื้น นี่เป็นเวลาสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ (รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด) ในการฟื้นฟูและเสริมสร้างตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 รู้ความเสี่ยง
การดูนักมวยปล้ำอาชีพอย่างใกล้ชิดจะช่วยให้คุณเข้าใจรายละเอียดที่สลับซับซ้อนและกำหนดเวลาที่แน่นอนซึ่งจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวมวยปล้ำได้ดียิ่งขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยการซ้อมรบของนักมวยปล้ำที่คุณกำลังดูอยู่ บางทีอาจจะเป็นกับเพื่อนของคุณในสนามหลังบ้าน อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามจนกว่าคุณจะได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสม
การฝึกฝน การเตรียมตัว และการฝึกฝนจะทำให้การฝึกประลองมวยปล้ำปลอดภัยยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้แต่มืออาชีพที่มีประสบการณ์ก็อาจมีชะตากรรมที่น่าสลดใจได้ในขณะทำเช่นนั้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: เข้าสู่วงแหวนฝึก
ขั้นตอนที่ 1 เข้าสู่โรงเรียนมวยปล้ำ
หากคุณไม่ทราบ ลองติดต่อสำนักงานสมาคมนักกีฬาในเมืองของคุณ
- มองหาโรงเรียนที่มีประวัติการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ นี่คือประโยชน์ของการติดต่อสมาคมนักกีฬา
- เป็นจริงกับเป้าหมายของคุณ หากคุณใฝ่ฝันที่จะเป็นดารา WWE โรงเรียนสอนมวยปล้ำในท้องถิ่นไม่ใช่หนทางที่จะไปอย่างแน่นอน มืออาชีพส่วนใหญ่เข้าเรียนในโรงเรียนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่บริหารโดยอดีตนักมวยปล้ำอาชีพที่มีประวัติมายาวนาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโรงเรียนมวยปล้ำในท้องถิ่นของคุณจะไม่สามารถให้บทเรียนที่เป็นประโยชน์และสนุกสนานได้ และทำให้คุณเป็นนักมวยปล้ำที่ยอดเยี่ยมได้หากคุณมีความสามารถ
ขั้นตอนที่ 2. รู้ว่าคุณจะเจออะไร
โรงเรียนมวยปล้ำทุกแห่งจะแตกต่างกัน แต่การสอนมวยปล้ำอาชีพเป็นประจำจะทำให้คุณสนุกได้เต็มที่ คุณจะทำงานร่วมกันเพื่อสร้างทักษะทั้งในและนอกสังเวียน (เช่น การสัมภาษณ์และการสร้างตัวละคร)
ขอความเห็นอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับทักษะของคุณ ครูฝึกมวยปล้ำไม่อายที่จะแสดงความคิดเห็น ดังนั้นคุณต้องเข้มแข็ง คิดว่าเป็นความรักที่หนักหน่วง การจะเล่นมวยปล้ำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ต้องใช้ความแม่นยำที่แม่นยำทุกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะแข่งขันอย่างปลอดภัย
หากคุณตระหนักว่าความปลอดภัยไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดในโรงเรียนมวยปล้ำของคุณ ให้หาโรงเรียนใหม่ อย่าเสี่ยงต่อความปลอดภัยของคุณและเพื่อนร่วมชั้นของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 จับคู่ความคิดของคุณกับคู่ต่อสู้
เมื่อเริ่มฝึกท่ามวยปล้ำ อย่าลืมว่าท่ามวยปล้ำอาชีพต้องการการดำเนินการที่สมบูรณ์แบบจากทั้งสองฝ่ายเสมอ เริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำความคุ้นเคยกับตัวเอง และสร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกันกับเพื่อนร่วมวงของคุณ
นักมวยปล้ำอาชีพมักจะคิดว่าคู่ต่อสู้ของพวกเขาเป็นคู่หู พวกเขาต้องฝึกฝนและทำการเคลื่อนไหวร่วมกันจึงจะประสบความสำเร็จได้เหมือนกับทีมบาสเก็ตบอล
ตอนที่ 3 จาก 3: ทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวที่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้และนึกภาพการเคลื่อนไหวเหล่านี้ แต่อย่าทำโดยไม่ฝึกฝนอย่างเหมาะสม
ใช้คำอธิบายและขั้นตอนด้านล่างเป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อทำความคุ้นเคยกับความซับซ้อนของ 10 ท่ามวยปล้ำอาชีพที่จะสอนในโรงเรียนมวยปล้ำ
คิดว่าส่วนนี้เป็นคู่มือผู้ใช้ก่อนที่เพื่อนของคุณจะสอนวิธีใช้งาน บทความนี้เป็นเครื่องมือในการเตรียมตัว ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณและผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2. ทำความรู้จักกับ Suplex
การเคลื่อนไหวที่สำคัญนี้มีหลายรูปแบบ Suplex ทำได้โดยการยกคู่ต่อสู้ของคุณขึ้นเหนือศีรษะ โค้งหลังของคุณ และกระแทกหลังคู่ต่อสู้ของคุณเมื่อคุณล้ม
- ล็อกแขนของคุณไว้รอบกระดูกเชิงกรานของคู่ต่อสู้จากด้านหลัง
- งอเข่า ยกสะโพกขึ้น แล้วยกคู่ต่อสู้ขึ้น
- โค้งหลังของคุณและกระแทกคู่ต่อสู้ของคุณจากด้านบนศีรษะของคุณไปที่ด้านหลังของคู่ต่อสู้เมื่อคุณล้ม
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้หอก
หอกเป็นการโจมตีที่เรียบง่ายแต่ได้ผล คล้ายกับวิธีการ ((ตอนนี้ผิดกฎหมาย) อเมริกันฟุตบอลแท็กเกิลในการกระแทกหัวของคุณเข้าที่หน้าอกของคู่ต่อสู้เพื่อเอาชนะเขา
- วิ่งเข้าหาฝ่ายตรงข้ามที่ยืนอยู่
- ลดลำตัวของคุณและเลื่อนไปตรงกลางลำตัวของคู่ต่อสู้ พยายามใช้ไหล่ตีหน้าท้องของคู่ต่อสู้โดยให้หัวไปด้านข้าง
- ใช้แขนของคุณเพื่อช่วยพุ่งเข้าใส่คู่ต่อสู้ของคุณบนเสื่อ
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Andre Slam
Andre Slam เป็นการเคลื่อนไหวแบบยกแล้วกระแทกด้วยมือ โดย Hulk Hogan และ Andre the Giant เป็นอมตะใน Wrestlemania III
- เผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ที่ยืน จับแขนด้วยมือที่ไม่ถนัด แล้วยกขึ้นด้วยมือที่ถนัดระหว่างขา
- ก้มหน้าลงในขณะที่คุณยกคู่ต่อสู้ขึ้นและวางเขาบนไหล่ของคุณ
- หมุนคู่ต่อสู้ด้วยมือที่ถนัดและหมุนต่อไปในขณะที่กระแทกคู่ต่อสู้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. รู้จักคำว่า “ใช่” และ “ไม่ใช่” ของดีดีที
วิธีนี้ทำได้โดยการล็อกศีรษะของคู่ต่อสู้ (ซึ่งหันหน้าเข้าหาคุณ) แล้วกระแทกเขาเพื่อให้ศีรษะของเขาตกลงบนพื้นก่อนเมื่อคุณทั้งคู่ล้มลง
- หันหน้าเข้าหาคู่ต่อสู้ ล็อคศีรษะของคู่ต่อสู้จากด้านหน้า โอบแขนรอบศีรษะของคู่ต่อสู้ไปทางด้านข้างของเอวข้างหนึ่งของคุณ
- ถอยกลับและดันใบหน้าของคู่ต่อสู้เข้าไปในเสื่อ
- เพิ่มตัวละครของคุณเองเมื่อคุณล้มเพื่อให้ดูไม่เหมือนใคร
ขั้นตอนที่ 6 ทำเครื่องตัด
การเคลื่อนไหวนี้เป็นที่รู้จักกันดีหลายรูปแบบ เช่น Diamond Cutter หรือ RKO การเคลื่อนไหวนี้ทำได้โดยการดึงกรามของคู่ต่อสู้ไปที่ไหล่ (จากด้านหลังคุณ) แล้วกระแทกเขาคว่ำหน้าลง
- วางมือบนหลังคอของคู่ต่อสู้ บิดเพื่อให้คุณอยู่ต่อหน้าคู่ต่อสู้และมือของคุณอยู่รอบหัวของเขา
- ดึงคางของฝ่ายตรงข้ามไปที่ไหล่ของแขนที่โอบรอบศีรษะของฝ่ายตรงข้าม
- เตะเท้าไปข้างหน้า ล้มหลังแล้วกระแทกหน้าคู่ต่อสู้ลงเสื่อ
ขั้นตอนที่ 7 ทำบอสตันปู
นี่เป็นท่าล็อคที่มีชื่อเสียงเมื่อฝ่ายตรงข้ามอยู่ด้านหลัง คุณพลิกคู่ต่อสู้ของคุณ หมอบบนเขาแล้วดึงขาของเขากลับขึ้น
- เมื่อคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ในท้องของเขา ให้ยืนบนเขา จับสะโพกของคู่ต่อสู้และหันหน้าเข้าหาเท้าของเขา ถ้าคู่ต่อสู้ของคุณอยู่บนหลังของคุณ ให้นับเท้าทั้งสองขณะเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ และก้าวข้ามคู่ต่อสู้ของคุณในขณะที่หันเขาหรือเธอไปรอบๆ และบิดตัวของคุณ
- จับขาแต่ละข้างและล็อคน่องไว้ระหว่างลูกหนูกับซี่โครงส่วนบนของคุณ
- ยกและดึงขาแต่ละข้างเข้าหาคุณในขณะที่หมอบอยู่เหนือหลังส่วนล่างของคู่ต่อสู้
ขั้นตอนที่ 8 ฉลาดเมื่อใช้ Sharpshooter
หนึ่งในท่าจบที่มีชื่อเสียงที่สุดเกิดขึ้นเมื่อคู่ต่อสู้อยู่บนหลังของเขากลางเวที ท่านี้รวมองค์ประกอบของ Boston Crab เข้ากับตัวล็อครูปสี่ขา
- ทำตามขั้นตอนของ Boston Crab แต่แทนที่จะนั่งคร่อมขาคู่ต่อสู้ ให้วางเท้าข้างหนึ่งระหว่างขาของคู่ต่อสู้ที่หัวเข่า
- ไขว้ขาของคู่ต่อสู้ที่หัวเข่านั้นแล้วเริ่มยก ดึง และนั่งยอง
ขั้นตอนที่ 9 เพิ่มสีสันให้กับการแข่งขันด้วย Shining Wizard Combination Move
ท่านี้มีหลายแบบให้คุณตีหัวของคู่ต่อสู้ด้วยเข่าหรือเท้าของคุณ ตามด้วยการกระแทกหัวของคู่ต่อสู้ลงบนเสื่อ
- เมื่อคู่ต่อสู้ของคุณหลบอยู่ที่มุมของเวที ให้วิ่งเข้าไปหาเขาแล้วตีเข้าที่ขากรรไกรด้วยเข่าหรือขาท่อนล่างของคุณ คุณสามารถเปิดเข่าของคู่ต่อสู้ด้วยขาอีกข้างหนึ่ง การเคลื่อนไหวนี้เพียงอย่างเดียวสามารถ Shining Wizard
- โอบแขนของคุณรอบคอของคู่ต่อสู้ วางหัวของเขาไว้ข้างตัวคุณ และร่างกายของเขาขดอยู่ข้างหลังคุณ วิ่งไปข้างหน้าสองสามก้าวในขณะที่ลากคู่ต่อสู้
- เตะเท้าของคุณไปข้างหน้า และเมื่อคุณล้ม ให้แทงหน้าคู่ต่อสู้ของคุณลงบนเสื่อ
ขั้นตอนที่ 10. หมุนด้วย Hurricanrana
พายุเฮอริแคนรานาเป็นท่าที่แข็งแรงมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระโดดบนไหล่ของคู่ต่อสู้ จากนั้นพลิกคู่ต่อสู้ในขณะที่ดึงเขาไปทางเสื่อ
- วิ่งไปหาคู่ต่อสู้ที่ยืน และกระโดดเพื่อให้เท้าแต่ละข้างของคุณแตะไหล่ของคู่ต่อสู้
- ในเวลาเดียวกัน ให้ไขว้ข้อเท้าไว้เหนือศีรษะของคู่ต่อสู้แล้วบิดตัวไปข้างหนึ่ง
- ใช้การเคลื่อนไหวที่บิดเบี้ยวนี้เพื่อหมุนคู่ต่อสู้ของคุณเมื่อพวกเขาล้มลงบนหลังพร้อมกับคุณ
ขั้นตอนที่ 11 ปลดล็อกความลึกลับของการเคลื่อนไหว 619
นี่คือการเคลื่อนไหวกายกรรมมากที่สุดในบทความนี้ 619 ทำได้โดยการเหวี่ยงเชือกเมื่อจับไว้ แล้วฟาดหน้าคู่ต่อสู้เมื่อเหวี่ยงกลับเข้าไปในสังเวียน
- วางตำแหน่งคู่ต่อสู้ของคุณเพื่อให้พวกเขาหลบเชือกอยู่ตรงกลางโดยหันหน้าเข้าหาผู้ชม
- วิ่งไปทางคู่ต่อสู้ แต่ไปทางด้านใดด้านหนึ่ง
- กระโดดด้วยเท้าของคุณก่อนระหว่างเชือกด้านบนและตรงกลาง จับเชือกด้านบนด้วยมือข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งจับเชือกตรงกลางขณะที่คุณเดินผ่านไป
- ใช้ความยืดหยุ่นของเชือกเพื่อล่อร่างกายกลับเข้าไปในวงแหวน วางตำแหน่งและนำเท้าเข้าหากันเพื่อให้เข่าของคุณชนเข่าของคู่ต่อสู้
- หากคุณยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ การเคลื่อนไหวนี้ (พร้อมกับสิ่งอื่นๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น) ไม่ใช่เรื่องตลก คุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้ หากคุณไม่เข้าใจสิ่งที่คุณทำ
คำเตือน
- มวยปล้ำอาจเป็นอันตรายได้มาก ระวัง!
- คุณควรฝึกฝนภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญก่อนทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้
