นิ้วเท้าหักเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไป โดยเฉพาะที่นิ้วเท้าเล็กๆ (นิ้วเท้าที่ห้า) ซึ่งมีแนวโน้มที่จะสะดุดและหักได้ง่าย ในขณะที่การแตกหักของหัวแม่ตีนมักจะต้องใช้เฝือกหรือเฝือกเพื่อรักษาอย่างถูกต้อง นิ้วเท้าเล็กๆ ที่หักมักจะรักษาด้วยเทคนิคที่เรียกว่า “เทปกาว” ซึ่งสามารถทำได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากนิ้วเท้าเล็กๆ ที่หักนั้นโก่งมาก แบน หรือมีกระดูกทะลุผิวหนัง อาการบาดเจ็บควรได้รับการรักษาทันที
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: พันผ้าพันแผลที่นิ้วเท้าหัก
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถพันนิ้วที่บาดเจ็บได้
รอยแตกที่นิ้วเท้าส่วนใหญ่ รวมถึงนิ้วก้อย เป็นรอยตามเส้นผมหรือความเครียด ซึ่งเป็นรอยแตกเล็กๆ บนพื้นผิวของกระดูก ภาวะกระดูกหักจากความเครียดมักเจ็บปวดมากและมาพร้อมกับอาการบวมและ/หรือรอยฟกช้ำที่ขาส่วนล่าง อย่างไรก็ตาม กระดูกหักเหล่านี้ไม่ได้ทำให้กระดูกงอ พัง ตกสะเก็ด หรือหลุดออกจากผิวหนัง ดังนั้น ภาวะกระดูกหักแบบธรรมดาหรือภาวะกระดูกหักจากความเครียดจึงควรรักษาด้วยวัสดุปิดแผล และกระดูกหักที่ซับซ้อนมากขึ้นควรรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์อื่นๆ เช่น การผ่าตัด เฝือก หรือเฝือก
- ไปพบแพทย์เพื่อสแกนขาเพื่อเอ็กซ์เรย์หากอาการปวดไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน กระดูกหักจากความเครียดอาจมองเห็นได้ยากในเอกซเรย์หากมีอาการบวมมาก
- หากมีอาการบวมมาก แพทย์อาจแนะนำให้สแกนกระดูกเพื่อระบุการแตกหักของความเครียด
- ความเครียดที่นิ้วก้อยสามารถเกิดขึ้นได้กับการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก (เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือแอโรบิกเยอะๆ) เทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมในโรงยิม อาการบาดเจ็บจากการสะดุดหรือกดทับนิ้วเท้า และข้อเท้าแพลงอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 2. ทำความสะอาดเท้าและนิ้วเท้าของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณจัดการกับอาการบาดเจ็บทางร่างกายโดยใช้เทปสำรอง จะเป็นความคิดที่ดีที่จะทำความสะอาดบริเวณที่จะพันผ้าพันแผลก่อน วิธีนี้จะช่วยให้บริเวณที่บาดเจ็บปลอดจากแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ (เช่น เชื้อรา) รวมถึงสิ่งสกปรกและเศษซากที่อาจป้องกันไม่ให้เทปเกาะติดกับนิ้วเท้าอย่างเหมาะสม โดยทั่วไป คุณสามารถใช้แชมพูธรรมดาและน้ำอุ่นทำความสะอาดฝ่าเท้าและนิ้วเท้าได้
- หากคุณต้องการทำความสะอาดฝ่าเท้า/นิ้วเท้าและขจัดน้ำมันธรรมชาติส่วนใหญ่ออก ให้ใช้เจลหรือโลชั่นที่มีแอลกอฮอล์
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่าเท้าและนิ้วเท้าแห้งสนิทก่อนใช้เทปหรือผ้าก๊อซ
ขั้นตอนที่ 3 ใส่ผ้ากอซหรือสักหลาดระหว่างนิ้วเท้า
หลังจากตรวจดูนิ้วเท้าที่บาดเจ็บแล้ว ขั้นตอนแรกในการติดบัดบัดดี้เทปคือการวางผ้าก๊อซ สักหลาด หรือสำลีไว้ระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อย เพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนังและแผลพุพองเนื่องจากนิ้วทั้งสองจะพันกัน การป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง / แผลพุพองยังป้องกันความเสี่ยงของการติดเชื้อได้อีกด้วย
- ใช้ผ้าก๊อซ สักหลาด หรือสำลีระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อย เพื่อไม่ให้หลุดออกง่ายก่อนจะติดปูนปลาสเตอร์
- หากผิวของคุณไวต่อเทปพันแผล (มีอาการระคายเคืองและคันเนื่องจากเทปกาว) ให้พันผ้าก๊อซจนปิดมิดชิดแหวนและนิ้วก้อยและปิดผิวหนังของนิ้วให้มากที่สุดก่อนติดเทป
ขั้นตอนที่ 4. พันนิ้วนางและนิ้วก้อยด้วยเทป
หลังจากใส่ผ้าก๊อซ สักหลาด หรือสำลีที่ปราศจากเชื้อระหว่างนิ้วนางและนิ้วเท้าก้อย ให้พันนิ้วด้วยเทปทางการแพทย์หรือศัลยกรรมที่ออกแบบมาเพื่อยึดติดกับผิวหนัง นี่คือเทคนิคการใช้เทปบัดดี้ เพราะโดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องใช้นิ้วนางเป็นเฝือกเพื่อรองรับ ทรงตัว และปกป้องนิ้วเท้าเล็กๆ ที่หักของคุณ พันจากโคนนิ้วเท้าให้ห่างจากปลายนิ้วเท้าประมาณ 0.5 ซม. พันเทปสองครั้งโดยใช้แถบแยกสองแถบเพื่อไม่ให้แน่นเกินไป
- หากพันผ้าพันแผลแน่นเกินไป เลือดจะถูกตัดออก และปลายนิ้วจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินอมม่วง นิ้วเท้าของคุณจะรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าหากพันเทปแน่นเกินไป
- การไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปยังขาจะทำให้กระบวนการหายช้าลง ดังนั้นควรพันเทปบัดดี้ให้แน่นแต่อย่าแน่นเกินไปเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ตามปกติ
- หากคุณไม่มีแผ่นแปะทางการแพทย์หรือศัลยกรรม (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาทั่วไป) ให้ใช้เทปพันสายไฟ เทปพันสายไฟ หรือผ้าพันแผลเวลโครขนาดเล็ก/แคบ
- ภาวะกระดูกหักจากความเครียดส่วนใหญ่ (แบบง่าย) ส่วนใหญ่ใช้เวลา 4 สัปดาห์กว่าจะหายดี ดังนั้น วางแผนเทปบัดดี้ของคุณให้ดีในช่วงเวลานี้
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนพลาสเตอร์และผ้าก๊อซทุกวัน
บัดดี้เทปใช้สองนิ้วพันกันเพื่อรองรับและรักษานิ้วที่บาดเจ็บ และกระบวนการนี้ก็ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง หากคุณอาบน้ำทุกวัน ควรเปลี่ยนพลาสเตอร์ทุกวัน เพราะพลาสเตอร์เปียกไม่ได้ผลในการป้องกันตุ่มน้ำและน้ำจะละลายกาวในพลาสเตอร์ ดังนั้น จำเป็นต้องเปลี่ยนพลาสเตอร์หลังอาบน้ำและต้องใช้ผ้าก๊อซหรือสำลีก้านใหม่ ใช้หลังจากทำความสะอาดและทำให้นิ้วเท้าแห้ง
- หากคุณอาบน้ำทุกวัน นั่นหมายความว่าคุณสามารถชะลอวันเพื่อติดบัดดี้เทปใหม่ได้ เว้นแต่เท้าของคุณจะเปียกจากสิ่งอื่น เช่น ฝนหรือน้ำท่วม
- หากคุณใช้แผ่นแปะทางการแพทย์/ศัลยกรรมแบบกันน้ำ คุณอาจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบ่อยๆ แต่เมื่อใดก็ตามที่ผ้ากอซ/ผ้าฝ้ายระหว่างนิ้วเปียก (หรือเปียกชื้น) ขอแนะนำให้เปลี่ยน
- อย่าลืมใช้เทปกาวมากเกินไป (แม้ว่าจะหลวมไปหน่อย) เพราะคุณจะไม่สามารถใส่เท้าเข้าไปในรองเท้าได้ดี ปูนปลาสเตอร์ที่มากเกินไปทำให้เกิดความร้อนและเหงื่อออกมากเกินไป
ส่วนที่ 2 ของ 2: การใช้เทคนิคการรักษาที่บ้านสำหรับนิ้วเท้าหัก
ขั้นตอนที่ 1. ประคบเย็น/ประคบเย็น
ก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์เพื่อยืนยันการแตกหักของความเครียดในนิ้วเท้าเล็กๆ วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้น้ำแข็ง/ความเย็นกับอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูเนื้อบางเบา (เพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง) หรือวางเจลแช่แข็งไว้ด้านหน้าเท้าของคุณ คุณยังสามารถใช้ผักแช่แข็งขนาดถุงเล็กได้อีกด้วย
- อย่าใช้น้ำแข็งหรือเจลแพ็คแช่แข็งกับผิวหนังเป็นเวลานานกว่า 20 นาทีในแต่ละครั้งที่ด้านข้าง (ด้านนอก) ของเท้าของคุณ ใช้การบำบัดด้วยความเย็นวันละ 3-5 ครั้งเป็นเวลาหลายวันหลังการบาดเจ็บ
- พันแผ่นน้ำแข็งหรือเจลประคบบริเวณด้านหน้าเท้าด้วยผ้าพันแผลยางยืดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเนื่องจากการกดทับยังช่วยลดอาการบวมอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2. ยกขาขึ้นเพื่อลดการอักเสบ
ขณะที่คุณกำลังใช้ความเย็นบำบัดที่ด้านข้างของขาส่วนล่างเพื่อลดอาการบวม ทางที่ดีควรยกขาของคุณให้สูงขึ้น การยกขาสูงช่วยลดการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบระหว่างการบาดเจ็บได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรประคองเท้าทุกครั้งที่ทำได้ (ก่อน ระหว่าง และหลังการใช้น้ำแข็งบำบัด) เพื่อให้อยู่เหนือระดับของหัวใจ
- หากคุณกำลังนอนอยู่บนโซฟา ให้ใช้ที่พักแขนหรือหมอนสองสามใบเพื่อยกขาขึ้นเหนือหัวใจ
- เมื่อคุณนอนบนเตียง ให้ใช้หมอน ผ้าห่มพับ หรือลูกกลิ้งโฟมเพื่อรองรับเท้าของคุณเหนือหัวใจ
- ยกขาขึ้นพร้อมกันเสมอ เพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคืองหรือปวดที่กระดูกเชิงกราน เอว และ/หรือหลังส่วนล่าง
ขั้นตอนที่ 3 ลดการเดิน วิ่ง และการออกกำลังกายอื่นๆ
องค์ประกอบสำคัญในการดูแลบ้านคือการพักผ่อนและผ่อนคลาย อันที่จริง การพักผ่อนเท้าโดยการเอาน้ำหนักออกจากเท้าที่บาดเจ็บเป็นการรักษาเบื้องต้น และแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับอาการบาดเจ็บที่เท้าแตกจากความเครียดทั้งหมด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บและกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้ส่วนข้างของเท้าตึง (เดิน ปีนเขา วิ่งเหยาะๆ) เป็นเวลา 3-4 สัปดาห์
- คุณยังสามารถปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายและฟิตเนสได้หากเหยียบใกล้กับส้นเท้าและห่างจากนิ้วเท้าของคุณ
- การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เท้าเป็นภาระ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่นิ้วเท้าหักหากอาการบวมและปวดลดลง อย่าลืมใช้ผ้าพันแผลอีกครั้งในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ยาเชิงพาณิชย์ในระยะสั้น
นิ้วเท้าหัก แม้จะเป็นเพียงรอยร้าวหรือความเครียดของเส้นผม แต่ก็ยังเจ็บและจัดการกับความเจ็บปวดนี้เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดรักษา ดังนั้นยาเชิงพาณิชย์ เช่น ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) หรือยาแก้ปวด เช่น อะเซตามิโนเฟน เพื่อลดโอกาสของผลข้างเคียง เช่น อาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ให้ทานยานี้น้อยกว่า 2 สัปดาห์ต่อวัน สำหรับกระดูกหักที่ง่ายที่สุด ควรให้ยา 3-5 วันก็พอ
- ยากลุ่ม NSAID ได้แก่ ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน และแอสไพริน ยาเหล่านี้เหมาะสำหรับกระดูกหักเพราะช่วยลดอาการบวม เมื่อเทียบกับยาแก้ปวด
- ไม่ควรให้แอสไพรินแก่เด็ก ในขณะที่ไม่ควรให้ไอบูโพรเฟนกับทารก ให้ acetaminophen หากเด็กต้องการยาแก้ปวด
เคล็ดลับ
- หากคุณไปพบแพทย์เพื่อเอกซเรย์และยืนยันว่าคุณมีความเครียดที่นิ้วก้อย แพทย์ของคุณจะแสดงวิธีติดบัดดี้เทปให้คุณทราบก่อนออกจากคลินิก
- ไม่ควรใช้บัดดี้เทปกับผู้ป่วยโรคเบาหวานขั้นสูงหรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลงเนื่องจากการฉาบปูนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อเนื้อร้ายหรือเนื้อเยื่อตายได้
- ในขณะที่คุณพันผ้าพันแผลและฟื้นฟูนิ้วเท้าเล็กๆ ของคุณ ให้สวมรองเท้าที่มีพื้นแข็งเพื่อเพิ่มพื้นที่และการป้องกัน อย่าสวมรองเท้าแตะและรองเท้าวิ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์
- เมื่ออาการของคุณลดลงหลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ แพทย์ของคุณอาจทำการเอ็กซ์เรย์เท้าของคุณอีกครั้งเพื่อดูว่ากระดูกขาของคุณหายดีหรือไม่
- กระดูกหักแบบธรรมดาใช้เวลาในการรักษา 4-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับระดับสุขภาพและอายุของบุคคล
- เมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมลดลง (หลังจากผ่านไปประมาณ 1-2 สัปดาห์) ค่อยๆ เพิ่มความสามารถในการรับน้ำหนักด้วยการยืนหรือเดินทีละน้อยในแต่ละวัน
