เหงื่อออกเป็นกลไกระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย และการขับเหงื่อในสภาพอากาศร้อนขณะออกกำลังกาย แม้จะกังวลหรือเครียดก็เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เหงื่อออกใต้วงแขนหรือคราบเหงื่อบนเสื้อผ้าที่มองเห็นได้อาจสร้างความรำคาญหรือน่าอายได้มาก! มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันเหงื่อออกใต้วงแขน ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ ภาวะที่เรียกว่าเหงื่อออกมาก หรือเพียงต้องการให้แน่ใจว่าความร้อนในฤดูร้อนจะไม่ทำให้เกิดคราบบนเสื้อผ้าของคุณ บทความนี้จะพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดปริมาณเหงื่อใต้วงแขนให้เหลือน้อยที่สุด จากนั้นให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับเหงื่อใต้วงแขนที่ขับเหงื่อและเสื้อผ้าของคุณให้ปราศจากคราบ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: ลดเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
เหงื่อออกทำงานโดยปิดกั้นต่อมเหงื่อไม่ให้ผลิตเหงื่อชั่วคราว ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อมีจำหน่ายในเชิงพาณิชย์ในจุดแข็งต่างๆ รวมถึงสูตร "ทางคลินิก" ล่าสุด และสูตรที่เรียกว่า "ความแรงตามใบสั่งแพทย์" สารระงับเหงื่อเหล่านี้แทบทั้งหมดมีสารออกฤทธิ์เหมือนกัน นั่นคือ อะลูมิเนียมคลอโรไฮเดรต แต่ปริมาณและสูตรที่ใช้จะส่งผลต่อการทำงานของสารระงับเหงื่อในแต่ละคน ดังนั้นคุณอาจต้องทดลองเพื่อค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อชนิดใดได้ผลดีที่สุด
- เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ กลางคืนบนผิวแห้ง.
- แม้แต่สารต้านเหงื่อ "จากธรรมชาติ" ก็ยังมีอะลูมิเนียมอยู่ด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรระวังหากคุณพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอะลูมิเนียม อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมอื่นๆ ในสูตรธรรมชาติอาจดีกว่าสำหรับคุณ ดังนั้นจึงยังมีเหตุผลที่ควรพิจารณาตัวเลือกนี้
- สารระงับกลิ่นกายไม่เหมือนกับสารระงับเหงื่อที่ไม่ทำให้เหงื่อออก ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายมีส่วนผสมในการปกปิดหรือป้องกันกลิ่นตัวที่เกี่ยวข้องกับเหงื่อ หากคุณกำลังพยายามที่จะหยุดเหงื่อออก อย่าลืมมองหาคำว่า "เหงื่อ" หรือ "เหงื่อและยาระงับกลิ่นกาย"
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาทางเลือกอื่นๆ กับแพทย์ของคุณ
หากยาระงับเหงื่อปกติไม่ได้ผล มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับการขับเหงื่อใต้วงแขนที่มากเกินไปซึ่งแพทย์อาจสั่งหรืออาจสั่งจ่าย
- ทางเลือกหนึ่งคือยาระงับเหงื่อที่ออกฤทธิ์ตามใบสั่งแพทย์
- นอกจากนี้ยังมีการรักษาอื่นๆ อีกหลายวิธีที่ช่วยลดเหงื่อออกใต้วงแขนในระยะยาว รวมถึง miraDry ซึ่งเป็นเทคโนโลยีใหม่ที่ใช้พลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อทำลายต่อมเหงื่อ
- การฉีดโบท็อกซ์ที่บริเวณรักแร้ก็แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3. หลีกเลี่ยงสารที่อาจทำให้เหงื่อออก
บางครั้งสิ่งที่เรากินและดื่มสามารถทำให้เรารู้สึกเหงื่อออกมากขึ้น อาหารรสเผ็ดมักเป็นต้นเหตุ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูปอาจทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ไนอาซินมากเกินไป (หรือน้อยเกินไปสำหรับผู้ที่อ่อนไหว) อาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไป การดื่มเครื่องดื่มร้อนยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกไวต่อการขับเหงื่อมากขึ้น
อย่าหลีกเลี่ยงการดื่มเพื่อป้องกันเหงื่อออก! ร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม และการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถลดเหงื่อได้จริง ๆ เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายเย็นลง น้ำยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าเมื่อคุณเหงื่อออกจะไม่มีกลิ่นเหม็น
ขั้นตอนที่ 4 ลองหาวิธีรักษาความวิตกกังวล
หากโดยทั่วไปคุณมีเหงื่อออกเวลากังวล เป็นภาวะที่เรียกว่า "เหงื่อออกมาก" คุณสามารถใช้แนวคิดที่สรุปไว้ในบทความนี้เพื่อช่วยแก้ปัญหาได้ แต่คุณอาจลองปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับความเป็นไปได้ ของโรควิตกกังวล นอกจากการรักษาอาการเหงื่อออกทางประสาทแล้ว อาจมีตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์และ/หรือพฤติกรรมเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลโดยทั่วไป
ตอนที่ 2 จาก 2: เอาชนะรักแร้ขับเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 1. สวมการ์ดใต้วงแขนใต้เสื้อของคุณ
เมื่อไม่อาจหลีกเลี่ยงเหงื่อใต้วงแขน การ์ดรักแร้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการซ่อนเหงื่อและปกป้องเสื้อผ้า การ์ดรักแร้เป็นแผ่นดูดซับที่คุณสวมใส่บนรักแร้เพื่อดูดซับเหงื่อส่วนเกินและป้องกันคราบบนเสื้อผ้า อุปกรณ์ป้องกันหลายประเภทยังมีการควบคุมกลิ่นตัวประเภทต่างๆ มีรุ่นให้เลือกหลายสิบรุ่น ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ผ้าปิดตา" "ผ้าปิดรักแร้" "ผ้าปิดรักแร้" "ผ้ารัดรักแร้" และอื่นๆ บางชนิดติดอยู่กับเสื้อผ้าหรือหนังโดยตรง ในขณะที่บางตัวติดด้วยสายรัดที่มองไม่เห็น มีให้เลือก 2 แบบ ทั้งแบบใช้แล้วทิ้งและแบบซักได้
- ยามรักแร้มีจำหน่ายที่ผู้ขายหลายรายบนอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้คุณยังสามารถหาซื้อได้ตามร้านเสื้อผ้าบุรุษและแผนกชุดชั้นในของร้านเสื้อผ้าสตรีหลายแห่ง
- คุณยังสามารถทำอุปกรณ์ป้องกันใต้วงแขนของคุณเองได้ที่บ้าน!
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงผ้าที่หายใจได้ไม่ดี
ผ้าบางชนิด เช่น ผ้าไหม โพลีเอสเตอร์ เรยอน และไนลอน หายใจได้ไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดเหงื่อ ตัวเลือกที่ดีกว่า ได้แก่ ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน และผ้าขนสัตว์
ขั้นตอนที่ 3. เลือกเสื้อผ้าที่ซ่อนเหงื่อใต้วงแขน
หากคุณรู้ว่ารักแร้กำลังจะมีเหงื่อ ให้เลือกเสื้อผ้าที่จะปกปิด สวมเสื้อชั้นในใต้เสื้อผ้าของคุณหรือเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อกันคราบเหงื่อออกให้พ้นสายตา ตัวอย่างเช่น เสื้อสเวตเตอร์ที่สวมทับเสื้อเชิ้ตนั้นเหมาะสำหรับการซ่อนคราบเหงื่อ เสื้อกันหนาวมีฮู้ดหรือแจ็กเก็ตแบบบางที่สวมทับเสื้อกล้ามหรือเสื้อกล้ามก็ช่วยซ่อนเหงื่อใต้วงแขนได้เช่นกัน
คราบเหงื่อมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนบนเสื้อผ้าสีอ่อน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเสื้อเบลาส์สีอ่อนหากคุณมักจะมีเหงื่อออก
ขั้นตอนที่ 4 มองหาเสื้อผ้าที่ทนต่อเหงื่อหรือเหงื่อที่มีเทคโนโลยีสูง
มีชุดชั้นในที่ "กันเหงื่อ" สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ใช้วิธีการต่างๆ ในการระบายเหงื่อออก หรือป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าไปถึงชั้นเสื้อผ้าที่มองเห็นได้ นอกจากนี้ยังมีผ้าที่ทนเหงื่อในท้องตลาดที่ใช้เทคโนโลยีเพื่อป้องกันการสะสมของเหงื่อที่ทำให้เกิดคราบที่น่าอับอาย
