ตลอดประวัติศาสตร์ หลายคนถือศีลอดด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนถือศีลอดด้วยเหตุผลทางศาสนา บางคนถือศีลอดด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ และบางคนถือศีลอดเพราะเชื่อในการล้างพิษในร่างกาย วิธีหนึ่งในการถือศีลอดที่หลายคนชอบคือการถือศีลอดแอปเปิ้ล เชื่อกันว่าการอดอาหารของ Apple ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม แม้ว่าคำกล่าวอ้างส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่การอดอาหารด้วยแอปเปิ้ลยังคงทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและปลอดจากสารพิษ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การเริ่มถือศีลอด
ขั้นตอนที่ 1. ปรึกษาแพทย์
การถือศีลอดสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ และบางคนเชื่อว่าการอดอาหารด้วยแอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะพยายามอดอาหาร ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน แพทย์ของคุณจะพิจารณาว่าการอดอาหารปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอดอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณ
- อาหารดีท็อกซ์สามารถทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารแปรรูปเป็นสาเหตุ
- การอดอาหารอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น เหนื่อยล้าหรือขาดวิตามิน
ขั้นตอนที่ 2 รู้ถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการถือศีลอด
เป็นที่ทราบกันดีว่าการถือศีลอดมีผลดีมากมายต่อร่างกาย แม้ว่าโปรแกรมการอดอาหารส่วนใหญ่ต้องการให้คุณดื่มน้ำ แต่บางคนเชื่อว่าการอดอาหารด้วยแอปเปิ้ลยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ดูประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการของการอดอาหารเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจผลลัพธ์ที่คาดหวังได้ดีขึ้น:
- ปรับปรุงสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ลดน้ำหนัก
- ป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2
- ยืดอายุ (ขึ้นอยู่กับการทดสอบในสัตว์)
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมแอปเปิ้ลที่ดีที่สุด
แอปเปิลประเภทต่างๆ ให้สารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างกัน ก่อนที่จะเริ่มอดอาหาร คุณควรมองหาแอปเปิ้ลที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เก็บข้อมูลนี้ไว้เมื่อคุณซื้อแอปเปิ้ล:
- แอปเปิลออร์แกนิกไม่มีสารกำจัดศัตรูพืช และในหลายกรณี ห้ามใช้สารเติมแต่ง
- แกรนนี่สมิธ, ลิเบอร์ตี้, เรดอร่อย, ฮันนี่คริสป์ และแอปเปิ้ลเบรเบิร์นเป็นแอปเปิลที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
- แอปเปิ้ลบางชนิด เช่น แอปเปิ้ลสีทองอร่อยมีปริมาณน้ำตาลสูง
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเริ่มการอดอาหาร
แม้ว่าการกินอาหารมื้อใหญ่เป็นครั้งสุดท้ายก่อนอดอาหารอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นอุปสรรคต่อความพยายามของคุณ การลดสัดส่วนอาหารช้าๆ ก่อนเริ่มการอดอาหารจะทำให้โปรแกรมนี้รู้สึกเบาขึ้นสำหรับร่างกาย
- พยายามกินของว่างเพื่อสุขภาพสามวันก่อนอดอาหาร
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักหรืออาหารมื้อใหญ่ก่อนอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มถือศีลอด
ในระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้มากเท่าที่คุณต้องการ แนะนำให้กินแอปเปิลทุกครั้งที่รู้สึกหิว โดยไม่จำเป็นต้องจำกัดจำนวน ตราบใดที่คุณกินแต่แอปเปิ้ลและดื่มน้ำ แสดงว่าคุณกำลังทำแอปเปิ้ลอย่างรวดเร็วอย่างถูกต้อง
- กินแอปเปิ้ลเท่านั้นเป็นเวลาสามวันของการอดอาหารแอปเปิ้ล
- คุณยังสามารถดื่มน้ำอุ่นระหว่างการอดอาหาร
- บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังคงได้รับอนุญาตตราบเท่าที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
ส่วนที่ 2 จาก 2: กลับมารับประทานอาหารตามปกติ
ขั้นตอนที่ 1 ค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
อย่ากลับไปรับประทานอาหารปกติของคุณทันทีหลังจากที่แอปเปิ้ลอดอาหาร ในวันที่คุณพร้อมที่จะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ให้ค่อยๆ แนะนำอาหารต่างๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอาหารปกติ
- ลองเพิ่มผลไม้อื่นๆ ลงในเมนูอาหารเช้า
- สลัดสามารถเป็นเมนูอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมได้ เมื่อคุณพร้อมที่จะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
- ปิดท้ายวันด้วยอาหารมื้อเย็นเบาๆ โดยหลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ หรือไม่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2 รับประทานอาหารตามปกติต่อไป
หลังจากอดอาหารและควบคุมปริมาณอาหารแล้ว คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการจับตาดูว่าคุณกินอะไรและมากแค่ไหน เพื่อที่จะได้สัมผัสกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- จับตาดูสิ่งที่คุณกินและดื่ม
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหลังจากอดอาหารแม้ว่าคุณจะรู้สึกหิว
ขั้นตอนที่ 3 กลับไปถือศีลอดหากต้องการ
การถือศีลอดเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย บางคนเชื่อว่าประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถได้รับจากการอดอาหารดีท็อกซ์แอปเปิ้ลเป็นประจำ พิจารณาวางแผนแอปเปิ้ลอีกอันหนึ่งอย่างรวดเร็วในอนาคตอันใกล้ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของมันต่อไป
การอดอาหารเป็นระยะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
เคล็ดลับ
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการอดอาหารใดๆ
- กินอาหารมื้อเบา ๆ และลดส่วนของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับการอดอาหาร
- กินแอปเปิ้ลเท่านั้นเป็นเวลาสามวันของการอดอาหารแอปเปิ้ล
- สิ้นสุดการอดอาหารอย่างช้าๆ โดยกลับไปรับประทานอาหารตามปกติในหนึ่งวัน
- ใส่ใจกับปริมาณและสิ่งที่คุณกินหลังจากอดอาหารเสมอ
- การถือศีลอดเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้
คำเตือน
- การถือศีลอดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงซึ่งรวมถึงความง่วงและการขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย
- ประโยชน์และความปลอดภัยของอาหารดีท็อกซ์และการอดอาหารแอปเปิ้ลยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
